Последние посты
Павел Зыгмантович | Доказательная психология
25 сент., 09:10
Я крепко ошибся со своей книгой. Когда вы смотрите на обложку и читаете название «Психология сближения», вы думаете: «Эта книга про отношения». На самом деле отношения — это всего лишь обложка, оболочка.А внутри, например, о том, что кризиса среднего возраста нет; о том, от чего на самом деле зависит счастливая старость; о том, что ревность — это вообще не вопрос самооценки.Вся эта книга — это сборник современных научных знаний по психологии. Но да, в приложении к быту, к отношениям и ко всему такому. Однако темы там гораздо шире просто романтических отношений или брака.Где брать:ОЗОН — https://ozon.by/product/psihologiya-sblizheniya-50-vazhnyh-voprosov-psihologu-o-lyubvi-zygmantovich-pavel-viktorovich-3290498076ВАЙЛДБЕРИЗ — https://www.wildberries.ru/catalog/776463490/detail.aspxЭлектронная версия на Литрес — https://www.litres.ru/book/pavel-zygmantovich/psihologiya-sblizheniya-50-vazhnyh-voprosov-psihologu-o-73171753/?utm_source=advcake&utm_medium=cpa&utm_campaign=affiliate&utm_content=cf30d666&advcake_params=&utm_term=&erid=2VfnxyNkZrY&advcake_method=1&m=1Электронная версия на Amazon — https://a.co/d/07StoQcHАудиоверсия на Литрес — https://www.litres.ru/audiobook/pavel-zygmantovich/psihologiya-sblizheniya-50-vazhnyh-voprosov-psihologu-o-73244618/?utm_source=advcake&utm_medium=cpa&utm_campaign=affiliate&utm_content=cf30d666&advcake_params=&utm_term=&erid=2VfnxyNkZrY&advcake_method=1&m=1Читай-город — https://www.chitai-gorod.ru/product/psihologia-sblizenia-50-vaznyh-voprosov-psihologu-o-znakomstvah-vlublennosti-brake-i-krizisah-3140251Oz.by — https://oz.by/books/more101476653.htmlЭлектронная версия на Амазоне — https://a.co/d/02nQvZhdЯндексКниги — https://books.yandex.ru/audiobooks/L8y6u1r3Павел Зыгмантович | Доказательная психология
24 сент., 13:02
У себя на Бусти выложил разбор небольшого эпизода из «Теории большого взрыва», в котором хорошо показано, как сохранить спокойствие на первом свидании даже при самых скудных вводных (ты невысокий очкарик с астмой и непереносимостью лактозы).Доступно на всех уровнях подписки — https://boosty.to/pavel_zygmantovich/posts/e798393c-c460-422a-aec5-96bf0c227ad1?share=post_linkИзучайте и применяйте (подходит не только для романтический встреч, как вы понимаете)Прошу к столу!Павел Зыгмантович | Доказательная психология
24 сент., 09:27изменён
Опять услышал: «Вас раздражает в других то, чего вы не можете позволить себе».Задумался — а если меня раздражают вот такие тезисы, высосанные из пальца?Я могу себе их позволить, без проблем.Более того, они дают больше охвата, для продвижения и набора аудитории они очень полезны.Но я такой ерунды не пишу и не произношу.Выходит, что-то не то с изначальным тезисом.Проще говоря, расслабьтесь. Ваше раздражение если и говорит что-то о вас, то только одно — вы устали, вам сейчас плохо.Вот и всё.@zygmantovich_pavelПавел Зыгмантович | Доказательная психология
23 сент., 08:40изменён
После подкаста о психопатах многие стали сообщать мне, что «у психопатов не работает миндалина, поэтому они безэмоциональны».Ладно. А как насчёт свежих обзоров по теме?Вот большой обзор от 2022 года, где сложили вместе 134 других исследования.Не могу не процитировать: «Во-первых, в большинстве исследований не было выявлено связи между психопатией и структурой и функцией миндалевидного тела, даже в контексте выполнения теоретически релевантных задач.Во-вторых, снижение активности миндалевидного тела чаще наблюдалось в исследованиях с низкой статистической мощностью, чем с высокой.В-третьих, большинство пиковых значений сниженной активности миндалевидного тела не находились в пределах анатомических границ миндалевидного тела.В совокупности эти результаты свидетельствуют о значительных пробелах в эмпирическом обосновании предполагаемой роли миндалевидного тела в психопатии и указывают на необходимость новых исследовательских перспектив и подходов в этой области» [Deming P, Heilicher M, Koenigs M. How reliable are amygdala findings in psychopathy? A systematic review of MRI studies. Neurosci Biobehav Rev. 2022 Nov;142:104875.]