Latest posts
Алексей Сокуренко, тренер по развитию интеллекта и сверхобучаемости
22 Sept, 17:13
Перед сном вспомните это и не активируйте своего охранника.Ваш разум может изматывать сильнее любых обстоятельств. Не потому что вы слабы. А потому что мозг не различает реального тигра и мысли о тигре. Амигдала — древняя сигнализация — срабатывает на всё. На старую ошибку. На завтрашний разговор. На то, что никогда не случится. Она не знает слова «потом». Она знает только «сейчас». И включает сирену.А когда вы лежите без задачи, включается сеть пассивного режима. Она перебирает прошлое. Примеряет будущее. У тревожных людей она гиперактивна. Это не вы. Это программа. Но она жжёт ресурс.Кортизол. Сердце. Мышцы. Вы лежите в темноте, но тело бежит. Обстоятельства конечны. Мысль бесконечна. Вот почему разум изматывает сильнее.Перестаньте переживать о том, что не можете контролировать. Звучит как открытка. Но за этим стоит психология. Локус контроля. Когда мы пытаемся управлять всем,Алексей Сокуренко, тренер по развитию интеллекта и сверхобучаемости
22 Sept, 17:02
Ваш мозг — это охранник, который не умеет спать
Алексей Сокуренко, тренер по развитию интеллекта и сверхобучаемости
22 Sept, 14:02
Вы объяснили задание — чётко, подробно, по шагам. Ребёнок кивнул. Через минуту спросил то же самое. Он не слушал? Притворялся?Скорее всего — нет. Его рабочая память просто не удержала всё.Рабочая память — это «оперативное поле» мозга, где мы удерживаем информацию прямо сейчас. У взрослых её ёмкость около 4 единиц. У ребёнка 6–7 лет — 2–3. У 10-летнего — 3–4.Нейропсихолог Сьюзан Гатеркол из Кембриджа изучала, как ограничения рабочей памяти влияют на обучение. Её вывод: значительная часть детей, которых считают невнимательными или непослушными, просто имеют рабочую память ниже среднего. Это не диагноз — это индивидуальный вариант развития. И он не означает низкий интеллект.Что происходит при длинной инструкции: ребёнок удерживает первые 2–3 шага. Остальные вытесняются. Он не специально забывает — информация физически не помещается.Что работает: инструкции по одному шагу.Алексей Сокуренко, тренер по развитию интеллекта и сверхобучаемости
22 Sept, 14:02
Рабочая память: почему дети «не слышат» инструкции
Алексей Сокуренко, тренер по развитию интеллекта и сверхобучаемости
22 Sept, 13:54
Упражнение дня «Переключи скорость»Тренируем управление темпом мышления, переход между быстрым и медленным мышлением.Упражнение по мотивам Даниэля Канемана — без академизма.Сначала быстро: назовите первое, что приходит в голову на каждое слово. КРАСНЫЙ — ... ХОЛОДНЫЙ — ... ДЛИННЫЙ — ... Без остановки, без анализа.Теперь медленно: возьмите любой из своих ответов и задайте себе вопрос — почему именно это слово? Что связывает их в вашей голове? Откуда эта ассоциация?Канеман называет быстрое мышление системой 1 — автоматическое, интуитивное, быстрое. Медленное — системой 2 — аналитическое, осознанное, требует усилий.Переключение между ними — чрезвычайно полезный навык. И его можно тренировать.Попробуйте — и напишите, какой ответ удивил вас больше всего🙂
Алексей Сокуренко, тренер по развитию интеллекта и сверхобучаемости
21 Sept, 08:42
Знаете, иногда самое ценное — это не часы, проведённые вместе, а те самые 15 минут настоящего, живого разговора. И они действительно способны стать фундаментом для крепкой связи с ребёнком.Учёные подтверждают: всего четверть часа в день наедине с малышом — и этого хватает, чтобы со временем выстроить доверительные отношения, в которых ребёнок не боится делиться ни радостями, ни тревогами. Секрет не в «правильных» темах и не в мудрых наставлениях, а в том, чтобы просто быть рядом и слышать.Расскажите ему про то, что кажется вам совсем неинтересным: про самое скучное кино, которое вы когда‑либо смотрели, про нелепый случай из детства или про тот самый странный поступок, за который до сих пор немного неловко. В этих историях нет нравоучений — зато в них есть вы: живые, настоящие, с ошибками и смешными моментами. И именно это цепляет.А пока вы делитесь своими историями, присмотритесь:
Алексей Сокуренко, тренер по развитию интеллекта и сверхобучаемости
21 Sept, 07:03
