Последние посты
Жанна | психология
21 сент., 18:19изменён
ТРАВМА - это не выУ многих из нас есть тяжелый опыт прошлого: измены, холодные родители, дисфункциональная семья. Это действительно значительный опыт, который так или иначе на нас повлиял.Но, страдание удваивается, когда рассказ о себе на этом заканчивается. Когда я смотрю на себя сквозь линзу прошлой горечи, обид и несправедливости. “Я женщина, которой изменили”, “я дочь эмоционально холодных родителей”, “я отверженная”.Человек - это множество разных историй, а не только его прошлый опыт.Я девушка, которая поступила на ветеринара, я обожаю собак. Я смог купить квартиру или небольшую дачу рядом с голубым озером. Я мама, которая воспитывает маленького человека, сейчас он начал заниматься игрой на фортепиано.Я люблю танцы, совсем недавно открыла новое направление для себя. Я посетила 3 прекрасных страны, познакомилась с новой культурой, едой, менталитетом. У меня получаетсяЖанна | психология
20 сент., 14:15изменён
Я - ХОРОШАЯ 🙋♀️Меня с подросткового возраста раздражала Настенька из сказки «Морозко». Якобы, хорошая, старательная, воспитанная, податливая девочка получает все.В реальности у Марфуты шансы получить все выше (только сепарируемся и исследуем что там за потребность под агрессией)нормального жениха, потому что сразу бы сказала, что терпеть холод она не будет и избегашки отсеялись,богатство, потому что открыто заявляет что хочет, без стыда и “скромности”, а в нашем менталитете страшно упомянуть, что ты хочешь жить хорошо или похвастаться,прекрасную жизнь, потому что есть реальные действия, надо жениха = идем знакомиться; нужны деньги = едем в лес, там есть Дед. Ну, нету у Марфуты стыда и страха показаться “какой-то не такой”.ВЗРОСЛАЯ жизнь замечает не самых тихих и правильных, а тех, кто находит в себе смелость звучать.Можно обладать невероятной глубиной, редким талантом,Жанна | психология
16 сент., 16:32
Кому знакомы эти проявляния?«Уже не первый год думаю уйти с этой работы, перспективы нет, хочу в другое направление, но откладываю. Жду идеального момента»«Да, мне можно было бы с чего то начать, но я не делаю..»«Хочу завести свои социальные сети, делиться компетенцией, но..»«Много новых идей, мыслей в голове, я будто профукиваю свой потенциал»«Мне плохо в этих отношениях, хотела бы уйти..»И внутри уже привычно поскрёбывает: “ну что я за человек”.Любая ваша ЦЕЛЬ, способная улучшить вашу жизнь - делегируется будущей версии вас❗️Давайте я объясню, что здесь на самом деле происходит, потому что механизм тут довольно понятный и к вашей «испорченности» отношения не имеет.Вспомните Обломова. Он ведь не глуп и не бездарен - тонкий, умный человек, всё про себя понимающий. У него есть два дела, которые надо решить: письмо от старосты, где сказано, что доходы из деревни падают,Жанна | психология
15 сент., 15:47
Худшее, что вы можете делать, - не разрешать отвергать/осуждать себя. Не разрешать считать себя дерьмом, плохим, тупым, бояться внешнего мнения.Так раскручивается воронка невроза. Чем усерднее вы убегаете от стыда и вины, тем прочнее их в себе укореняете.Стыд и вина - это автоматическая реакция психики, а не сигнал о реальной угрозе. Представьте, что вы в детстве сильно испугались грозы. Чужое осуждение СЕЙЧАС можно сравнить с грозой за окном: это неприятно, но безопасно, вы же взрослый.👆🏻Во взрослом мире, вас никто отвергнуть «по-настоящему» уже не способен. Только в детстве от этого зависело выживание. То есть угрозы, от которой стоило бы обороняться, попросту нет.Но когда вы не позволяете себя осуждать, отвергать, считать плохим или глупым, вы совершаете защитное действие - обороняетесь от того, что не несёт опасности.Любое действие, которое приносит облегчение, но неЖанна | психология
14 сент., 16:04
🔉ДИСЦИПЛИНА, ДОФАМИН, МОТИВАЦИЯкак выйти из ленивой эры, чтобы к концу года получить крутые результатыЖанна | психология
13 сент., 17:09
Почему ваша психика ПРОХОДИТ мимо реализации, дохода, возможностей и нормальных мужчинВычистить ваши страхи, боль отвержения и дурацкие убеждения о том, что вы какой-то не такой здесь (кликабельно)Жанна | психология
12 сент., 13:52
Если у вас на данный момент не получилось заработать миллион, если вы до сих пор не переехали в страну мечты, если не поступили в желанный ВУЗ - это не значит, что этого не будет никогда.Но знаете, о чем это точно говорит?Что вы СЕЙЧАС делаете что-то не так.Недавно, в подкасте я говорила об одном из главных факторов «легкости жизни» = принятие реальности.Принятие реальности – это увидеть, что мое поведение, мои стратегии, действия не приводят меня к цели, я делаю совсем не то.Один из важных процессов терапии невроза - РАЗОЧАРОВАНИЕ. Не окрылить или вдохновить вас, а подтолкнуть к разочарованию в собственных стратегиях, увидеть мир по-настоящему.Это действительно очень тяжело, надежда окутывает радостью, но не меняет реальность.Тут может включаться эффект невозвратных потерь, человек уже столько ресурсов, времени, чувств вложил в... (мужчину, который никогда на самом делеЖанна | психология
