Latest posts
Гуварша
22 Sept, 09:52
Мы это сделали! Впервые мои дети участвовали в благотворительном «Добром забеге».✅4 октября мы повторим, но с другим организатором, моим другом -чемпионом по лыжным гонкам - Александром Панжинским.Если вы хотите к нам присоединиться - ставьте реакции, я подготовлю более подробную информацию#спорт #семья #дети #sport #родители #воспитание #путьгероя
Гуварша
21 Sept, 19:03edited
Спасая других, не утоните вместе с ними 🤍Однажды протянутая рука, немного денег и желание помочь могут превратиться в бездну, которая начнёт тянуть уже вас.#психология #дружба #жиза #саморазвитиеГуварша
18 Sept, 18:25
Гуварша
15 Sept, 09:00
Мы не 500€ , чтобы всем нравится!Я не ставлю такой цели. У меня более глобальные задумки, которые отражают ценности, миссию и культурный код.#психология #психолог #саморазвитие #бизнесГуварша
10 Sept, 14:35
Есть ли здесь среди моей аудитории мужчины, которые взяли на себя быт и заботу о детей + зарабатывают ₽?Откликнетесь plsДевушки, а вы напишите в комментариях, какие домашние обязанности делегируете… если получается.#бьюти #жиза #женскиесекреты #быт #красотаГуварша
3 Sept, 09:26
Недавно провела консультацию, на которой клиентка сказала фразу, которая очень зацепила:«Я устала жить по сценарию из Instagram».✅Думаю, что сегодня это состояние знакомо очень многим.Социум постоянно диктует нам правила: как выглядеть, где жить, сколько зарабатывать, какие отношения строить, когда рожать детей, как воспитывать, что считать успехом и даже как правильно быть счастливой.Раньше эти правила были менее заметными. Сегодня они буквально у нас перед глазами — в ленте, сторис, коротких видео.Интернет, с одной стороны, сделал огромное и важное дело: помог говорить вслух о темах, которые ещё недавно было принято скрывать. О разводах, материнстве, одиночестве, психологических проблемах, финансовых трудностях, насилии, кризисах в отношениях.Но вместе с этим появилась другая сторона.Мы начали сравнивать свою реальную жизнь с чужой публичной версией жизни.Как раз здесьГуварша
26 Aug, 20:34edited
Что LED-маска действительно может сделать с кожейЭто бьюти-игрушка или реально работающая процедура?Если вы видели фотографии девушек в светящихся масках и подумали: «Неужели это действительно работает?» — вопрос вполне закономерный.LED-терапия — это не просто модный TikTok-тренд. Светодиодную фототерапию давно используют в дерматологии и косметологии. Но домашняя маска и профессиональный аппарат — не одно и то же.Разбираемся, какой эффект от LED можно ожидать на самом деле 👇🔴 Красный свет — про восстановление и признаки старенияКрасный и ближний инфракрасный свет используют для фотобиомодуляции. Исследования показывают потенциальное влияние на воспалительные процессы и активность клеток кожи, а также стимуляцию процессов, связанных с синтезом коллагена.На практике это может проявляться как более ровная текстура кожи, уменьшение выраженности мелких морщин, покраснений и
Гуварша
17 Aug, 07:36
Лаванда — не только красивый цветок: 7 способов использовать её в быту и для себяЛаванду любят за нежный аромат, но её ценность не заканчивается на красивом букете. Я обожаю держать дома небольшой мешочек с сухой лавандой — и вот почему.1. Для расслабления перед сном Аромат лаванды может помогать расслабиться и создавать приятную атмосферу перед сном. Можно положить небольшой мешочек с сухими цветами рядом с кроватью или добавить несколько капель эфирного масла в диффузор.2. Для ароматизации белья 🛏️ Саше с лавандой положите в шкаф, комод или ящик с постельным бельём. Ткань будет приятно пахнуть без необходимости использовать ароматизаторы.3. Для создания уютной атмосферы 🕯️ Запахи напрямую связаны с нашими воспоминаниями и эмоциями. Лавандовый аромат может стать частью вечернего ритуала: приглушить свет, заварить чай, включить спокойную музыку — и дать мозгу сигнал, что пора
Гуварша
14 Aug, 08:43
