Latest posts
Карта Психіки
22 Sept, 15:20
🍫 ЧОМУ ПЕРШИЙ ШМАТОЧОК — НАЙСМАЧНІШИЙ?Відкрили шоколад.Перший шматочок:«Ох, як смачно».Другий — теж чудово.П’ятий…Ну, просто шоколад. 🙂Хоча він той самий.Що змінилося?Коли приємний стимул повторюється, наша реакція на нього може поступово слабшати.
Карта Психіки
22 Sept, 09:05
«Ніхто не вільний, доки не навчився володіти собою».— Епіктет💬 Підписатись Карта Психіки 🧠🎁 Подарувати голос каналу
Карта Психіки
22 Sept, 04:55
😅 НАПИСАЛИ ЗНАЙОМЕ СЛОВО — І РАПТОМ ВОНО ВИГЛЯДАЄ НЕПРАВИЛЬНОНаписали слово.Подивилися на нього.«Щось тут не так…»Перевірили.Все правильно.Подивилися ще раз — і тепер воно здається ще дивнішим.Бувало? 🙂Якщо довго повторювати або розглядати знайоме слово, воно може на короткий час почати сприйматися незвично — ніби втратило свою звичність або навіть значення.Це явище називають семантичним насиченням.
Карта Психіки
21 Sept, 15:20
🏠 ПОВЕРНУЛИСЯ ДОДОМУ — А ВДОМА НІБИ ЩОСЬ НЕ ТАККілька тижнів жили в іншому місці.Відпустка, відрядження, гості або переїзд.Повертаєтесь додому.Все на місці.Той самий диван. Та сама кухня. Те саме ліжко.Але перші хвилини виникає дивне відчуття:«Наче вдома… але якось незвично».За час відсутності ми поступово адаптуємося до іншого простору: його звуків, освітлення, розташування речей, маршруту від ліжка до ванної.
Карта Психіки
21 Sept, 09:05
Чому одні люди «розсипаються» від стресу, а інші тримаються — і як цьому навчитись?На каналі психолога Доценка Євгенія — доступно про те, що наука знає про тривогу, вигорання і психологічну стійкість. Без води, без нотацій, з повагою до читача.👉 Підписуйтеся: https://t.me/+VGo89_scL2xlZjM6
Карта Психіки
21 Sept, 04:55
😄 ВІДКРИЛИ ХОЛОДИЛЬНИК. ЗАКРИЛИ. ЧЕРЕЗ 10 ХВИЛИН — ЗНОВУ ВІДКРИЛИІ ні.За ці десять хвилин там нічого нового не з’явилося.То навіщо ми знову туди дивимося? 🙂Іноді ми шукаємо не конкретну їжу.Ми можемо нудьгувати, хотіти невеликої перерви або просто автоматично повторювати знайому дію в надії знайти щось приємне чи цікаве.Відкрити холодильник легко.Результат непередбачуваний хоча б трішки:«А раптом щось захочеться?»📌 Тому наступного разу, коли рука знову потягнеться до дверцят, можна на секунду запитати себе:
Карта Психіки
20 Sept, 15:05
🎟 ІНОДІ НАЙПРИЄМНІШЕ ПОЧИНАЄТЬСЯ ЩЕ ДО ПОДІЇКвитки вже куплені.До концерту — два тижні.А ви вже:дивитесь фотографії місця, обговорюєте, як усе буде, уявляєте вечір і час від часу думаєте:«Скоріше б уже». 🙂Ми можемо переживати позитивні емоції не лише від самої події, а й від її очікування.Майбутнє ще не настало, але ми вже подумки його моделюємо — уявляємо деталі й передчуваємо те, що може принести задоволення.📌 Тому приємна подія — це іноді не лише кілька годин концерту, зустрічі чи подорожі.
