Latest posts
Альфия Дайман. Психолог
21 Sept, 18:51
Языки любви — это не про романтику, а про «перевод» проявлений любви другого человека.Мы часто говорим «он меня не любит», когда на самом деле он любит, но говорит на другом языке. А мы ждём, что он вдруг заговорит на нашем, без словаря и объяснений.Как мы знаем, есть 5 языков любви в психологии: время, подарки, прикосновения, поддержка и поощрение, помощь и забота.Есть люди, которые любят делами. Они чинят, возят, решают, закрывают вопросы. Но редко говорят «я скучал». Есть те, кто любит словами — поддержкой, признанием, тёплыми сообщениями. Есть те, кому важны прикосновения, присутствие, совместное время. И есть те, для кого любовь — это внимание к мелочам, подарки, забота, предсказуемость.Проблемы начинаются не тогда, когда языки разные, а когда мы считаем свой язык единственно правильным. Когда женщина, нуждающаяся в словах, живёт с мужчиной действий и всё время чувствует
Альфия Дайман. Психолог
21 Sept, 13:59
У процесса «работы над собой» обнаружился ещё один скрытый этапПрочитать 5 постов про границы. Проанализировать свои детские травмы. Попытаться экологично прожить обиду. Ничего физически тяжелого вроде не сделать, а к вечеру чувствовать себя так, будто весь день разгружала вагон с осознаниями.А отдых, во время которого ты вроде бы просто лежишь, но мысленно всё равно прокручиваешь вчерашний разговор и ищешь у себя избегающий тип привязанности, почему-то не работает.Поэтому оставлю здесь канал Натальи Бубновой «Не волнуйся, решим!». Наталья — энерготерапевт и специалист по телесным практикам с десятилетним опытом.Один из её самых необычных инструментов — музыка растений🫣 Я о таком услышала в первый раз, если честно…. Специальный прибор считывает электрические импульсы растений и превращает их в звук. Да, теперь даже домашний фикус участвует в восстановлении нервной системы, покаTelegramНе волнуйся, решим!Авторский канал Визионера 10 лет опыта работы с кризисами Веду групповые практики, чтобы ты смогла спокойно спать, дышать, расслабиться, вернуть баланс сил и энергии 3 года обучаю энерготерапевтов 130 учеников по России Лс-@bubnovanataljaАльфия Дайман. Психолог
19 Sept, 11:49
Не принимайте решений, если…Сегодня поговорим о простой, но невероятно мощной технике HALT.Когда вам предстоит сложный выбор или решение, убедитесь, что вы вне HALT. Используйте технику для проверки себя, чтобы успокоиться и прийти в безопасное состояние.Что означает HALT? И почему нельзя принимать решения в этих состояниях?🤍Голод (Hungry) Наш мозг требует глюкозы для ясного мышления. Когда мы голодны, ресурсы направлены на поиск еды, а не на анализ сложных ситуаций.В этом состоянии возможны импульсивные, недальновидные решения, "затуманенность", повышенная раздражительность, которая искажает восприятие.🤍Злость (Angry) Гнев – сильная эмоция, которая сужает фокус до объекта раздражения, подавляя рациональное мышление и эмпатию.В злости можно принять агрессивные, обидные или чрезмерно рискованные решения, о
Альфия Дайман. Психолог
18 Sept, 07:15
Список полезных телеграмм каналов для девушек и женщин!💭• @firejrnl - мотивация, советы по уходу за собой, и немного саморазвития!• @YznayPSY - Нужна мотивация - приходи • •. https://t.me/messywomen будь лучшей версией себя• @beautyblggg будь лучшей версией себя, с нашим советами• @EseniPsy Психолог КсенияАльфия Дайман. Психолог
15 Sept, 10:20
Самый опасный вопрос после расставанияВопрос «Как ты ко мне относишься?» или «А ты меня хоть немного любил?» своему бывшему после расставания — это классический крик о спасении самооценки. Он почти никогда не бывает просто «любопытством».Последняя попытка услышать хоть что-то, что даст надежду («может, ещё есть хоть капля чувств»). Попытка получить хоть какой-то ответ, потому что молчание или игнор ещё больнее. Желание услышать «плохую», но чёткую правду, чтобы наконец-то перестать фантазировать и начать отгоревать. Иногда — провокация (сознательная или нет), чтобы он всё-таки отреагировал, даже если реакция будет жёсткой.Почему вопрос почти всегда плохая идея🤍. Если он уже ушёл — он не хочет говорить мягко. Иначе бы уже сказал. 🤍. Человек, который может ответить по-человечески, и так бы ответил без вопроса.
