Latest posts
Психология Фёдора
6 Aug, 13:42
Намедни я преодолел любопытный профессиональный рубеж. Провёл свою тысячную консультацию.В мире психологов есть такой негласный код: тысяча часов отличает психолога-новичка от матёрого. Я хочу с вами честно поделиться, какие изменения я в себе заметил, если сравнивать свою студенческую версию с текущей.И эти отличия действительно колоссальные. Дело даже не только в том, что я отныне, будто Фрейд, веду сессии с сигарой в зубах (не курю, если что), а скорее в том, сколько «груза» я могу выдержать.Что понимаю под «грузом»: раньше, только поняв, что сейчас речь пойдёт о сексуальном насилии, я начинал «плакать вовнутрь». Это такое состояние опустошения, когда тебе требуется полдня после сессии, чтобы переварить это.Справедливости ради, такое случается не только при работе с сексуальным, но и с любым другим насилием. Мне это очень тяжело давалось: я хоть и сохранял вид, но ресурсы,
Психология Фёдора
26 Jun, 07:00
Карта дня - ОСОЗНАННОСТЬ.P.s. в комментариях напишу инструкцию от производителя, как пользоваться этими картами
Психология Фёдора
25 Jun, 18:46
Доуя хочешьВ силу того, что мне раньше приходилось генерировать много контента, я был вынужден изучать контент, создаваемый другими креаторами. И комментарии под ним в том числе. Чтобы понять: а что у людей болит? На чём может строиться моя помощь?И вот из раза в раз я замечал ну ОООЧЕНЬ похожий паттерн: психика человека хочет всё и сразу. Если похудеть, то обязательно за месяц и чтобы фигура, как у выступающей спортсменки. Если открыть своё дело, то попроще и чтобы окупаемость была пара недель (максимум месяц), а через месяц должен входить в список Forbes. Если обрести спокойствие или счастье, то нужно просто найти ту самую мысль, которой, подобно кусочку пазла, не хватает психике, чтобы познать нирвану. Желательно, чтобы это была цитата какого-то великого спортсмена, сказанная в интервью под трогательную музыку.С одной стороны, за такой инфантилизм никого и ругать не хочется.
Психология Фёдора
14 Jun, 05:55
Иллюзия неправильного выбораЕсли вам 39-43 года, вы точно сталкивались с этим. С мыслью «а что если бы…?».А что если бы я тогда уволился(-ась) с той работы? А что если бы я поступил(-а) не в тот ВУЗ, а в другой? А если бы я развелся(-ась) раньше, может, у меня была бы совершенно другая жизнь?И ещё тысячи «если», отравляющих жизнь, которые как будто пытаются нас уколоть, да ещё побольнее.Предыстория: подобная иллюзия неправильного выбора - типичный спутник кризисного состояния. Тех кризисов, которые принято именовать кризисом среднего возраста, кризисом подросткового возраста, кризисом четверти жизни и пр.То есть нормальный переходный период, связанный с пересмотром ценностей, отвергается, и начинается бесконечный анализ: а где я ошибся раньше?И возникает логичный вопрос: наверное, у «иллюзии неправильного выбора» есть какая-то полезная функция, раз психика подкидывает такие
Психология Фёдора
23 May, 18:00
Ловушка, в которую каждый попадал хотя бы раз 👇Есть такая фраза: «Если между свободой и безопасностью народ выбирает второе, в итоге он теряет и то, и другое». Несмотря на всю пафосность этой ВКшной цитаты (считается, кстати, что она принадлежит Бенджамину Франклину), в ней есть очень интересный смысл, который я попытаюсь раскрыть в этом посте.А заключается он в том, что если смириться с блокировкой интернета ради безопасности, что каждый раз при малейшем страхе или тревоге у нас с вами включается избегающее поведение.Объясню, что имею в виду. Каждый раз, когда наша психика чувствует тревогу, мозг предлагает решение (безотказное, как автомат Калашникова): избегай того, что пугает - и будешь в безопасности. Не выступай публично - не освистают. Не начинай отношения - не изменят. Не меняй работу - не останешься без денег. Не говори правду - не посадят за дискредитацию.Вы можете
Психология Фёдора
10 Jan, 18:00
Ты во всем виновата/виноват!Сегодня хочу с вами поговорить об одном чувстве, которое многие «надевают» на себя как любимое пальто. Так уж вышло, что по поводу и без, огромному количеству людей привычно испытывать вину. Настолько у нас, советских детей (или детей советских родителей) принято виноватить себя, что это уже как культурный код:Чувствуешь что-то не так? Испытай вину 🤌Самое интересное, что с одной стороны это помогает. Извиняешься, оправдываешься, спасаешь - и становится легче. Только у большинства людей ничего общего это не имеет с реальной ответственностью, это самая, что ни на есть, иррациональная вина (некоторые психологиназывают это «грязным страданием»).Такой «волк в овечьей шкуре», которого легче пустить себе в хлев, и чувствовать себя виноватым, чем выдержать другую, неприятную эмоцию, что кому-то плохо.А еще, я понимаю, что пишу этот пост и человек, который
Психология Фёдора
10 Jan, 17:23
Психология Фёдора
4 Dec 2025, 10:19edited
