Latest posts
Сомнолог Роман Бузунов
22 Sept, 13:53
Конференция Co-Lab. Доклад о связи сна и мужского здоровьяУже завтра, 23 сентября 2026 года я приму участие в конференции Co-Lab в рамках сессии: «Мужчина, вы как? Тестостерон, стресс и другие мужские разговоры».Мой доклад: «Нарушения сна как фактор эректильной дисфункции».Сон является одним из ключевых факторов, влияющих на здоровье человека. При хроническом недосыпе и нарушениях сна страдают не только уровень энергии и работоспособность, но и многие процессы, связанные с гормональным балансом, обменом веществ и общим состоянием организма.На сессии мы обсудим важные вопросы мужского здоровья, в том числе влияние стресса, образа жизни и качества сна на самочувствие и физиологические функции организма. В своем выступлении я расскажу: — почему хронические нарушения сна могут влиять на мужское здоровье; — какую роль играют недостаток сна и постоянное напряжение; — почему восстановлеКо-лабКо-лаб конференция 2026Ко-лаб конференция 2026. Место проведения: Центр событий 'РБК'Сомнолог Роман Бузунов
22 Sept, 10:36edited
Смартфон перед сном - хуже, чем телевизор!Казалось бы, и телевизор, и смартфон — это экраны. Значит, влияют на сон примерно одинаково? Не совсем.Телевизор мы чаще смотрим пассивно: включили передачу или фильм — и просто следим за происходящим. Смартфон требует постоянного участия. Нужно листать ленту, читать, выбирать, открывать ссылки, отвечать на сообщения. Каждое действие поддерживает активность мозга.Особенно сильно бодрствование стимулируют три фактора: — постоянная новизна информации; — необходимость принимать мелкие решения; — ожидание следующего интересного сообщения, ролика или новости.Человек берёт телефон «буквально на пять минут», но мозг получает сигнал не к завершению дня, а к продолжению активности. Даже если тело устало, внимание остаётся включённым, а сонливость может отступить.Это не значит, что телевизор перед сном безвреден. Яркость экрана, эмоциональное
Сомнолог Роман Бузунов
21 Sept, 17:01
Блуждающий нерв за последние несколько лет стал одной из самых обсуждаемых тем в медицине сна и восстановления. В новой статье на SleepWellness рассказываем, как работает стимуляция блуждающего нерва: Стимуляция блуждающего нерва, стресс и сон: месяц с HEALBE NEEM
Сомнолог Роман Бузунов
21 Sept, 13:23
Вышел новый подкаст с моим участием на YouTube-канале «Долгов». С Константином подробно поговорили о связи стресса, хронической перегрузки и нарушений сна.Стресс ухудшает сон, а плохой сон, в свою очередь, снижает устойчивость нервной системы к нагрузкам. Так постепенно формируется замкнутый круг, который может привести к хронической бессоннице и выгоранию.В выпуске обсудили:• почему на фоне стресса сон становится поверхностным и перестаёт восстанавливать; • к чему приводит хронический дефицит сна; • что делать, если проснулись среди ночи и не можете заснуть; • зачем нужны регулярные перерывы в работе; • почему готовиться к хорошему сну нужно ещё в течение дня; • дневной сон, гаджеты и светотерапию; • как не позволить временному стрессу перерасти в хроническую бессонницу.Смотрите полный выпуск с моим участием: 👉 https://www.youtube.com/watch?v=hD_Tk83TqeQ&t=1s
Сомнолог Роман Бузунов
21 Sept, 13:13
Чем выше ответственность — тем меньше права на ошибку. Но тем выше риск забыть о собственном ресурсе.Руководители привыкли справляться. Принимать решения. Держать ситуацию под контролем. Поддерживать команду. Работать, когда сложно.Но есть один ресурс, который невозможно заменить волевым усилием — это способность организма восстанавливаться.Когда сна становится меньше, а напряжение длится месяцами, постепенно меняется то, что напрямую влияет на эффективность: — сложнее концентрироваться; — повышается эмоциональная реактивность; — снижается гибкость мышления; — становится труднее принимать взвешенные решения.Парадокс в том, что многие руководители начинают заботиться о здоровье только тогда, когда организм уже требует остановки.Гораздо эффективнее научиться управлять не только бизнес-процессами, но и собственным состоянием.
