Latest posts
Лаборатория долголетия Руслана Масгутова
22 Sept, 09:53
forwarded from @rusmasgutov
❗️Не хочу, чтобы вы платили мошенникам за доверие ко мне ❗️Друзья, мы столько внимания уделяем качеству, а кто-то ставит мою фамилию на чужую банку и продаёт её вам как нашу продукцию. Вот это меня по-настоящему возмущает.Поэтому оставляю прямую ссылку на наш сайт. Заказывайте там: заказ придёт с наших складов, а не от неизвестного продавца.🛒 Официальный магазин Руслана МасгутоваА если вы уже попались на мошенников, напишите в наш отдел заботы, и мы выдадим вам промокод на скидку 12%.Отправьте это видео близким, которые покупают наши добавки. Пусть нужная ссылка будет у них под рукой.Лаборатория долголетия Руслана Масгутова
22 Sept, 06:34
Почему раньше можно было поспать пять часов и жить дальше, а теперь одна короткая ночь выбивает из колеи? 😴С возрастом многие действительно замечают, что недосып ощущается сильнее. Но дело не в том, что организм внезапно стал «слабее».Меняется сам сон.Он становится более чутким, в течение ночи мы чаще просыпаемся, а доля глубокого сна, который особенно важен для ощущения восстановления утром, постепенно уменьшается. Поэтому даже если человек провёл в постели привычные семь часов, сам сон может быть уже не таким непрерывным, как раньше.А если к этому добавить позднюю работу, телефон перед сном, алкоголь вечером, стресс и плавающий режим, одна короткая ночь действительно может ощущаться утром очень заметно.Причём последствия недосыпа - это не только желание поспать. Даже одна ночь с ограниченным сном может усиливать сонливость и ухудшать способность долго удерживать внимание.Ч
Лаборатория долголетия Руслана Масгутова
21 Sept, 11:27
Лаборатория долголетия Руслана Масгутова
21 Sept, 07:32
У нас новинка, которую мы очень ждали. 🔥В ассортименте нашего магазина появился новый продукт - «Псиллиум + инулин», 210 г.Клетчатка редко вызывает столько внимания, сколько витамины или популярные нутрицевтики, хотя именно пищевые волокна остаются важной частью полноценного рациона. На практике получать их регулярно получается не у всех, потому что количество овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов сильно меняется от дня к дню.Поэтому нам особенно нравится идея соединить в одном продукте псиллиум и инулин, которые относятся к пищевым волокнам, но работают по-разному и хорошо дополняют друг друга.Псиллиум при контакте с водой набухает и образует мягкую гелеобразную массу, благодаря чему помогает поддерживать нормальную консистенцию и регулярность стула, а клетчатка в целом способствует более продолжительному насыщению после еды.Инулин интересен с другой стороны: это
Лаборатория долголетия Руслана Масгутова
20 Sept, 07:58
Если день уже закончился, а голова всё ещё продолжает работать, я бы сначала посмотрел на то, что именно вам сейчас нужно.Допустим, впереди сложная неделя. Много встреч, решений, концентрации. Вы не хотите становиться сонными, вам просто хочется работать спокойнее и не разгонять себя пятой чашкой кофе.Тогда я бы посмотрел в сторону теанина.Он особенно уместен именно в такие периоды: когда голова загружена, а сохранять внимание нужно ещё долго.И сегодня, кстати, последний день скидки -15% на теанин.2200 ₽ → 1870 ₽Если же нагрузка уже стала обычным фоном жизни, я бы вспомнил ещё про магний.Магний нужен организму каждый день. Он участвует в работе нервной системы, мышц и энергетическом обмене. И это как раз тот нутриент, на который имеет смысл смотреть шире, чем только через тему сна или стресса.А кому нужно всё и сразу, можно взять готовый набор «Для сна». В нём уже
