Последние посты
ZhilinSki
21 сент., 06:15
БЕГОВОЙ ПЛАН ▫️ НЕДЕЛЯ 25 — ПОДВОДЯЩАЯУже на этой неделе — марафон «Московский марафон»!Пусть этот марафон станет днём, который захочется вспоминать. Хорошего настроя, поддержки вдоль трассы и тех самых эмоций, ради которых мы выходим на старт!▫️ Важный моментЕсли ваша цель — просто пробежать марафон и добраться до финиша, этот план вам подойдёт. Он даст необходимую базу, но не рассчитан на максимальный результат.Если вы готовитесь к дистанции 10 км, такой объём позволит подойти к старту в хорошей форме.Если же цель — пробежать марафон на максимум, здесь уже потребуется более точная и индивидуальная работа.В таком случае вы всегда можете обратиться к нам — моя команда специалистов составит персональный план подготовки под ваши цели, задачи и текущий уровень.Напоминаю! План унифицированный — это ориентир и
ZhilinSki
17 сент., 15:10
ZhilinSki
16 сент., 19:34изменён
#БИОЛОГИЧЕСКИЙВОЗРАСТ20 НЕДЕЛЯ 33/34/35/36/37/38/39Начинаю этот пост со своей любимой фразы рубрики: «Я опять пропустил несколько выпусков 😅»Но последний месяц практически каждый день голосом записывал в GPT, чем занимаюсь. Сейчас попросил собрать всё это в одно место. Получилось 259 пунктов…И первая мысль была не «как я вымотан», а скорее наоборот «блин, как же мне нравится такая жизнь».Потому что внутри каждого дня всё выглядит довольно обычно: встреча, тренировка, созвон, документы, куда-то съездил, что-то придумал. А когда смотришь на месяц целиком — оказывается, что за четыре недели успеваешь прожить несколько разных жизней.По «Лыжным гонкам 47» продолжили большую работу со спортивными школами. Из 17 школ региона уже посетили 8. Параллельно работаем с Федерацией, комитетом спорта, ЦСП, инфраструктурой, инвентарём.Занимались Кавголовскими играми, много работали с УТЦZhilinSki
15 сент., 18:15
РАЗБИРАЕМ ТИПЫ ТРЕНИРОВОК. 1/5Пост про типы тренировок набрал 200+ реакций, поэтому, как и обещал, разбираем каждый тип отдельно.Начнём с тренировки, которую многие любители часто вообще не считают за тренировку.🔹 ЛЁГКАЯ АЭРОБНАЯЕсли после занятия вы не лежите на полу, не смотрите в стену и не думаете «зачем я вообще этим занимаюсь» — это ещё не значит, что тренировка была бесполезной 😁Наоборот. Именно лёгкая аэробная работа — один из главных элементов подготовки в циклических видах спорта.🔹Что происходит в организме?При невысокой интенсивности организм в основном получает энергию за счёт аэробных процессов — с участием кислорода.Регулярная работа в таком режиме улучшает способность организма доставлять и использовать кислород, повышает эффективность энергетического обмена и помогает дольше работать безZhilinSki
14 сент., 06:01
БЕГОВОЙ ПЛАН ▫️ НЕДЕЛЯ 24 — СПЕЦИФИЧЕСКИЙ ПЕРИОДМеньше 2 недель, 12 дней и 288 часов до Московского марафона! Продолжаем подготовку, осталось совсем чуть-чуть.▫️ Важный моментЕсли ваша цель — просто пробежать марафон и добраться до финиша, этот план вам подойдёт. Он даст необходимую базу, но не рассчитан на максимальный результат.Если вы готовитесь к дистанции 10 км, такой объём позволит подойти к старту в хорошей форме.Если же цель — пробежать марафон на максимум, здесь уже потребуется более точная и индивидуальная работа.В таком случае вы всегда можете обратиться к нам — моя команда специалистов составит персональный план подготовки под ваши цели, задачи и текущий уровень.Напоминаю! План унифицированный — это ориентир и пример структуры тренировочной недели. Он не учитывает индивидуальные особенности, но
ZhilinSki
12 сент., 16:10
переслано из @ski_time_events
▫️ ТРЕТЬЯ В СПРИНТЕРСКОМ ЗАЧЁТЕ КУБКА РОССИИСегодня в Южно-Сахалинске завершился финальный этап Кубка России по лыжным гонкам. В программе финала — спринт на лыжероллерах 0,2 км.Екатерина Зуева заняла 4-е место!Катя уверенно начала гонку: в квалификации показала 4-й результат, затем прошла четвертьфинал и полуфинал, а далее пробилась в решающий забег.В финале борьба шла до самого финиша. Немного не хватило до пьедестала, но сегодняшний результат позволил Кате сохранить 3-е место в общем спринтерском зачёте Кубка России!И это сильный итог всего лыжероллерного сезона. На протяжении всех этапов Кубка России Катя показывала стабильный результат, выходила в финальные забеги и боролась за призовые места.Поздравляем Катю с отличным результатом и благодарим за эту гонку!И отдельное спасибо тренеру Ивану Сергеевичу Жилинскому и остальному
