Latest posts
Эмоции и когниции
22 Sept, 15:16edited
СИФА ♾А вы играли в детстве в сифу? В кого предмет-сифа попадет, тот становится сифой и должен этим предметом попасть в другого.В школе сифой обычно служила полуразложившаяся мумия тряпки, которой вытирали доску. Не приведи Мирозданье, чтобы эта вонючая штука попала в тебя 🤢 Но она все равно в тебя попадала, и ты кидал ее в новую жертву. Желательно в того, кто кинул в тебя. И так по кругу.Останавливал бесчинства учитель, который заходил в класс со звонком.Порой в сифу мы играем в конфликтах. Только вместо мумии тряпки - стыд. Это называется "петля стыда" или "спираль стыда".♾Петля стыда начинается с того, что один человек предъявляет другому какую-то претензию. Например, "ты опять забыл о нашей годовщине, ты всегда о ней забываешь".♾ Претензия воспринимается другим как
Эмоции и когниции
19 Sept, 08:57
Доброе субботнее утро! 🙃Иногда против саблезубых тигров нам помогают бусики. Я не сумасшедшая, меня коллеги проверяли!Есть классификация эмоций, которая делит их всего на три группы:🟡Опасность Мы убегаем от тиграСостояние, при котором мы все время в мобилизации, чтобы чего не случилось. Эмоции: стыд, страх, вина, тревога, отчаянье и пр.🟡Драйв Мы бежим и ловим тиграСостояние, в котором мы как заведенные несемся, чтобы быть быстрее, выше, сильнее. Эмоции: радость, воодушевление, эйфория, любопытство, гордость.🟡Спокойствие Мы сидим у костра и плетем бусики
Эмоции и когниции
18 Sept, 14:30
АЗ, БУКИ, ВЕДИБытует мнение, что только чтение умных, серьезных и глубоких книг полезно для нашего мозга.Три прочитанные мною за отпуск книги, которые даже с натяжкой нельзя назвать умными, серьезными и глубокими, заставили покопаться в исследованиях в поисках ответа на вопрос Как оправдать чтение этой фигни?! "А действительно ли надо читать Гессе, чтобы толк был?" В конце концов, эти три книги принесли мне удовольствие, расслабление и успокоение. А вот Гессе не очень.📒 Большое исследование, которое провел Кэмбридж, показывает, что чтение книг для удовольствия связано с улучшением здоровья мозга и психического здоровья, лучшими когнитивными показателями и снижением риска ухудшений когнитивных функций (мышление, внимание, память и пр). Читайте книги, которые вам нравятся. Пользы будет больше, чем от мук с чем-то скучным, но очень умным и серьезным.
Эмоции и когниции
17 Sept, 15:25
ХОЧУ ЛИ Я? МОГУ ЛИ Я?Свой первый бизнес я закрыла в одночасье. Я очень его хотела, точнее очень хотела быть бизнес-леди, как тогда было модно, не зависеть от "чужого дяди" и иметь свободу.Ничего из того, что я хотела, я не получила. Бизнес оказался сплошной несвободой, зависела я от кучи дядь и теть, а от бизнес-леди у меня была только запись о том, что я являюсь учредителем.Первый бизнес - не единственная цель, достигнув которую, я тут же бросила, не получив ни грамма удовлетворения. А все почему?✔️Мы порой ставим цели и совершаем действия, которые вообще никак не могу удовлетворить наши истинные потребности и желания. Нередко наши цели и вовсе призваны закрыть чужие хотелки, а мы даже не догадываетесь об этом. Представьте, что вы хотите спать, но вместо того, чтобы лечь и уснуть, идете чай пить.Поэтому если у вас есть
Эмоции и когниции
15 Sept, 15:02
🤯Сейчас я немножечко сломаю вам мозг.Посмотрите на любой предмет вокруг вас и представьте, какой он на вкус? А какое было бы тактильные ощущение на языке, если бы вы его лизнули?Скорее всего, ваш мозг знает, каково это - лизнуть любой предмет. Даже если это лист бумаги, лампочка, штора или кот.У этого механизма есть сложное научное объяснение, связанное с особенностями хранения информации об окружающем мире, ассоциативной памятью и мультисенсорным восприятием.Но я подозреваю, что здесь не обошлось без опыта из того возраста, когда в рот совалось все, до чего дотягивались наши маленькие детские ручонки 😜
Эмоции и когниции
12 Sept, 06:49
Доброе субботнее утро! 🙃На этом, конечно, можно было и закончить пост в свой предпоследний день отпуска 😁Я все же продолжу, иначе забуду про одну классную технику.❗️Наш мозг проверяет любую информацию на соответствие уже имеющимся установкам. То, что не бьется с шаблоном, он отметает. Особенно, если информация в форме утверждения.Допустим, если сказать человеку, который считает себя неудачников, что он везунчик, то мозг такой "Ой, да ты гонишь". И отметет утверждение.❓Однако, если задать вопрос "Почему ты везунчик?" мозг воспримет утверждение как задачу, которую надо решить. Вопрос не рушит картину мира прям сразу и не заставляет так отчаянно сопротивляться.Хитрость в том, что все свои убеждения, которые мешают жить, можно раскачать, заменяя вопросами.