Альфия Дайман. Психолог
13 Sept, 09:57
5️⃣ситуаций, когда защита личных границ вредит вам.Умение говорить «нет», отстаивать своё время и эмоциональное пространство — фундамент психического здоровья. Однако, как и любой инструмент, защита границ имеет оборотную сторону, если использовать ее неверно.Пять случаев, когда оборона может работать против вас.1️⃣Когда вы путаете границы с изоляцией.Здоровые границы — это полупроницаемая мембрана. Они отфильтровывают токсичное, но пропускают поддержку и искреннюю близость. Если же вы выстраиваете вокруг себя неприступную крепость, вы не только защищаетесь от потенциального вреда, но и блокируете возможность глубоких, тёплых отношений.2️⃣Когда принцип важнее человека и контекста.«Я никогда не работаю после 18:00» — отличное правило. Но что если речь о форс-мажоре, от которого
Альфия Дайман. Психолог
9 Sept, 09:43
Что значит — нормальные отношения?Мы так привыкли анализировать, что в отношениях не так, что порой забываем спросить себя: а как должно быть, чтобы было хорошо? Да, идеальных отношений не бывает. Но есть признаки, которые отличают здоровую связь от токсичных качелей, созависимости и вечной драмы.1. Ты можешь быть собой Не нужно притворяться, подстраиваться, ходить на цыпочках. Ты можешь говорить, что думаешь, выражать эмоции, делиться мечтами и страхами — и знаешь, что тебя не осудят, не высмеют, не накажут холодным молчанием или агрессией.2. Конфликты решаются, а не перерастают в войну В здоровых отношениях люди тоже ссорятся. Но разговоры ведутся не для того, чтобы унизить или наказать, а чтобы понять и договориться. Нет такого, что один всегда виноват, а другой вечно обижен. Оба умеют признавать свои ошибки.3. Нет манипуляций и игр Если человек хочет быть с тобой — он просто
Альфия Дайман. Психолог
7 Sept, 06:48
Не принимайте решений, если…Сегодня поговорим о простой, но невероятно мощной технике HALT.Когда вам предстоит сложный выбор или решение, убедитесь, что вы вне HALT. Используйте технику для проверки себя, чтобы успокоиться и прийти в безопасное состояние.Что означает HALT? И почему нельзя принимать решения в этих состояниях?🤍Голод (Hungry) Наш мозг требует глюкозы для ясного мышления. Когда мы голодны, ресурсы направлены на поиск еды, а не на анализ сложных ситуаций.В этом состоянии возможны импульсивные, недальновидные решения, "затуманенность", повышенная раздражительность, которая искажает восприятие.🤍Злость (Angry) Гнев – сильная эмоция, которая сужает фокус до объекта раздражения, подавляя рациональное мышление и эмпатию.В злости можно принять агрессивные, обидные или чрезмерно рискованные решения, о
Альфия Дайман. Психолог
3 Sept, 09:41
Он не читает мысли. И это нормально.Часто на консультациях слышу от женщин одну и ту же боль: «Ну почему он сам не догадается?», «Я же молчу, а он должен чувствовать, что мне плохо», «Если любит — поймёт без слов».Давайте честно. Мужской мозг устроен иначе. Там нет радара, который улавливает «ей грустно, хотя она улыбается» или «она обиделась на то, что было неделю назад».Мужчина мыслит конкретно: 🔹 Ты молчишь → значит, всё ок. 🔹 Ты улыбаешься → значит, ты счастлива. 🔹 Ты не просишь помощи → значит, ты справляешься.Когда вы ждёте, что он догадается сам, вы ставите его перед невыполнимой задачей. Он не провалил экзамен на любовь. Он просто не умеет читать намёки. Это не про «не любит», это про «не знает».Самая сильная позиция в отношениях — не молчать и обижаться, а говорить прямо и спокойно: — «Мне сейчас нужна твоя поддержка». — «Меня обидели эти слова». — «Обними меня,
Альфия Дайман. Психолог
31 Aug, 16:34
Кино, бизнес, Москва и немного хаоса.Я Елена Конотопова. Продюсер, предприниматель и человек, который привык создавать проекты с нуля.Основала RuFilms и ШАП (Школу аудиовизуального перевода) А теперь покажу, что обычно остаётся за кадром, разве это кому то интересно ? Мои подписчики уверены, что да!Здесь про новые съемки Здесь про ИИ и немного юмораКиноиндустрия, бизнес, ИИ, Москва, люди, идеи и жизнь между всем этим. Если интересно, как всё это выглядит изнутри — вам сюда. @KonotopovaEA
Альфия Дайман. Психолог
31 Aug, 09:35