Упражнение дня «Разговор с предметом»Тренирует образное мышление и персонализация абстрактных концепцийУпражнение, которое кажется странным — и при этом активирует важные зоны мозга.Выберите предмет — книгу, стул, окно. Представьте, что он умеет говорить. Задайте ему три вопроса — и ответьте от его лица.«Что ты видишь каждый день?» «Что тебе нравится?» «Что бы ты хотел изменить?»Это упражнение активирует зоны воображения, теории разума и нарративного мышления одновременно. Переключение перспективы — от своей точки зрения к воображаемой чужой — тренирует ментальную гибкость.Для детей это отличный способ работать с трудными темами: иногда легче говорить о проблеме от лица персонажа, чем от себя.Попробуйте прямо сейчас — с любым предметом рядом и расскажите, что получилось🙂
Алексей Сокуренко, тренер по развитию интеллекта и сверхобучаемости
20 Sept, 18:10edited
Упражнения дня "Детектив" Внимательно рассмотрите эту фотографию. На ней ограниченное количество информации . Попробуйте описать, что это за человек, характер, чем занимается, возраст, в общем напрягите свое внимание и аналитические способности. И напишитеАлексей Сокуренко, тренер по развитию интеллекта и сверхобучаемости
19 Sept, 10:52
Начинаем серию про нейрогимнастику🙂#нейрогимнастикаАлексей Сокуренко, тренер по развитию интеллекта и сверхобучаемости
19 Sept, 10:44
Упражнение дня «Детектив ошибок»Развивает критическое мышление, внимание к логике и деталямУпражнение для тех, кто хочет думать точнее.Возьмите любой текст — новостную заметку, параграф из учебника, пост в соцсетях. Прочитайте и найдите: — Одно утверждение, которое нуждается в проверке — Одну логическую связь, которая кажется неочевидной — Один вопрос, на который текст не отвечаетЭто не про скептицизм. Это про аккуратность мышления.Мозг по природе ленив и предпочитает принять готовый вывод — это экономит ресурсы. Критическое чтение требует сознательного усилия: «подождите — а это точно так?»Регулярная практика этого упражнения — особенно с детьми в работе с новостями и учебными текстами — формирует навык критического мышления, который сегодня буквально является вопросом информационной безопасности.
Алексей Сокуренко, тренер по развитию интеллекта и сверхобучаемости
18 Sept, 10:00edited
Упражнения дня "Детектив"Внимательно рассмотрите эту фотографию.На ней ограниченное количество информации .Попробуйте описать, что это за человек, характер, чем занимается, возраст, в общем напрягите свое внимание и аналитические способности.И напишите что у вас получилось🙂
Алексей Сокуренко, тренер по развитию интеллекта и сверхобучаемости
17 Sept, 12:46
Уменьшим разрыв. Не «начну заниматься с понедельника» — а «сейчас открою ноутбук и найду один курс». Не «займусь здоровьем, когда будет время» — а «встану и сделаю десять приседаний». Одно действие. Крошечное. Сейчас. Не потому что оно изменит жизнь. А потому что оно обманывает мозг. Оно говорит ему: «Видишь? Это уже происходит. Это не потом. Это сейчас». И лимбическая система на секунду замолкает. А префронтальная кора успевает прошептать: «Ещё раз. Давай ещё раз».Мы не победим свою архитектуру. Мы не перепишем эволюцию. Но мы можем перестать ей верить. Можем увидеть ложь. Можем заметить момент, когда рука тянется к телефону, а мозг шепчет «потом». И не послушать.Это не мотивация. Это саботаж. Саботаж древней программы, которая хочет, чтобы мы так и не начали.Подумайте, что вы откладываете дольше всего — и сделайте прямо сегодня одно простое действие, которое приблизит вас к целиАлексей Сокуренко, тренер по развитию интеллекта и сверхобучаемости
17 Sept, 12:46
«Начну с понедельника». «Вот разберусь с делами — и займусь». «Ещё не время».Мы говорим это себе каждый день. И думаем, что это про лень. Про слабую волю. Про то, что мы просто недостаточно сильно захотели.Это не слабость. Это архитектура. Наш мозг запрограммирован выбирать нас сегодняшних. И ему всё равно на тех, кем мы станем.Поведенческие экономисты называют это гиперболическим дисконтированием. Мозг оценивает немедленное вознаграждение несправедливо выше отложенного. Не немного выше. Непропорционально выше. Шоколадка сейчас весит для мозга больше, чем здоровое сердце через двадцать лет. Потому что шоколадка реальна. А двадцать лет — это абстракция. Цифра на бумаге.Дофамин — не гормон счастья. Это гормон предвкушения. Он выделяется не когда мы получаем. А когда мы ждём. Скроллинг ленты, «ещё одно видео», «ещё одно сообщение» — это уколы. Каждый укол говорит: возможно, сейчасАлексей Сокуренко, тренер по развитию интеллекта и сверхобучаемости
