Latest posts
БОКСЁР ИЗ ГЛУШИ | ЛЕОНИД
22 Sept, 13:03
🤛 334 БОЯ ЗА КАРЬЕРУ. 100+ ЗА ОДИН ГОД. КАК ТАКОЕ БЫЛО ВОЗМОЖНО??? В 1920-х американский боксёр Джонни Данди выходил в ринг каждые 3-4 дня. Не в месяц а каждые 3-4 дня. За один календарный год у него набралось больше 100 официальных боёв. За всю карьеру — 334 поединка.✔️ Как это работало на практике:🔢 Дрались часто и без долгого восстановления. Сломанный нос, гематомы, разбитые брови — Данди выходил на бой, толком не долечившись с прошлого. Пауз в несколько месяцев на восстановление, как сейчас, тогда просто не было в системе.🔢 Бои были короче и мягче по формату. Большинство поединков той эпохи — это не 12-раундовые войны на разбитие, а короткие бои по 4-6 раундов, часто без нокаута как самоцели. Это позволяло драться чаще, не убивая тело каждый
БОКСЁР ИЗ ГЛУШИ | ЛЕОНИД
22 Sept, 02:00
🆕 ДЕНЬ - 348/365 - РАЗГОВОР БЕЗ ГАДЖЕТОВ.🎥Триста сорок восьмой день — разговор без гаджетов за столом.❓ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬЗа каждым приёмом пищи сегодня убирай телефон подальше и общайся с теми, кто рядом (или просто ешь осознанно, если один).➡️ Курс «НОКАУТ» | НАВИГАЦИЯ
БОКСЁР ИЗ ГЛУШИ | ЛЕОНИД
21 Sept, 12:05
👊 Отжимания для нокаутирующего удара1️⃣ Перекаты на кулаках 2️⃣ Удары в пол + статика 3️⃣ Выталкивание себя на кулаках 4️⃣ Подъем запястий🎥 Начинающий уровень: 3 круга | по 8–10 повторений (в статических элементах — 15–20 секунд). 🎥 Продвинутый уровень: 4–5 кругов | по 12–15 повторений (в статике — 30–40 секунд). 🎥 Отдых: 45–60 секунд между упражнениями, 2 минуты между кругами.✔️ СХЕМА ПРОГРЕССИИ:1. Шаг 1: Работа по нижней границе (3 круга по 8–10 раз). Главное — техничное выполнение и акцент на взрыв. 2. Шаг 2 (Плотность): Увеличение количества повторений в подходе до 12–15 раз. 3. ШБОКСЁР ИЗ ГЛУШИ | ЛЕОНИД
21 Sept, 02:03
🆕 ДЕНЬ - 347/365 - РАСТЯЖКА + ТИШИНА.🎥Триста сорок седьмой день — по 10 минут на то и на то.❓ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ10 минут растяжки и 10 минут тишины/медитации подряд.➡️ Курс «НОКАУТ» | НАВИГАЦИЯ
БОКСЁР ИЗ ГЛУШИ | ЛЕОНИД
20 Sept, 03:27
Ну что смотрели бой ? Как вам?Всего ожидал, но такого точно нет 💪😀БОКСЁР ИЗ ГЛУШИ | ЛЕОНИД
20 Sept, 02:04
🆕 ДЕНЬ - 346/365 - СПИСОК МЕСТ.🎥Триста сорок шестой день — список мест, которые хочу увидеть.❓ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬСоставь список из 15 мест (городов, стран, точек), которые мечтаешь посетить. И держи при себе, каждый год старайся осуществить и побывать в этом месте.➡️ Курс «НОКАУТ» | НАВИГАЦИЯ
БОКСЁР ИЗ ГЛУШИ | ЛЕОНИД
19 Sept, 02:04
🆕 ДЕНЬ - 345/365 - ДЕНЬ РАННИХ ДЕЛ.🎥Триста сорок пятый день — старайся сделать все с самого начала дня.❓ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬСделай все самые неприятные/сложные задачи дня в первой половине дня, до обеда.➡️ Курс «НОКАУТ» | НАВИГАЦИЯ
БОКСЁР ИЗ ГЛУШИ | ЛЕОНИД
18 Sept, 12:39
