Latest posts
Не в фокусе: Саша об сдвг
18 Sept, 09:36
🫦 Как я стала ведущей группЯ профессионально веду группы с 2016 года: десять лет назад я психанула, и уехала на десять месяцев из устроенной Московской жизни, жить в общаге в Иерусалиме.Что я люблю фасилитировать группы стало ясно еще в университете МГППУ - на третьем курсе когда у нас был практикум по "ведению групп",потом был период, когда я вела музыкальные баттлы-фестивали в одном московском клуб, и успокаивала себя тем, что эта работа чем-то тоже похоже на ведение групп: ведь надо держать аудиторию 🤡!Эти 10 месяцев в Иерусалиме, 320 часов мы учились теории и практике ведению групп: какой этап жизни группы соответсвует какой динамике, как включить трудных участников (и не вылететь самой из процесса), как выстраивать программу так, чтобы это работало. И какая там стадия "бурления" по Биону, а какие групповые основы по Ялому. Страсть как интересно!Моя любовь (и профессионал
Не в фокусе: Саша об сдвг
16 Sept, 15:16edited
Так выглядят мои заметки для будующих постов 🐱Хиканьки-хаханьками, а этот навык я считаю очень ценным! В базе тренинга при сдвг он называется "Бумажка гениальных идей".Cуть вроде элементарная: выгружать какие-то идеи для постов/проектов, которые приходят в моменте.НО ЭТО ОЧЕНЬ КРУТО РАБОТАЕТ и вот почему:1️⃣ "Я это точно запомню и обязательно потом к этому вернусь" - полный bullshit. Наоборот, мысль "Я точно это запомню" стала якорем к тому, что вот сейчас ТОЧНО нужно записать, потому что в реальной реальности потом я переключаюсь и забываю 😨2️⃣ Я просто фиксирую, а не бегу сразу эти реализовывать. Значит, тренируем нашу импульсивность приберегать коней.3️⃣ Снимаю с себя послезавтрашней необходимость придумывать
Не в фокусе: Саша об сдвг pinned a photo
15 Sept, 08:08
Не в фокусе: Саша об сдвг
15 Sept, 08:06edited
🐱АНОНСЫ НА ОСЕНЬ ОНЛАЙН🐱Просто какое-то оливье, ну всё такое вкусное! Еще и бота собрала, чтобы можно было тык-пык и тырк-пырк ➡️и вот вы уже записаны ➡️@sashapokus_bot✨Все группы камерные, до 15 человек.✅24.09 Книжный клуб "По строкам" Первая из двух встреч месяца клуба, который я веду вместе с Олей Китаиной можно присоедениться до 24 сентября ➡️ подробнееКнига месяца - Брене Браун “Дары несовершенства”.чтв, 19:00 - 21:00, по времени Израиля (GMT+3) Вторая, практическая встреча по этой книге 8.10 Читаем, обсуждаем и практикуем.✅4 октября старт тренинга навыков для взрослых с СДВГ "Фокус-покус"
Не в фокусе: Саша об сдвг
14 Sept, 09:14
📞PROCRASTINATION CALLINGух, друзья, я вернулась из поездки в прекрасный Лондон, где удавалось утром поработать (-2 часа разницы во времени в этом смысле супер) и любить город ножками по 25000 шагов в день.а теперь надо ВОЗВРАЩАТЬСЯ В РУТИНУ - и это каждый раз после поездок (даже дня на 4) полная лють. Справедливости ради, вернулась я неделю назад, а в тренировочный ритм начинаю вползать только сейчас. А рабочие процессы (которые только на мне) припротивно прокрастинируются: например, я откладыаю и откаладыаю пост-анонс трениногв и других событий на осень.Чем не инфо-повод рассказать о том, почему так сладко прокрастинируется (ставь 💔 если такая же фигня) и что можно с этим делатьПОЧЕМУ ПОСЛЕ ПОЕЗДКИ РАССЫПАЕТСЯ РУТИНАПри СДВГ очень сложно удерживать рутину, но без рутины невозможно - поэтому всякие списки дел, календари и навыки шаг-за-шагом становятся спасательным кругом в
Не в фокусе: Саша об сдвг
28 Aug, 19:00
ПЕРЕГРУЗКА и как перезапускать свой шумный мозг, чтобы пшшш пшшш, а не пяаоыоыщлзслцзш!!!шошв! (ну вы поняли)Я собрала для вас и ✨ИНТЕРАКТИВНЫЙ✨ материальчик про ✨✨✨✨✨, потому что (как ни странно) это одна из САМЫХ СЛОЖНЫХ для внедреня в жизнь тем из базы навыков для людей с СДВГ.Берите, пользуйтесь!а если хотите больше, шире и еще ИНТЕРАКТИВНЕЕ, то приходите на перезапуск базового тренинга навыков для взрослых с СДВГ! Всё тот же золотой стандарт, только прокаченный до наших реальний 2026 года.✅ Пока с доделываю сайт можно узнать больше и оставить заявку в боте @adhdlifesbot - 14 поток тренинга стартует 4 октября
Не в фокусе: Саша об сдвг
24 Aug, 09:33
В свои 15 лет, всеми своими 164 см роста, прыгала на концертах в слеме с большими дядьками - а потом приходила домой, шла в душ, снимала футболку и любовалась, с чувством удовлетворения, своими синяками по всему телу.Правда, первое правило подросткового Бойцовского клуба - чтобы мама не заметила синяки. Как герой-рассказчик, я утром замазывала синяк на переносице, надевала костюм ученицы гимназии и шла стараться имитировать то, что я справляюсь с жизнью.Так я училась успокаиваться/ саморегулироваться.А как вообще мы этому учимся?Первая "школа регуляции" - семья. Первый опыт самоуспокоения ребёнок получает в самом раннем возрасте: как мать реагирует на потребности, помогает ли успокаиваться?Еда, кстати, первое, обо что мы учимся успокаиваться и получать удовольствие (привет, оральная стадия по Фрейду). Потом уже объятия, спокойный тон и это всё.Потом нас учит регулироватьсяGoogle DocsАнкета участника тренинга эмоции БерезовичПривет! Это Саша Березович и эта анкета обязательна к заполнению перед стартом тренинга. Мне как ведущей важно больше узнать о твоём опыте, текущей нагрузке в жизни и ожиданиях от тренинга. Это поможет мне учитывать твой контекст в группе и делать акценты…Не в фокусе: Саша об сдвг
