Latest posts
Психолог Евгения Ли
22 Sept, 11:18
Вы можете не верить в себя. Совсем. И всё равно измениться. 🧠 Мозгу всё равно, верите вы в себя или нет. Мышление меняется от количества повторений.Можно годами говорить «я не справлюсь» и мозг будет находить подтверждение, потому что вы это повторяете. И наоборот. Можно не верить в себя ни на грамм, но каждый день делать маленькое действие в свою пользу. И через месяц вы другой человек. Просто за счёт повторения.Обучение чему-то новому физически меняет мозг. В Психофитнесе вы не ждёте вдохновения, вы тренируете последовательность.Наблюдать ➡️Понимать➡️Выбирать.🔥 Сегодня в 18:00 мск старт 3 потока ПСИХОФИТНЕСА. Есть еще место в группе. https://evgeniyali.ru/psihofitnesПсихолог Евгения Ли
21 Sept, 17:02
А если большая часть вашей жизни уже заранее запрограммирована? Только не судьбой, а вашими реакциями, привычками.И вы прекрасно понимаете, что вам не нравится, но снова застаете себя "с поличным".«Никаких больше "рилсиков" перед сном»! Но вот уже заполночь, а вы опять познаете мир, не обращая внимания на свои желания ...«Я больше не буду переедать на ночь»! И вот - вы у холодильника, и уже что-то съели "не то" и не во время ...И так во всех сферах: в отношениях, в деньгах, в реализации - отложенные дела, разговоры, решения.Обещания себе не выполнили, и снова чувствуете, что предаете себя! Это давит, а еще подключаются уже страх, чувство вины, обесценивание. И проще этого не замечать, чем что-то с этим делать.А я каждый раз удивляюсь - у вас что - запасная жизнь припасена? Поделитесь тогда секретом.Можно очень хотеть другой жизни, но если в важных ситуациях вы каждый разПсихолог Евгения Ли
21 Sept, 07:37
Что вы чаще всего делаете, когда понимаете, что вам уже плохо?1. Продолжаю. Потом отдохну. 2. Начинаю себя контролировать. «Всё. Хватит. С понедельника беру себя в руки». 3. Начинаю искать решение. К врачу, психологу, в отпуск, спортзал, новую систему жизни. 4. Ничего не делаю. Надеюсь, что само пройдёт. 5. Затрудняюсь ответить. Я вообще замечаю это уже тогда, когда совсем прижмёт. Напишите номер ⬇️ Мне интересно посмотреть, как мы обычно обращаемся с собой в тот момент, когда нам уже нужен не совет, а внимание к себе.Психолог Евгения Ли
21 Sept, 07:06
Может, вам вообще не нужен Психофитнес.Серьёзно.Смотрите. Вы умеете остановиться, когда устали. Можете сказать «нет», если не хочется. Не даёте себе каждую неделю обещание начать новую жизнь. Слышите тело раньше, чем оно заболит. Тратите на себя деньги без внутреннего «обойдусь». Вечером у вас есть своё время, и вам не надо отвоёвывать его у телефона. Вы знаете, чего хотите, и правда это делаете.Если это всё про вас, то скорее всего, вам ничего не нужно.Но если вы читаете и думаете, что вот если с первым нормально. Со вторым тоже. А вот дальше... тогда дело не в силе воли и не в том, что вы себя недостаточно любите. Вы просто не замечаете момент, с которого всё начинается.Вот вы устали. И вместо отдыха открываете ещё одну рабочую задачу. Вот хотите сказать «нет». И говорите «хорошо». Вот хочется побыть одной. А вы снова всем доступны. Вот собирались лечь. И через часПсихолог Евгения Ли
19 Sept, 11:22
Вы не верите, что заслуживаем заботы без причины🤩Попробуйте сказать на работе: «Я устала, ухожу». Попробуйте сказать мужу: «Хочу побыть одна». Попробуйте не прийти на встречу, потому что вам просто нужно поспать. Скорее всего вы услышите: «Ты что, с ума сошла?» А вот если вы заболели - все сразу: «Отдыхай, лечись, не переживай».Болезнь - это социально одобренная причина остановиться. Забота - нет. Вы не верите, что имеете право, пока не «заслужили» это болью, усталостью, срывом. Пока не сломались, как будто не имеем права остановиться.Я видела это на консультациях десятки раз. Девушка приходит, я вижу, что ее тело уже кричит об отдыхе. Я говорю: «Идите поспите». Она говорит: «Мне нужна мотивация, чтобы пережить этот проект». Я говорю: «Спать. Всё». Она меня не послушала. Через два дня - больница. А по сути, можно было просто выспаться.Я не хочу,Психолог Евгения Ли