🥶 МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК ЗИМОЙ: как не ушатать здоровье зимойДрузья скоро зима, думаю будет актуально❗️ Многие думают, что кроссы при -20°C и работа на мешке на улице — это просто проверка «на слабо». На самом деле у тренировок на холодном воздухе есть жесткая физиологическая подоплека: активизируется бурый жир, вырастает потребление кислорода, а ЦНС работает в режиме максимальной мобилизации. Но если выбежать на мороз в одних шортах и начать пахать «на разрыв», вместо функционала ты получишь бронхит, травмированные связки и спазм сосудов.✔️ Вот базовый регламент работы на свежем воздухе зимой без вреда для организма:1. Защита дыхательных путей и лёгких Главное правило: Вдох — строго носом (или нос-рот через шарф/бафф), выдох — ртом. Воздух должен успевать согреваться и увлажняться в
БОКСЁР ИЗ ГЛУШИ | ЛЕОНИД
18 Sept, 02:02
🆕 ДЕНЬ - 344/365 - 200 БЁРПИ ИЛИ 200 ПРИСЕДАНИЙ.🎥Триста сорок четвёртый день — сделай 200 берпи или 200 приседаний (на выбор).❓ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬРаздели на подходы в течение дня.➡️ Курс «НОКАУТ» | НАВИГАЦИЯ
БОКСЁР ИЗ ГЛУШИ | ЛЕОНИД
17 Sept, 12:04
Отжимания для сильного удара 👊1️⃣ Отжимания на кулаках + взрыв 2️⃣ Отжимания на кулаках + крест накрест 3️⃣ Прямые + обратные отжимания 4️⃣ Прыжки с локтей на кулаки 5️⃣ Алмазные отжимания 6️⃣ Отжимания на пальцах🎥 Начинающий уровень: 2–3 круга | по 8–10 повторений 🎥 Продвинутый уровень: 4–5 кругов | по 12–15 повторений 🎥 Отдых: 60–90 секунд между упражнениями, 2–3 минуты между кругами.✔️ Схема прогрессии:1. Недели 1–2: Работа по нижней границе (3 круга по 8–10 раз). Главное — техничное выполнение и акцент на взрыв. 2.БОКСЁР ИЗ ГЛУШИ | ЛЕОНИД
17 Sept, 02:00
🆕 ДЕНЬ - 343/365 - ДЕНЕЖНЫЕ ТРАТЫ ЗА МЕСЯЦ.🎥Триста сорок третий день — разбор денежных трат за месяц.❓ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬПросмотри все траты за последний месяц и раздели их на категории, найди, на чём можно сэкономить.➡️ Курс «НОКАУТ» | НАВИГАЦИЯ
БОКСЁР ИЗ ГЛУШИ | ЛЕОНИД
16 Sept, 13:27
🥊 Как «СМАЗАТЬ БОРОЗДУ» и стать сильнее в боксе?🎥Есть принцип, который Павел Цацулин популяризировал под названием Grease the Groove — «смазывание борозды».‼️ И друзья мои его можно круто и интересно адаптировать под бокс. Суть: не убивать себя каждым подходом, а очень часто повторять движение максимально качественно.Например: хочешь улучшить прямой удар???Вместо того чтобы один раз в неделю делать 10 минут джеба до полного утомления, можно несколько раз в течение дня выполнить по 10–20 идеальных повторений:🎥Без забитых плеч. 🎥Без потери скорости. 🎥Без работы через силу. Твоя задача — каждый раз повторять движение практически идеально.🤔 Что
БОКСЁР ИЗ ГЛУШИ | ЛЕОНИД
16 Sept, 02:03
🆕 ДЕНЬ - 342/365 - 100 СКРУЧИВАНИЙ + 100 ПОДЪЁМОВ НОГ.🎥Триста сорок второй день — 100 обычных скручиваний и 100 подъёмов ног.❓ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬРаздели на подходы в течение дня.➡️ Курс «НОКАУТ» | НАВИГАЦИЯ
