Latest posts
Книги | Психология | Подкаст | Бизнес | Аудиокниги |
19 Sept, 04:53
Болтливость часто обходится слишком дорого. Вы не обязаны озвучивать всё, что знаете, иногда гораздо выгоднее оставить козыри при себе. А вот понимать вес собственных слов — базовый навык выживания. Не говорите лишнего, если не готовы нести ответственность за сказанное.Книги | Психология | Подкаст | Бизнес | Аудиокниги |
17 Sept, 03:07
ДИСЦИПЛИНА НАЧИНАЕТСЯ НЕ С МОТИВАЦИИ ⠀ Мотивация говорит: «Я сделаю, когда появится настроение». ⠀ Дисциплина говорит: «Я сделаю, даже если настроения нет». ⠀ В этом и разница. ⠀ Пока ты ждёшь правильного состояния, другой человек просто делает один небольшой шаг каждый день. ⠀ Без вдохновения. Без идеального плана. Без желания. ⠀ И через несколько месяцев между вами появляется огромная разница. Не потому, что он талантливее. А потому, что он перестал каждый раз договариваться с собой. ⠀ Хочешь больше дисциплины — убери лишний выбор. Определи заранее: ⠀ — во сколько ты начинаешь;Книги | Психология | Подкаст | Бизнес | Аудиокниги |
15 Sept, 08:09
Хочешь меньше тревожиться? Начни с этих 8 пунктовИногда внутренний мир — не то, что нужно искать, а то, что нужно вернуть себе. Вот простые шаги, которые помогают обрести душевное равновесие:1. Отпусти гиперконтроль — Не всё зависит от тебя — и это нормально. 2. Не гоняйся за одобрением — Твоя ценность не в чужом мнении. 3. Береги внутренний покой — Не впускай туда то, что разрушает. 4. Принимай то, что не можешь изменить — Иногда сила — в принятии. 5. Реагируй сдержанно, не вспыхивай — Спокойствие — тоже форма силы. 6. Отдаляйся от негатива — Не всё заслуживает твоей энергии. 7. Не возвращайся к прошлому — Старые обиды не лечат, а тянут вниз. 8. Живи в моменте — Счастье не в “потом”, а в “сейчас”.Книги | Психология | Подкаст | Бизнес | Аудиокниги |
11 Sept, 01:39
Как восстановить выработку гормонов счастья 😊1. Дофамин: еда, достижение целей, выполнение задач, уход за собой.2. Эндорфин: движение, музыка, фильмы, смех.3. Окситоцин: общение, прикосновения, домашние животные, помощь другим.4. Серотонин: солнце, природа, осознанность, медитации.Книги | Психология | Подкаст | Бизнес | Аудиокниги |
10 Sept, 06:03
🧠 Почему мы боимся того, чего на самом деле нет?Вы сидите дома. Перед вами всего лишь экран. Вы прекрасно понимаете, что происходящее в игре — выдумка.Но стоит персонажу зайти в тёмный коридор, как тело уже напрягается. Пульс учащается, внимание обостряется, а рука сама тянется сделать звук потише.Почему мозг реагирует на виртуальную угрозу почти как на настоящую?🎮 Потому что страху не всегда нужна реальная опасность.Мозг постоянно пытается предсказать, что произойдёт дальше. В хоррор-играх разработчики специально создают условия, в которых мозгу не хватает информации: темнота, неизвестные звуки, ограниченная видимость, внезапная тишина.И здесь появляется один из главных механизмов страха — ожидание угрозы.Ты ещё ничего не увидел, но уже предполагаешь, что что-то сейчас произойдёт.А когда скример действительно появляется, мозг получает подтверждение: «Я знал, что тамYouTubeЭТО НЕВОЗМОЖНО! Снова БЭКРУМС ??💀 Думал, что выбрался, но закулисье решило иначе! Собрал для вас самые криповые, нелепые и просто невозможные моменты с прохождения Welcome to The Backrooms. Скримеры, мемные ситуации и попытки не сойти с ума — всё в этом ролике. Подписывайся на Fobic Play…Книги | Психология | Подкаст | Бизнес | Аудиокниги |
25 Jun, 07:30
Ты не хвастаешься. Не публикуешь прогресс. Не рассказываешь, как меняешься. Потому что этот рост — тихий. Он внутри. Его не видно, но ты знаешь: ты стал терпимее, спокойнее, мудрее. И этого достаточно. Не для других — для себя. Потому что настоящие перемены не требуют аплодисментов.Психология
Книги | Психология | Подкаст | Бизнес | Аудиокниги |
23 Jun, 05:01