Почему все так плохо?Неужели мне никогда не стать тем счастливчиком, который в сторис выкладывает, как ему классно отдыхается на яхте в средиземном море?Почему я не могу радоваться жизни, как та девушка, у которой самый лучший муж и два таких красивых ребенка, которых она постоянно выкладывает у себя в рилс?Мне уже невыносимо!Если изредка вас посещают такие мысли, то у меня есть что вам сообщить. Многие люди, особенно далекие от психологии, буквально погрязли в иллюзии, что жизнь может быть счастливой.Не поймите меня неправильно, изредка позитивные эмоции действительно должны нас посещать. Более того, у некоторых людей и правда «счастливых» эмоций больше, чем условно негативных.Однако, взрослый человек должен четко понимать, жизнь состоящая только из череды счастливых событий и приятных эмоций - это не больше, чем обман. Кто-то вас обманул или имел место самообман, это уже
Психология Фёдора pinned «Меня зовут Михаил Федорец 🙋♂️, я практикующий психолог, работающий с тревогой и пищевыми расстройствами. Окончил Московский Институт Психоанализа по направлению «Клинико-психологическая диагностика и психотерапия» . Работаю в направлении когнитивно-поведенческой…»
3 Nov 2025, 17:14
Психология Фёдора
26 Oct 2025, 18:43
Как стать несчастным. Часть 2Поскольку прошлая часть многим откликнулась, было решено выпустить вторую. В ней будут перечислены еще несколько практичных инструментов, как, все-таки, стать несчастным. Ибо мы помним с вами, что счастливым можно стать без особых усилий, а вот превратить свою жизнь в череду неудач - это надо постараться.Пункт шестой. Не вздумайте быть дисциплинированным. Дела должны делаться только тогда, когда появляется вдохновение. Так наш мозг нам подсказывает, когда он накопил достаточно ресурсов для выполнения чего-либо. Дисциплину оставим всяким спортсменам, перфекционистам и тем, кто не ценит свое время. Мы будем ждать момента, когда появится мотивация.Пункт седьмой. Старайтесь избегать принятия решений. Решение=риск, что не получится. Только глупцы берут на себя риск в случаях, когда можно просто ДОЖДАТЬСЯ, что проблема решиться сама собой. На кольце царя
Психология Фёдора
20 Sept 2025, 21:01
И зачем надо было выращивать такую тыкву?Такая мысль у меня проскочила в момент, когда я стоял в километровой очереди в павильон, где располагалась тыква весом 969кгВ выходные дни я себе позволяю то, чего не позволяю в будние (ну, а иначе я бы с ума сошел): обесценить что-то, поконфликтовать, переложить ответственность. То есть все, что снижает напряжение психики в моменте, идет в ход.Так произошло и сегодня: злость от длинной очереди и непонимание, почему ТЫКВАМ достается столько внимания, стали толчком для автоматической мысли: делать что-ли нечего, такой ерундой заниматься?И чем больше я погружался в фантазии о том, как все это происходит - от момента как семечка оказалась в земле, до погрузки ее на фуру, с каждым новым витком мыслей мне становилось стыдно.Стыдно по причине того, что человек, выращивающий такую тыкву-гигант, буквально ходячий учебник психологии. Осознание
Психология Фёдора
8 Sept 2025, 20:53
Почему психологи редко дают советы?Вопреки расхожему мнению, если вы занимаетесь с дипломированным (во вторую очередь) и компетентным (в первую) специалистом-психологом, вы почти никогда не услышите от него совет.Психолог не может позволить себе такую роскошь: снять с вас ответственность за то, каким способом двигаться к решению проблемы, и самому выбрать, каким путем выбираться из трудного положения.Простыми словами, психологу НЕ может быть виднее. Каким бы опытным он ни был, сколько бы кейсов не было за его плечами, он не может знать, на что ВЫ готовы пойти ради решения проблемы.Еще более простыми: даже самый рациональный и простой способ решения проблемы (например, уйти с работы, где тебе перестали платить и все, что делают, орут на тебя) - подходит далеко не всем. Просто потому, что личность человека не готова на это.Однако, в кризисных ситуациях, включая риск суицида,
Психология Фёдора
21 Aug 2025, 15:33
Поскольку вы у меня все проработанные, счастливые, познавшие дзен и психологию, я решил составить список рекомендаций, которые помогут вам стать несчастными (ну, если вдруг такое желание у вас появится).К тому же, как стать счастливым знает уже каждый второй (знает, но не делает, хотя, мы не об этом), но вот нигде мне не попадалась инструкция, как прожить жизнь так, чтобы сожалеть об этом. Поэтому, я взял инициативу в свои руки, и хочу с вами поделиться наработками.Пункт первый. Выстрой свою жизнь вокруг тотальной заботы и безопасности. Избегай любых трудностей и конфликтов, охраняй себя от любой эмоциональной «не погоды». Окружи себя только тем, что можно назвать комфортным и теплым, и тогда дофаминовые пути постепенно разрушатся, а мотивационная сфера сузится до размеров мотивации грудничка (покушать, покакать).Пункт второй. Обзаведись розовыми очками и усердно повторяй: «раньше
