Latest posts
Здоровые системы низкого и безуглеводного питания и все о здоровом фитнесе
22 Sept, 13:31
ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА. ПОЧЕМУ НИЗКИЙ T3 — ЕЩЁ НЕ ГИПОТИРЕОЗЕсть одна очень странная логика, которую я постоянно вижу.Человек переходит на низкоуглеводное питание.У него снижается вес. Уходит висцеральный жир. Становится лучше чувствительность к инсулину. Пропадают постоянный голод и сахарные качели. Возвращается энергия. Нормализуется давление. Он прекрасно спит и тренируется.Потом он сдаёт анализы — а T3 стал ниже.И ему говорят:«Вы посадили щитовидку».TelegramBot Павел БедеровПредоставление доступа к закрытому Telegram каналу Павла БедероваЗдоровые системы низкого и безуглеводного питания и все о здоровом фитнесе
21 Sept, 14:17
🧠 Откуда берётся глюкоза, если мы не едим углеводы? (Для тех кто все еще не в теме 😉)Мне прислали довольно тревожный текст: если на безуглеводном питании есть недостаточно мяса, закончится гликоген, мозгу не хватит топлива, а на тренировке наступит «пустой бак».👻Понимаю, почему это звучит убедительно. Но организм устроен гораздо интереснее машины с одним баком 🙂У него несколько источников энергии, собственное производство глюкозы и система повторного использования сырья.🏋️ Немного личного опытаЯ восемь лет на карниворе. Однажды не ел 135 часов — больше пяти суток. При этом был достаточно сухим, оставался активным и провёл перед выходом из голода серьёзную тренировку ног продолжительностью около полутора часов. Выраженного провала сил не почувствовал.Это мой опыт, не рекомендация повторять. Но он хорошо показывает: отсутствие еды не означает, что организм сразу остаётсяЗдоровые системы низкого и безуглеводного питания и все о здоровом фитнесе
18 Sept, 06:55
Здоровые системы низкого и безуглеводного питания и все о здоровом фитнесе
17 Sept, 12:50
Всем привет, друзья!Незапланированный контент :)У @PavelBederov сегодня день рождения!Давайте под этим постом поздравим Павла с днем рождения 🎁И расскажем кто каких успехов со здоровьем добился по его системе питания:)Я начну: Паша поздравляю тебя с днем рождения 🥳Благодарю бога, что ты появился в моей жизни)Спасибо тебе, мое зрение изменилось с -4,5 до -1,5, ушли камни в желчном , песок с почек, РПП в ремиссии.И самое главное ты вылечил мою голову. И подарил мне вторую жизнь 🫂Еще я обрела лучшего друга, партнера и просто замечательного человека в своей жизни 🫂Здоровые системы низкого и безуглеводного питания и все о здоровом фитнесе
17 Sept, 06:12
Здоровые системы низкого и безуглеводного питания и все о здоровом фитнесе
14 Sept, 05:22
🟠 МЕДЬ. МИКРОЭЛЕМЕНТ, О КОТОРОМ ЗАБЫВАЮТПро железо говорят постоянно. Низкий гемоглобин, слабость, одышка — и первым делом вспоминают мясо, печень и препараты железа.Но наличие железа ещё не означает, что организм нормально им распоряжается.🚚 ЖЕЛЕЗУ НУЖНА ДОСТАВКАПредставьте склад с товаром. Чтобы товар начал работать, его нужно погрузить на транспорт и доставить по адресу.Железо — это товар. А медь входит в состав механизмов, которые помогают его перемещать.Медьзависимые ферменты — гефестин и церулоплазмин — помогают железу покидать клетки и переходить в форму, способную связаться с трансферрином.Трансферрин — транспортный белок: он развозит железо, в том числе в костный мозг для создания эритроцитов.При выраженном дефиците меди кроветворение может страдать, даже если железо поступает. Продолжать бесконечно добавлять его — всё равно что заваливать коробками склад соTelegramBot Павел БедеровПредоставление доступа к закрытому Telegram каналу Павла БедероваЗдоровые системы низкого и безуглеводного питания и все о здоровом фитнесе