Миф о царе Мидасе: когда компенсация оборачивается ловушкойУверена, что многие знают этот миф. Помню, мы его даже на уроке истории в школе проходили📖.Царь Мидас был удостоен богом Дионисом даром «золотого прикосновения»: всё, к чему он прикасался, превращалось в золото. Вначале это казалось высшей наградой - как говорила героиня фильма "Старый Новый Год": уж, оторвал, так оторвал😉Но очень скоро великолепие обернулось трагедией. Мидас не мог ни есть, ни пить, ни обнять собственного сына — всё превращалось в холодный металл. Дочь Мидаса стала золотой, после того, как он поцеловал ее. Мидас чуть не умер от горя и от голода, имея несметное богатство.Если рассматривать данный миф с точки зрения психологии, то эта история наглядно иллюстрирует установку Привилегированности, когда человек убеждён, что имеет право на эксклюзивные блага и привилегии без учёта последствий для себя и
Альфия Дайман. Психолог
27 Aug, 10:27
Языки любви — это не про романтику, а про «перевод» проявлений любви другого человека.Мы часто говорим «он меня не любит», когда на самом деле он любит, но говорит на другом языке. А мы ждём, что он вдруг заговорит на нашем, без словаря и объяснений.Как мы знаем, есть 5 языков любви в психологии: время, подарки, прикосновения, поддержка и поощрение, помощь и забота.Есть люди, которые любят делами. Они чинят, возят, решают, закрывают вопросы. Но редко говорят «я скучал». Есть те, кто любит словами — поддержкой, признанием, тёплыми сообщениями. Есть те, кому важны прикосновения, присутствие, совместное время. И есть те, для кого любовь — это внимание к мелочам, подарки, забота, предсказуемость.Проблемы начинаются не тогда, когда языки разные, а когда мы считаем свой язык единственно правильным. Когда женщина, нуждающаяся в словах, живёт с мужчиной действий и всё время чувствует
Альфия Дайман. Психолог
25 Aug, 08:14
Не принимайте решений, если…Сегодня поговорим о простой, но невероятно мощной технике HALT.Когда вам предстоит сложный выбор или решение, убедитесь, что вы вне HALT. Используйте технику для проверки себя, чтобы успокоиться и прийти в безопасное состояние.Что означает HALT? И почему нельзя принимать решения в этих состояниях?🤍Голод (Hungry) Наш мозг требует глюкозы для ясного мышления. Когда мы голодны, ресурсы направлены на поиск еды, а не на анализ сложных ситуаций.В этом состоянии возможны импульсивные, недальновидные решения, "затуманенность", повышенная раздражительность, которая искажает восприятие.🤍Злость (Angry) Гнев – сильная эмоция, которая сужает фокус до объекта раздражения, подавляя рациональное мышление и эмпатию.В злости можно принять агрессивные, обидные или чрезмерно рискованные решения, о
Альфия Дайман. Психолог
19 Aug, 14:40
📍 Но не могу этим с вами не поделиться. Сейчас в очередной раз копаю тему смысла и буду вам заодно рассказывать какие-то кусочки, которые пока сшиваю внутри себя да и снаружи.Просто греющая мою душу очень юнгианская цитата любимой Марии-Луизы фон Франц о смысле. Ее книги я начинала читать лет так 15 назад, в свои 27-28 лет благодаря наводке моего тогдашнего терапевта. Мало что понимала в то время умом в юнгианских книгах, но уже тогда как-то внутренне от них кайфовала)))“Смысл жизни не дан нам извне и не лежит на поверхности. Он раскрывается лишь тогда, когда мы внимательно слушаем то, что происходит внутри. Это означает прислушаться к снам, к символам, к странным побуждениям, которые кажутся нелогичными. Всё это — язык бессознательного, который стремится к диалогу с сознанием. Когда человек осознает этот диалог, он перестаёт чувствовать себя игрушкой в руках обстоятельств и
Альфия Дайман. Психолог
17 Aug, 13:47
Самый опасный вопрос после расставанияВопрос «Как ты ко мне относишься?» или «А ты меня хоть немного любил?» своему бывшему после расставания — это классический крик о спасении самооценки. Он почти никогда не бывает просто «любопытством».Последняя попытка услышать хоть что-то, что даст надежду («может, ещё есть хоть капля чувств»). Попытка получить хоть какой-то ответ, потому что молчание или игнор ещё больнее. Желание услышать «плохую», но чёткую правду, чтобы наконец-то перестать фантазировать и начать отгоревать. Иногда — провокация (сознательная или нет), чтобы он всё-таки отреагировал, даже если реакция будет жёсткой.Почему вопрос почти всегда плохая идея🤍. Если он уже ушёл — он не хочет говорить мягко. Иначе бы уже сказал. 🤍. Человек, который может ответить по-человечески, и так бы ответил без вопроса.
