Latest posts
psychay
16 Sept, 12:15edited
Мне попался тут один мем про внутреннего критика. И как же он прекрасен!P.S.: если ваш критик сильно активничает это отличный способ закрыть ему рот! 😉
psychay
11 Sept, 01:18
ЛУЧШИЕ ВЫПУСКИ ПРО СТРАХИ И ТРЕВОГУ (сохрани)Собрал для вас подборку из 6 выпусков подкаста, которые закрывают тему тревоги и страхов почти полностью — от общей тревожности до конкретных страхов вроде отвержения и конфликта:1. Всё о тревожности в одном выпуске!Почему женщины тревожатся чаще мужчин, можно ли умереть от панической атаки и превращают ли таблетки человека в «овоща». Как отличить тревогу от стресса, ГТР и панической атаки — и что реально помогает. 🔉 Слушать: https://podcast.ru/e/9UIDQeCZutV?a2. Страх непопулярности и самопредъявленияЧто такое неуверенность в себе и откуда она берётся. Психологические и поведенческие ловушки неуверенных людей — и разбор страха самопредъявления и непопулярности. 🔉 Слушать: https://podcast.ru/e/8TqwpJvxFEh?a3. Я никому не нужен. Страх отверженияКак страх отвержения
psychay
1 Sept, 19:13edited
Тайна счастливых отношений. С психологом Спиридоном Оганесяном Новый выпуск подкаста!Как на самом деле устроены счастливые отношения? Не как их показывают в кино, а какие они в реальности, со всеми сложными моментами. Ещё мне интересно, на что в отношениях обычно не обращают внимания, пока не становится слишком поздно. Или, например, почему то, что мы называем близостью, иногда близостью не является. Ну и в целом поговорим шире на эту тему.В гостях у меня коллега, Спиридон Оганесян — клинический психолог, психотерапевт, который более 12 лет занимается темой отношений и брака.🔉 Слушать выпуск на всех музыкальных и подкаст площадках!psychay
22 Aug, 23:55edited
Как не тратить нервы на срач в комментах?Листаю я рилсы и натыкаюсь на даму, которая на полном серьезе рассказывает, что главная причина СДВГ - гистамины! А вишенка на торте - фраза "тучные клетки разрываются в кишечнике". Это уже не просто ерунда, это дезинформация, которая заставит людей тревожиться, сдавать ненужные анализы и вообще бесит такое!У каждого есть свои темы, мимо которых спокойно пройти невозможно. И когда мы в интернете натыкаемся на такую дичь, внутри поднимается ураган негодования и вот мы уже готовы строчить разгромные комментарии.❓ Что делать?1️⃣ Во-первых, если реально бомбит - не пишите в комментарии, а напишите или позвоните другу, который на вашей стороне. Скиньте голосовое, выговоритесь, дайте угаснуть первой волне. Это, кстати, работает сразу в две стороны: вы не поднимаете рейтингpsychay
18 Aug, 00:28
Несправедливость, которую нельзя исправить. Что с ней делать?Один разговор с клиентом на сессии натолкнул меня на мысль, которой хочется поделиться. Кажется, это важно не только для него.Когда вы видите несправедливость, но понимаете, что исправить её не можете в психологии такое состояние называют моральным дистрессом. Термин пришёл из медицинской этики: вы знаете, как правильно поступить, но обстоятельства не дают возможности. Наша психика очень не любит такое напряжение и ищет способ его снять и тут мы имеем как минимум два пути:💡 Первый - сделать хоть что-то, пусть маленькое. 💡 Второй - убедить себя, что ничего страшного не происходит. Кстати Альберт Бандура описал целый набор таких приёмов и назвал это моральным разъединением. Я расскажу вам про парочку самых частых.🩹 «Я всёpsychay
14 Aug, 13:55
Что стесняются рассказывать проктологу? Новый выпуск!В выпуске: • Как стыд, страх и избегание влияют на здоровье? • Почему люди откладывают визит к врачу? • Почему иногда человек скорее будет терпеть боль месяцами, чем запишется на прием? • Что видит врач по ту сторону кабинета? • О чем пациенты стесняются говорить и чего боятся на самом деле?У меня в гостях доктор Роман Соркин — врач-проктолог, сооснователя United Medical Clinic - сети смарт-клиник в Португалии. Помимо врачебной практики Роман ведет популярный блог в инстаграме, где говорит о сложных проктологических и в целом медицинских темах легко, с юмором и без лишнего пафоса.🔉 СЛУШАТЬ ВЫПУСК 🔉psychay
14 Jul, 12:33