Сомнолог Роман Бузунов
21 Sept, 12:54
forwarded from @apnologist
ИИ В ПРАКТИКЕ ВРАЧА — ТЕМА, ВОЛНУЮЩАЯ КОЛЛЕГНа первом осеннем Круглом Столе Ассоциации Апнологов стало понятно: ИСКУССТВЕННЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ уже не «тема будущего медицины». Врачи используют его сегодня — и в государственных, и в частных клиниках ✅Участники делились своим опытом: какими сервисами пользуются, где ИИ действительно помогает, где ошибается и почему результат всегда требует проверки врача.Роман Вячеславович Бузунов, Почётный президент Ассоциации Апнологов, д.м.н., профессор, подробно разобрал современные инструменты ИИ, поиск профессиональной информации, конфиденциальность и работу с ошибками.Роман Вячеславович активно тестирует новые программы и отдельно подчёркивает главное: ИИ — инструмент, а клиническое решение остаётся за врачом.Получился настоящий обмен опытом между коллегами.А уже 26 сентября — следующий Круглый Стол: «Гинекология, урология и ОАС».Осталось 10Сомнолог Роман Бузунов
21 Sept, 12:51
Новости медицины сна. Что поможет после бессонной ночи?Не спали ночь, а утром нужно работать, учиться и запоминать новую информацию. Что будет полезнее — все-таки немного поспать или подвигаться?Ученые решили проверить это экспериментально. 54 здоровых молодых человека не спали 30 часов, после чего их разделили на группы: одни получили возможность поспать 90 минут, другие 20 минут занимались на велотренажере с умеренной или высокой интенсивностью, третьи не делали ни того, ни другого (контрольная группа).Перед этим участникам показывали изображения, а через три дня проверяли, сколько из них они смогут вспомнить.Результат оказался неожиданным: и после дневного сна, и после физической нагрузки участники запомнили примерно на 22% больше изображений, чем люди из контрольной группы.Но здесь есть важный нюанс: участники исследования не страдали бессонницей. Это были здоровые молодые
Сомнолог Роман Бузунов 😴 pinned a photo
18 Sept, 10:24
Сомнолог Роман Бузунов
18 Sept, 10:05
На YouTube-канале «Павел Заяц» вышел большой выпуск с моим участием. Получился обстоятельный разговор о сне — без магических лайфхаков и попыток найти одну таблетку, которая решит все проблемы.Обсудили:• можно ли приучить себя спать по 4–5 часов; • почему даже после 8 часов сна можно проснуться разбитым; • как хронический недосып влияет на мозг, память, вес, работоспособность и принятие решений; • когда храп становится опасным и какие ещё болезни сна нельзя игнорировать; • сонный паралич, сновидения и хождение во сне; • насколько полезен дневной сон; • как кофе, алкоголь и смартфон влияют на сон; • почему хороший сон особенно важен для людей с высокой нагрузкой и ответственностью.Отдельно поговорили о том, почему сон — это не время, которое можно безнаказанно отнять у себя ради ещё пары часов работы. В какой-то момент дефицит сна начинает влиять не только на самочувствие, но и наYouTube💯Для улучшения сна рекомендую телеграм-бота Слипи: https://t.me/sleepyrobot?start=a_zayats_pavel ❗️❗️❗️Для первых 200 перешедших по моей👆 ссылке — СКИДКА 65%. Всем привет, на связи Павел Заяц! 🔴ДОЛГОЖДАННЫЙ ПОДКАСТ! У меня в гостях Роман Бузунов — врач-сомнолог…Сомнолог Роман Бузунов
18 Sept, 09:44
Завтра, 19 сентября 2026 года (с 10:00 до 14:00), в Москве выступаю на круглом столе Ассоциации апнологов с двумя лекциями: — «Искусственный интеллект в практике врача» — «Персональный бренд врача»И, на мой взгляд, эти две темы сегодня уже невозможно рассматривать отдельно.Пациент всё чаще приходит на приём не просто с результатами анализов или информацией из интернета, а с готовой диагностической гипотезой, которую ему сформировал искусственный интеллект. И одна из самых неудачных реакций врача в такой ситуации — сказать: «Оставьте свой ChatGPT за дверью, сейчас я вам всё объясню».Но есть и другая сторона проблемы.Раньше врачу было достаточно хорошо разбираться в своей специальности и грамотно объяснять сложные вещи пациентам. На этом во многом можно было строить и профессиональный авторитет, и персональный бренд.Сегодня искусственный интеллект за секунды способен подготовить
Сомнолог Роман Бузунов
18 Sept, 09:16
Хотите быстрее засыпать? Начните с утраКажется, что хороший сон начинается вечером. На самом деле на засыпание влияет то, как вы провели весь день.Утро. Старайтесь вставать примерно в одно время даже в выходные. После пробуждения открывайте шторы, включайте яркий свет или выходите на улицу — это помогает настроить циркадные ритмы.День. Больше двигайтесь: гуляйте, тренируйтесь, занимайтесь обычными делами. Потребность во сне должна накопиться к вечеру. А если сон уже нарушен, лучше избегать дневного сна.Кофеин. Он действует дольше, чем кажется. При проблемах со сном кофе, крепкий чай и энергетики лучше оставлять на первую половину дня.Вечер. Дайте мозгу время перейти от активности к отдыху. За час до сна завершите работу, уменьшите информационную нагрузку, приглушите свет и займитесь чем-нибудь спокойным.И главное — не пытайтесь заставить себя уснуть. Чем сильнее мы
Сомнолог Роман Бузунов
16 Sept, 18:04