Эмоции и когниции
5 Sept, 08:01edited
Доброе субботнее утро! 🙃Одна из самых частых фраз, которые я слышу от клиентов, - "Вы сейчас будете меня осуждать".Так вам скажу. У психологов иная оптика, в которой просто нет линзы "хорошо/плохо".Перлзу (один там классный дяденька-психотеоапевт) приписывают фразу "Психолог должен быть глуп, ленив и аморален".✅Глуп, чтобы не додумывать за клиента и не догадываться за него.✅Ленив, чтобы не делать за клиента его терапевтическую работу и не брать на себя ответственность за него, его решения и его выбор.✅Аморален, чтобы не оценивать клиента по шкале "хорошо/плохо" и не смотреть на него через свою картину мира, ценности и мораль.Чем дольше я работаю психологом, тем я более ленива, глупа и аморальна. И это лучшее, что я могу сделать для своих
Эмоции и когниции
4 Sept, 16:01
ВСЕ В ОТПУСК!Пятничное исследование будет про отпуск. Точнее, про то, что влияет на субъективное ощущение благополучия в путешествии в отпуске.Исследователи собрали 125 научных работ на эту тему, проанализировали и пришли к определенному знаменателю.Список условий хорошей поездки. Все, что с плюсиком берем, все что с минусом - не берем, ноль - по желанию:➕чем выше, лучше и больше, тем выше ощущение благополучия 📖 влияния не оказывает ➖ отрицательно влияет➕ Доступность места, удобства, местное общество, качество обслуживания ➕ Разного рода развлечения (фотографирование, оздоровительные мероприятия, фестивали кулинарные мероприятия, мероприятия по совместному творчеству и еще целый список мероприятий).
Эмоции и когниции
3 Sept, 15:30edited
ВОТ И ПОГОВОРИЛИЧто я узнала, что я узнала!Короче. Я выяснила, что новые иностранные языки нужно учить для своего психихического благополучия.Наш родной язык и иностранный, особенно тот, что мы выучили после 12 лет, хранятся у нас в мозге немного по-разному. И воспроизводятся тоже.Родной язык, который мы слышали с рождения, гораздо больше связан с лимбической системой, то есть с нашими эмоциями, с нашей непроизвольной памятью, с кучей наших "грабель" и событий прошлого. За каждым словом и фразой стоит уже тьма отягчающих обстоятельств. Критикующая мама, буллящие одноклассники, напугавшая до ужаса в детстве невинная книжка.Иностранный же язык больше про наши лобные доли. То есть, про сознательное, разумное, контролирующее. Более того, в голове есть своеобразный переключатель с языка на язык. Как бы вы хорошо не учили новую речь (если вы не билингв, конечно), все равно он будет
Эмоции и когниции
2 Sept, 13:19edited
ВО ВСЕМ ВИНОВАТА МАМА РАБОТА!Огромное спасибо всем, кто прошел опрос для моего исследования! На минуточку, 230 анкет - это ого-го!Кто еще не прошел, может это сделать. Есть еще пара недель в запасе. ТЫЦ СЮДА.Результаты я пока не обработала, но у меня уже есть, что сказать.Как думаете, какова вероятность встретить повторяющиеся профессии у 230 человек с разбросом в возрасте от 30 до 50 и живущих за тысячи километров друг от друга?Тем не менее, больше половины опрошенных работают по этим 5 профессиям: 🟡 врачи 🟡 педагоги 🟡 бухгалтеры 🟡 айтишники 🟡 и на первом месте с большим отрывом... юристы.Конечно, я еще не смотрела результаты теста на личностную тревожность, но, в принципе, тема исследования могла бы уже
Эмоции и когниции
1 Sept, 15:34
1 СЕНТЯБРЯУ меня последняя рабочая неделя перед отпуском, поэтому планирую не писать ничего серьезного и умного, только легкое и глупое веселое.Сегодня День знаний, 1 сентября. Опыт показывает, что большинство взрослых делится на две категории: "Как же классно было в школе!" и "Господи, как хорошо, что мне туда больше не надо". Мне интересно проверить, кого же больше?Как у вас со школой и школьными воспоминаниями? 1 сентября вызывает ностальгию или холодный ужас?❤️ - Хорошо было в школе 😰 - СЛАВА МРЗДН, МНЕ ТУДА БОЛЬШЕ НЕ НАДО! 😐 - Когда же уже ребенкина школа закончится?! 🗿- Что воля, что неволя - все равно ☃️ - Свой вариант в комментариях