Лаборатория долголетия Руслана Масгутова
19 Sept, 07:36edited
Через час после ужина снова открываете холодильник? Начните с тарелки. 🍽Пара бутербродов, тарелка пасты или чай с чем-то сладким могут дать много калорий. Но насыщение зависит не только от калорийности.Посмотрите, из чего собран ужин.Мне нравится простой конструктор из четырёх частей:1. Белок Рыба, индейка, яйца, бобовые.2. Овощи Свежие, тушёные или запечённые.3. Сложные углеводы Гречка, киноа, чечевица.4. Источник жиров Например, качественное растительное масло.Лаборатория долголетия Руслана Масгутова
19 Sept, 07:36
Лаборатория долголетия Руслана Масгутова
18 Sept, 13:20
12 открытых вкладок. 34 сообщения. Три дедлайна. И одна нервная система. 😵💫Мы настолько привыкли жить в перегрузе, что перестали замечать его. Кофе утром, звонки весь день, телефон до сна. Даже когда работа закончилась, голова ещё долго продолжает «работать».И здесь важно не искать волшебную кнопку.Магний не отменит стресс и не выключит дедлайны. Но это минерал, который участвует в нормальной работе нервной системы, мышц и энергетическом обмене.Поэтому в периоды плотного графика я всегда смотрю на базу: сон, питание, движение, паузы и достаточное поступление магния.Если хотите добавить его в ежедневный рацион, можно посмотреть магний в магазине.Не нужно становиться человеком, который «всё выдерживает». Лучше вовремя поддерживать ресурс.🚚 От 7000 ₽ - бесплатная доставка до пункта выдачи СДЭК.🔬 Каждая партия проходит лабораторный контроль.Не грузит Telegram? Мы есть
Лаборатория долголетия Руслана Масгутова
18 Sept, 12:10
Аика полезна не только тогда, когда что-то беспокоит или срочно нужен ответ.Утром с ней можно продумать спокойный старт дня: выбрать более полноценный завтрак и понять, на чём сегодня стоит сфокусироваться.Днём - разобраться с вопросом, который крутится в голове: понять незнакомый термин, посмотреть на состав продукта или придумать более сытный обед вместо случайной еды на бегу.Вечером - посмотреть на прошедший день: что получилось, что могло повлиять на самочувствие и что хочется изменить завтра.Это не контроль. Это ещё один способ внимательнее относиться к себе в обычной жизни.Аика в Telegram: https://t.me/ai_assistant_aika_botСайт: https://aiaika.ru/
Лаборатория долголетия Руслана Масгутова
18 Sept, 09:31
forwarded from @rusmasgutov
Казанцы, 19 сентября встречаемся на лекции 🙌🏼Почему два человека могут питаться похоже, есть одни и те же продукты, но организм будет реагировать на эту еду по-разному?Почему у одного человека один рацион почти не отражается на весе, а у другого те же продукты дают совсем другой метаболический ответ? И какую роль во всём этом играет кишечная микробиота?19 сентября я прочитаю лекцию о том, как сегодня наука смотрит на связь микробиоты, обмена веществ, питания и веса.Разберём, почему универсальные схемы питания работают далеко не для всех, откуда берётся индивидуальная реакция на еду и почему состояние кишечной экосистемы всё чаще становится важной частью разговора о метаболизме.Если вам интересно не просто «что есть», а почему организм отвечает на еду именно так, приходите.📅 19 сентября 🕑 14:00👉 ЗарегистрироватьсяБуду рад увидеться лично.
