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Dear Alice
26 May, 08:07
Buon martedì, ❤️ci tenevo a lasciarvi un piccolo aggiornamento qui, in questo spazio che sento sempre così protetto e vicino.Questa mattina non uscirà la nuova puntata di Dear Alice.Non è successo nulla di grave: ho solo bisogno di fermarmi e prendermi un paio di settimane di pausa per questioni organizzative e di energia.Spesso ci dimentichiamo di quanto sia importante ascoltarsi e rispettare i propri ritmi quando chiedono un rallentamento. In questo momento sento che la scelta più sana e coerente sia proprio quella di concedermi questo spazio di ricarica. So che potete capirmi profondamente.Il podcast comunque non vi lascerà sole/i: ogni giovedì continuerà a uscire regolarmente il "Best Of", con quelle riflessioni e quei passaggi che è sempre bene ritrovare e riascoltare.Il prossimo episodio inedito, invece, uscirà il 16 giugno.Un abbraccio, AliceDear Alice
19 May, 05:55
Buon martedì ♥️Quella di oggi è una puntata che aspettavo da un po' di registrare, perché è un tema che mi riguarda in prima persona e su cui ho lavorato tanto nell'ultimo anno.Parliamo di priorità. Di quella sensazione che tutto sia urgente, tutto importante, tutto da gestire subito. E di quanto, nella vita reale, sia difficile capire a cosa dedicare davvero il nostro tempo, la nostra energia, la nostra attenzione.Negli ultimi mesi ho cambiato molto il mio approccio a questo tema e nella puntata provo a raccontare il criterio che oggi mi aiuta a fare più chiarezza, anche nelle decisioni quotidiane.Una riflessione molto concreta, ma anche molto personale, sul valore che diamo alle cose e sul rumore continuo in cui viviamo.🎧 Ascoltala qui:https://open.spotify.com/episode/7A66aBPaXBHeCGfI9MquSy?si=7TnL_w_3QhS2wtfdkogvxQDear Alice
12 May, 06:36
Buongiorno e buon martedì ♥️ il nuovo episodio della settimana è online!L'ospite della puntata di oggi è qualcuno che probabilmente non vi aspettereste di trovare qui.È una persona che ha costruito una presenza sui social molto riconoscibile parlando di fede, di ricerca interiore, di spiritualità in un linguaggio vicino e accessibile.Molti di voi avranno capito che sto parlando di Alberto Ravagnani.Qualche mese fa, ha fatto una delle scelte più difficili che esistano: lasciare il sacerdozio dopo anni di percorso, di seminario, di una vita interamente costruita attorno a quella vocazione.Una storia che, in superficie, sembra lontana dalla nostra.Eppure mentre parlavamo mi sono resa conto che dentro c'era qualcosa di profondamente familiare. Perché quella sensazione, in fondo, la conosciamo tutti. Il momento in cui capisci che quello che stai vivendo non ti corrisponde più,SpotifyIl coraggio di cambiare vita (anche a costo di deludere chi ha creduto in te). La scelta di Alberto RavagnaniDear Alice · EpisodeDear Alice
5 May, 05:37
Buon martedì ♥️La puntata di oggi nasce da una domanda che, secondo me, ci riguarda un po’ tutti… anche se in modi diversi.Cosa succede quando stiamo facendo tutto “bene”… ma i risultati non arrivano?Quando sei costante, ti impegni, ci credi e a un certo punto inizi comunque a dubitare.Del percorso, delle scelte che hai fatto, di quanto ha senso continuare.È una sensazione sottile, ma molto potente ed è anche uno dei momenti in cui è più facile mollare… o cambiare strada troppo velocemente.In questa puntata ho provato a mettere un po’ di ordine dentro a questo tema, partendo anche da qualcosa che sto vivendo io in questo periodo.Parliamo di fiducia nel processo, sì… ma in modo più concreto.Cosa significa davvero fidarsi? Come si fa a non cadere nel loop del cambiare strategia ogni settimana? E soprattutto: come si capisce quando è il caso di continuare… e quando inveceSpotifyCome gestire un momento di crisi quando i risultati non arrivano (nonostante ce la stiamo mettendo tutta)Dear Alice · EpisodeDear Alice