18 Sept, 15:28
Почему нужно, чтобы стало плохо, чтобы начать что-то менять?!К врачу - когда уже скрючиваешься от боли! В спортзал - когда уже +15 кг на весах! Отдыхаем, когда уже нет сил вставать, а чаще просто заболеваем. Это же уважительная причина. К психологу, когда уже живете как кошка с собакой!Почему любовь, нежность, забота о себе не работает, а вот страх, боль отлично справляются🤦🏻♀️Как вам тема для завтрашнего "Утро с психологом"?Жду завтра, обсудим! Суббота 🤎19 сентября 🤎9:00 мскПсихолог Евгения Ли
17 Sept, 14:35
108-летний врач раскрыл, что незаметно разрушает нашу биологию ⬇️Люди привыкли думать, что старение начинается с определённого возраста, но есть другая мысль, которая мне кажется гораздо интереснее.Наше тело каждый день получает от нас сигналы. По тому, как мы живём, двигаемся, думаем, общаемся, отдыхаем, учимся и справляемся с нагрузкой, формируется среда, в которой находится организм.И некоторые из этих сигналов мы даже не замечаем.Вот 9 вещей, на которые стоит обратить внимание.🤩Изоляция и утрата смысла Когда в жизни становится меньше общения, интереса, ощущения своей нужности, постепенно меняется и внутреннее состояние. Человеку важно чувствовать, что его жизнь имеет продолжение. 🤩Умственная пассивность Одни и те же маршруты, привычная информация, отсутствие новых задач. МозПсихолог Евгения Ли
12 Sept, 12:58
Мы очень хорошо знаем, как правильно. Отдыхать. Высыпаться. Говорить «нет». Уделять себе время.Мы себя конечно любим. Но между «я понимаю» и «я делаю» у нас стоит автоматизм. Привычка. Старая реакция, которая когда-то помогла, а теперь забирает силы.Любовь к себе видна в момент выбора, а не в словах. Устала ➡️что я делаю? Хочу сказать ➡️ молчу или говорю? Могу потратить на себя ➡️ разрешаю или «обойдусь»?И каждый раз, когда выбираете не себя, приходит вина. Как будто это что-то запрещённое. Убрать эту вину и заменить старые реакции на новые можно через наблюдение, понимание и маленькие действия. По чуть-чуть. 1 балл вверх ⤴️ уже другое состояние.Эту систему я даю на Психофитнесе. Уже 3 поток.Психолог Евгения Ли
11 Sept, 15:29edited
Себя любить нельзя винить. Поставьте запятую сами.Про любовь к себе мы слышим уже столько, что иногда хочется сказать: Да люблю я себя. Что ещё от меня хотят? Отдыхать. Баловать себя. Уделять себе время. Покупать то, что хочется.Но любовь к себе ведь не заканчивается на этом.А что вообще значит любить себя? Как это выглядит в отношениях? В деньгах? В работе? В заботе о своём теле и состоянии?Почему то, что мы делаем для себя, вызывает чувство вины?🤔 Почему «мне можно» оказывается гораздо сложнее, чем кажется?
Психолог Евгения Ли
8 Sept, 07:26edited
Сегодня старт 2 потока программы ПСИХОФИТНЕС 🔥Присоединяетесь: https://evgeniyali.ru/psihofitnesПервая лекция в 12:00 мск 8-10 сентября. 3 дня. 3 онлайн-лекцииСистема жизни - где вы регулярно практикуетесь изучать себя, проявлять любовь к себе и просто жить и ценить каждый день ❤️Психолог Евгения Ли
7 Sept, 08:19
⬆️Что говорят участники программы «Психофитнес»💥💥 8-10 сентября 3х-дневный тренинг https://evgeniyali.ru/psihofitnes
Психолог Евгения Ли
4 Sept, 14:08
ЗАВТРА УТРО С ПСИХОЛОГОМ. 5 сентября ▪️9:00 мскСегодня кажется мелочью. Через 5 лет это будет ваша жизнь.Мы очень странно оцениваем свои действия. 100 рублей кажутся слишком маленькой суммой, чтобы что-то изменить. 10 минут движения кажутся почти бессмысленными. 1 вечер без телефона ничего не решает. 1 разговор, который вы наконец провели, тоже не меняет всю жизнь.А потом проходит год. Проходит 5 лет. Из таких маленьких действий складывается тело, здоровье, деньги, отношения и качество жизни.Последние годы наука вообще подошла к очень интересной границе: учёные исследуют, как можно воздействовать на процессы, связанные с возрастом клеток 🔥 Эта тема меня очень цепляет.Но важно и другое: Что я могу сделать уже сегодня? Не когда появятся новые технологии, станет легче или в "любимом" завтра.Психолог Евгения Ли
4 Sept, 09:06