На YouTube-канале «Про здоровое общество» вышел подкаст с моим участием — «Секреты здорового сна. Мифы, в которые мы до сих пор верим. Большой разговор с сомнологом».Поговорили о том, что действительно влияет на качество сна, и разобрали популярные заблуждения.В выпуске обсудили: • сколько часов сна действительно нужно человеку; • правда ли, что самый полезный сон — до полуночи; • сов и жаворонков и можно ли изменить свой режим; • социальный джетлаг и привычку отсыпаться в выходные; • мелатонин, БАДы и гаджеты для сна; • бессонницу, стресс и хроническую перегрузку; • когда проблемы со сном уже требуют обращения к сомнологу.Если хотите узнать, почему сон — это не пауза в эффективности, а необходимое условие эффективности, смотрите полный выпуск: https://www.youtube.com/watch?v=EztIo0a6kr8
Сомнолог Роман Бузунов
16 Sept, 16:30
Анализы отличные, а спите плохо?Иногда человек приходит на консультацию уже с папкой анализов.Ферритин, витамин D, гормоны щитовидной железы, кортизол, магний, В-витамины. Всё проверено. Иногда — по несколько раз.Логика понятна: если есть бессонница, значит в организме есть причина. Нужно её найти, исправить показатель — и сон восстановится.Но порой при хронической бессоннице происходит другое. Не в теле беда, а в психике.Анализы действительно важны, но их задача — исключить заболевания, которые могут нарушать сон. Например, выраженную анемию, серьёзные эндокринные нарушения или другие соматические проблемы. Однако анализы не показывают, как работает система сна. Они не отражают уровень возбуждения нервной системы. Не показывают, насколько мозг находится в состоянии гиперактивации. Не объясняют, почему человек лежит в постели и не может уснуть.Поэтому возникает
Сомнолог Роман Бузунов
16 Sept, 09:10edited
Эфир на «Серебряном дожде»17 сентября в 17:00 приму участие в прямом эфире радио «Серебряный дождь» в программе «Дети. Инструкция по применению».Сон ребёнка — одна из тем, которая вызывает у родителей особенно много вопросов. Сколько сна действительно нужно в разном возрасте? Во сколько ребёнок должен ложиться спать? Почему маленький ребёнок устал, но всё равно не хочет засыпать, а подростка практически невозможно уложить в десять вечера? Когда нарушения сна связаны с режимом и привычками, а когда уже требуют консультации врача?Расскажу о том, как меняется сон ребёнка по мере взросления и на какие особенности родителям действительно стоит обращать внимание.В частности, поговорим о том: • сколько сна необходимо ребёнку в 1 год, 3 года, 7 и 12 лет • во сколько лучше укладывать детей разного возраста и существует ли вообще «правильное» время отхода ко сну • почему биологические
Сомнолог Роман Бузунов
14 Sept, 08:52
Новости медицины сна: названа форма бессонницы, которая опаснее других«Я почти не сплю» — одна из самых частых жалоб при бессоннице. И оказывается, для здоровья количество сна при бессоннице может иметь большое значение.В августе 2026 года в журнале SLEEP опубликованы результаты Wisconsin Sleep Cohort. Ученые наблюдали 767 человек в среднем около 8 лет. У 373 были симптомы бессонницы, у остальных — нет.Продолжительность сна измеряли не со слов участников, а объективно — с помощью полисомнографии, исследования сна с регистрацией работы мозга, дыхания и других показателей.Исследователи отдельно посмотрели на людей, у которых бессонница сочеталась с объективно измеренным сном менее 6 часов. И увидели: у людей с таким сочетанием риск смерти от любых причин за период наблюдения был примерно в 2,6 раза выше, чем у людей без симптомов бессонницы, которые объективно спали 6 часов и
Сомнолог Роман Бузунов
12 Sept, 07:59
Почему люди годами лечат бессонницу и всё равно не выздоравливают?Я уже всё перепробовал.Эту фразу я слышу очень часто. Обычно за ней стоят годы поисков: снотворные, мелатонин, антидепрессанты, БАДы, дыхательные техники, десятки анализов, советы из интернета и консультации у разных врачей.Каждый шаг по отдельности кажется разумным. Но вместе они нередко превращаются в хаотичный поиск очередного средства, а не в лечение. Почему так происходит? Потому что бессонница требует не набора отдельных рекомендаций, а понятного маршрута.Первый вопрос вообще не должен звучать как «Что мне принять?». Сначала нужно разобраться, с чем мы имеем дело. Иногда это несколько плохих ночей после стресса. Иногда — хроническая бессонница. А иногда за жалобой «плохо сплю» скрываются совсем другие нарушения сна или заболевания.От этого зависит всё дальнейшее лечение. Если бессонница только началась,
Сомнолог Роман Бузунов
12 Sept, 07:12
Сомнолог Роман Бузунов
12 Sept, 07:11
Сомнолог Роман Бузунов
12 Sept, 07:08
Форум "Здравствуйте" в Красноярске. В первый день выступил на пленарной сессии и двух панельных дискуссиях для врачебного сообщества. Во второй день для населения прочитал лекцию "Успешный успех: как не сдохнуть от работы по пути к нему". Рассказал про концепцию преднамеренного спокойствия и технологию психоэмоциональной суперкомпенсации, которые позволяют легче переносить стресс, не выгорать, радоваться жизни и хорошо спать.Сомнолог Роман Бузунов
12 Sept, 07:03
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
