Latest posts
Семейное здоровье
22 Sept, 14:16
Зачем нам Витамин D? Что будет, если его не принимать?Если вы живете на даче летом, или гуляете каждый день — это замечательно. Но это не восполнит дефицит Витамина D.➖ С октября по апрель солнце в наших широтах «пустое», и даже гуляя, вы его не получите. ➖ Весь офисный день — от тёмного утра до тёмного вечера — под искусственным светом. ➖ Солнцезащитный крем (как и положено!) блокирует до 99% UVB-лучей, из которых и синтезируется витамин. ➖ Из еды (жирная рыба, яйца, печень) его почти нереально добрать до нормы.И так по кругу. Кажется, что это «просто витаминчик». А на деле он — мощнейший гормон, который регулирует сотни процессов в организме. И когда его не хватает, начинается саботаж.Что происходит:1.Иммунитет слабеет. Вы цепляете каждую простуду, есть риск аутоиммунных заболеваний.2.Настроение падает в ноль. Витамин D напрямую влияет на выработку серотонина — нашего
Семейное здоровье
21 Sept, 13:48
Сегодня самый лучший деньДень Рождения моей любимой жены — Катеньки!Встречам мы его в Грузии. С утра обежал пол города, чтобы найти самые красивые цветы. Не простая оказалась задача.Самые теплые поздравления сказаны мной лично имениннице. Сегодня все цветы, улыбки, объятия и пожелания для тебя ❤️
Семейное здоровье
18 Sept, 09:01
Волосы лезут, ногти слоятся, а после обеда хочется спать?Кофе не помогает, выходные не восстанавливают. Вы списываете на возраст, стресс и осеннюю хандру.На самом деле организму не хватает конкретных витаминов и минералов. Эти дефициты накапливаются месяцами.Вот что стоит за вашими симптомами на самом деле:🟢Ломкие ногти, выпадение волос, апатия Проверить железо и ферритин. Даже при нормальном гемоглобине ферритин может быть на дне. Это значит, что запасов нет. Отсюда выпадение волос, ломкость ногтей, сонливость после еды, одышка на подходе ко второму этажу.🟢Апатия и туман в голове Виновником модет быть низкий уровень витамина D. Осенью он падает у всех. Без него не усваивается кальций, падает иммунитет, вы чувствуете себя разбитой.🟢Сухая кожа, тусклые волосы, проблемы с
Семейное здоровье
15 Sept, 05:17
Минус 15 кг к лету без голодовокЕсли вы мечтаете следующим летом щеголять в раздельном купальнике, ловить на себе взгляды и смотреть в зеркало с наслаждением, поглаживая свои бедра, замечу — начинать нужно сейчас.До лета чуть меньше года. Этого времени хватит на две вещи.1⃣Первое: привыкнуть к новому питанию так, чтобы оно стало нормой.2⃣Вторая: убирать лишний вес медленно и регулярно. Минус два-четыре килограмма в месяц. Без голодовок, без срывов, без вреда для гормонов. За девять месяцев это минус 15–25 кг.Какие привычки помогают худеть безопасно — вы знаете. Я рассказывал об этом уже много раз.А вот об ошибках говорю редко. Исправляюсь и разбираю главные:🤩Ругать себя за лишнюю шоколадку. Одна шоколадка — это ~250 ккал. Проблема не в шоколадке, а в привычке превращать
Семейное здоровье
14 Sept, 11:29