🍫 Прыщи от шоколада, молока и сладкого: где миф, а где правда?«Не ешь шоколад — будут прыщи», «убери молочку — кожа очистится», «сладкое портит лицо» — наверняка такие советы слышал каждый.Но врач-дерматолог, скорее всего, не станет запрещать вам половину продуктов холодильника. Связь питания и состояния кожи действительно существует, но она гораздо сложнее, чем список “запрещёнки”.🔸 Сахар и продукты с высоким гликемическим индексом Сладкие напитки, выпечка, конфеты, белый хлеб, некоторые сильно переработанные продукты быстро повышают уровень глюкозы в крови. Исследования показывают, что рацион с высокой гликемической нагрузкой может быть связан с более выраженным акне. Предполагается, что скачки инсулина и связанных с ним факторов могут влиять на воспаление и выработку кожного сала.Это не значит, что съеденная шоколадка утром автоматически подарит вам три прыща вечером. Речь
Гуварша
9 Aug, 13:22
Волосы после лета: что я делаю, когда они превращаются в «солому»Солнце, море, хлорированная вода, ветер, частое мытьё и укладки — летом волосы получают свою дозу приключений. 😅Я заметила: осенью недостаточно просто купить новую маску. Если волосы стали сухими, тусклыми, путаются и ломаются, я предпочитаю действовать комплексно.Делюсь своим топ-5 процедур, которые можно рассмотреть для восстановления волос после лета.1. 🧖♀️ Пилинг кожи головыОдна из процедур, которую я особенно люблю.Пилинг помогает мягко удалить излишки кожного сала, остатки стайлинга и ороговевшие клетки. После него кожа головы лучше воспринимает последующий уход.Но здесь важно не переборщить: агрессивное скрабирование и слишком частые процедуры могут раздражать кожу.Мой вариант — выбирать средство по типу кожи головы и ориентироваться на рекомендации специалиста.2. 💆♀️ Профессиональный уход по
Гуварша
3 Aug, 10:53
🫧 Иногда коже нужен не очередной «вау-эффект», а обычное человеческое спокойствие.Поэтому в моей косметичке появились успокаивающие пэды SelfloveMedical. Это тот случай, когда средство не обещает мгновенно стереть десять лет с лица, а просто помогает коже чувствовать себя лучше.Что они делают?✨ снимают ощущение стянутости после умывания; ✨ помогают уменьшить покраснения; ✨ увлажняют и освежают кожу; ✨ подготавливают лицо к дальнейшему уходу; ✨ а если есть несколько свободных минут, их можно использовать как локальную экспресс-маску.Особенно выручают после долгого дня, жары, кондиционеров или бессонной ночи. Когда смотришь в зеркало и понимаешь: отдых нужен не только тебе, но и твоей коже.Пока продолжаю тестировать, но первое впечатление очень приятное.А вообще было бы здорово, если бы существовали такие же успокаивающие пэды для нервной системы. Протёр лицо, потом лоб… и
Гуварша
30 Jul, 06:03
Гуварша
30 Jul, 05:24
Детокс кожи головы: процедура, о которой забывают, а зря!Многие покупают дорогие шампуни, сыворотки и маски в надежде остановить выпадение волос. Но часто проблема начинается гораздо глубже — с кожи головы.Представьте: если почва загрязнена, даже самые качественные семена не дадут хорошего урожая. С волосами работает тот же принцип.За день на коже головы накапливаются кожное сало, остатки укладочных средств, пыль и ороговевшие клетки. Если очищение недостаточное, устья волосяных фолликулов могут забиваться, а кожа — становиться более чувствительной. Это не всегда является причиной выпадения волос, но может ухудшать состояние кожи головы и мешать полноценному уходу.Что дает детокс кожи головы?✔️ Глубоко очищает кожу от загрязнений и избытка себума. ✔️ Улучшает ощущение свежести и комфорта. ✔️ Помогает уходовым средствам лучше контактировать с кожей головы. ✔️ Может уменьшить
Гуварша
28 Jul, 07:03
Гуварша
27 Jul, 19:51
🥬 Продукты, которые всегда есть у меня на кухнеЯ не люблю ситуации, когда хочется быстро приготовить что-то вкусное, а дома «пустой холодильник». Поэтому у меня всегда есть своя продуктовая база — то, из чего можно собрать и завтрак, и полноценный ужин буквально за 15–20 минут.Мой обязательный минимум:🥚 Яйца — универсальный продукт. Омлет, шакшука, салат или выпечка — выручают всегда.🥦 Овощи — огурцы, помидоры, морковь, лук, чеснок, зелень. Свежие овощи делают любое блюдо вкуснее и полезнее.🌾 Крупы — гречка, рис, овсянка, булгур или киноа. Это основа быстрых и сытных гарниров.🥜 Орехи и семечки — отличный перекус и полезное дополнение к кашам, салатам и йогуртам.🍎 Фрукты — яблоки, бананы, сезонные ягоды. Всегда спасают, когда хочется сладкого без вреда.🥛 Кисломолочные продукты — творог, кефир, натуральный йогурт. Подходят и для завтрака, и для легкого ужина.🧊 Замо