11 Sept, 19:05
🧬 ВИТАМИНЫ ГРУППЫ B: КАК ОРГАНИЗМ ПРЕВРАЩАЕТ ЕДУ В ЭНЕРГИЮМожно съесть достаточно мяса и жира, но для их использования организму нужны помощники — витамины группы B.Представьте двигатель: топливо в баке есть, но без исправных деталей далеко не уедешь. При этом установка десяти одинаковых деталей вместо одной не сделает двигатель в десять раз мощнее.С витаминами похожая история: устранить нехватку полезно. Принимать сверх потребности — далеко не всегда.⚙️ Кто за что отвечаетВ группе B восемь витаминов:• B1 — тиамин. Помогает получать энергию, необходим нервной системе и сердцу.• B2 — рибофлавин. Участвует в использовании жиров и работе клеточных «электростанций».• B3 — ниацин. Нужен для переноса энергии внутри клетки.• B5 — пантотеновая кислота. Входит в состав кофермента А — помощника в переработке жиров и других питательных веществ.TelegramBot Павел БедеровПредоставление доступа к закрытому Telegram каналу Павла БедероваЗдоровые системы низкого и безуглеводного питания и все о здоровом фитнесе
8 Sept, 12:53
🧬 ГЛИЦИН. АМИНОКИСЛОТА, КОТОРУЮ МЫ ЯВНО НЕДООЦЕНИВАЛИ Про глицин большинство слышало примерно в двух контекстах: «что-то для сна» и «что-то есть в магнии глицинате». На самом деле история гораздо интереснее. Глицин — одна из самых простых аминокислот в организме, но используется она буквально везде: соединительная ткань, нервная система, антиоксидантная защита, иммунная система, обмен веществ. И особенно интересны четыре направления. 🦴 СОЕДИНИТЕЛЬНАЯ ТКАНЬ Коллаген — основной строительный белок сухожилий, связок, хрящей, кожи, фасций и огромного количества других тканей. И примерно каждая третья аминокислота в коллагене — глицин. То есть если мышцам для роста особенно интересны аминокислоты вроде лейцина, то у соединительной ткани совсем другой строительный набор: там много глицина, пролина и других коллагеновых аминокислот. И здесь возникает одна особенность современного питания. Мы нTelegramBot Павел БедеровПредоставление доступа к закрытому Telegram каналу Павла БедероваЗдоровые системы низкого и безуглеводного питания и все о здоровом фитнесе
22 Aug, 09:26
🫀 ЖИРОВОЙ ГЕПАТОЗ: КАК ПЕЧЕНЬ ПРЕВРАЩАЕТСЯ В СКЛАД ЖИРАКогда люди слышат выражение «жирная печень», многие до сих пор думают только об алкоголе. Алкоголь действительно способен забивать и повреждать печень. Но сегодня жировой гепатоз прекрасно выращивают люди, которые почти не пьют. Для этого достаточно годами переедать, постоянно заливать в себя углеводы, набирать висцеральный жир и становиться всё менее чувствительным к инсулину.🏭 КАК РАБОТАЕТ ЗДОРОВАЯ ПЕЧЕНЬ Представьте большой перерабатывающий завод. На него поступают глюкоза, фруктоза, жирные кислоты и другие питательные вещества. Часть топлива печень использует сама. Часть глюкозы откладывает в виде гликогена. Часть жира упаковывает и отправляет дальше. Пока грузов приходит столько, сколько завод способен переработать и вывезти, всё работает нормально. Проблема начинается, когда поставки идут круглосуточно: ☕️ сладкий кофе; 🥐Здоровые системы низкого и безуглеводного питания и все о здоровом фитнесе