Лаборатория долголетия Руслана Масгутова
18 Sept, 07:24
12 открытых вкладок. 34 сообщения. Три дедлайна. И одна нервная система. 😵💫Мы настолько привыкли жить в перегрузе, что перестали замечать его. Кофе утром, звонки весь день, телефон до сна. Даже когда работа закончилась, голова ещё долго продолжает «работать».И здесь важно не искать волшебную кнопку.Магний не отменит стресс и не выключит дедлайны. Но это минерал, который участвует в нормальной работе нервной системы, мышц и энергетическом обмене.Поэтому в периоды плотного графика я всегда смотрю на базу: сон, питание, движение, паузы и достаточное поступление магния.Если хотите добавить его в ежедневный рацион, можно посмотреть магний в магазине.Не нужно становиться человеком, который «всё выдерживает». Лучше вовремя поддерживать ресурс.🚚 От 7000 ₽ - бесплатная доставка до пункта выдачи СДЭК.🔬 Каждая партия проходит лабораторный контроль.Не грузит Telegram? Мы есть
Лаборатория долголетия Руслана Масгутова
17 Sept, 09:31
«Я всегда это ел. Почему вдруг живот начал реагировать?» 🤔Очень частая история: рацион почти не изменился, продукты знакомые, а после еды вдруг появляются тяжесть, вздутие или просто ощущение, что пищеварение стало каким-то другим.Первая мысль обычно: «Значит, мне теперь нельзя этот продукт».Но не всегда дело именно в нём.На ощущения после еды может влиять то, как вы едите: быстро или спокойно, на ходу или за столом, какой была порция, был ли алкоголь накануне, как вы спали и насколько напряжённым оказался день.Имеют значение лекарства и изменения в работе ЖКТ. Даже состав микробиоты со временем меняется. Но по одному эпизоду невозможно понять причину.Поэтому я бы не начинал с того, чтобы за один вечер убрать глютен, молочное, яйца и половину холодильника.Попробуйте 5-7 дней вести простой дневник.Записывайте:✓ что и сколько съели ✓ во сколько ели
Лаборатория долголетия Руслана Масгутова
16 Sept, 10:31
Обратите внимание, как вы дышите прямо сейчас. 🫁Когда мы часами сидим, торопимся и переключаемся между задачами, дыхание часто становится короче и поверхностнее.Само по себе это не диагноз. Но несколько раз в день полезно вернуть телу более свободное положение и немного движения.Попробуйте сегодня простой эксперимент:✓ расправьте грудную клетку ✓ расслабьте плечи ✓ сделайте спокойный вдох ✓ выдыхайте чуть медленнее, чем вдыхаете ✓ после этого пройдитесь хотя бы 5 минутНе нужно превращать дыхание в ещё одну задачу, которую надо делать идеально. Иногда достаточно просто заметить, в каком состоянии находится тело.А в периоды высокой нагрузки можно обратить внимание на:Магний
Лаборатория долголетия Руслана Масгутова
15 Sept, 16:49
Не обязательно приходить к Аике с идеально сформулированным запросом.Можно написать: «Не понимаю, что меня беспокоит». Или: «Последнее время чувствую себя как-то иначе». Или просто: «Помоги разобрать мысли».Аика умеет задавать уточняющие вопросы и постепенно превращать размытое ощущение в более понятный запрос.Что именно изменилось? Когда? Что хочется понять? Какие наблюдения стоит записать?Иногда первый шаг к ясности начинается не с правильного ответа.А с возможности наконец сформулировать правильный вопрос.Аика в Telegram: https://t.me/ai_assistant_aika_botСайт: https://aiaika.ru/
Лаборатория долголетия Руслана Масгутова
15 Sept, 07:05
Почему иногда в полной тишине сосредоточиться сложнее, чем под фоновый шум? 🧠Казалось бы, логика простая: чем тише вокруг, тем легче работать.Но на практике бывает наоборот. Садитесь в абсолютно тихой комнате - и вдруг начинаете слышать вообще всё: часы, холодильник, машину за окном. А через пару минут уже замечаете собственные мысли, которые почему-то решили обсудить всё сразу.При этом кому-то намного проще работать в кафе, под шум дождя или негромкий нейтральный фон.И здесь нет универсального правильного варианта.Внимание очень индивидуально. Одному человеку любой звук мешает, другому небольшой фон помогает меньше цепляться за случайные раздражители.Поэтому вместо спора «как правильно» предлагаю маленький эксперимент.Сегодня выберите одну и ту же рабочую задачу:25 минут поработайте в полной тишине.Потом сделайте перерыв и ещё 25 минут поработайте под спокойный