Гуварша
21 Jul, 10:44
☀️ Летом кожа стареет быстрее. Вот 7 ошибок, которые совершают почти всеЛето — это не только отпуск, море и красивые фотографии. Для кожи это настоящее испытание: солнце, жара, ветер, кондиционеры и соленая вода ускоряют потерю влаги и могут стать причиной пигментации, сухости и преждевременных морщин.Чтобы сохранить кожу здоровой и сияющей, достаточно соблюдать несколько простых правил.✨ 1. SPF — каждый день Даже если на улице облачно. Солнцезащитный крем с SPF 30–50 помогает защитить кожу от фотостарения, пигментных пятен и вредного воздействия ультрафиолета. Обновляйте защиту каждые 2–3 часа, если находитесь на улице.💧 2. Увлажняйте кожу Летом она теряет влагу гораздо быстрее. Выбирайте легкие кремы или гели с гиалуроновой кислотой, алоэ вера, пантенолом или церамидами.🧴 3. Не злоупотребляйте кислотами Пилинги и средства с высокой концентрацией кислот лучше использовать
Гуварша
16 Jul, 11:22
Это лето окончательно и бесповоротно закрепило за балетками статус главного хитового предмета гардероба. Если прошлым сезоном мы еще присматривались к черным и телесным моделям, то сейчас в игру вступают яркие краски.Я заметила это по своим лентам: в последнее время балетки небесно-голубых и насыщенных синих оттенков буквально захватили социальные сети. И знаете, в этом есть особая магия. Такой оттенок визуально «остужает» образ, делает его более воздушным и дорогим, особенно в летнюю жару. Они выглядят не как простая обувь, а как осознанный стильный акцент.И самое классное, что вписать такие балетки в свой гардероб проще, чем кажется.Первый, беспроигрышный путь — это микс со всем легким и летним. Светлые льняные костюмы, платья в цветочек, невесомые юбки молочных оттенков — на таком фоне голубые балетки смотрятся свежо и романтично, как морской бриз. Они не перебивают принт, а
Гуварша
14 Jul, 17:44edited
Это ооочень вкусно и полезно ❤️#рецепт #зож #кулинарнаякнигаГуварша
13 Jul, 05:25
🧠 Эмоциональный голод: почему мы едим не потому, что голодны?«Съем что-нибудь сладкое — станет легче». Знакомая мысль?Очень часто мы идем к холодильнику не потому, что организму нужна еда, а потому, что психике требуется поддержка. Это явление психологи называют эмоциональным голодом.Как отличить эмоциональный голод от физического?Физический голод: ✔️ появляется постепенно; ✔️ подойдет практически любая еда; ✔️ после насыщения приходит чувство удовлетворения.Эмоциональный голод: ❌ возникает внезапно; ❌ требует конкретного продукта — шоколада, пиццы, чипсов; ❌ даже после еды чувство неудовлетворенности часто остается, а затем появляется вина.Почему же так происходит? Еда становится самым доступным способом быстро снизить напряжение. После сладкого мозг получает порцию дофамина — гормона удовольствия. Но эффект длится недолго, и проблема, вызвавшая стресс, никуда не исчезает.
Гуварша
11 Jul, 12:31
Крем от тёмных кругов под глазами: миф или реальность?Наверняка каждая из нас хотя бы раз покупала крем с обещанием: «Убирает тёмные круги под глазами за 7 дней». Но действительно ли косметика способна решить эту проблему?Короткий ответ: и да, и нет.Все зависит от причины появления тёмных кругов.Если они появились из-за недосыпа, усталости или обезвоживания, хороший уход действительно способен улучшить внешний вид кожи. Кремы с кофеином помогают уменьшить отёчность, гиалуроновая кислота увлажняет, витамин С делает кожу более сияющей, а ниацинамид укрепляет защитный барьер и постепенно выравнивает тон.Но если тёмные круги обусловлены генетикой, очень тонкой кожей, близко расположенными сосудами или возрастной потерей объёма тканей, то ни один крем не сможет полностью их убрать. В этом случае косметика лишь немного улучшит внешний вид, но не устранит причину.❌ Самый распростран
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
