Latest posts
Академия бега S10.run
22 Sept, 08:04
В продолжение темы питания на марафоне: Сравнительная таблица самых популярных продуктов - гели, пюре, бананы.Что бы вы не собирались употреблять во время старта (да хоть у вас это контейнер с пельменями), важно знать важное правило: ⠀ Прежде чем употреблять питание во время дистанции, нужно его протестировать на длительной тренировке! ⠀ Все организмы разные, все гели разные. Если вдруг во время марафона вы обнаружите, что гель (или другое питание) вам не подходит, то у организма будет всего лишь 2 пути, как избавиться от него (оба жутко неприятные)👀 ⠀ Поэтому на длительной тренировке выходим на боевую скорость и тестируем питание✅ ⠀ Конечно, в последнюю неделю делать такой тест не рекомендуем, лучше использовать уже знакомые проверенные продукты и запомнить эту информацию на будущее👌🏼
Академия бега S10.run
22 Sept, 07:30
СЕГОДНЯ В 19:00 — ФИНАЛЬНЫЙ ЭФИР5 дней мы проверяли одну гипотезу: а может ли тренерство по бегу стать моей следующей профессиональной ролью?Сегодня будем разбирать её уже вместе.Поговорим о реальных кейсах, ответим на вопросы участников и разберём то, что обычно остаётся за кадром: сомнения, страхи, первые шаги и ситуации, в которых не очень понятно, а получится ли вообще.И прийти можно, даже если вы не были в Лаборатории. Если тема тренерства вам хоть раз приходила в голову — просто приходите послушать.⏰ Сегодня в 19:00 по МСК До встречи на финальном эфире 👋Предварительная регистрация⬇️ https://school.s10.run/y/c29e617
Академия бега S10.run
22 Sept, 07:02
Вопрос от подписчика про гели на марафоне💬Нужен ли кофеиновый детокс, если в планах нет употребления гелей с кофеином?Сергей, если вы не планируете использовать кофеин во время марафона, то специально делать кофеиновый детокс ради «очистки рецепторов» смысла нет.Кофеиновый детокс имеет смысл именно в контексте последующего употребления кофеина. Если вы полностью исключите кофеин перед стартом и не будете принимать его на дистанции, какого-то дополнительного спортивного преимущества от детокса ожидать не стоит.Поэтому если задача — просто нормально подготовиться к марафону и бежать на обычных углеводных гелях, отказываться от кофе ради «очистки рецепторов» необходимости нет. А если хотите использовать кофеин на марафоне, тогда уже можно отдельно обсуждать, стоит ли снижать его потребление перед стартом и на какой срок.И важное уточнение:В вашем наборе обычные SiS GO — без
Академия бега S10.run
21 Sept, 08:03
«В московском метро полуголый мужчина спрыгнул на рельсы и устроил забег, что привело к сбою в движении поездов.Инцидент произошел вечером 19 сентября на станции метро «Люблино». По словам очевидцев, раздетый до пояса мужчина спрыгнул на пути и начал бегать по тоннелю. Силовики догнали нарушителя не сразу.»— Ну, все по-разному готовятся к Московскому Марафону…👀Академия бега S10.run
21 Sept, 07:02
Пока вы усердно готовитесь к марафону — мы тоже во всю занимаемся подготовкой 😎Но не к марафону, а в завтрашнему финальному эфиру Лаборатории «Гипотеза: тренер по бегу»Сегодня команда S10run собирает ваши ответы на задания в рамках бесплатного курса в персональное Досье будущего тренера.В нём соберётся всё, что вы уже успели про себя понять: 🏃 ваш беговой опыт и сильные стороны 🎯 какой сценарий тренерства вам вообще подходит 👥 с кем вам интересно работать ⚠️ что вас останавливает 🔎 чего пока не хватает ❓ какой вопрос нужно прояснить перед следующим шагомИ в конце — ваша готовность к профессии по шкале от 0 до 10.Если вы ещё не успели пройти все задания Лаборатории — сегодня ещё можно успеть.ПРОЙТИ ЗАДАНИЯ
Академия бега S10.run
21 Sept, 06:24
Те, у кого на носу марафон (а таких в этом канале, судя по опроснику выше, много) – вы сделали кофеиновый детокс перед стартом?🚫☕️Зачем⁉️Кофеин воздействует на наши рецепторы, и в ответ на это воздействие рецепторы становятся грубыми. Как итог: они перестают реагировать на кофеиновые вводные.На дистанции вашим основным продуктом питания станут специальные энергетические гели. Так вот, чтобы получить от них максимальный эффект – ваши рецепторы должны быть чистыми🌱3 недели перед стартом достаточно, чтобы отчистить рецепторы👌🏼 И тогда кофеин проявит себя в полную силу на старте🚀Но с кофеином надо быть осторожным⚠️ Во-первых, это мочегонное (т.е. он сушит). Во-вторых, излишняя энергия, например, на старте гонки, может скорее навредить, чем помочь.