Альфия Дайман. Психолог
15 Aug, 08:34
Знаете,я тут задумалась, почему мы так часто тащим отношения, которые давно изжили себя?Да потому что тупо страшно.Страшно остаться одному. Страшно начать всё сначала. Страшно признать, что вкладывала силы и душу, а теперь надо отпуститьНо вопрос такой: что страшнее — отпустить, или дальше гнить в отношениях, где только молчание, упрёки и пустота?Лично для меня, любовь — это когда два человека играют в одной команде. А если я тащу всё сама — это не любовь, это каторга.И тут хочется задать один честный вопрос себе, который всё решает: чего я больше боюсь потерять — его или себя?Потому что настоящий выбор всегда про себя. И я знаю: если рядом будет настоящий мужчина, он не оставит в холоде, а даст тепло и плечо. Всё остальное — лишний груз.
Альфия Дайман. Психолог
13 Aug, 07:03
Знаете,я тут задумалась, почему мы так часто тащим отношения, которые давно изжили себя?Да потому что тупо страшно.Страшно остаться одному. Страшно начать всё сначала. Страшно признать, что вкладывала силы и душу, а теперь надо отпуститьНо вопрос такой: что страшнее — отпустить, или дальше гнить в отношениях, где только молчание, упрёки и пустота?Лично для меня, любовь — это когда два человека играют в одной команде. А если я тащу всё сама — это не любовь, это каторга.И тут хочется задать один честный вопрос себе, который всё решает: чего я больше боюсь потерять — его или себя?Потому что настоящий выбор всегда про себя. И я знаю: если рядом будет настоящий мужчина, он не оставит в холоде, а даст тепло и плечо. Всё остальное — лишний груз.
Альфия Дайман. Психолог
10 Aug, 15:45
Языки любви — это не про романтику, а про «перевод» проявлений любви другого человека.Мы часто говорим «он меня не любит», когда на самом деле он любит, но говорит на другом языке. А мы ждём, что он вдруг заговорит на нашем, без словаря и объяснений.Как мы знаем, есть 5 языков любви в психологии: время, подарки, прикосновения, поддержка и поощрение, помощь и забота.Есть люди, которые любят делами. Они чинят, возят, решают, закрывают вопросы. Но редко говорят «я скучал». Есть те, кто любит словами — поддержкой, признанием, тёплыми сообщениями. Есть те, кому важны прикосновения, присутствие, совместное время. И есть те, для кого любовь — это внимание к мелочам, подарки, забота, предсказуемость.Проблемы начинаются не тогда, когда языки разные, а когда мы считаем свой язык единственно правильным. Когда женщина, нуждающаяся в словах, живёт с мужчиной действий и всё время чувствует
Альфия Дайман. Психолог
10 Aug, 13:10
Участие в коммерческих ретритах может вредить здоровью — в России фиксируют рост обращений к психиатрам после такого «отпуска». Особенно опасны «марафоны» для людей в кризисном состоянии: физиологический шок и сбой биоритмов могут резко изменить химический баланс мозга и послужить причиной острых психозов, бреда и суицидальных мыслей.Помните: если вы столкнулись с выгоранием или тревогой, не рискуйте здоровьем ради сомнительных практик. Лучшее в такой ситуации — помощь врача-психотерапевта.Рассказываем о новостях здравоохранения, развенчиваем мифы, следим за передовыми разработками медицины – все в канале BIG PHARMA
Альфия Дайман. Психолог
8 Aug, 08:54
Почему мы «заражаемся» настроением окружающих? И как защитить свой внутренний мирЗамечали, что после общения с раздражённым коллегой или встревоженным другом и ваше собственное настроение внезапно ухудшается? Это механизм нашей психики, известный как «эмоциональное заражение».🤔Почему это происходит? С эволюционной точки зрения, способность мгновенно считывать и перенимать эмоции сородичей была вопросом выживания.Сегодня за это отвечают зеркальные нейроны в нашем мозге. Они автоматически воспроизводят состояния других людей, позволяя нам сопереживать и понимать их без слов.Это прекрасный механизм для поддержки и эмпатии. Но что делать, когда мы неосознанно «подхватываем» тревогу, гнев или уныние, которые нам совершенно не нужны?Как не заразиться негативными эмоциями?1️⃣Назовите эмоцию Мысленно отметьте: «Сейчас я чувствую раздражение. Но это
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