ZhilinSki
10 сент., 17:00
Какие тренировки вообще бывают — и зачем каждая нужна?Одна из главных ошибок в тренировках, это воспринимать любую тренировку просто как «нужно ушататься».Побегал час — потренировался. Сделал интервалы — хорошо потренировался. Убился — вообще отлично, "папа в здании" 😁Но организм так не работает. У каждой тренировки должна быть конкретная задача. Если сильно упростить, в лыжах, беге, велоспорте и других циклических видах можно выделить 5 основных форм работы:✅ Лёгкие аэробныеРазвивают аэробную систему и позволяют набирать большой объём без чрезмерного утомления. И да — лёгкая тренировка не должна каждый раз превращаться в темповую, потому что сегодня «мы устроили гонку с корешком на трассе».✅ ДлительныеУчат организм долго сохранять работоспособность. Развивают общую выносливость, энергетическую эффективность и способность сохранять экономичность движений / технику, когда
ZhilinSki
9 сент., 18:28
Последние несколько дней я что-то совсем пропал из канала. Не потерялся — работал 😄Мы несколько месяцев готовили один большой медиапроект, о котором пока много рассказывать не буду. Вчера наконец дошли до главного — собрались всей командой и сняли то, что так долго собирали по кусочкам.Подключили несколько проектов и партнёров, собрали большую команду, арендовали технику, свет и ещё примерно миллион вещей, которые почему-то обязательно нужны для одного съёмочного дня.В итоге 12 часов на площадке…Но самое главное — мы сделали то, чего раньше в лыжном медиа я не видел.Несколько месяцев подготовки ради одного дня. А теперь в нашем со SKILLON инфо-поле начинается самое интересное — будем постепенно показывать, что из этого получилось.И пишите в комментариях, ждёте контент с этой съёмки?ZhilinSki
7 сент., 06:01
БЕГОВОЙ ПЛАН ▫️ НЕДЕЛЯ 23 — СПЕЦИФИЧЕСКИЙ ПЕРИОДПродолжаем подготовку к Московскому и Гатчинскому марафонам!▫️ Важный моментЕсли ваша цель — просто пробежать марафон и добраться до финиша, этот план вам подойдёт. Он даст необходимую базу, но не рассчитан на максимальный результат.Если вы готовитесь к дистанции 10 км, такой объём позволит подойти к старту в хорошей форме.Если же цель — пробежать марафон на максимум, здесь уже потребуется более точная и индивидуальная работа.В таком случае вы всегда можете обратиться к нам — моя команда специалистов составит персональный план подготовки под ваши цели, задачи и текущий уровень.Напоминаю! План унифицированный — это ориентир и пример структуры тренировочной недели. Он не учитывает индивидуальные особенности, но помогает выстроить логику нагрузки.Слушайте организ
ZhilinSki
31 авг., 06:04
БЕГОВОЙ ПЛАН ▫️ НЕДЕЛЯ 22 — ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОДПродолжаем подготовку к Московскому и Гатчинскому марафонам!▫️ Важный моментЕсли ваша цель — просто пробежать марафон и добраться до финиша, этот план вам подойдёт. Он даст необходимую базу, но не рассчитан на максимальный результат.Если вы готовитесь к дистанции 10 км, такой объём позволит подойти к старту в хорошей форме.Если же цель — пробежать марафон на максимум, здесь уже потребуется более точная и индивидуальная работа.В таком случае вы всегда можете обратиться к нам — моя команда специалистов составит персональный план подготовки под ваши цели, задачи и текущий уровень.Напоминаю! План унифицированный — это ориентир и пример структуры тренировочной недели. Он не учитывает индивидуальные особенности, но помогает выстроить логику нагрузки.Слушайте
ZhilinSki
30 авг., 18:17
ZhilinSki
30 авг., 17:42
Тем временем, я сменил тренажерный зал.Кто узнает? ✊ZhilinSki
28 авг., 18:02
5 вещей, которые нужно развивать летом, чтобы зимой ехать быстрее▫️Более 10 лет я тренирую людей и замечаю одну и ту же проблему. Многие лыжники летом делают ставку на интервалы. Я лично интервальную работу вообще обожаю! Что может быть лучше, чем пролететь мимо толпы на скорости под 50 км/ час. Понты наше все.😬 Но исследования подготовки лыжников и практика сильных спортсменов показывают, что интервалы важный, но далеко не главный фактор результата. Поэтому давайте я расскажу про 5 вещей, на которые стоит делать ставку!▫️ Аэробная база и общий объём тренировокВысокий VO₂max, хорошая аэробная мощность и способность долго работать без сильного накопления усталости — основа подготовки лыжника.Что делать летом: — регулярно тренироваться 4–6 раз в неделю; — выполнять лёгкие иZhilinSki
