Latest posts
Психология внутри
22 Sept, 16:09
Психологи предлагают практическое упражнение для борьбы со стрессом, выгоранием и депрессией.Суть метода — взять какую-то небольшую задачу и выполнить её. Такой шаг позволяет вновь почувствовать радость и сообщает организму: всё в порядке, тревога позади, контроль восстановлен.
Психология внутри
22 Sept, 15:49
Психология внутри
22 Sept, 13:22
🙏 Проблемы увеличиваются с вниманиемОказывается, чем чаще мы обсуждаем свои трудности, тем сильнее они раздуваются. Мы сами подпускаем к ним силы — рассуждаем, переживаем, пугаемся.Наш мозг придаёт большую значимость тому, что занимает наш фокус. Стоит постоянно сетовать на сложности — их станет ещё больше. А если перейти к радостям и замечать позитивное — приятное тоже станет сильнее.
Психология внутри
22 Sept, 13:01
Психология внутри
22 Sept, 05:39
🙃Как действует обида: ненависть, зависть, ревностьОбида возникает в тот момент, когда человек не сумел дать отпор унижению или несправедливости. Внутренняя боль остается не пережитой и уходит в глубину, скрываясь внутри. На её месте появляется ощущение исключительной правоты и тайное чувство превосходства. Постепенно обида превращается в личный внутренний фон, начинает влиять на мысли, поступки и взаимоотношения с окружающими.
Психология внутри
22 Sept, 05:17
Психология внутри
22 Sept, 01:29
🧐Физические нагрузки действительно способны преобразить наш мозгКогда ты занимаешься спортом — пробежка, прогулка, тренировки — твой мозг не просто испытывает радость, он реально изменяет свою структуру. В этот момент начинает активироваться выработка BDNF (нейротрофического фактора мозга), который способствует появлению новых нейронов и укрепляет их взаимосвязи.
Психология внутри
22 Sept, 01:07
Психология внутри
21 Sept, 19:35
Иногда судьба обрушивается так внезапно, что чувствуешь себя на самом дне и теряешь ориентацию — и вверх, и низ уже путаются. Всё словно разваливается, энергии больше нет, и в мыслях лишь вопрос: как вообще выбраться отсюда?Но истина такова: путь находится всегда. Даже если сейчас не видно никаких направлений и кажется, что дороги просто не существует. Она обязательно проявится. Не из-за магии или случайного везения, а потому что наша психика неизбежно стремится к свету, если перестать только смотреть в тьму.
Психология внутри
21 Sept, 19:15
Психология внутри
21 Sept, 18:37
🙃 Учёные снова провели эксперимент и подтвердили то, что мы давно чувствовали: после учёбы необходим сон.Те, кто отправляется спать сразу после занятий, запоминают информацию практически вдвое эффективнее. Мозг не справляется с потоком знаний на ходу — ему нужен отдых, чтобы правильно разложить всё по полочкам.Поэтому, иногда лучший метод обучения — просто лечь и спокойно закрыть глаза. Давайте уделять больше внимания сну, друзья.
Психология внутри
21 Sept, 18:15
Психология внутри
21 Sept, 12:35
12 полезных советов от арт-терапевта1. Чувствуешь усталость — попробуй нарисовать цветы. 2. Охватило раздражение — проведи на бумаге много линий. 3. Если что-то болит — займись лепкой. 4. Одолевает скука — покрой лист разными оттенками. 5. Печалишься — создай радугу. 6. На душе тревожно — попробуй макраме или аппликацию из ткани. 7. Тревога не отпускает — смастери куклу-мотанку. 8. Когда злость переполняет — разорви бумагу на мелкие кусочки. 9. Испытываешь беспокойство — начни складывать оригами. 10. Есть желание расслабиться — порисуй узоры. 11. Нужно вспомнить что-то важное — нарисуй лабиринты. 12. Если чувствуешь неудовольствие — попробуй повторить картину.
Психология внутри
21 Sept, 12:15
Психология внутри
21 Sept, 02:35
☺️Три главных истиныЕсть три вещи, которые невосполнимы: время, слово и шанс — они уходят навсегда.Три аспекта жизни остаются ненадежными: власть, везение и материальное положение.Три фактора могут сломить человека: алкоголь, гордыня и злость.Три слова порой труднее всего произнести: я люблю тебя, прости и прошу помощи.Три качества нельзя терять: спокойствие, надежду и достоинство.Три фундаментальные ценности формируют личность: работа, честность и достигнутые результаты.
Психология внутри
21 Sept, 02:13
Психология внутри
20 Sept, 20:48
Как проведёшь первые часы после пробуждения, таким будет и весь твой день.В течение первого часа после того, как ты открыл глаза, открывается особое пространство для действий. Мозг ещё отдохнувший, свободен от лишних мыслей и по-настоящему способен воспринимать информацию, мыслить осознанно и глубоко.
Психология внутри
20 Sept, 19:44
😎ЦундокуВ японском языке существует удивительное понятие — цундоку. Это слово отражает склонность приобретать книги в гораздо большем темпе, нежели их чтение.Если обратиться к западной культуре, такой подход можно было бы назвать прокрастинацией. Для японцев же это скорее выражение уверенности в себе в будущем.
Психология внутри
20 Sept, 13:31
Просмотр роликов на 2x скорости наносит сильный удар по психике — так говорят эксперты.Кажется, будто ускоряя видео, можно выиграть время, но на деле мозг подвергается стрессу. Он начинает работать в ускоренном режиме и со временем теряет способность воспринимать события в нормальном темпе. Обычные разговоры или моменты ожидания превращаются в раздражающий и мучительный процесс.
Психология внутри
19 Sept, 18:52
😁Упражнение, которое помогает отдалить деменциюТест Струпа — отличный способ развивать концентрацию и память. В США в 50-х годах его, по слухам, применяли даже для выявления советских шпионов: если человек владеет языком, он мигом читает слово, а не обращает внимание на цвет.Как выполнять?Давайте попробуем прямо сейчас. Смотрите на написанное слово и вслух называйте цвет, в котором оно написано, а не сам текст. Например, если слово «синий» написано красным, произносите «красный». Постепенно увеличивайте темп, чтобы усложнить выполнение.В интернете легко найти много похожих упражнений. Регулярно занимайтесь ими, и ваш мозг будет вам благодарен.
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