28 Apr, 05:42
Buon martedì ♥️La puntata di oggi è una di quelle che ho aspettato a lungo di registrare.Perché il tema lo sentivo importante da anni. Lo vedevo crescere intorno a me, lo vivevo sulla mia pelle.Ma quando finalmente ho avuto di fronte Alessio Carciofi, uno dei più grandi divulgatori italiani di digital well-being, mi sono resa conto che non sapevo ancora quanto fosse profondo.Siamo partiti dal telefono, dallo schermo. Da quella cosa che ognuno di noi ha in mano in questo momento.E poi, molto velocemente, siamo arrivati a qualcos'altro.Siamo arrivati alla domanda che, secondo me, è quella vera: chi sta guidando la tua vita?Perché sempre più spesso, senza rendercene conto, ci mettiamo nel sedile del passeggero.Lasciamo che siano le notifiche, gli algoritmi, e oggi anche l'intelligenza artificiale, a determinare dove andiamo, cosa proviamo, come decidiamo.E in questaSpotifyStanchezza, distrazione e fatica decisionale: cosa stanno facendo telefono e IA al tuo cervello con Alessio CarciofiDear Alice · EpisodeDear Alice
21 Apr, 05:52
Buon martedì ♥️Lo so già: questa puntata sarà una di quelle che vi piaceranno tanto. E lo è anche per me.Perché mi costringe a fermarmi un attimo, a guardare indietro, a celebrare quello che ho vissuto davvero… e a dare un senso alla mia crescita, invece di correre e basta.Ogni tanto ne abbiamo bisogno.Ogni tanto torno su questo esercizio, perché mi aiuta a mettere insieme i pezzi, a rendermi conto di cosa è cambiato davvero nell’ultimo periodo, non a livello teorico ma proprio nel modo in cui vivo le cose, reagisco, lascio andare, prendo decisioni.In questa puntata ho raccolto 5 di questi cambi di prospettiva, quelli che nell’ultimo anno mi sono rimasti più addosso e che, in modi diversi, mi hanno spostata.È una puntata molto semplice, ma proprio per questo secondo me arriva, perché dentro ci sono quei piccoli click che non fanno rumore quando succedono, ma che poi, pianoSpotifyLe 5 lezioni più importanti che hanno cambiato la mia vita nell’ultimo annoDear Alice · EpisodeDear Alice
14 Apr, 05:59
Buon martedì ♥️La puntata di oggi è una di quelle che non riesco a mettere in una categoria semplice.Siamo partiti da un tema che pensavo di conoscere: gli hikikomori, il ritiro sociale… ma mentre parlavamo mi sono resa conto che, in realtà, non avevo mai davvero guardato cosa c’è sotto.E questa cosa, a un certo punto, ha iniziato a toccarmi in modo diverso.Perché quando smetti di pensarlo come qualcosa di distante, inevitabilmente cambia la prospettiva. E da madre, questa cosa non riesci più a tenerla fuori.Ti ritrovi a chiederti che tipo di mondo stanno attraversando i ragazzi oggi. Che tipo di pressione vivono, anche quando da fuori non si vede. E cosa succede, piano piano, quando quella pressione diventa troppo.Nella puntata del Podcast di oggi, con Marco Crepaldi parliamo del fenomeno degli Hikikomori e del ritiro sociale… ma molto velocemente si apre qualcosa di piùSpotifyLa crisi invisibile che riguarda tutti noi: solitudine, ansia e ritiro sociale spiegati dal dott. Marco CrepaldiDear Alice · EpisodeDear Alice
7 Apr, 05:40
Buon martedì ♥️ e buon rientro a chi si è preso una pausa per Pasqua (e magari qualcuno è ancora in pausa).La puntata del podcast di oggi parla di un tema molto sentito nella crescita personale, che fa parte anche della mia vita (e che ho sperimentato consapevolmente nel mio momento di rinascita in Thailandia): la gratitudine.Ricevo centinaia di domande su questo tema e oggi ho preso quella di Federica per parlare di una sfumatura molto interessante che, secondo me, ci riguarda tutti (o almeno, sono sicura che se ascolti questo podcast ti riguarda).La domanda è questa: come si fa a essere grati per quello che si ha… senza smettere di volere di più?Perché spesso succede proprio questo: da una parte riconosci quello che hai, magari ti senti anche fortunata, grata, soddisfatta… dall’altra senti comunque una spinta a crescere, a migliorare, a volere di più.E tra queste due forze,SpotifyLa trappola della gratitudine: perché ti senti in colpa se vuoi di piùDear Alice · EpisodeDear Alice