Обзор от 2024 года, задействовано 101 исследование: «Полученные данные не подтверждают теории, согласно которым медиальная лобная кора является устойчивым нейронным коррелятом психопатии» [Deming P, Griffiths S, Jalava J, Koenigs M, Larsen RR. Psychopathy and medial frontal cortex: A systematic review reveals predominantly null relationships. Neurosci Biobehav Rev. 2024 Dec;167:105904. doi: 10.1016/j.neubiorev.2024.105904. Epub 2024 Sep 28]Есть люди, которые набирают высокие баллы по шкале PCL-R (так сейчас выявляют тех, кого потом называют психопатами), не показывают тех изменений в мозгу, которое им приписывают.Можно и проще сказать. Все рассказы «у психопатов неправильно работает мозг» — это выдумки, спекуляции или устаревшая информация.@zygmantovich_pavelПавел Зыгмантович | Доказательная психология
22 сент., 14:35
Ну что же, я тоже это посмотрел.И вот что скажу — https://youtu.be/gBH6sToArksВ видео немного про сам сериал и много о том, что неминуемо ждёт дона Румату Эсторского или, если точнее, сотрудника Института Экспериментальной Истории Антона Малышева.Прошу к столу.YouTubeПсихолог посмотрел «Трудно быть богом»: СТЫД И УЖАС«Трудно быть богом» эпохальное произведение братьев Стругацких, которое экранизируют уже в третий раз, на этот раз в формате сериала. Я смотрю кино не только как зритель, но и как психолог. И вот что я увидел в этом произведении. Мой Телеграм — https:/…Павел Зыгмантович | Доказательная психология
22 сент., 09:07
Со мной вышло небольшое интервью — про суеверия и магическое мышление.Для затравки: «Существует огромное количество экспериментов, подтверждающих, что мы находим закономерности там, где их нет. Например, группе людей дали набор цифр, нагенерированных случайным образом, и предложили поискать между ними связь. И участники эксперимента ее находили! Даже язык мы учим подобным образом, через поиск закономерностей и склонность к систематизации.Примерно к трем годам многие дети вполне уверенно изъясняются на родном языке, при этом никто не заставлял их заучивать падежные окончания или спрягать глаголы».Целиком тут — https://www.alfabank.by/about/articles/dvizhukha/pochemu-karta-zhelaniy-ne-zamenit-finansovyy-plan-razbiraemsya-v-magicheskom-myshlenii-/alfabank.byПочему карта желаний не заменит финансовый план: разбираемся в магическом мышлении - Альфа Банк ⇨ подробнееВы держите в кошельке неразменную «счастливую» купюру или стучите по дереву, чтобы не сглазить сделку? Такие ритуалы, действительно, снижают тревогу - новости от Альфа-БанкаПавел Зыгмантович | Доказательная психология
21 сент., 09:21
Однажды друг поделился: «Есть мотивация, есть ресурсы. Времени — нету!»Почему так? Потому что люди пытаются оптимизировать время, как бухгалтер.Это ошибка, потому что деньги — возобновляемый ресурс.А время — нет.Мы можем зарабатывать деньги, но, к сожалению, не можем заработать время.Поэтому, основываясь на научных исследованиях, я разработал свой собственный подход к управлению временем и планированию.Она основана именно на том факте, что время не является возобновляемым ресурсом. Следовательно, его необходимо экономить.Я даю этот подход к правильному тайм-менеджменту в аудиокурсе «Тайм-менеджмент: радикально новый взгляд».Жмите сюда — https://zygmantovich.com/products/timePS. Покупка моих аудиоматериалов — отличный способ поддержать мою работу вообще и этот канал в частности.Павел Зыгмантович | Доказательная психология
21 сент., 08:39
Психотерапия меняется. Возможно, корректнее было бы сказать, что меняется психотерапия или прикладная психология, но пусть останется такое начало — психотерапия меняется.Общее направление — уход от диагнозов к профилям, составленным из отдельных симптомов. Например, в МКБ-11 уже нет отдельных расстройств личности. Только одно общее, в котором могут быть хоть сразу все симптомы (от антисоциальности до ананкастности).В продолжение этой тенденцции в апреле текущего года вышло исследование голландский нейроучёных, которые озадачились пониманием гиперактивности (hyperarousal).Не вдаваясь в подробности скажу, что они выявили аж семь вариаций, которые проявляются по-разному в бессоннице, депрессии, тревожном расстройстве, социальной тревоге, ПТСР и СДВГ.Все подробности можно почитать в статье, она открыта, выходные данные для поиска лежат в конце текста.Нам с вами, думаю, важнееПавел Зыгмантович | Доказательная психология