Эмоции и когниции
29 Aug, 09:04
Доброе субботнее утро!🙃Вчера со мной раз семь поделились новостью об отлете кукух из Москвы. Я решила, что пора. Нет, не моей кукухе улететь. Я как раз собираюсь улететь через неделю, чтобы моя кукуха не улетела. А я решила написать то, что давно зрело и формулировалось.Несколько месяцев назад по поезду в метро (тот, что длинный, без перегородок между вагонами внутри) ходила очень хорошо одетая женщина, агрессивно приставала к пассажирам, несла что-то несвязное. Периодически останавливалась и говорила в пустоту.Я молча отошла подальше и сообщила машинисту. Оказалось, ее уже ждут на следующей станции полиция и скорая.Любопытно, что по разговорам некоторых пассажиров стало ясно, что они сочли ее просто пьяной. Хотя мне моим вооруженным глазом было видно психотическое состояние. Впрочем, одно другого не исключает.
Эмоции и когниции
28 Aug, 13:14
🐶Я очень хотела сегодня отвлечься от серьезных тем и решила найти какое-нибудь дурацкое исследование. Но вместо этого нашла очень милое и трогательное 🥹❤️❤️Исследователи с помощью функционального МРТ выяснили, что собани умеют различать человеческие эмоции.Собаням по череди показывали человеческие лица в гневе, в страхе, в печали и в радости. Аппарат фМРТ, который в это время следил за активностью их мозга, показал, что на разные эмоции у собак актикивуются разные зоны мозга.Есть только одна засада: страх и печаль собани различали плохо.Вот так вот. Не каждый человек-то может чужие эмоции различать. Да и свои тоже.Недавно я еще узнала, что за долгие тысячилетия жизни с человеком, собаки отрастил себе мимические мышцы морды лица. Особенно вот эти вот бровки домиком и взгляд в душу. У их диких предков и нынешних диких родственников такого нет.
Эмоции и когниции
27 Aug, 14:26
ЕСТЬ КОНТАКТ!Вернемся к практическому руководству по общению с эмоционально незрелыми людьми.Здесь и речи быть не можетт про НАЛАЖИВАНИЕ отношений. При контакте с такими людьми основная задача - минимизировать свой ущерб.1️⃣ Очертите границы▪️Установите время и длительность общения. Условно "Я доступен только после 18 во вторник". До этого времени не брать трубку, не читать сообщения. Можно настроить автоответчик, который будет отвечать в том числе письменно: "Сейчас я занят. Отвечу позже". Ограничить время разговора 10-15 минутами. Просто следите и сворачивайте диалог, даже если нужно сказать "Я кладу трубку, пока". ▫️Ограничьте темы для общения: "Я не буду обсуждать свой вес/внешность/зарплату/партнера" и тд., "Продолжишь настаивать на обсуждении, я перестану с тобой
Эмоции и когниции
24 Aug, 16:45edited
Нужна ваша помощь в исследовании!🔥Если вы женщина 30-55 лет, пожалуйста, заполните по ссылке небольшую анкету и ответьте на вопросы.Это займет 25-35 минут. Опрос анонимен.ССЫЛКА С ВОПРОСАМИ ТУТ. ПО НЕЙ ЯНДЕКС-ФОРМЫ.Тема исследования звучит так: «Особенности перфекционизма и самосострадания у женщин с высоким уровнем личностной тревожности».Но вам необязательно быть тревожной, чтобы пройти опрос. В конце концов, нужна контрольная, нетревожная группа, с которой я потом буду сравнивать тревожную.🔥 Я буду благодарна, если поделитесь ссылкой на опрос или этим постом со своими близкими и знакомыми женщинами 30-55 лет. Чем больше данных, тем точнее результат.П.С. В комментарии можно складывать мемы, чтобы завлечь больше жервтвов... то есть, респондентов для исследования 🤭
Эмоции и когниции
22 Aug, 08:33
Доброе субботнее утро! 🙃Мем к теме прошедшей недели - эмоционально незрелых родственников и не только. Исчерпывающий.