31 Mar, 05:36
Buongiorno e buon martedì,torno dopo 10 giorni intensi di lavoro, scrittura, consegne… ma anche un weekend di riposo vero in cui sono riuscita a staccare.Sono pronta ad iniziare la settimana, ed eccomi quindi qui a raccontarvi del nuovo episodio uscito oggi su Dear Alice.Oggi con il supporto della dottoressa Miryam Cannizzaro parliamo di prevenzione della salute del cervello e malattie neurodegenerative.So che ci sarà qualcuno qui che avrà pensato: “non mi riguarda”. Lo capisco, anche io lo pensavo. Finché non ho scoperto l’impatto GIGANTE che lo stile di vita e le scelte che facciamo ogni giorno sono cruciali per prenderci cura di questa parte fondamentale della nostra vita, come singoli e come società.Si stima che nei prossimi 50 anni i casi di Alzheimer aumenteranno: siamo davanti ad una pandemia silenziosa di cui dobbiamo iniziare a parlare e per cui possiamo assolutamenteSpotifyDeclino cognitivo: la pandemia invisibile che parte da giovani (e cosa puoi fare). Con la neurologa D.ssa Miryam CannizzaroDear Alice · EpisodeDear Alice
24 Mar, 06:28
Buon martedì a tutti e tutte ♥️ spero che stiate bene e che la settimana sia partita con il giusto ritmo, qualunque sia per voi in questo momento.Oggi esce una nuova puntata del podcast nata da una riflessione che negli anni è tornata tante volte, in forme diverse e che nello specifico nasce da una domanda che mi avete fatto.Cosa succede quando la motivazione scende? Quando quello che stiamo facendo smette di entusiasmarci come prima, ci pesa di più o semplicemente… non ci accende più?Siamo abituati a pensare che sia un problema da risolvere, che dobbiamo “ritrovarla”, recuperarla, tornare come eravamo prima.Ma se non fosse così?In questa puntata partiamo proprio da qui per fare una distinzione che, secondo me, cambia completamente il modo in cui viviamo questi momenti.Perché non sempre la motivazione che cala significa la stessa cosa. A volte è stanchezza. A volte è pressionSpotifyPerché perdi la motivazione (anche quando è importante per te)Dear Alice · EpisodeDear Alice
17 Mar, 06:42
Buongiorno e buon martedì ♥️dopo mesi e mesi (anche se potrei parlare di anni) che mi chiedete di parlare di questo, oggi finalmente raccolgo tutto il mio coraggio e lo faccio.Oggi parlo dell’AMICIZIA.Non l’ho mai fatto fino ad ora perchè per me è un tema caldo, doloroso, non del tutto risolto e per il quale ho lavorato molto e sto ancora lavorando.Come si fa ad essere amici da adulti? Quei grandi gruppi di amici che ci portiamo dietro dall’adolescenza che vediamo spesso nei film…è possibile? Esistono amici PER SEMPRE? E come si trovano nuovi amici quando non hai più 8 anni e, magari, ti sei appena trasferito?Provo a rispondere nell’episodio di oggihttps://open.spotify.com/episode/64ptLPJHqOvof8tyCOB5bN?si=jNStHT_oTCuV1d6JJuJjqQ&context=spotify%3Ashow%3A7AhaWYhyf6nZHbaF3rFGU9&pi=ir-onS1JRqKSIVi ricordo che seguire e condividere il podcast è il modo migliore per sostenerloSpotifyLa verità sull’amicizia da adulti: come cambiano le relazioniDear Alice · EpisodeDear Alice
11 Mar, 07:40
Ieri abbiamo parlato di dolore, di sofferenza e di quei momenti in cui la vita, semplicemente, sembra diventare troppo.Momenti in cui i problemi quotidiani si accumulano, le energie si abbassano e iniziamo a sentirci un po’ schiacciati da tutto: dalle responsabilità, dalle aspettative, dalla sensazione di non riuscire a stare dietro a tutto come vorremmo.Sono momenti molto più comuni di quanto pensiamo, ma spesso li attraversiamo in silenzio, con l’idea che dovremmo cavarcela da soli o che sia “solo un periodo”.Se ascoltando questo episodio ti sei riconosciuto/a in qualcosa, magari in una stanchezza che senti da tempo o nella sensazione che la tua vita sia diventata troppo pesante, voglio ricordarti che non devi attraversare tutto da solo/a.A volte parlare con un professionista può aiutarci a fare ordine dentro ciò che sentiamo, a distinguere tra ciò che sta succedendo e laDear Alice