Препараты, которые я бы прописал каждому, но о них вспоминают только айтишникиЗахожу в аптеку после работы. Беру четыре препарата. Фармацевт пробивает, смотрит на меня и говорит: «Программист, наверное? Сидячая работа, нервы, сосуды». Я улыбнулся, сказал, что я врач и удивил ее еще больше, ведь с ее слов такие препараты в основном берут только айтишники.Эти четыре препарата я взял не как программист, а как врач. И о каждом из них стоит знать обычному человеку:1⃣Вессел Дуэ Ф Это препарат, который восстанавливает внутреннюю стенку сосудов и мягко снижает свёртываемость крови. Его назначают при диабетической ангиопатии, при венозной недостаточности, при повышенном риске тромбозов. Если объяснять просто — он приводит сосуды в порядок изнутри.2⃣Фенотропил Ноотроп. Он нужен для того, чтобы мозг работал стабильно приСемейное здоровье
14 Sept, 07:32
Меня приняли за айтишника 🙈😂Вчера вечером со мной произошел забавный случай в аптеке, когда я покупал лекарства, которые незаслуженно мало кто использует.Рассказать, что скупают айтишники для своего здоровья и что будет полезно многим? Ставьте ❤️
Семейное здоровье
12 Sept, 09:36
Каких витаминов не хватает осенью?С наступлением холодов и сокращением светового дня мы часто чувствуем себя иначе. Меняется не только погода за окном, но и наш ритм жизни, а вместе с ним — и потребности организма.В межсезонье организм особенно остро реагирует на дефицит полезных веществ, ведь летние запасы уже исчерпаны, а новые взять неоткуда.Вот на что стоит обратить внимание в первую очередь, чтобы не потерять энергию и сохранить красоту:🍁Витамин D Солнца становится катастрофически мало. В наших широтах осенью выработка этого витамина практически останавливается, а ведь он критически важен для иммунитета и настроения.🍁Витамин С Сезон простуд диктует свои правила. Летом мы ели свежие ягоды и фрукты, а теперь рацион становится беднее. Поддержка аскорбиновой кислотой сейчас нужна как никогда — это щит для
Семейное здоровье
10 Sept, 05:14
Какие наши обычные привычки влияют на состояние тазового дна?Задумывались ли вы, что привычка сидеть нога на ногу или чихать «в себя» может аукнуться спустя годы? Я как гинеколог-эндокринолог вижу это ежедневно, когда пациентки приходят с жалобами на недержание, дискомфорт или боли при близости, а причина — в безобидных ежедневных ритуалах.🗣️ Речь сегодня пойдёт о тазовом дне.Это не абстрактное понятие, а вполне конкретный каркас: мышцы, связки и фасции, которые удерживают мочевой пузырь, прямую кишку и матку. Представьте себе гамак — он либо упругий и держит форму, либо провисает под тяжестью.➡️Когда мышцы слабеют, возникают:· опущение органов малого таза · недержание мочи (даже при смехе или кашле) · гиперактивный мочевой пузырь · диспареуния — болезненность во время полового актаИ что обидно: часто мы сами расшатываем этот «гамак» тремя
Семейное здоровье
6 Sept, 07:50
Добавок Time to care больше не будетДорогие, это важное объявление!Для нас с Екатериной Михайловной женское здоровье — это миссия всей жизни. Не один десяток лет мы помогаем женщинам справляться с бессонницей, усталостью, приливами и тем самым гормональным дисбаланом, который мешает жить.2 года назад мы создали линейку Time to care, и всё это время она была нашей базой. Но мы с вами взрослые люди и видим, что происходит на маркетплейсах. Чтобы сохранить качество, мы приняли непростое решение: приостановить производство.Сейчас мы распродаём последние остатки со складов Ozon. Когда они уйдут, Time to care больше не будет.На данный момент в наличии осталось всего 4 позиции: 🥇 Омега-3, 220 капс 🥈 Омега-3, 120 капс 🥉 Жиросжигатель 💊 Витамин D3 600 МЕЭто последняя возможность поддержать свое здоровье проверенным добавками. Переходите по ссылкам.