10 сент., 15:09
🔉Что мы можем взять у нарциссов: почему в мире выгодно быть «сукой»Тут как вытащить ваши страхи, боль и дурацкие убежденияЖанна | психология
9 сент., 16:35
Разбираем👇🏻Ирина отпадает первой. Она не вытягивает даже свою зарплату.Маша. Она закрывает ровно то, за что ей платят, делает это стабильно. На неё можно опереться, ей можно повысить зарплату, она выполнит все обязанности.Лена, вот здесь ловушка, ради которой вся задачка. Кажется, что уж её-то точно должны заметить и наградить. Но посмотрите на ситуацию глазами руководителя:Он получает 200% отдачи за 100% зарплаты. Лена сама берёт на себя всё трудное и неблагодарное, ни о чём не просит, ничего не требует взамен.Люди не МЕНЯЮТ то, что итак работает❗️ Можно перенести на другие сферы:Романтические отношения: женщина удивляется я СТОЛЬКО для него сделала, а в ответ ничего.Дружба: выслушиваю ее рассказы о бывшем, приезжаю к ней в любое время, даю в долг, даже в ущерб себе помогаю.У матери несколько детей и тот, который бросает все дела, регулярно помогает финансово, едетЖанна | психология
9 сент., 09:58
🙋♀️ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ЗАДАЧКАПредставьте отдел, где у всех одинаковая зарплата. Но работают все по-разному:Ирина отрабатывает как будто на 70%. Уходит пораньше, часть дел откладывает «на завтра», то на перекур, то за кофе.Маша честно закрывает зарплату полностью 100%. Делает ровно то, что положено по инструкции - без лишнего и без провалов.Лена выкладывается на все 200%. Работает за двоих, берет самое трудное, сидит допоздна, никому не отказывает - увлечена работой.Кого ждет ПОВЫШЕНИЕ? Чуть позже кое-что расскажуЖанна | психология
7 сент., 15:48изменён
Почему ваши желания не реализовываются, а вы остаетесь на «прежнем уровне»👇🏻1)Реализации желания нет, пока нет БОЛИ.Психика всегда экономит энергию, она не выдает заряд под мечту. Ей нужен раздражитель, что-то, что зудит и требует решения. Нет зуда = нет действия. Можно каждый вечер рисовать картинки счастливого будущего, но если от их отсутствия вам не становится реально не по себе, психика “пожмёт плечами” и уберёт всё это в дальний ящик с пометкой «как-нибудь на досуге».Представьте, что на улице +40. Вы слегка хотите пить, ерунда. Потом чувствуете сухость во рту. Чуть позже, мысли только о стакане воды, и обычная вода из-под крана вдруг кажется лучшим напитком на свете. Жажда - это растущее давление, которое буквально выталкивает вас пойти попить. Это здоровый, нормальный механизм.2)ОтвлечениеК человеку только закралась мысль «что-то жизнь идёт не туда», стало скучновато,Жанна | психология
6 сент., 16:58
Снять с себя кандалы прошлого опытаНедавно мне попался пост-карусель психолога с идеей о том, что день рождения - грустный праздник для женщины с нарциссической травмой.Захожу в комментарии, люди пишут:“Делаю день рождения другим по полной программе, шары, программа.. а для меня так никто”“Ненавижу свой ДР ПОТОМУ ЧТО я должна все делать для гостей, приготовить, поесть..”“Не праздную др, но жду что хотя бы день я буду находиться в центре внимания, меня будут выбирать, чтобы было радостно на душе..”Если провести аналогию, естественно, все уходит корнями в детство (люди сами об этом пишут в комментариях), например, когда мать-нарцисска забирала все внимание на себя, когда праздник ребенка был поводом напиться, а не поздравлять малыша, когда отбирали подарки, ругали, проявляли насие…Но, сейчас то человек взрослый, а прошлый опыт до сих пор руководит настоящей жизнью. Почему быЖанна | психология
3 сент., 16:19
Одно решающее отличие людей, которые будто топчутся на одном месте, от тех кто забирает классные отношения, ден.ги и плюшки от мираПриготовила видео и подробную статью как реально перестать перепроживать болезненный сценарий, если уже потратила на него годы👇🏻https://t.me/materiallptotravma_bot?start=s=3895832Жанна | психология
3 сент., 08:33
Как распознать человека с убеждением «нельзя быть глупым»❌Невротик решает проблемы ПРОШЛОГО, а не настоящей действительности. Угождает, терпит, бесконечно учится, молчит, заслуживает и т.п.Раньше это было нужно - окружение ребенка требовало соответствия. А один из критериев травматизации - НЕИЗБЕЖНОСТЬ.Сейчас это вредит, но стратегии до сих пор активны.И кстати, у таких убеждений есть позитивная сторона❗️Человек бесконечно кайфует когда он УМНЫЙ.Травма отвержения заставит кайфовать от выбранности. Нарциссическая от эффекта ВАУ на других.Только через время все возвращается на круги своя, ставки повышаются.