Факт об ожидании.Те же зоны активируются, когда вы ждёте плохого, как и при физической боли.Мозгу всё равно — вас ударили или вы просто ждёте плохих новостей. Для него это один и тот же стресс. Он уже страдает. Уже запускает каскад гормонов, уже напрягает мышцы, уже подготавливает тело к “бей или беги”.Поэтому тревожное ожидание выматывает не меньше, чем сама проблема. Иногда даже больше — потому что фантазия дорисовывает сценарии хуже, чем реальность.Что с этим делать? Учиться жить в «сейчас». Не крутить в голове катастрофы, которых ещё нет. Потому что пока вы их прокручиваете, тело уже живёт в них.Тревога — это налог на будущее, которое может не случиться. Не платите наперёд.ПсихологияКниги | Психология | Подкаст | Бизнес | Аудиокниги |
18 Jun, 02:50
Как начнёшь утро — так день и пойдёт.Первые 60 минут после пробуждения — это не просто время. Это целое окно возможностей, пока мозг ещё свежий, не заспамлен и готов думать глубже, чем обычно.А что делают большинство? Открывают глаза — и сразу в телефон. Лента, чаты, новости, чужие жизни. Всё. Мозг ушёл в режим «реакции». Ты уже не рулевой, ты — пассажир.А можно по-другому. Глоток воды. Пару движений. Тихое утро. Мысли на бумагу. Одна простая цель на день. Без шума. Без спешки. Просто ты — и твой старт.Утро — это не про продуктивность. Это про власть над своим днём. И она у тебя есть. 😉
Книги | Психология | Подкаст | Бизнес | Аудиокниги |
13 Jun, 17:21
📹 Не заметишь, как и сентябрь наступитКниги | Психология | Подкаст | Бизнес | Аудиокниги |
9 Jun, 07:54
Однажды Пауло Коэльо сказал:Человек всё делает наоборот. — Спешит стать взрослым, а потом вздыхает о прошедшем детстве. — Тратит здоровье ради денег и тут же тратит деньги на то, чтобы поправить здоровье. — Думает о будущем с таким нетерпением, что пренебрегает настоящим, из-за чего не имеет ни настоящего, ни будущего. — Живёт так, словно никогда не умрёт, и умирает так, словно никогда не жил.Ирония в том, что счастье чаще всего проходит мимо не потому, что его нет, а потому что мы всё время заняты ожиданием чего-то следующего. А потом однажды оглядываемся назад и понимаем: те самые дни, к которым так спешили, и были нашей счастливой жизнью. Живите настоящим, друзья 😉— @brain1food ✨Книги | Психология | Подкаст | Бизнес | Аудиокниги |
30 May, 08:23
Физическая нагрузка — один из самых недооценённых антидепрессантов. Не только из-за эндорфинов.Когда человек долго живёт в тревоге, выгорании или тяжёлых мыслях, он постепенно «переселяется» в голову и теряет контакт с телом. А движение возвращает его обратно.Во время пробежки, тренировки или даже обычной прогулки внимание перестаёт бесконечно пережёвывать мысли и снова цепляется за реальность: дыхание, мышцы, усталость, ритм шагов.Иногда именно этого контакта с жизнью и не хватает. Голова не всегда лечится головой. Иногда ей нужно просто поднять тело и пойти.Книги | Психология | Подкаст | Бизнес | Аудиокниги |
23 May, 20:10
Навeрноe, никогда нe бываeт в жизни всe хорошо или всe плохо. Просто eсть врeмя для радости и врeмя для грусти. И то, и другоe важно.Радость наполняeт нашу душу тeплом, согрeваeт, раскрашиваeт жизнь, концeнтрируeт на одном момeнтe или объeктe. Грусть, наоборот, расширяeт границы видeния, учит думать и понимать большe чeм обычно.Только сталкиваясь с трудностью и болью, мы можeм понять, как eё прeодолeть. Дeлаeт ли это нас сильнee? Быть можeт. Дeлаeт ли это нас умнee? Как повeзёт. Важно, что это «проживаниe момeнта» дeлаeт нас людьми.Поль Кордe
Книги | Психология | Подкаст | Бизнес | Аудиокниги |
21 May, 15:04
Покупайте сейчас 🛒 Платите частями позже 💸Рассрочка без переплаты на покупки ✅ Кешбэк 1,5% на все категории 💳 До 10% бонусами в продуктовых магазинах по акции 🍎🛒Бесплатное обслуживание и доставка карты 🚚 Снятие наличных без комиссии 💰 Оформление онлайн за несколько минут ⏱️📱Попробуйте уже сейчас 👉 https://refk.in/07vrh
Книги | Психология | Подкаст | Бизнес | Аудиокниги |
21 May, 03:22
Чего ты хочешь на самом деле?Мы часто живём, подстраиваясь: под мнение близких, партнёра, друзей. Где-то по пути теряется что-то важное — своё. Чтобы вернуть этот контакт с собой, попробуй одно простое упражнение. Оно называется «10 вопросов». Без эзотерики, просто чтобы чуть лучше услышать себя:1. Что бы я выбрал(а), если бы никто меня не осуждал? 2. От чего я забываю про время? 3. О чём я мечтаю, когда позволяю себе мечтать? 4. Чего точно не хочу в своей жизни? (хотя, может, сейчас это и есть) 5. Если бы у меня было в два раза больше смелости — что бы я изменил(а)? 6. Что я давно терплю, но внутри уже всё говорит «хватит»? 7. Какой версии себя я завидую? (в хорошем смысле) 8. Что бы я сделал(а) сегодня, если бы знал(а), что это мой последний год? 9. Какие мечты из детства до сих пор где-то во мне живут? 10. И последнее: если бы моё будущее «Я» могло сказать мне только одно слово —Книги | Психология | Подкаст | Бизнес | Аудиокниги |