18 сент., 07:00
Павел Зыгмантович | Доказательная психология
17 сент., 07:32
Что-то все ополчились на идею «Говори словами через рот».Дескать, это не для всех случаев годится, не всегда работает.Конечно, не ддя всех! Конечно, не всегда!Универсального решения вообще не бывает, в психологи так точно.Вариант «говори словами через рот» подходит для большинства случаев.Конечно, хотелось бы, чтобы все люди были внимательными, но, например, в своей книге «Психология сближения» я приводил данные исследования — даже близкие люди не всегда видят депрессию.Что уж говорить о желаниях или убеждениях — их разглядеть ещё труднее.В общем, «Словами через рот» — это первый шаг, который срабатывает не всегда, но чаще всего другого.@zygmantovich_pavelПавел Зыгмантович | Доказательная психология
16 сент., 07:38
Спросили: «Почему есть люди, годами живущие в грязи? Почему они не убираются? У моего друга грязные полу, посуда на кухне горами, в туалете как будто вообще не убирались никогда, унитаз аж жёлтый. Он живёт один, детей й него нет, работает обычные 5/2».Сначала — предуведомление. В вопросах психологии и/или психиатрии выносить суждение по одному проявлению очень наивно. Всегда нужна подборка проявлений, да не простых, а в разных контекстах, с разными людьми, Только так можно надеяться на что-то хотя бы относительно точное.Поэтому я не стану ничего говорить о друге автора вопроса, поделюсь размышлениями.Многие думают, что депрессия проявляется в неподвижном лежании на кровати. Человек не то что не шевелится — он еле дышит и забывает моргать. Такая депрессия действительно бывает, тогда человека необходимо срочно поместить в стационар, чтобы не допустить самого плохого.К счастью, этоПавел Зыгмантович | Доказательная психология
15 сент., 14:37
На Ютубе выложил свежее видео. Я собрал разные неудобные вопросы к психологам и ответил на них предельно честно.Надеюсь, вам такой формат придётся под душе.Под видео можно оставлять новые неудобные вопросы, я отвечу и на них.Прошу к столу — https://youtu.be/QxSaNESfdKkYouTubeДопрос психолога: как он ответит на неудобные вопросы?Я собрал самые неудобные вопросы для психолога и ответил на них максимально откровенно. Мой Телеграм — https://t.me/zygmantovich_pavel ОГЛАВЛЕНИЕ: 00:00 — Неудобные вопросы психологу 00:26 — Как психолог относится к клиенту, кто он для него? 02:02 — Бывает…Павел Зыгмантович | Доказательная психология
14 сент., 14:17
То, что «удобно» другим, для нас всегда большая и тяжелая работа. И мы хотим, чтобы за эту работу нас благодарили, а не чтобы к нам подходили и просили ещё и ещё.Это происходит именно потому, что мы боимся отстаивать свои интересы и защищать свои права. Что будет, если начнется конфликт?К счастью, социальные психологи глубоко изучили «ассертивность». Это определенное поведение, которое позволяет достигать своих целей, сохраняя хорошие отношения с людьми.Для развития ассертивности я разработал аудиотренинг «Как бороться за своё». Из него вы узнаете: - Как говорить «нет» другому человеку - Как правильно обращаться к другому человеку с просьбами - Как договариваться даже в самых неприятных ситуациях - Как разрешать конфликты с близкимиЕсли вы хотите гнуть свою линии и при этом не ссориться с окружающими, освойте мой тренинг «Как бороться за своё».Жмите сюда — https://zygmantovich.Павел Зыгмантович | Доказательная психология
14 сент., 08:10