Как перестать бояться ошибиться и откуда у нас страх перемен.Обсуждали в моем инстаграме известную идею Сёрена Киркегора:«Сделай это или не делай — жалеть будешь в обоих случаях».Многим она показалась довольно пессимистичной. Будто бы любой выбор одинаково плох, а значит, и стараться незачем. Но мне кажется, смысл здесь совсем в другом.Киркегор говорит не о бессмысленности выбора. Он говорит о том, что не существует выбора без потерь.Если вы переедете в другую страну — будете скучать по тому, что осталось дома. Если не переедете — будете думать о том, какой могла бы быть другая жизнь. Если уйдете из отношений — будете скучать по человеку. Если останетесь — можете скучать по себе.Разум стремится найти вариант, в котором не будет боли, сожалений, тревоги и последствий. Именно поэтому многие так долго не могут решиться на изменения.Но такого варианта просто нет. И, кстати,
psychay
7 Jul, 11:10
psychay
3 Jul, 11:23
forwarded from @kun_v_palto
🎙Почему нас тянет улучшать свою внешностьПочему мы боимся стареть? Что нас приводит к пластическим операциям? Правда ли, что худоба стала новым символом статуса?В новом выпуске «Накопились токсины» вместе со специалистом по расстройствам пищевого поведения и автором подкаста «Чай с психологом» Егором Егоровым разбираемся, как стандарты красоты влияют на нашу жизнь, приносят ли счастье пластические операции и где проходит граница между заботой о себе и зависимостью от чужого мнения.⬇️ Слушать тут📱 Apple Podcasts📱 Яндекс Музыка📱 Spotify📱 ВК🔈 ЗвукСлушаем и обсуждаем 👍
psychay
22 Jun, 22:54
👀 Химия везде! Химик объясняет, чего бояться — а чего нет. С Александрой ФранцВ новом выпуске мы поговорим про химию — бытовую, пищевую, косметическую, опасную и безопасную и даже иногда лечебную. Разберёмся по науке чего стоит бояться, а где мы слишком перестраховываемся.Разбираемся с Александрой Франц — профессиональным химиком и популяризатором науки, которая переводит с химического на человеческий язык, с аудиторией в полмиллиона в Instagram🔉 Слушать выпуск!psychay
18 May, 02:13
Нездоровые отношения, разрушающие психику. Любовь или ловушка?У меня в подкасте начинается новый сезон! В 1-ом выпуске я разберу три сценария нездоровых отношений — ловушек, в которые люди попадают снова и снова, часто даже об этом не подозревая.✅ Вы сможете сделать самодиагностику и понять, что именно происходит в ваших отношениях и почему. ✅ И главное — в какую сторону двигаться дальше: что конкретно менять, чтобы исправить ситуацию.❗️ И обязательно дослушайте до конца, потому что финальный блок — это чек-лист признаков, при которых ждать уже нельзя. Если вы это у себя заметили, значит нужно действовать — либо уходить из таких отношений, либо бежать к специалистам.🔉 Слушать в вашем любимом музыкальном или подкаст-приложении
psychay
9 May, 18:56
☂️ Грустно, плохо, одиноко… Что делать?На этих выходных мне грустно. Ничего не хочется, всё из рук валится, и какое-то общее ощущение что всё тщетно.Я поделился этим в инсте, и кто-то спросил – что с этим делать. Есть одна хорошая стратегия. Основная идея такая: нужно сначала понять, какие потребности у меня сейчас не закрыты и попытаться себе это дать, насколько это возможно.Что конкретно я делал вчера и сегодня?Было ощущение, что хочется поплакать – поэтому нашел доброе милое кино, где все заканчивается хорошо. Кутался в одеяло и мял шею массажером, заказал себе подарок на амазоне, ел макдак – чтобы не думать про готовку. А завтра еду в сауну с друзьями – жаловаться им и лежать в джакузи 😄Итак, когда накрывает – первый вопрос себе: чего мне сейчас не хватает? Тепла? Отдыха? Смысла? Безопасности? От ответа зависит что делать.psychay
6 May, 15:43
Сегодня — Международный день отказа от диетДиеты — одна из самых переоценённых и при этом по-настоящему опасных вещей, с которыми ко мне приходят. Все потому что диеты построены на одной идее: твое тело сейчас неправильное, и его нужно исправить ограничением.Это не нейтральная идея. Она оставляет след!❓ И в чем проблема?❌ Тело воспринимает ограничение как угрозу и начинает защищаться — замедляет обмен веществ, усиливает сигналы голода, повышает тягу именно к тому, что «запрещено»🍨 После срыва (а он почти неизбежен из-за физиологии, а не слабоволия) человек чувствует вину и стыд, которые сами по себе снова провоцируют переедание🍕 Со временем формируется цикл: ограничение → срыв → стыд → снова ограничение. Это и есть дорожка к расстройству
psychay
3 May, 22:51
Для тех, кто устал!Когда ощущение, что всё навалилось, мотивация не работает, а классические «верь в себя» только бесят, лучше что-то попроще и по-честнее.Я сделал для вас набор обоев для телефона, этакая микро-поддержка с юмором.Есть два варианта: с матом и более цензурный, ну и для разных полов. Выбирайте, какой вам ближе по настроению.Сохраняйте, ставьте себе — пусть это будет маленькая поддерживающая смешинка в течение дня.P.S.: В хорошем качестве ищите в комментах к этому посту!