20 Aug, 15:57
Не в фокусе: Саша об сдвг
20 Aug, 11:10
Придумала слоган в стиле нулевых для рекламы онлайн-терапии: «Хочешь выйти в окно – выходи в окно зума!»🥁Не в фокусе: Саша об сдвг
18 Aug, 09:20
В Тель Авиве в пятницу со мной на кинотерапии смотрели и обсуждали "Идеальные дни" - и вот вам моё непопулярное мнение после встречи.Но для нас, сдвг-шников, бесценный опыт конечно "прожить 8 дней" в опыте медленной жизни героя. Признаюсь, что уже третий день (посмотрим, как пойдет дальше), встаю раньше и час читаю книжку.А вы смотрели, что думаете?😑 11 сентября смотрим ЛЕГЕНДАРНЫЙ Бойцовский клуб, приходите!🇮🇱🤪 подканальчик для офлайн событий в Израиле, которые я веду 🔜 @heavy_mental_tlv
Не в фокусе: Саша об сдвг
15 Aug, 17:14
Есть в моем проф поле замечательная Лена Мовшина , у которой я учусь собирать своё хаотичное сдвг-предпринимательство во что-то с табличками, цифрами и структурой.Когда снова разрастаются проекты и идеи, срочно нужно подумать, как всё это структурировать, просчитать затраты и заработанные шекели, а не работать в творческом потоке, который почему-то ни лендлорд, ни продавщица в соседнем русском магазине как валюту принимать отказываются.Иллюзий, что я могу тут сама всё разрулить, у меня примерно ноль (извините, я 10 лет работаю на себя), поэтому я побежала на консультацию к Лене!Мышление миллионера у меня не включилось (и на том спасибо), но получилось заметить баги мышления нейроотличной предпринимательницы, которая любит всё и сразу, а выбор часто делает «сердцем», а не «шекелем», не учитывая внутренние и внешние затраченные ресурсы - и это помогло понять, что и как считать,
Не в фокусе: Саша об сдвг
14 Aug, 15:24
Ну мы к выходным?
Не в фокусе: Саша об сдвг
11 Aug, 14:03
Читала на днях статью о женщинах, которым СДВГ или аутизм диагностировали во взрослом возрасте (в тридцать + лет).Для людей, большую часть своей жизни маскировавших свои трудности, старавшихся из-за всех сил, которых всё равно не хватало чтобы доятнуть до "нормы" - , диагноз приносит не только клинические преимущества, типа опции медикаментозной поддержки и лояльности в некоторых странах (например в Израиле можно попросить доп время на экзамене при сдвг),а помогает увидеть, что большая часть ежедневных трудностей связана не с плохим характером и не со слабой силой воли, а с тем, как устроен наш мозг. И диагноз становится бОльшим, чем правом на таблетки - он дает право доверять себе.Я и сама проживала очень похожий опыт после диагностики: свой диагноз сдвг я получила в 31 год.Я стою на том, что диагноз не определяет меня как личность, но помогает объяснить некоторые особенности
Не в фокусе: Саша об сдвг
9 Aug, 16:24
КАК ЧИТАТЬ/СМОТРЕТЬ ДЛИННЫЙ КОНТЕНТ КОГДА У ТЕБЯ ДЕФИЦИТ 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤помни, у тебя дефицит внимания, но не лайков! ваши сердечки и комментарии помогают мне пилить для вас красивый и полезный контент ❤️
Не в фокусе: Саша об сдвг pinned a photo
5 Aug, 15:13
Не в фокусе: Саша об сдвг
5 Aug, 10:05
100% принятия, 0% осуждения,но, увы, просто приложить Баркли к исполнительной функции не работает.Сожалею, что меня тоже только практически можно использовать: ну там на тренинг прийти и практиковать навыки, в личную работу прийти и практиковать навыки и делать домашки, книжку мою прочитать и сделать по ней упражнения!но хотелось бы просто приложить мужика к "больному месту" и улучшить свою жизнь 🤢
Не в фокусе: Саша об сдвг
4 Aug, 08:39
Не в фокусе: Саша об сдвг
4 Aug, 08:32
Тель Авив, офлайн анонс!Я очень горю ценностью и классностью формата, поэтому всячески вас зову на ближайшую встречу 14 августа.Будем смотреть "Идеальные дни" - эстетичное японское кино про свободу выбирать подходящее для себя счастье. Очень предвкушаю эту встречу!Готовлю вопросы, чтобы вы вышли преисполнившись (или просто получив удовольствие и от кино и от ценного разговора/молчания поле - тут опционально)✅150₪ за одну встречу (напитки+снеки включены) 📍Tel Aviv, Yefet St 83 (10 неспешных минут от остановки ракевет кала) 💬Формат: Просмотр фильма (2 часа) ➡️ Перерыв (10 минут) ➡️ Обсуждение (1 час 20 минут)🗓️14.08 (пятница) c 11:00-15:00
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