СДВГ — это не модный прикол из соцсетей, а неприятная реальность многих людей. Самое неприятное в том, что мы пока толком не знаем причин этого синдрома.Есть разные гипотезы с разной степенью обоснованности, но несмотря на десятилетия исследований учёные только подступаются к СДВГ.В апреле текущего года вышло исследование австралийских учёных-психологов и нейробиологов. Они сравнивали людей с СДВГ и без него, выполнявших задания на внимательность. При этом снимали показатели ЭЭГ и много других данных, как объективных, так и субъективных.Результаты такие: мозг у людей с СДВГ как будто проваливается в сон на короткие промежутки. Отсюда падение внимания и последующее переключение.Здесь сразу нужно отметить — нет, исследование не означает, что все проблемы от недосыпа.Вполне возможно, что некий фактор нарушает и сон, и бодрствование. У людей без этого фактора при бодрствовании снаПавел Зыгмантович | Доказательная психология
11 сент., 06:55
Павел Зыгмантович | Доказательная психология
10 сент., 14:57
Совсем забыл предупредить — сегодня стрим на Ютубе.Уже началось — https://youtube.com/live/63PKWH-qDvo?feature=shareYouTubeВ поисках дружбыКак искать друзей 1. Мой БУСТИ — https://boosty.to/pavel_zygmantovich ДОНАТЫ С ВОПРОСАМИ — https://app.lava.top/3506512174?donate=open 2. Моя книга «ЧЁРНАЯ ПСИХОЛОГИЯ» — https://zygmantovich.com/?p=24468 Моя книга «ПСИХОЛОГИЯ СБЛИЖЕНИЯ» — https://z…Павел Зыгмантович | Доказательная психология
10 сент., 11:45изменён
У себя на Бусти пробую новый формат — разбор отдельных эпизодов из фильмов.Выложил уже два.Первый — отрывок из сериала «Слово пацана», сцена первого поцелуя Марата и Айгуль. Очень хороший пример того, как мужчине сделать первый поцелуй незабываемым (в хорошем смысле). Рекомендуется всем мужчинам, которые на данный момент не в отношениях, а только на этапе ухаживаний. Ну или всем мужчинам, которым когда-нибудь предстоит первый поцелуй — https://boosty.to/pavel_zygmantovich/posts/01ec72eb-67ed-4aa8-95b6-b6f78fddc248?share=post_linkВторой — отрывок из фильма «Настоящие детективы» (в оригинале Neighborhood Watch). Здесь главный герой, якобы сумасшедший, впервые сталкивается с правильным обучением и оказывается, что его психические проблемы не совсем психические. Используя такое правильно обучение, можно намного улучшить жизнь окружающих —Павел Зыгмантович | Доказательная психология
10 сент., 06:31изменён
Яркий пример потрясающей силы слова.Вот хорошо ли беспокоиться о том, что про тебя скажут другие?Весь интернет забит информацией о том, как забить на мнение окружающих.Думать о мнении других людей про тебя — это моветон.А хорошо ли заботиться о своей репутации?Недавний скандал с одной фирмой, занимающейся средствами для гигиены полости рта, показывает, что о репутации нужно заботиться, иначе тебя ждут неиллюзорные убытки.Так что да, заботиться о своей репутации — это хорошо.Вот только один нюанс... Чем отличается забота от репутации от беспокойства о том, что про тебя скажут?Ведь репутация, по меткому выражению неизвестного мне автора, это то, что говорят о человеке после того, как он вышел из комнаты.Другими словами, репутация и мнение других людей — это одно и то же.Павел Зыгмантович | Доказательная психология
9 сент., 09:52
Спросили: «Я могу чего-то сильно хотеть — например, сдать определённый экзамен, — начинаю заниматься, но через какое-то время убеждаю себя, что это невозможно, что я не справлюсь, и в итоге прекращаю. И так могут проходить годы: я планирую что-то закончить или чего-то достичь, но не довожу до конца, потому что в какой-то момент твёрдо убеждаю себя, что у меня всё равно не получится. То же самое может происходить в обычных ситуациях. Например, если я планировала проснуться в 7:00, но проснулась в 9:00, я сразу думаю: «Всё, я уже опоздала, теперь ничего не успею», — и как будто весь день уже потерян. Это только два небольших примера, но я замечаю один и тот же паттерн: если что-то пошло не так, как я планировала, я быстро прихожу к мысли, что всё бессмысленно и у меня всё равно не получится. Из-за этого я сама останавливаю себя и не двигаюсь дальше. Как будто внутри есть ощущение, что яПавел Зыгмантович | Доказательная психология
8 сент., 12:11
Подготовил для вас нетипичный материал — цитаты из подкаста про психопатов, который вышел у меня на прошлой неделе.Весь подкаст можно посмотреть здесь — https://youtu.be/ceWhsLamAH4 (а если видели — можно пересмотреть).