Семейное здоровье
3 Sept, 12:05
Через 2 часа начнется прямой эфирПоговорить про новые методы похудения. Разберем все за и против.📌Где: в моем сообществе ВКонтакте по ссылке https://vk.ru/club233902540📌Когда: сегодня, в 17:00 часов по МСКСемейное здоровье
3 Sept, 07:48
ПРЯМОЙ ЭФИР «ПОХУДЕНИЕ: опасные современные способы. Уколы и таблетки — чудо или риск для здоровья?»Сегодня препараты для снижения веса стали почти модным аксессуаром. Их советуют блогеры, предлагают «для пары лишних килограммов», целлюлита и быстрого похудения перед отпуском.Но где заканчивается лечение ожирения и начинается опасный эксперимент над собой? Разберемся сегодня на прямом эфире.📌Где: в моем сообществе ВКонтакте по ссылке https://vk.ru/club233902540 📌Когда: сегодня, в 17:00 часов по МСКНа эфире разберём: — кому препараты для снижения веса действительно могут быть показаны; — в чём реальная задача препаратов; — что происходит с мышцами, ЖКТ, желчным пузырём и питанием на фоне быстрого снижения веса; — чем опасны уколы и таблетки «из интернета»; — что происходит после отмены препаратов и почему вес
Семейное здоровье
1 Sept, 11:52
🔆 Ну что, товарищи, вот и лето пролетелоПо крайней мере, календарное — точно, несмотря на то, в Волгограде пока стабильно 32.Помню, как в начале лета, говорил Екатерине Михайловне: «Давай не профукаем это лето! Накупаемся, объедимся шашлыка, по Волге на сапах накувыркаемся!»Сбылось, конечно, но не это 😂Много доделали во дворе, много работали, съездили в Ярославль, Кострому, были в Ростове Великом и в наш «Ростов-Дон» заезжали, мочили ноги в Азовском море, ели эклеры в Таганроге, Машенька была в отличном лагере!Умер наш кот теперь осталась только кошка 🤧В июле на перекрестке в меня въехала дама, снеся бочину и зеркало. Было мало черешни и засох базилик. Это можно не вписывать в «лето» ...Не накупались и не накатались по воде. Обязательно будем стремиться что-то ухватить в сентябре.P.S. Что было хорошего в вашем лете,а что можно «не вписывать»?
Семейное здоровье
31 Aug, 08:22
Август прошёл. Что помните?За месяц разобрали: усталость пары, мужское здоровье, миому и эндометриоз, восстановление после родов. Ссылки на 5 главных постов — в закреплённом комментарии.А теперь голосование. Сентябрь завтра, и мы планируем темы:Какая тема сентября важнее вам? 1. Сон и тревога: не высыпаюсь, нервная система на пределе 2. Вес и инсулин: диеты не работают, энергии нет 3. Планирование беременности: готовимся вдвоём 4. Секс и отношения: близость, либидо, «не хочу» 5. Своя тема: напишу в комментарияхРезультат опроса = тема первой недели поддержки сентября.Голосуем цифрой в комментариях!Семейное здоровье
28 Aug, 08:53
«Доктор, я не узнаю себя»Именно так чувствуют себя многие девушки спустя несколько месяцев после родов.Волосы выпадают, вес стоит, все злят. Муж думает, остерегается. Старшие дети пытаются дотянуться до маминой ласки, но через минуту жмутся по углам.А бедная, истощенная мамочка думает, что просто устала.Мама, 32 года. Четыре месяца после родов. Ферритин 11, ТТГ 9, сон урывками по два часа.По факту: глубокие дефициты, послеродовой тиреоидит, ослабленное тазовое дно.Через три месяца нашей работы: восполнение дефицитов, лечение щитовидки, реабилитация тазового дна.Как проходит разбор восстановления ➡️Анкета. Роды: как прошли, были ли разрывы, кесарево. Грудное вскармливание: да/нет, как часто. Цикл: вернулся или нет. Сон: сколько часов, прерывается ли. Жалобы: что беспокоит прямо сейчас. Не нужно знать медицинские термины — нужно знать, как выСемейное здоровье
26 Aug, 08:26
Близость после родов: когда «не хочу» — это не про чувства.Она сидит на краю кровати и смотрит в стену. Он ложится рядом, обнимает, она вздрагивает.«Не сегодня, устала».Проходит неделя. Две. Полтора месяца. Два.Он начинает думать, что она разлюбила, ревновать к ребёнку, становится раздражительным, вспыльчивым.Она начинает думать, что он не понимает и скоро заведет любовницу.И в голове у обоих уже созрел диагноз: «охладела», «разлюбила», «ему нужен только секс».➡️Возможные виновники:Пролактин. При грудном вкармливании он подавляет овуляцию и либидо. Организм буквально говорит: «сейчас не время, у нас ребёнок». Это не выбор жены, а гормональный щит.Семейное здоровье
24 Aug, 14:51