Академия бега S10.run
20 Sept, 10:14
Академия бега S10.run
20 Sept, 10:04
«А вдруг не получится?» «А хватит ли мне опыта?» «Где я найду учеников?» «А смогу ли совмещать это с работой и семьёй?» «А вдруг я потрачу время и деньги зря?»Сомневаться перед новым - нормально👌🏼 Особенно когда речь идёт о чём-то важном.Такие мысли не обязательно означают, что вам не стоит двигаться дальше. Иногда за сомнением просто стоит вопрос, на который пока нет ответа.Поэтому сегодня, в 5-й день бесплатной Лаборатории, будем не избавляться от страхов, а исследовать их.Разберём свои главные барьеры и попробуем понять, что за ними стоит: — реальный факт; — страх или предположение; — нехватка информации; — нехватка навыка.А главное — посмотрим, что конкретно нужно узнать или сделать, чтобы принимать решение не на ощущениях, а на фактах.
Академия бега S10.run
20 Sept, 09:49
Когда до марафона остаётся неделя, нужно запомнить главное правило:Ничего исправить, улучшить или добавить уже нельзя. ⠀ Что бы вы ни делали, это будет использовано против вас, как в американской юридической системе. ⠀ Что обычно бывает? ⠀ Ты тренировался не очень, начинаешь сомневаться и хочешь себя проверить: «А как бежится? Если сейчас плохо бежится, как я марафон пробегу?» ⠀ Но вы сейчас и вы на гонке — это два абсолютно разных человека. На гонке у вас будет адреналин, неделя отдыха, другая одежда, другая обувь — и главное, другая голова. ⠀ Поэтому ничего не проверяйте. Даже если тренируетесь без тренера, напишите себе план и ни на километр, ни на секунду его не превышайте. Очень легко всё испортить. ⠀ Отправляйте тем, у кого до марафона осталась ровно неделя💬
Академия бега S10.run
19 Sept, 11:31
До Московского марафона осталось совсем немного 🏃А значит, скоро там будет много людей, которые впервые побегут 42,2 км.Если вы уже бегали марафон — поделитесь своим главным советом «для первого раза».Что бы вы сами хотели знать перед своим первым стартом? 👇
Академия бега S10.run
19 Sept, 10:46
🎁 А ещё участники лаборатории уже получили доступ к калькулятору тренерского дохода: вводите количество учеников, часов работы и желаемый доход — и получаете свою модель.Сейчас каждый по-своему примеряет на себя роль тренера: отвечает на вопросы, проходит тест «Каким тренером вы могли бы стать?», считает потенциальный доход и пытается понять, а как вообще эта профессия может выглядеть именно в его жизни.Показываем немного того, что сейчас происходит в чате🖇️А если хотите не просто наблюдать со стороны, то добро пожаловатьЗАБЕЖАТЬ В ЛАБОРАТОРИЮ
Академия бега S10.run
19 Sept, 10:46
ПЕРВЫЙ КЛИЕНТ — ТОЖЕ САМЫЙ СТРАШНЫЙИ по опыту страшным является не мысль «как я буду тренировать первого клиента?», а «где вообще взять этого первого клиента?»Особенно если ты не состоишь в большом беговом клубе, у тебя нет популярного блога, а среди друзей не сплошь марафонцы…На практике первые ученики часто находятся гораздо ближе, чем кажется🤫Улугбек Халилов из Ташкента — до обучения был уверен, что без тренерского стажа найти платных учеников практически невозможно. Но вместо того чтобы искать какую-то неизвестную аудиторию, он просто рассказал друзьям, что учится на тренера. И довольно быстро появились первые желающие: Среди моих знакомых нашлись поначалу три человека, а потом и пять человекУ Юлии Соколовской история вообще началась с одного сообщения. Она написала в свой личный Telegram-канал, причём это даже не был специально подготовленный пост о тренерстве. И неожидан
Академия бега S10.run
19 Sept, 10:34
ПЕРВЫЙ РАЗ — САМЫЙ СТРАШНЫЙПервая пробежка после долгого перерыва, первые 5 км, первый забег, первый полумарафон, первый марафон.Перед каждым новым этапом мозг почему-то рисует катастрофу: будет тяжело, не получится, я не справлюсь, все вокруг будут быстрее.А потом выясняется, что самое страшное — именно до старта.Поэтому, если что-то из вышеперечисленного у вас скоро будет «в первый раз», то вот несколько простых правил:1️⃣ Не пытайтесь сразу бежать «как надо». В первый раз ваша задача не показать результат, а понять, как тело реагирует на нагрузку.2️⃣ Не ставьте себе слишком большую цель. Не получается 5 км — начните с 20–30 минут. Не готов марафон — сначала пробегите 5 или 10 км.3️⃣ Оставляйте запас. Первые тренировка/забег должны закончиться с мыслью «мог бы ещё немного», а не «зачем я вообще это начал».И САМОЕ ВАЖНОЕ!!!