17 Sept, 12:42
О том, почему мы так любим «потом»
Алексей Сокуренко, тренер по развитию интеллекта и сверхобучаемости
16 Sept, 09:29
Упражнение дня "Письмо будущему себе"Развиваем долгосрочное мышление, мотивацию, ментальную связь настоящего с будущим.Упражнение для тех, кто готов думать вперёд.Напишите письмо себе через год. Не список целей — живое письмо. Что вы хотите, чтобы произошло? Что хотите понять или научиться делать? Как хотите себя чувствовать?Потом напишите одно конкретное действие, которое вы можете сделать на этой неделе — в направлении этого будущего.Исследования психолога Хэла Хершфилда показывают: когда люди ярко представляют своё будущее «я» — они принимают решения с более длинным горизонтом. Буквально: мозг воспринимает будущего себя как реального человека, а не абстракцию.Для подростков это особенно ценно — их префронтальная кора ещё формируется, и такое упражнение помогает «одолжить» у воображения то, что мозг ещё не умеет делать автоматически.
Алексей Сокуренко, тренер по развитию интеллекта и сверхобучаемости
16 Sept, 09:14
Друзья, с началом учебного года у меня случился завал из дел и категорически не было времени вести канал , но сейчас я справился с этой волной и постараюсь радовать вас интересной и полезной информацией регулярно.Что будет :Упражнения для мозга и не только.Интересное о том , как работает наш мозг и немного философии и психологии.Полезная информация для тех , кто учит, учится сам и у кого учатся дети.Ну и , по вашим просьбам , упражнения из нейрогимнастики, для активации , зарядки и омоложения мозга.В общем новый учебный год начался , полный вперед!
Алексей Сокуренко, тренер по развитию интеллекта и сверхобучаемости
9 Sept, 17:13
Никто не спрашивает. Все делают вид, что бессмертны. А между тем наш собственный мозг уже ведёт обратный отсчёт. И не тиканьем часов — а тихим хрустом пожираемых нейронов.Недовольство жизнью — это не настроение. Это поджог. Хронический психологический дискомфорт — тревога, раздражение, это липкое чувство, что что-то не так, что мы живём чужую жизнь, что поезд ушёл, что надо было иначе — всё это не просто мысли. Это химия. Это война внутри черепной коробки.Нейробиология не врёт. Она показывает снимки, на которых мозг несчастного человека светится, как место преступления. Микроглия — иммунные клетки мозга, наши собственные внутренние полицейские — получает сигнал тревоги. Но тревога не уходит. Она хроническая. И тогда полицейские сходят с ума. Они перестают защищать. Они начинают атаковать. Пожирать нейроны. Разрушать синапсы — связи между клетками, наши воспоминания, наши навыки,Алексей Сокуренко, тренер по развитию интеллекта и сверхобучаемости
9 Sept, 17:13
Сколько нам осталось жить?
Алексей Сокуренко, тренер по развитию интеллекта и сверхобучаемости
8 Sept, 16:53edited
🧠 Вы когда‑нибудь ловили себя на мысли, что видите то, чего нет?Звучит как начало триллера, но это чистая нейробиология. Мы не просто смотрим на мир — мы его достраиваем. Прямо на ходу. Каждую секунду.Вы наверняка слышали про слепое пятно: это участок в поле зрения, где вообще нет фоторецепторов — просто «дыра» на сетчатке, место выхода зрительного нерва. По всем законам физики вы должны видеть там чёрную пустоту. Но не видите. Никогда. Почему? Потому что мозг не терпит пробелов. Он берёт информацию от соседних рецепторов, от второго глаза, из памяти — и аккуратно «закрашивает» эту дыру тем, что там, по его мнению, должно быть.Мы даже не замечаем этого монтажа. И это не баг, а фича. Наш мозг — не камера, а режиссёр с амбициями. Он не ждёт, пока картинка сложится сама, он предсказывает, додумывает, склеивает фрагменты в цельную историю.Ещё один любопытный трюк — иллюзияАлексей Сокуренко, тренер по развитию интеллекта и сверхобучаемости
8 Sept, 16:53
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