psychay
3 May, 22:51
psychay
8 Mar, 20:40edited
Три типа токсичных отношений: как разлюбить?Долгожданное продолжение в подкасте «Психология с Александрой Яковлевой»Обсудили:❤️🩹 Как разлюбить, если вы «застряли»? ❤️🩹 Что делать, если любовь есть, а будущего у нее нет? ❤️🩹 Какие отношения называют «токсичными»? ❤️🩹 Как проявляются манипулятивные сценарии?‼️ СЛУШАТЬ ВЫПУСК ‼️ТГ канал подкаста Александры: https://t.me/psy_with_yakovleva
psychay
25 Feb, 01:07edited
3 типа токсичных отношений: как разлюбить?Я рассказал про это в подкасте "Психология с Александрой Яковлевой". Мы обсудили:💔 Как разлюбить, если вы «застряли»? 💔 Что делать, если любовь есть, а будущего у нее нет? 💔 Какие отношения называют «токсичными»? 💔 Как проявляются манипулятивные сценарии?👌 Выпуск классный, слушайте на удобных платформах: Слушать!
psychay
8 Feb, 01:36edited
Одиночество не лечится саморазвитием!❌ «Чтобы быть любимым, нужно сначала полюбить себя», «Стань цельным, и партнер подтянется», «Заполни свою пустоту сам». Этой фигней забиты соцсети, но у меня новость: помимо того, что это психологический фастфуд, это ещё и не правда!✅ Потому что, существует теория самодетерминации Эдварда Деси и Ричарда Райана. Согласно которой, у нас есть две принципиально разные потребности: в автономности (быть собой, реализоваться) и в близости (быть с кем-то).- Автономия: карьера, хобби, умение выбирать себя и быть автором своей жизни. Это круто и дает устойчивость.- Связанность (Близость): базовая потребность любить, быть принятым, принадлежать к «своей стае» и чувствовать тепло другого человека.🩹 И я не могу согласиться с тем, что если вам одиноко —psychay
1 Feb, 14:50edited
Гайд: что делать после Оземпика. Как НЕ вернуть всё (и еще сверху)?Итак, обещанная стратегия борьбы с “эффектом резинки” после Оземпика и подобных.❓ Первое что надо понять: ваш вес снижался только за счёт препарата, или параллельно велась работа с пищевым поведением — с психологом или другим профильным специалистом (ключевое — именно специалистом по пищевому поведению, а не просто «хорошим психологом»).⚡️ Если это были только уколы и больше ничего, вероятность отката существенно выше, и выходу из терапии придётся уделить особое внимание. В таком случае он должен быть медленным.Формально у этих препаратов нет физиологического синдрома отмены, и их можно прекратить резко. Однако врачи, которые регулярно с ними работают, чаще рекомендуют плавное снижение дозы. Потому что при резком прекращении аппетит возвращаетсяpsychay
21 Jan, 14:25edited
Оземпик (Wegovy) — теперь в таблетках и дешевлеНу что, свершилось! Семаглутид (а именно Wegovy) подешевел и теперь доступен в таблетках.💰 Если инъекции стоили $199 в месяц, то таблетки — $149. Пока — только в США.Для фармкомпаний это, конечно, большой шаг: уколы многих пугают, таблетки проще и привычнее. И мне кажется, идеальный сценарий фармы — долгосрочный (а возможно и пожизненный) приём такими препаратами широкими массами.Сразу обозначу позицию: я не противник семаглутида и аналогов. В ряде ситуаций — это действительно рабочий и оправданный инструмент. Но, есть один нюанс.❗️ Проблема семаглутида и подобныхПосле окончания их приёма, ВЕС ВОЗВРАЩАЕТСЯ БЫСТРЕЕ, чем при похудении с помощью диеты + спорта. И это происходит вне зависимости от того, насколько сильно человек похудел во время лечения. Как стало
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