21 Aug, 16:59
🫀 ЖИРОВОЙ ГЕПАТОЗ — ДЕЛО НЕ ТОЛЬКО В АЛКОГОЛЕМожно почти не пить — и при этом годами превращать печень в склад жира. Причём самое неприятное: человек может долго ничего не чувствовать. Не болит. Не мешает жить. А потом на УЗИ случайно появляется: «Признаки жирового гепатоза».И первая рекомендация часто звучит предсказуемо: «Уберите жирное». Но откуда жир вообще берётся внутри печени? Почему сладкий кофе, сок, выпечка, газировка и постоянные перекусы могут иметь к этому гораздо больше отношения, чем кажется?Почему фруктоза создаёт особую нагрузку именно на печень? Почему переполненная жировая ткань сама начинает поставлять в неё огромное количество жирных кислот?И почему тот самый твёрдый выпирающий «беременный» живот у мужчины — это уже не просто вопрос внешнего вида, а серьёзный метаболический сигнал?Завтра разберем, как запускается цепочка:
Здоровые системы низкого и безуглеводного питания и все о здоровом фитнесе
14 Aug, 12:44
Почему на карниворе может улучшаться зрение?#зрениеЗдоровые системы низкого и безуглеводного питания и все о здоровом фитнесе
13 Aug, 15:52
🫀 ПОЧЕМУ БЛЯШКА РАСТЁТ В ОДНОМ МЕСТЕ, А НЕ ПО ВСЕМУ СОСУДУ?Мне кажется, это один из самых простых вопросов, который ломает привычную картинку про «плохой холестерин». Нам десятилетиями объясняют примерно так: много LDL в крови → он постепенно откладывается на стенке → сосуд зарастает → инфаркт. Хорошо. Тогда возникает элементарный вопрос. Если LDL постоянно циркулирует по всей крови, почему бляшка не откладывается равномерным слоем по всей поверхности всех сосудов? Почему один участок артерии совершенно чистый, а через несколько сантиметров сидит огромная бляшка? Почему особенно любят зарастать развилки, изгибы, места изменения диаметра сосуда? И почему в венах, где циркулируют те же самые липопротеины, классического атеросклероза практически нет?⚠️ Вот здесь модель «холестерин просто налипает на трубу» начинает разваливаться. Потому что сосуд — это не канализационная труба.Это жиЗдоровые системы низкого и безуглеводного питания и все о здоровом фитнесе
12 Aug, 16:28
Почему не стоит бояться высокого LDL на карниворе?#LDL #холестеринЗдоровые системы низкого и безуглеводного питания и все о здоровом фитнесе
10 Aug, 08:03
Здоровые системы низкого и безуглеводного питания и все о здоровом фитнесе
8 Aug, 11:44edited
Для тех, кто боится переходить на Карни из-за подагры 👆#подагра
Здоровые системы низкого и безуглеводного питания и все о здоровом фитнесе
7 Aug, 09:16
ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ ПОДАГРА? МЯСО ТУТ НИ ПРИ ЧЕМ (Часть2)🍺 ПОЧЕМУ ПИВО — ПОЧТИ ИДЕАЛЬНЫЙ ПРОДУКТ ДЛЯ ПОДАГРЫ Пиво соединяет сразу несколько проблем. Алкоголь мешает нормальному выведению мочевой кислоты и способствует обезвоживанию. Углеводы поддерживают высокий инсулин. Пуриновые соединения, связанные в том числе с дрожжами, добавляют организму ещё больше сырья для образования уратов.Причём употребляет человек пиво обычно не в стерильной лаборатории, а вместе с перееданием, плохим сном, висцеральным жиром и уже существующей инсулинорезистентностью. Получается не один удар, а целая организованная преступная группа.🥤 ПРИЧЁМ ЗДЕСЬ УГЛЕВОДЫ И ФРУКТОЗА В углеводной пище не обязательно больше пуринов, чем в мясе. Но это вообще не главное. При переработке фруктозы быстро расходуется клеточная энергия, усиливается распад аденозиновых нуклеотидов и увеличивается образование мочевой кислоты.Здоровые системы низкого и безуглеводного питания и все о здоровом фитнесе