Карта Психіки
20 Sept, 09:05
Ви можете виглядати спокійною, усміхатися, працювати, піклуватися про інших — і водночас всередині бути виснаженою.Постійно прокручувати думки. Тривожитися через дрібниці. Боятися сказати «ні». Терпіти те, що давно не влаштовує. Сумніватися в собі й думати: «Може, проблема в мені?»Іноді вам не потрібно ще трохи потерпіти чи «взяти себе в руки». Можливо, вам потрібен простір, де можна зупинитися й розібратися в тому, що відбувається.Я — практичний психолог. Допомагаю працювати з тривогою, емоційним виснаженням, труднощами у стосунках, самооцінкою та внутрішньою напругою.Зараз проходжу навчання за спеціалізацією «Клінічна психологія», проходжу сертифікацію на консультанта в методі позитивної психотерапії та опановую метод біосугестивної терапії.У своєму Telegram-каналі ділюся простими психологічними практиками й пояснюю складні речі зрозумілою мовою.Якщо вам відгукнувся хоча б
Карта Психіки
20 Sept, 05:50
🧹 ІНОДІ ХОЧЕТЬСЯ НЕ ДУМАТИ, А… ПРИБРАТИДумки плутаються.Не знаєте, за що взятися.І раптом замість пошуку відповіді починаєте:розкладати речі, витирати стіл, переставляти книги.А через пів години дивитесь навколо — і ніби самим стало трохи легше.Чому?Навколишній простір постійно дає мозку інформацію. Коли предметів багато й вони розташовані хаотично, це може створювати додаткове навантаження на увагу.А ще прибирання — це конкретна дія з видимим результатом:
Карта Психіки
19 Sept, 15:05
🤔 ЧУЖА ПРОБЛЕМА — «ВСЕ Ж ОЧЕВИДНО». СВОЯ — «Я НЕ ЗНАЮ, ЩО РОБИТИ»Друг розповідає свою ситуацію.Ви слухаєте п’ять хвилин і вже бачите:«Тобі треба просто поговорити з ним».«Не бери на себе все».«Ти занадто багато від себе вимагаєш».А потім схожа ситуація трапляється з вами.І раптом усе вже не так очевидно.Коли проблема наша, ми знаходимося всередині неї: є емоції, страх наслідків, сумніви, попередній досвід.З чужою ситуацією легше зберігати психологічну дистанцію — і тому іноді простіше побачити ширшу картину.
Карта Психіки
19 Sept, 05:05
🍰 МИ ЇМО НЕ ЛИШЕ РОТОМУявіть два однакові шматочки торта.Один акуратно лежить на красивій тарілці, поруч ягоди й серветка.Другий — просто кинули на одноразову тарілку.Смак однаковий.А враження?Уже не зовсім.На те, як ми сприймаємо їжу, можуть впливати не лише смак і запах, а й вигляд, посуд, оформлення та навіть обстановка навколо.Мозок об’єднує ці сигнали в одне загальне враження:«Мені смачно».
Карта Психіки
18 Sept, 15:20
🤏 «МОЖНА ВАС НА ХВИЛИНКУ?»Спочатку:— Можеш глянути один документ?Потім:— А ще підкажеш ось тут?А через деякий час:— Слухай, може, допоможеш мені з усім проєктом? 🙂Іноді після того, як ми погодилися на невелике прохання, нам простіше погодитися й на наступне — більше.У соціальній психології це відоме як техніка «нога у дверях».Одне з пояснень: попередня маленька згода може впливати на те, як ми сприймаємо наступне прохання та власну послідовність у поведінці.
Карта Психіки
18 Sept, 09:05
Чому одні люди «розсипаються» від стресу, а інші тримаються — і як цьому навчитись?На каналі психолога Доценка Євгенія — доступно про те, що наука знає про тривогу, вигорання і психологічну стійкість. Без води, без нотацій, з повагою до читача.👉 Підписуйтеся: https://t.me/+VGo89_scL2xlZjM6
Карта Психіки
18 Sept, 04:55
🐻 ТІЛЬКИ НЕ ДУМАЙТЕ ПРО БІЛОГО ВЕДМЕДЯСерйозно.Наступні 10 секунд не думайте про білого ведмедя.Не уявляйте його.Не згадуйте.Не думайте, який він білий і пухнастий.Ну як? 🙂Саме намагання не думати про щось може зробити цю думку ще помітнішою.Щоб перевірити: «Я точно про це не думаю?» — нам доводиться мимоволі стежити, чи не з’явилася ця думка.