Психология Фёдора
12 Aug 2025, 10:21
Моя проблема как психологаЯ знаю, меня читают в том числе и мои коллеги, поэтому хочу с вами поделиться одной ошибкой, которая в одно время всплыла на супервизии и которая усложняла мне работу (как следствие, мешала моим клиентам).Ошибка эта корнями уходила в мою предыдущую специализацию - нутрициология и физ.воспитание. Смысл в том, что как человек с «помогающей профессией» я старался своим клиентам помочь в максимально сжатый срок. То есть, если вижу, что могу принести много пользы, я начинал стараться сделать каждую сессию продуктивной. Дать человеку столько помощи и пищи для размышлений, сколько смогу. Все-таки, консультации недешевы, нужно чтобы человек унес с нее для себя столько, сколько сможет.Намерения вроде благие, но такая стратегия оказалась абсолютно нерабочей (и, как следствие, очень сильно съедающей мой ресурс) вот по какой причине.Есть такой термин
Психология Фёдора
5 Aug 2025, 09:59edited
Психологическое айкидоКак бы я объяснял ребёнку, как защищать себя психологически? Мы так привыкли, что детей можно отправлять в различные кружки: кого-то в музыкальную школу, кого-то в спортивную секцию, кого-то на танцы. Вашему Фёдору вообще повезло, его заставляли ходить на всё вышеперечисленное. Но как только дело касается навыка защитить себя психологически, что-то нас это не особо интересует. А ведь детей в школах могут травить, издеваться. Усугубляется это тем, что из этого коллектива практически невозможно никуда уйти, ты буквально вынужден там находиться каждый день.Поэтому сегодня пост посвящён такому единоборству, как психологическое айкидо. Его прелесть в том, что им может пользоваться даже взрослый, когда сталкивается с психологической агрессией (физическую агрессию не рассматриваем, там нужны другие приёмы).Когда человек агрессивен в отношении нас и буквально в наш
Психология Фёдора
30 Jul 2025, 11:05
«Психотерапия не нужна. Я в нее не верю», давайте разберёмся, что за этим стоитКак КПТ‑психолог, я, положа руку на сердце, достаточно редко слышу подобные слова: «Зачем копаться в прошлом? Нужно просто жить дальше, быть сильным и не помнить боль». Но, при этом, важно сказать честно: психолог действительно нужен не всем.Во‑первых, есть люди, которые действительно справляются сами. У них есть устойчивость, поддержка близких, понятные решения. Их жизненные трудности не разрушают, а становятся опытом. И это супер нормально, ведь не каждая боль требует терапии.Во‑вторых, в работе я всегда задаю клиенту вопрос: «Как вы думаете, ваши трудности связаны с внутренними процессами (мыслями, убеждениями, эмоциями)?» Если человек уверен, что нет, и что всё дело только в других людях или обстоятельствах, я обычно не беру его в работу. Почему? Потому что в КПТ мы можем изменить лишь то, что
Психология Фёдора
26 Jul 2025, 17:32
Психология Фёдора
21 Jul 2025, 10:50edited
Как бы я объяснял ребенку, что такое обесценивание?Сегодня поговорим с вами о такой незрелой психологической защите, как обесценивание. Начнем разбор с простого примера, чтобы ясность была максимальная, а затем объясню, какие есть проблемы, связанные с использованием этой защиты.Представь, тебе 3 годика, ты сидишь в песочнице и лепишь куличика из песка с помощью своего ведерка. А рядом сидит другой малыш, у которого целых три ведерка, еще и разных размера. С помощью них он не просто куличики делает, а способен построить самый настоящий песочный замок.Все остальные дети (да и родители, что греха таить) восторгаются его постройками, а твой куличик одиноко стоит в углу площадки, обделенный вниманием. Как и ты. Всем интересен другой малыш со своими творениями.В такой ситуации существует вероятность, что у тебя на душе появится обида, зависть, возможно даже злость. «Ведь если бы у
Психология Фёдора
20 Jul 2025, 11:17
Психология Фёдора
20 Jul 2025, 09:34edited
Инцидент на концерте ColdplayНа мой взгляд, это видео стало вирусным не просто так, и дело не в том, что это очередной неловкий момент на публикеПочему миллионы людей по всему миру включились в эту ситуацию, распространяя видео, строя догадки, обсуждая «мораль» этих двоих, хотя с такими скандалами мы встречаемся довольно часто? И даже в интернет для этого заходить не надо, достаточно просто пообщаться с коллегами.На мой взгляд, причина феномена в том, что в этой ситуации присутствует выжимка человеческого страха, вины, тяги к запретному, с одной стороны, и коллективного бессознательного осуждения с другой.Камера на стадионе зафиксировала не конкретное действие, а мгновение правды, в котором можно почувствовать: «что-то здесь не так». Вытянутые улыбки. Ускользающий взгляд. Резкое отстранение. Всё, что психолог на сессии изучает часами, камера схватила за секунду.И вот что важно:
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