«Ватная голова» после родов. Что сдать, прежде чем винить недосып?Мама приходит с ребёнком на руках. Глаза красные, несвежие волосы собраны в узел, одежда на вырост.«Доктор, я не высыпаюсь уже четыре месяца. Голова поэтому ватная, но это же нормально, да?»Ну, нет.Недосып — это одно. А «ватная голова», когда вы не помните, куда положили ключи, и плачете от любой мелочи — это другое.И чаще всего причина кроется в результатах ваших анализов. А теперь давайте включим здравый смысл.⏩ Топ-4 причин, почему мама «разбита» через полгода после родов:1. Железо и ферритин. Роды — это потеря крови. Грудное вскармливание — это ещё потеря железа. И если ферритин упал ниже 30, мозг работает в аварийном режиме.Отсюда «ватная голова», выпадение волос, зябкость и усталость, которую не снимает сон.Ферритин — это не «анализ для галочки», это запас вашейСемейное здоровье
24 Aug, 08:59
Я принимаю роды каждую неделю, и вот что вижу через полгода после выпискиВ родзале всё заканчивается счастливым фото. Муж плачет, мама улыбается, ребёнок кричит. Красота.Но моя работа научила меня смотреть дальше. Через полгода я вижу этих мам — и вижу, как они разбиты. Вижу их пожеванными жизнью.Волосы клочьями, вес не уходит, сон по два-три часа, и в голове туман.«Наверное, так и должно быть», — говорят они. «Наверное, я просто плохая мама, я очень устала».Тут часто молодые мамочки начинают горько плакать, а у меня медленно образуется ком в горле от сопереживания.Я расскажу вам 2 истории. Имена изменены.Первая. Мама двойни. Три месяца после родов. Пришла на приём с ребёнком на руках, второй в коляске и уснула в кресле за минуту.Ферритин 7. Семь! При норме не менее 30 для нормальной жизни, а для восстановления после родов — желательно выше 50.Она кормила грудью,Семейное здоровье
19 Aug, 14:39
Два врача сказали «оперировать». Третий — наблюдатьПациентка, 34 года. В двух заключениях назначают операцию.Миома 3 см, растёт, убирать. Я смотрю УЗИ, смотрю динамику за год, изучаю анамнез.Размер узла — 3 см. За год — ноль роста. Симптомы минимальны: месячные без патологии, анемии нет, болей нет. Планирует беременность.Раскладываю по полочкам критерии операции при миоме: быстрый рост, обильные кровотечения, анемия, деформация полости при планировании беременности, сильные боли.Из пяти пунктов — ноль. Значит, операция сейчас не нужна.Наблюдение с контрольным УЗИ через три месяца + подготовка к планированию: ферритин, витамин D, ТТГ, глюкоза. Всё.Всегда важно смотреть на картину целиком, организм — это единая система, в которой всё взаимосвязано.Медицина — это не только мнения врачей, но еще и критерии.
Семейное здоровье
19 Aug, 08:22
Эндометриоз: чем можно помочь кроме гормонов?«Вам гормоны или операция».Это два стандартных ответа, которые слышит почти каждая женщина с эндометриозом. И оба не всегда нужны прямо сейчас.Я не отменяю гормональную терапию. Она спасает, когда боли невыносимые или нужно срочно остановить рост очагов.Но если вам сказали «пейте до менопаузы» без объяснения, почему именно так и что ещё можно сделать — это отсрочка, которая проблему НЕ РЕШАЕТ.А теперь давайте включим здравый смысл.Эндометриоз — это хроническое воспаление плюс эстрогенное доминирование.Ткань, которая должна быть только внутри матки, растёт где попало, и организм не может её убрать, потому что воспаление мешает иммунитету, а избыток эстрогенов подпитывает рост.➡️Что реально влияет на фон, на котором работает основная терапия:Вес и инсулин. Лишний вес — не только про эстетику.Семейное здоровье
17 Aug, 08:24
Прежде чем согласиться на операцию, задайте ЭТИ 5 вопросовНа УЗИ нашли миому. В кабинете прозвучало «давайте удалять», и всё.Вы в коридоре с комком в горле, а в голове уже крутятся слова: «Значит, всё серьёзно».Не надо молчать и обсуливать ком в горле. Задайте вашему врачу вопрос, который и так повис в воздухе.Ведь вопросы — это не про недоверие врачу, а про ваше право понимать, что с вами происходит и почему выбрана именно эта тактика.Я не отговариваю от операций. Бывает, что операция — единственный правильный путь, но так же бывает, что «давайте удалять» — это не критерии, а привычка. Или торопливость. Или страх врача пропустить что-то более серьёзное.Вот пять вопросов, которые меняют разговор: 🍃Какой тип миомы, какой размер и куда она растёт? 🍃Не просто «есть узел 3 см». А внутрь полости матки
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