Эмоции и когниции
21 Aug, 15:52
ШУТКА В СТОРОНУ!Сегодня отвлечемся от серьезных тем. Поговорим о юморе. Но серьезно!Совсем недавно обнаружила, что существует прекрасный опросник, который выявляет стили юмора. Он был создан еще в 2001 году. С тех пор утекло много воды и много исследований, которые подтвердили утверждения авторов этого теста относительно связи стиля юмора и определенных качеств человека.Ссылка на опросник ТЫЦ. Всего 36 вопросов.Краткое описание характеристик:🐔Аффилиативный юмор (юмор, располагающий к общению) - стиль юмора связан с экстраверсией, жизнерадостностью, самооценкой, близостью, удовлетворенностью отношениями и преимущественно позитивными настроениями и эмоциями.🐓Самоподдерживающий юмор - отрицательно связано с негативными эмоциями, такими как депрессия и тревога, и, в более общем смысле, с невротизмом, и
Эмоции и когниции
20 Aug, 14:48
В КОНТАКТЕСейчас будет довольно жесткий текст про общение с эмоционально незрелыми родственниками. Жесткий, потому что я напишу прямо и без реверансов.Прежде, чем перейти к любым конкретными рекомендациям и тактикам, важна прелюдия из этих двух пунктов.1️⃣ "Избавиться от чувства вины в общении, а уж потом начать отстаивать свои границы и настаивать на своем" - это иллюзия, не избавитесь.Давайте я объясню механизм чувства вины, когда речь идет о манипуляциях. Вина - это социальная эмоция, я бы даже сказала выученная реакция. Она появляется в контакте с другими людьми, даже я бы сказала, в процессе научения другими людьми. У двухлетки его просто не существует. Но потом мама такая "Ай-яй-яй, как же ты мог разбить вазу! Ужас какой ты, ты меня обидел".К чувству вины сразу прикручиваются и механизмы, которые позволяют от нее избавиться. Нужно что-то
Эмоции и когниции
19 Aug, 13:27edited
ХОЗЯЙКЕ НА ЗАМЕТКУВсе чаще в соцсетях и в терапии сталкиваюсь с вопросом "Как наладить отношения со старшими родственниками?" Обычно его задают взрослые дети, выросшие в 80-90-х годах.Если вы увидите в описании ниже вашего родителя или родственника (можно даже не на 100% все совпадает)...⭕️Любая обратная связь, даже вполне себе нейтральная, воспринимается, как нападение. А уж если вы посмеете выдать хоть намек на критику, то человек начинает обороняться, обычно нападая в ответ или впадая в жертву. - Мам, передай соль, суп несоленый. - Ой, я теперь плохо готовлю?! Я плохая мать?! На себя посмотри, неудачница!Иногда в дело вступает классическая тактика газлайтинга: - А помнишь, как в 5 лет ты мне вылила суп за шиворот, а потом выбила зуб об батарею?! - НЕ БЫЛО ТАКОГО.⭕️Пассивная агрессия и/или постоянные придирки.
Эмоции и когниции
15 Aug, 08:17edited
Доброе субботнее утро! 🙃Утро началось с того, что я заглянула в кабачки и едва не словила паническую атаку от количества, которое успело нарасти за неделю.После чашечки кофе я пришла к осознанию, что кабачок вообще-то очень терапевтичный овощ.Посудите сами:⭕️Он тренирует навык говорить НЕТ - Тебе нужен кабачок? - НЕТ. ⭕️Он тренирует навык добиваться своего - А Я НАСТАИВАЮ, ЧТОБЫ ВЫ ВЗЯЛИ КАБАЧКИ ⭕️Прокачивает социальные навыки и борется с социальной тревогой Вам придетеся много общаться, очень много общаться, чтобы их раздать! ⭕️Взращивает толерантность к неопределенности, потому что никогда непонятно, сколько еще их вырастет и когда это закончится ⭕️Тренирует адаптивность и
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