19 May, 16:36
🧠 Ваш мозг — ленивый хитрец. И это нормально.Почему мы так легко во всё верим? Мозг экономит энергию. Есть такая штука — когнитивные эвристики, по сути режим «не напрягаться лишний раз».Даниэль Канеман доказал: у нас две системы мышления: 1. Быстрая — эмоции, интуиция, стереотипы. Ошибается на раз-два. 2. Медленная — логика и анализ. Включается с неохотой.Человек с критическим мышлением не умнее. Он просто умеет притормозить первую систему.Что нас чаще всего ловит: 1. Эффект Барнума. Расплывчатое описание, а мозг такой: «это же про меня». Классика манипуляций. 2. Иллюзия правды. Повтори ложь много раз, и она начнёт казаться правдой. Знакомо звучит — значит «верю». 3. Предвзятость подтверждения. Мы ищем только то, что подтверждает нашу позицию. Остальное игнорим.Как включать голову, когда не хочется: ➣ Дай себе 10 секунд перед тем как поверить. Где доказательства? ➣ Поиграй вКниги | Психология | Подкаст | Бизнес | Аудиокниги |
4 May, 05:16
Поведение окружающих всегда отражает исключительно их внутреннее состояние.Спокойное наблюдение за чужими реакциями приносит огромную пользу. Человек транслирует в мир ровно то, чем наполнен сам.Книги | Психология | Подкаст | Бизнес | Аудиокниги |
1 May, 09:23
Отпустите прошлое и не бойтесь будущего▪️Если вы в депрессии — значит, живёте прошлым. Прокручиваете в голове старые ошибки, обиды и потери. Жалеете, что было не так. Но прошлое не изменить, только принять.▪️Если вы тревожитесь — значит, живёте будущим. В голове — «а вдруг». Вдруг не получится, вдруг снова больно, вдруг что-то пойдёт не так. Это изматывает и лишает сил.▪️Если вы в мире с собой — значит, живёте настоящим. Вы здесь и сейчас. Вы дышите, чувствуете, делаете то, что в ваших силах. И именно это возвращает внутреннюю опору.Настоящее — единственное место, где можно быть живым.
Книги | Психология | Подкаст | Бизнес | Аудиокниги |
28 Apr, 13:26edited
Японский метод: как убить любую зависимостьЕсть один японский подход, который работает сильнее, чем жёсткие запреты.Потому что он не пытается сломать человека. Он меняет саму связь внутри мозга.Большинство пытаются бороться с зависимостью неправильно.Они говорят себе:“всё, больше никогда” “с завтрашнего дня прекращаю” “нужно просто взять силу воли”Но мозг плохо реагирует на резкий запрет.Когда ты что-то полностью запрещаешь, ценность этого внутри только растёт.Книги | Психология | Подкаст | Бизнес | Аудиокниги |
20 Apr, 07:58
Хочешь действительно понять тему, а не просто выучить? Объясни её себе десятью разными способами. Это и есть правило 10 объяснений.Один и тот же факт можно подать по-разному — и каждый раз ты будешь понимать его глубже. Потому что мозг не любит зубрёжку. Ему нужен смысл.1. Объясни как ребёнку. 2. Придумай смешную метафору. 3. Нарисуй. 4. Сравни с чем-то знакомым. 5. Скажи одним предложением. 6. А потом — тремя словами. 7. Расскажи историю. 8. Пошути. 9. Преврати в формулу. 10. И снова объясни, но по-другому.Чем больше углов зрения, тем ближе суть. Ты не просто учишь. Ты связываешь. Осознаёшь. Запоминаешь.— @brain1food 🧠
Книги | Психология | Подкаст | Бизнес | Аудиокниги |
11 Apr, 15:57
Что посеешь в голове, то пожнешь в жизни.Думай о себе хорошо, и мир начнет играть с тобой за одну команду. А если ты привык грызть себя изнутри, то сомнения и провалы будут следовать за тобой по пятам.Главное — какой у тебя взгляд в зеркало. Поддерживай себя, даже когда никто не верит. Хвали себя, даже за мелочи. Верь в свои силы, даже когда сложно. Потому что мир всегда отражает то, как ты к себе относишься.Начни с одной простой мысли: «Я достоин большего». Поверь, шаг за шагом ты увидишь, как начинает меняться не только твоя реальность, но и ты сам.— @brain1food 🧠
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