Академия бега S10.run
18 Sept, 11:01
Московский Марафон и другие крупные старты мира уже близко — марафонским делимся лайфхаком🤫Академия бега S10.run
18 Sept, 10:17
Как оказалось для Ярослава — тренерские знания можно применять далеко не только в формате «вести своих учеников».Ярослав, например, взял и запустил беговую программу внутри своих компаний. Думали, что соберётся человек 5–7. В итоге начали бегать 23 сотрудника.Как предприниматель превратил бег в настоящий корпоративный тимбилдинг — он подробно написал у себя в канале.Забирайте опыт 👇 https://t.me/runners_high_inside/13TelegramRunners High InsideМудрость дня #9 Корпоративный спорт Главная ошибка новичков в бизнесе заключается в том, что они думают, что тимбилдинг — это про побухать на корпоративе раз в год. Но это не так. За последние четыре года я делал неоднократные попытки "продать" бег кому…Академия бега S10.run
18 Sept, 10:17
Все начиналось как у всех:В обычной жизни Ярослав — предприниматель, у него две компании и довольно далёкая от спорта жизнь.Бегать он начал всего пару лет назад, когда устал бесконечно худеть через диеты и понял, что нужно что-то менять.А дальше случилась знакомая многим история: люди вокруг начали вдохновляться его примером, задавать вопросы, просить советы, приходить на совместные пробежки.«Ты что, тренер по бегу, что ли? Кто ты такой, чтобы учить?»Именно после этой фразы Ярослав Сысоев понял, что хочет не просто делиться личным опытом, а действительно разобраться в беге глубже.Возможно, в вашей голове сейчас тоже засела эта фраза: 💭 «Я что? Тренер что ли?»Тогда сегодня вам точно есть что исследовать.На третьем дне бесплатной лаборатории «Гипотеза: тренер по бегу» будем искать свой тренерский капитал — всё, что у вас уже есть и что может пригодиться в работе с людьми.
Академия бега S10.run
18 Sept, 10:17
Невыдуманные истории, о которых невозможно молчать⬇️
Академия бега S10.run
17 Sept, 08:20
Возможно, вы недооцениваете свой опыт. И это касается не только бега. Когда мы смотрим на других, кажется: вот у них действительно есть что рассказать: марафоны, результаты, годы бега, тренерский опыт… А если посмотреть на себя — «ну, бегаю несколько летАкадемия бега S10.run
17 Sept, 08:18
Бразилец с видео, видимо, тоже загорелся идеей монетизации бега 👀Мы же предлагаем способ попроще и приятнее, чем бегать марафоны в 11 слоях одежды, — сделать своё хобби дополнительной профессией.Но прежде чем думать о том, как заработать на тренерстве, стоит ответить на другой вопрос: а что вы хотите получить от него для себя?Дополнительный доход? Новую профессию? Вторую карьеру? Больше свободы? Больше бега в жизни? Возможность работать с людьми? Или просто превратить свой опыт в полезное дело?Сегодня на втором дне бесплатной лаборатории «Гипотеза: тренер по бегу» мы будем искать свою точку Б.И посмотрим один обычный, который может быть у вас через год. Не «кем я должен стать», а какую жизнь конкретно вы хотите получить, если тренерство в ней появится.Второй день лаборатории уже идёт🔔 Сегодня вы получите новый полезный материал и задание к
Академия бега S10.run
17 Sept, 08:18
Бразильский бегун заключил контракты сразу с 11 спонсорами и надел все их футболки разом.После победы снимал их по очереди и фотографировался с наградой — чтобы получить деньги за каждый контракт.Попробуй тут сойти. У тебя ещё десять футболок не отработано.
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