Жанна | психология
1 сент., 14:09
Представьте, вы хотите есть, но вместо этого жуете жвачку 👇🏻Мозг рапортует: «ем», но в желудке пусто. Через время - снова голодный. В жизни никто так голод не утоляет, но «психологический голод» жуется годами:Есть потребность в близости -> выбираю недоступных, залипаю в социальных сетях, смотрю сериал.Проблемы в работе и в карьере -> срываюсь на мужа, обсуждаю с подружкой, вместо решения.Хочу ощущать безопасность -> контролирую, придумываю сценарии в голове.Не могу уйти из отношений -> рационализирую «ну все так живут».Хочу «движения» в жизни -> мечтаю, планирую, получила приятный импульс, все.Соцсети дают общение, но там тебя не могут по-настоящему отвергнуть, там не больно. Контроль даёт ощущение, что ты держишь жизнь в руках, но реальной безопасности не создаёт. Десятый курс даёт ощущение движения, а с места ты не сдвинулась ни на шаг.Эти стратегии даютЖанна | психология
28 авг., 08:41
Три причины, которые всегда будут мешать вам строить близкие отношения💫создала короткую, но емкую памятку, которая читается за 7 минутЖанна | психология
25 авг., 09:27
Цирковой слон не убегает, потому что он с детства был привязан к такому же колышку. Слоненок дергал и тянул изо всех сил, чтобы освободиться, но, несмотря на все старания, он ничего не добился, потому что тогда кол был слишком прочен для него. Он вечером валился с ног, а наутро пытался снова и снова... Пока в один ужасный для него день он не покорился своей судьбе, признав собственное бессилие.Колышек уже давно не был для него препятствием. Но в его памяти осталось прежнее ощущение бессилия. Он больше никогда не ставил под сомнение эти воспоминания.В этом мире мы также привязаны к сотням колышков, ограничивающих нашу свободу. Мы живем, полагая, что «не можем» делать множество вещей просто потому, что однажды, уже давно, когда мы были маленькими, мы пытались их сделать и не смогли. Хорхе БукаяКак вы думаете, какие «колышки» мешают вам достичь своей цели? Как вам кажется, почему вы
Жанна | психология
17 авг., 15:44
Почему одни люди живут свою жизнь припеваючи, а другие как будто «прокляты»?Жанна | психология
10 авг., 16:12
Если очень утрировано❗️объяснять псих. проблемы большинства людей - это проживание жизни не исходя из реальности и ресурсов в настоящем, а прошлого, детского опыта.Цель-построить отношения. Что я делаю? Угождаю,стараюсь. Работало раньше? Да Сейчас? НетЦель-вести блог, показать свою компетенцию. Что делаю? Там боль, я избегаю, снова иду учиться. Кстати, готовлю терапевтический тренинг для тех кто хочет проявлять себя в мир больше (говорить,вести,отстаивать и т.д). Стираем стыд❌Ситуация-он перестал писать, сказал, что не хочет отношений. Какой я себя чувствую?Никчемной, глупой. Почему убеждение может быть не верным? Ну,он не хочет отношений,я зря надеялась.Невротические мысли = ДЕТСКИЕ❗️И я им верю. Также прошлое и формирует мои действия, которые к цели не ведут.Дисфункциональная семья не контейнирует малыша, не учит справляться с эмоциями. А взрослый так боится соприкоснутьсяЖанна | психология
5 авг., 09:03
РАСШИФРОКА ТЕСТА👇🏻 Что вам мешает?Карта 1: Самосаботаж и выгораниеВы пытаетесь расти и развиваться (дерево зеленеет), но ваш фундамент - это выжженная земля и сухой валежник, который уже начинает подгорать. Вы строите успехи на истощенных ресурсах.Как это может проявляться в вашей жизни:Страх устойчивости и самоподавление: Вы вкладываете силы в рост, но подсознательно сами «поджигаете» свои опоры (например, прокрастинируете, откладываете, принимаете невыгодные решения, ссоритесь на пустом месте), психика «боится» успеха.Движение из травмы: Ваше желание достичь цели диктуется не истинной потребностью, а попыткой кому-то что-то доказать. В итоге энергия уходит на борьбу с внутренним напряжением, а не на действия.Игнорирование базовых потребностей: Ваша психика перегружена, вы требуете от себя результата, совершенно забывая про базовые вещи вроде отдыха, восстановления,