25 авг., 18:03
переслано из @ski_time_events
Подберём тренировки под вас — и дадим 10% скидку ▫️Не получается найти время на спорт? Не знаете, какое направление вам подойдёт или с чего вообще начать? А может, давно хотите вернуться к тренировкам, но всё никак не получается подобрать удобный формат?Мы поможем разобраться и подобрать тренировки под ваши цели, уровень подготовки и расписание.Заполните короткую форму — и получите промокод со скидкой 10% на любой продукт SKILLON.▫️ Форма займёт около 3–5 минут.После заполнения мы свяжемся с вами и подготовим персональное предложение!▫️Заполнить форму и получить скидку → можно по этой ссылке
ZhilinSki
24 авг., 06:35
БЕГОВОЙ ПЛАН ▫️ НЕДЕЛЯ 21 — СПЕЦИФИЧЕСКИЙ ПЕРИОДПродолжаем подготовку к Московскому и Гатчинскому марафонам!▫️ Важный моментЕсли ваша цель — просто пробежать марафон и добраться до финиша, этот план вам подойдёт. Он даст необходимую базу, но не рассчитан на максимальный результат.Если вы готовитесь к дистанции 10 км, такой объём позволит подойти к старту в хорошей форме.Если же цель — пробежать марафон на максимум, здесь уже потребуется более точная и индивидуальная работа.В таком случае вы всегда можете обратиться к нам — моя команда специалистов составит персональный план подготовки под ваши цели, задачи и текущий уровень.Напоминаю! План унифицированный — это ориентир и пример структуры тренировочной недели. Он не учитывает индивидуальные особенности, но помогает выстроить логику нагрузки.Слушайте организ
ZhilinSki
22 авг., 17:35
Почему медиа сегодня меняют спорт? ▫️Мы перевели в подкаст один из самых содержательных разговоров на канале — о развитии лыжных гонок, современном спорте и роли медиа в его популяризации.Гость выпуска — Алексей Геннадьевич Орлов, директор ЦСП сборных команд Ленинградской области.В выпуске разбираем: ▫️ почему медиа стали неотъемлемой частью современного спорта ▫️ должны ли спортсмены вести социальные сети ▫️ как работать с хейтом и критикой ▫️ какие задачи стоят перед проектом «Лыжные гонки 47» ▫️ что действительно помогает популяризировать лыжные гонки ▫️ каким мы видим развитие нашего вида спорта в регионеЭто откровенный разговор о том, каким должен
ZhilinSki
19 авг., 16:02
Каждую неделю я играю в футболДаже состою в команде Правительства Ленинградской области.И чем больше играю, тем чаще думаю: «Почему футбол — это огромная индустрия, а лыжные гонки при всей нашей истории и массовости пока даже близко не используют свой потенциал?»И кажется, дело вообще не только в зрелищности. Мы привыкли рассуждать так: футбол популярный → поэтому там огромные деньги и крутые трансляции.А что, если всё работает ещё и в обратную сторону?Туда десятилетиями вкладывали огромные деньги → строили медиапродукт → создавали героев → собирали аудиторию → научились эту аудиторию монетизировать → получали ещё больше денег → снова вкладывали их в продукт.И этот маховик раскрутился до совершенно другого масштаба.Для понимания цифр.Бюджет UEFA на сезон 2026/27 около €5,1 млрд. Из них примерно 81% доходов медиаправа. FIFA на цикл 2023–2026 закладывала более $4,2 млрдZhilinSki
17 авг., 06:03
БЕГОВОЙ ПЛАН ▫️ НЕДЕЛЯ 20 — СПЕЦИФИЧЕСКИЙ ПЕРИОДПродолжаем подготовку к Московскому и Гатчинскому марафонам!▫️ Важный моментЕсли ваша цель — просто пробежать марафон и добраться до финиша, этот план вам подойдёт. Он даст необходимую базу, но не рассчитан на максимальный результат.Если вы готовитесь к дистанции 10 км, такой объём позволит подойти к старту в хорошей форме.Если же цель — пробежать марафон на максимум, здесь уже потребуется более точная и индивидуальная работа.В таком случае вы всегда можете обратиться к нам — моя команда специалистов составит персональный план подготовки под ваши цели, задачи и текущий уровень.Напоминаю! План унифицированный — это ориентир и пример структуры тренировочной недели. Он не учитывает индивидуальные особенности, но помогает выстроить логику нагрузки.Слушайте организ