10 Mar, 06:44
Buon martedì a tutti e tutte ♥️ spero che stiate bene e che la settimana sia partita al meglio.Oggi è uscita una nuova puntata del podcast, nata da una domanda arrivata proprio qui nella community.Una domanda molto semplice e molto profonda allo stesso tempo: cosa succede quando la vita quotidiana, a un certo punto, sembra diventare troppo? Quando i problemi si accumulano, le energie si abbassano e ci sentiamo schiacciati dalle cose di tutti i giorni.Come si accettano i momenti bui? Come si attraversa il dolore senza sentirsi travolti? E come si ritrova motivazione quando la vita che abbiamo scelto, a volte, sembra non appartenerci più come prima?In questa puntata partiamo proprio da qui per fare una riflessione importante sulla differenza tra dolore e sofferenza, su quanto spesso disperdiamo energia cercando di controllare ciò che non è in nostro potere e su come tornare dentroSpotifyIl vero motivo per cui alcune persone crollano nei momenti difficili (e altre no)Dear Alice · EpisodeDear Alice
3 Mar, 08:49
Buongiorno gruppo ♥️ spero stiate bene.La nuova puntata del podcast é online ed è una delle puntate che mi ha accesa di più negli ultimi tempi, forse perché ci sono dentro.Il tema è la famosa “crisi di mezza età” o “crisi d’identità”, quel momento della vita in cui, dopo aver costruito tanti, ti ritrovi a mettere in dubbio molti aspetti della tua vita.Senso di colpa, vergogna, ansia e senso di inadeguatezza sono tutte emozioni che seguono.Ma come la vivremmo se sapessimo che questa è una NATURALE tappa evolutiva dell’essere umano?Se tutto questo ti risuona e ti trovi in un punto di smarrimento nella tua vita… questa puntata è decisamente per te♥️Buon ascolto ✨https://open.spotify.com/episode/2nNtjVfIz5g5kjxpTnQGMt?si=nqDpCEY-RLeiCxEQoI2T5w&pi=39ZvcjfkSdO-w&t=0Spotify5 passi per affrontare una “Crisi di identità”Dear Alice · EpisodeDear Alice
24 Feb, 06:53
Buongiorno e buon martedì a tutti voi 💛 È uscita la nuova puntata del podcast.Oggi parliamo di una cosa che, se siamo onesti, conosciamo tutti molto bene: sapere perfettamente cosa ci farebbe stare bene… e non riuscire a farlo.Allenarti, iniziare quel progetto, prenderti del tempo per te, fare quella scelta che sai essere giusta. Eppure, quando arriva il momento, qualcosa dentro si blocca. Rimandi. Resisti. Ti racconti che non è il giorno giusto. E poi magari ti senti anche in colpa.In questa puntata entriamo proprio lì in quello spazio scomodo (e che si tende moooolto a semplificare) tra lo spingerti sempre oltre e il fermarti. Parliamo di come capire, ogni volta, se è il momento di ascoltarti… o di fare comunque quel passo.Ti racconto il criterio che uso anch’io quando mi trovo davanti a qualcosa che non ho voglia di fare, ma che so che ha senso per me. Una domanda semplice,SpotifyCome FARE le cose che non abbiamo VOGLIA di fareDear Alice · EpisodeDear Alice
17 Feb, 06:48
Buongiorno e buon martedì ♥️ il nuovo episodio della settimana è online!Sto vivendo un periodo intenso e ovviamente questo dà vita ad un sacco di riflessioni… come quella di oggi ☺️Vi lascio all’episodio, e vi ricordo che il miglior modo di sostenere il podcast è CONDIVIDERE le puntate e SEGUIRE il canale dal quale state ascoltando!Buon ascolto ♥️ https://open.spotify.com/episode/1bFrbF2CblkIwrcWzD0qni?si=qlTbqXB0SZ27M0MELqTG3A&pi=63BnmgieRrag3&t=0Spotify3 passi fondamentali per affrontare un periodo DIFFICILEDear Alice · EpisodeDear Alice
11 Feb, 07:21