БОКСЁР ИЗ ГЛУШИ | ЛЕОНИД
15 Sept, 13:43
🥊 ЕДИНСТВЕННЫЙ В ИСТОРИИПредставьте боксёра, который трижды подряд выигрывает Олимпиаду: 1948 — 🇬🇧 1952 — 🇫🇮 1956 — 🇦🇺ЛАСЛО ПАПП стал первым боксёром в истории, кому удалось это сделать. А дальше начинается самое интересное.🎥 В 1957 году он стал профессионалом — причём в коммунистической Венгрии, где профессиональный бокс был запрещён. Ему разрешили выступать только за границей. Папп базировался в Вене и постепенно разобрал практически всю европейскую элиту. 🎥 В 1962 году он стал чемпионом Европы среди профессионалов и 6 раз защитил титул. И главное — он так и не проиграл. ✔️ 27 побед, 2 ничьи, 0 поражений. 😮Ка
БОКСЁР ИЗ ГЛУШИ | ЛЕОНИД
15 Sept, 02:02
🆕 ДЕНЬ - 341/365 - ГОТОВИМ ДЛЯ КОГО-ТО.🎥Триста сорок первый день — приготовь что-то не для себя.❓ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬПриготовь что-то и угости этим любимого человека, друга, соседа или коллегу без повода.➡️ Курс «НОКАУТ» | НАВИГАЦИЯ
БОКСЁР ИЗ ГЛУШИ | ЛЕОНИД
14 Sept, 12:50
💪 С сынишкой зарубилисьПодрастает замена ☹️➡️ МОЙ АВТОРСКИЙ КУРС ПО БОКСУ — https://t.me/leonid_boxing/1088БОКСЁР ИЗ ГЛУШИ | ЛЕОНИД
14 Sept, 02:00
🆕 ДЕНЬ - 340/365 - 300 ПРИСЕДАНИЙ + ВЫПРЫГИВАНИЯ.🎥Триста сороковой день — 300 приседаний с прыжком (или обычных, если тяжело).❓ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬРаздели на подходы в течение дня.➡️ Курс «НОКАУТ» | НАВИГАЦИЯ
БОКСЁР ИЗ ГЛУШИ | ЛЕОНИД
13 Sept, 13:07
🤔 ЧТО Я СКАЗАЛ БЫ СЕБЕ 20 ЛЕТ НАЗАД, ПРИХОДЯ В ЗАЛ ПЕРВЫЙ РАЗ Помню себя в первый день — руки не знал, куда деть, стеснялся своей неуклюжести, боялся, что надо мной будут смеяться, но в души я горелся боями и хоте заниматься, поэтому знал что пути назад не будет. Если бы мог вернуться и сказать себе пару вещей — сказал бы вот эти 👇1️⃣ «Перестань сравнивать себя с теми, кто уже 5 лет тренируется.» Я тогда смотрел на ребят у мешка и думал: «я никогда не буду так двигаться и в тоже время хотелось так же». Запомни никто не рождается с этой координацией — она нарабатывается сотнями повторений, а не даётся сразу. Сравнивай себя не с чужим пятым годом, а со своим первым месяцем.2️⃣ «Не бойся выглядеть глупо на технике — бойся не переспросить.» Я стеснялся
БОКСЁР ИЗ ГЛУШИ | ЛЕОНИД
13 Sept, 02:01
🆕 ДЕНЬ - 339/365 - БЛАГОДАРНОСТЬ ВСЛУХ.🎥Триста тридцать девятый день — день благодарности вслух.❓ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬСегодня минимум 5 раз вслух поблагодари людей за конкретные вещи, которые они сделали.➡️ Курс «НОКАУТ» | НАВИГАЦИЯ
БОКСЁР ИЗ ГЛУШИ | ЛЕОНИД
12 Sept, 02:01
🆕 ДЕНЬ - 338/365 - СПИСОК НАВЫКОВ.🎥Триста тридцать восьмой день — список навыков, которым хочу научиться.❓ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬВыпиши 10 навыков, которые хочешь освоить в жизни, отметь топ-3 приоритетных.➡️ Курс «НОКАУТ» | НАВИГАЦИЯ
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