7 Aug, 09:16
ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ ПОДАГРА? МЯСО ТУТ НИ ПРИ ЧЕМ (Часть1)Когда заходит разговор о подагре, человеку обычно рисуют очень простую цепочку: поел мяса → получил пурины → поднял мочевую кислоту → заработал подагру. Звучит логично. Но тогда возникает вопрос: почему огромное количество людей годами ест много мяса, имеет мочевую кислоту выше лабораторной нормы — и никогда не сталкивается с подагрой?Я сам ем столько мяса, что по классической теории давно должен был передвигаться от одного приступа к другому. Мочевая кислота у меня бывает повышена — подагры нет. У моего клиента Бориса, способного тренироваться по два-три раза в день, мочевая кислота тоже постоянно выше нормы. При этом восстановление фантастическое, суставы работают и никакой подагры нет.📌 Значит, повышенная мочевая кислота и подагра — не одно и то же. Цифра в анализе ничего не говорит без контекста.У одного человека: — низкиЗдоровые системы низкого и безуглеводного питания и все о здоровом фитнесе
6 Aug, 14:22
🥩 ПОДАГРА. А ЧТО ЕСЛИ МЯСО НЕ ВИНОВАТО?Большинство людей уверены, что подагра возникает очень просто: 🥩 съел мясо → поднялась мочевая кислота → получил приступ. Звучит логично.Тогда почему одни люди десятилетиями едят много мяса, имеют повышенную мочевую кислоту — и никогда не сталкиваются с подагрой, а у других приступы повторяются снова и снова? 🤔 Возможно, проблема начинается гораздо раньше. Не со стейка. И даже не с самой мочевой кислоты.📌 Завтра разберём: • почему повышенная мочевая кислота — это не подагра; • какую роль играют инсулин, висцеральный жир и фруктоза; • почему пиво очень опасный продуктКажется, что всё давно понятно. На самом деле вокруг подагры существует гораздо больше мифов, чем кажется.
Здоровые системы низкого и безуглеводного питания и все о здоровом фитнесе
3 Aug, 13:21
Друзья! Вышел новый подкаст🔥🔥🔥 Посмотреть можно на YouTubeYouTubeКето-диета: правда о которой молчат. Почему я 8 лет живу без углеводов?Можно ли жить без углеводов? Опасна ли кетогенная диета? Правда ли, что мозгу обязательно нужен сахар? Что происходит с холестерином, сосудами, инсулином и обменом веществ? Павел Бедеров в гостях у Эвелины Закамской http://www.stmegi.com в выпуске "Код долголетия"…Здоровые системы низкого и безуглеводного питания и все о здоровом фитнесе
31 Jul, 17:08edited
ПОЧЕМУ ОРГАНИЗМ НЕ ДАЕТ СЖИГАТЬ ЖИР? (часть 2)🧬 НЕ ВСЕ ЛЮДИ ОДИНАКОВЫ Возьмём двух человек. Они съели одинаковую тарелку углеводной пищи. Первый молодой, активный, мышечный, только что потренировался и прекрасно чувствителен к инсулину. Его мышцы опустошили часть запасов и с удовольствием забирают поступившую глюкозу. Второй почти не двигается, имеет жировую болезнь печени, висцеральный жир, высокий базовый инсулин и переполненные энергетические склады.Еда одна. Реакция разная.У первого глюкоза быстро отправилась в работающие мышцы. У второго она пришла на склад, где уже и так всё заставлено коробками.Поэтому нельзя посмотреть на двух людей одинакового веса и выдать им один рацион только потому, что приложение рассчитало одинаковое количество калорий.У них может отличаться всё: • количество мышц;
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