Spesso mettere confini è più difficile di ciò che pensiamo.E non perchè non siamo abbastanza bravi a farlo, ma perché i confini toccano relazioni, affetti, paure profonde, aspetti del nostro passato di cui spesso non siamo consapevoli: il timore di ferire, di deludere le aspettative, di non essere bravi bambini.Se questo episodio ti ha smosso qualcosa, magari una fatica che senti da tempo, o una sensazione che fai fatica a nominare, voglio ricordarti che non devi attraversare tutto da solo/a e che chiedere il supporto di un professionista può esserti di grande aiuto per validare ciò che provi e iniziare ad agire in modo diverso.Per te che fai parte di questa community, è ancora attiva la convenzione con Serenis, il centro medico online per il benessere fisico e mentale che ti abbina al terapeuta più adatto alle tue esigenze attraverso un questionario iniziale validato clinicamente.Dear Alice
10 Feb, 06:20
Buon martedì a tutti e tutte ♥️ spero che stiate bene e che la settimana sia partita al meglio.Dopo settimane in cui abbiamo dormito poco, ci siamo ammalati e ci siamo ripresi ieri sono finalmente tornata alla mia routine.Quanta fatica ricominciare…e quanto benessere e chiarezza mentale dopo averlo fatto: questo è un promemoria per me e per chiunque qui ne abbia bisogno.Ricominciare dopo uno stop è sempre una sfida, non siete soli. ♥️Parto da qui per introdurre l’episodio di oggi, che non parla di allenamento ma di confini.Se guardiamo i social, sembra che la questione di “dire di NO” o “mettere confini” sia la cosa più naturale del mondo, che “NO è già una risposta completa” e non serve aggiungere altro. Ma è davvero così? Io credo che sia più complicato di così, per il semplice fatto che spesso abbiamo paura di ferire gli altri proteggendo i nostri confini.Cosa c’è diSpotifyCome proteggere i tuoi CONFINI senza FERIRE chi amiDear Alice · EpisodeDear Alice
3 Feb, 07:13
Buongiorno e buon martedì a tutti voi 🧡È uscita stamattina la nuova puntata del podcastVi capita di avere la sensazione che, qualunque cosa facciate, la vita vi remi contro?Di sentirvi sempre in difetto, in ritardo, o come se qualcosa non tornasse mai davvero?Questa puntata è nata anche da una settimana un po’ faticosa, in cui Julian ha dormito pochissimo.Giorni in cui è facile scivolare in pensieri come “non ce la faccio”, “va sempre così”, “non cambierà mai”. E invece fermarsi e chiedersi: è davvero la realtà… o è la percezione che sto costruendo?In questa puntata parlo di convinzioni. Di quelle frasi che ci raccontiamo su di noi e sulla nostra vita, e che a forza di ripeterle diventano verità. Anche quando non lo sono.Parliamo di come certe percezioni finiscono per guidare le nostre scelte, le nostre reazioni, e il modo in cui ci muoviamo nel mondo. E di cosa succedeSpotifyPerché hai la sensazione che la VITA ti remi CONTRO? E no, non è ciò che pensiDear Alice · EpisodeDear Alice
27 Jan, 07:03
Buongiorno gruppo ♥️ e buon martedì!Chi mi segue su IG sa che vengo da giorni particolarmente turbolenti che hanno compromesso la mia routine.Per me è sempre difficile all’inizio combattere con l’imprevisto, anche perché in realtà più che combatterlo bisogna accettarlo: esiste e succede, tutto normale.Ma una cosa che mi aiuta tantissimo è pensare che quella routine è così importante nel lungo periodo (e non è ancorata ad un risultato nel breve) che so che questo momento passerá e io, naturalmente, tornerò lì. Con una difficoltà iniziale, ma poi le cose torneranno a fluire.Quindi se oggi sei bloccata a causa di un imprevisto, eccoti qui un piccolo messaggio per riguadagnare prospettiva ♥️E se invece ti trovi in una situazione in cui desideri qualcosa (una routine, una nuova abitudine, un business, una relazione soddisfacente, qualsiasi desiderio) ma proprio non riesci adSpotifyIl vero motivo per cui non riesci a OTTENERE ciò che DESIDERIDear Alice · Episode
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