Лаборатория долголетия Руслана Масгутова
14 Sept, 07:02
Кофе бодрит. Но иногда хочется не больше энергии, а меньше шума в голове. ☕️🧠Знакомое состояние: дел много, сообщения приходят одно за другим, мысли перескакивают между задачами. Вы вроде не устали настолько, чтобы лечь спать, но нормально сосредоточиться уже сложно.И первая реакция обычно какая? Налить ещё кофе.Хотя иногда хочется совсем другого состояния: быть бодрым, но без внутренней суеты. Работать, не чувствуя, что голова постоянно куда-то бежит.Именно поэтому мне интересен L-теанин.Это аминокислота, которая естественным образом содержится в чайном листе. Теанин часто выбирают в периоды высокой умственной нагрузки и напряжённого графика, когда хочется поддержать спокойную концентрацию без дополнительной стимуляции.Особенно я бы обратил на него внимание, если вы узнаёте себя:✓ кофе уже не делает собраннее ✓ к вечеру голова перегружена задачами ✓ сложно спокойно
Лаборатория долголетия Руслана Масгутова
13 Sept, 13:05
А витамин C у вас вообще есть в рационе каждый день? 🍓Мы часто вспоминаем о витамине C только тогда, когда видим банку с добавкой.Но сначала я бы посмотрел не в шкаф с БАДами, а в обычную тарелку.Попробуйте вспомнить вчерашний день.Были ли у вас:🫑 сладкий перец 🥝 киви 🍊 цитрусовые 🥦 брокколи или другие виды капусты 🍓 ягодыНе обязательно съедать всё сразу. Вопрос гораздо проще: появляются ли продукты с витамином C в рационе регулярно или от случая к случаю?Потому что фраза «я ем овощи и фрукты» ещё не всегда означает разнообразный рацион.
Лаборатория долголетия Руслана Масгутова
12 Sept, 09:27
После 40 мозгу нужны не только книги и кроссворды. 🧠Иногда гораздо интереснее дать ему задачу, которую можно буквально взять в руки.Приготовить новое блюдо. Собрать что-нибудь. Порисовать. Поиграть на музыкальном инструменте. Связать шарф. Починить то, что давно откладывали.Кажется, что это просто бытовые занятия.Но в них одновременно приходится смотреть, запоминать, координировать движения, замечать ошибки и осваивать новое.Именно поэтому мне нравится идея после 40 не только «тренировать память», а регулярно осваивать новые навыки.Не обязательно становиться художником или музыкантом.🎨 Никогда не рисовали - попробуйте. 🎸 Давно хотели научиться играть - начните с нескольких аккордов. 🍳 Готовите одни и те же пять блюд - выберите совершенно новый рецепт.Главное, чтобы занятие не выполнялось полностью на автомате.
Лаборатория долголетия Руслана Масгутова
11 Sept, 13:31
Один вопрос о самочувствии, и в интернете уже двадцать ответов.Один говорит: «ничего страшного». Другой советует срочно купить пять добавок. Третий пугает диагнозами.Аика нужна для другого сценария.Ей можно принести непонятный термин, вопрос или противоречивую информацию и спокойно разобраться, что именно вы читаете и что стоит уточнить дальше.Когда информации слишком много, ценнее всего не ещё один случайный совет.Ценнее понятная логика и возможность задать следующий хороший вопрос.Аика в Telegram: https://t.me/ai_assistant_aika_botСайт: https://aiaika.ru/
Лаборатория долголетия Руслана Масгутова
11 Sept, 07:04
А что, если здоровье дёсен влияет не только на зубы? 🦷Обычно о дёснах вспоминают только тогда, когда они начинают кровоточить или появляется дискомфорт. А пока ничего не болит, кажется, что всё в порядке.Но полость рта - не отдельная система. Состояние дёсен сегодня изучают и в контексте общего здоровья организма.Налёт, состояние дёсен, постоянная сухость во рту, питание и ежедневная гигиена имеют значение не только для красивой улыбки.Особенно я бы обращал внимание на дёсны.Хроническое воспаление дёсен важно не только с точки зрения сохранения зубов. Поэтому игнорировать кровоточивость, отёчность или постоянный дискомфорт точно не стоит.И здесь нет какого-то сложного протокола. Самая рабочая база довольно скучная, зато именно она имеет значение:🪥 Чистить зубы 2 раза в день 🧵 Не забывать про межзубные промежутки 🍬 Не растягивать сладкие перекусы на весь день 👨⚕️ Период
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