Мы часто пытаемся изменить действие.~ Раньше ложиться. ~ Меньше есть. ~ Больше двигаться. ~ Не брать телефон перед сном. ~ Наконец заняться важным делом.Но полезнее сначала посмотреть на момент перед действием.В следующий раз, когда поймаете себя на привычном поведении, остановитесь на несколько секунд и спросите себя: 🤩Что со мной сейчас происходит? 🤩Чего я сейчас хочу на самом деле? 🤩Что мне даст действие, которое я собираюсь сделать?Например, вы снова открываете телефон перед сном. Можно сказать себе: «Опять не умею себя контролировать».А можно остановиться и посмотреть:Психолог Евгения Ли
1 Sept, 09:42
С Днём знаний! 📚Я вообще не представляю свою жизнь без учёбы. В 2025 году я получила диплом экономического факультета МГУ по программе MBA. А в этом году поступила в магистратуру по своей любимой психологии 😍🔥И, конечно, уже запланировала ещё несколько обучений - потому что мне всё время интересно узнавать новое, разбираться глубже, пробовать и менять своё мышление.‼️ Учиться никогда не поздно. И, мне кажется, никогда не бывает «уже достаточно». Вам тоже желаю не терять любопытство к жизни ❤️А если хотите учиться у меня - вот где это можно делать:➡️ Личная стратегия — моя самая 🔝топовая программа для предпринимателей, руководителей и экспертов с опытом. Отбор. Записаться на встречу: 🔗https://evgeniyali.ru/lichnaya-strategia➡️ Личная точка
Психолог Евгения Ли
29 Aug, 13:36
Утро с психологом: последняя суббота лета и разговор о кризисе среднего возраста ☀️Сегодня у нас особенный эфир последняя суббота лета. На календаре ещё тепло, солнце светит по-летнему, но мы уже чувствуем это нежное завершение сезона. А следующая наша встреча состоится уже осенью… 🍂И в такой переходный момент мы заговорили о теме, которая откликается многим, кризисе среднего возраста.Что такое кризис среднего возраста? По разным исследованиям, он начинается в период от 30 до 50 лет. Его спутники - это вопросы: ~ Со мной что-то не так? ~ Ту ли я жизнь живу? ~ Тем ли я занимаюсь?В это время накладываются и семейные кризисы, и период «пустого гнезда», когда дети выпархивают из дома, и мы остаёмся наедине с вопросом: А кто я без роли мамы или папы?Как это проявляется? 🔹 Люди начинают менять работу, искать новые хобби 🔹 Женщины экспериментируют с внешностью 🔹 Мужчины вспоминаютevgeniyali.ruРядом. С Евгенией Ли — Терапевтическое сообществоПространство, которого так не хватало — терапевтическое, честное и безопасноеПсихолог Евгения Ли
29 Aug, 06:03
Тема эфира сегодня - КРИЗИС СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА 🔥Подключайтесь ❤️Психолог Евгения Ли
28 Aug, 12:40
А вот и новая тема субботнего «Утро с психологом» 🔥КРИЗИС СРЕДНЕГО ВОЗРАСТАКак вам? Я думаю у многих вопросики будут по ней. Проведу утренний эфир с разборами ваших ситуаций - приходите!Суббота, 29 августа, 9:00 мскПсихолог Евгения Ли
28 Aug, 07:26edited
Можно ли присоединиться к психофитнесу?Да. И даже нужно. Запись 1й лекции уже доступна к просмотру, а в 12.00 мск начнется 2 лекция тренинга «ПСИХОФИТНЕС»https://evgeniyali.ru/psihofitnes
Психолог Евгения Ли
27 Aug, 08:01
Через час стартует моя новая программа ПСИХОФИТНЕС.1 ступень. 3 онлайн-лекции со мной. Еще 3 места: https://evgeniyali.ru/psihofitnesПсихолог Евгения Ли
26 Aug, 09:38
🌾1–2 пункта: возможно, вы просто устали и вам давно пора немного замедлиться. 🌾3–4 пункта: похоже, вы уже довольно давно живёте на автопилоте. 🌾5–7 пунктов: возможно, вы настолько привыкли справляться, что перестали замечать себя до тех пор, пока проблема не становится серьёзной.И здесь я бы не стала говорить вам: «Срочно берите себя в руки». Наоборот. Возможно, вам впервые стоит сделать совсем другое. Не менять себя. Не исправлять себя. Не ставить новую цель. А остановиться и посмотреть: Что со мной происходит? Что чувствует тело? Что происходит с эмоциями? Откуда берётся напряжение? Какие привычки я повторяю автоматически? Чего мне на самом деле хочется? И какое действие сейчас будет в мою пользу?
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