Карта Психіки
17 Sept, 15:20
😤 «Я НЕ ЗЛЮСЯ!» — СКАЗАВ ВІН, СТИСКАЮЧИ ЩЕЛЕПИІноді ми ще не встигли зрозуміти, що відчуваємо.А тіло вже:— стиснуло щелепи; — підняло плечі; — напружило руки; — змінило дихання.Емоції — це не лише думки та слова.Вони можуть супроводжуватися цілком реальними змінами в тілі.І часом саме тіло допомагає помітити емоцію раніше, ніж ми скажемо собі:«Схоже, я зараз злюся».📌 Тому коли важко зрозуміти свій стан, можна на кілька секунд запитати:
Карта Психіки
17 Sept, 09:05
«Головне життєве завдання людини — дати життя самій собі, стати тим, ким вона потенційно є».— Еріх Фромм💬 Підписатись Карта Психіки 🧠🎁 Подарувати голос каналу
Карта Психіки
17 Sept, 04:55
✍️ ЧОМУ ІНОДІ ХОЧЕТЬСЯ ЗАПИСАТИ САМЕ ВІД РУКИТелефон поруч.У ньому нотатки, календар, нагадування.Але іноді ми все одно беремо папір і пишемо:«Сьогодні треба…»І справа ніби стає трохи реальнішою.Коли ми пишемо від руки, процес зазвичай повільніший, ніж набір тексту. Нам доводиться відбирати слова, скорочувати й структурувати думку.До того ж на папері немає сповіщень, вкладок і повідомлень, які миттєво перемикають увагу.📌 Тому ручка й аркуш іноді корисні не тому, що вони «кращі» за смартфон.Вони просто створюють інший спосіб взаємодії з інформацією.
Карта Психіки
16 Sept, 15:20
📅 «ПОЧНУ З ПОНЕДІЛКА» — І ЦЬОГО РАЗУ СПРАВДІЗайматися спортом — з понеділка.Вчити англійську — з першого числа.Новий проєкт — після свят.Чому не просто… завтра? 🙂Певні дати психологічно сприймаються нами як межа між «старим» і «новим».Ніби попередній період закінчився — і можна почати наступний із чистого аркуша.Це явище називають ефектом нового старту.📌 Іноді така умовна межа справді допомагає зробити перший крок.Але є одна пастка.
Карта Психіки
16 Sept, 09:05
❗️90% людей навіть не знають, чому насправді страждають — і роками лікують наслідки замість причини.Я — практичний психолог Доценко Євгеній. Пояснюю психологію просто, без езотерики та порожніх обіцянок.У каналі: • як працює психіка; • розбори реальних ситуацій; • практичні техніки на щодень.⚠️ Деякі пости можуть змінити ваше уявлення про себе.👇 Підписуйтеся: https://t.me/+VGo89_scL2xlZjM6
Карта Психіки
16 Sept, 04:55
🚶 ЧОМУ ВАЖЛИВІ РОЗМОВИ ІНОДІ ЛЕГШЕ ВЕСТИ НА ПРОГУЛЯНЦІСидите навпроти людини.Потрібно сказати щось особисте.І раптом навіть прості слова даються важко.А під час прогулянки та сама розмова може піти зовсім інакше.Чому?Коли ми йдемо поруч, не потрібно постійно підтримувати зоровий контакт. Можна дивитися вперед, робити паузи й говорити у власному темпі.Для деяких людей це зменшує відчуття напруженості й робить особисту розмову комфортнішою.📌 Тому якщо вам складно почати важливу розмову, іноді можна змінити не слова.А обстановку.
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
