40 KG (@spb_kalin) — Telegram channel

Latest posts

40 KG
13 Feb, 12:25edited
💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥Приглашаю вас в БЕСПЛАТНЫЙ закрытый Чат по похудению и правильному питанию👍👍👍В чате : ⬆️ Нет диет ⬆️ Вкусные рецепты ⬆️ Секреты похудения ⬆️ Живое общение ⬆️ Марафоны стройности ⬆️ Домашние тренировкиПереходите по ссылке ⬇️⬇️⬇️ https://t.me/+dg-tJujlHRYwM2Yy
3,500411Open in Telegram
40 KG
22 Jan, 11:59
Заблокировать нельзя оставить Telegram — вся боль и двусмысленность русского языка в одном предложенииК чему в итоге придем? 💩 все, конец 🎉 да не заблокируютУ кого какой запасной вариант есть? Форки? Телега? Х? Найсграм?
3,8801842Open in Telegram
40 KG
7 Nov 2025, 17:15
Комплекс для спины с использованием эспандера 👍Каждое упражнение выполняем 8-10 раз.
5,800video631Open in Telegram
40 KG
7 Nov 2025, 10:13
Тренировка на ягодицы 🔥4 упражнения, которые делают магию: 1. Гудмонинг 2. Ягодичный мост 3. Махи назад 4. Присед с гантелькой 3 круга = горит всё, кроме желания остановиться.
4,740video3Open in Telegram
40 KG
6 Sept 2025, 18:04
40 KG 🏃🏼‍♀️
5,270video7Open in Telegram
40 KG
6 Sept 2025, 15:04
🔣Высокобелковый ужинВ таком боуле 30 грамм белка!Ингредиенты: Руккола - горсть Отварная красная фасоль - 100 гр Черри - 5 штук Болгарский перец - 1/2 Филе индейки - 70 грДля заправки: Греческий йогурт - 40 гр Укроп - веточка Кунжутное масло - 1 ст.л. Сок лимона - 1 ч.л. Все пробить блендером Приятного аппетита!❤️40 KG 🏃🏼‍♀️
4,350video4Open in Telegram
40 KG
6 Sept 2025, 12:01
Мобильность ТБС40 KG 🏃🏼‍♀️
3,030video1Open in Telegram
40 KG
6 Sept 2025, 07:00
40 KG 🏃🏼‍♀️
2,850video3Open in Telegram
40 KG
6 Sept 2025, 04:02
Всем любителям КУРОЧКИ 😇📌 Ингредиенты:🔹 Картофель - 1 кг 🔹 куриное филе - 1 кг 🔹 Лук - 1-2 шт 🔹 Помидор 2-3 шт 🔹 Сыр - 200 гр 🔹 Соль, перец, приправы для курицы 🔹 брынза - 100 гр 🔹 сметана - 180 гр40 KG 🏃🏼‍♀️
2,660video6Open in Telegram
40 KG
5 Sept 2025, 18:04
40 KG 🏃🏼‍♀️
1,930video1Open in Telegram
40 KG
5 Sept 2025, 15:03
Летний ПП пирог с тунцом и свежими огурцами 😋⚖️ КБЖУ на 100 г: 220/9/12/15⏱️ Время приготовления: 1 час📖 Ингредиенты:Для основы:❤️Слоеное тесто - 200 г ❤️Желток/яйцо/молоко - для смазывания ❤️Кунжут - горсть ❤️Огурцы свежие - 2 штДля начинки:❤️Тунец консервированный в собственном соку - 360 г ❤️Красный лук - 0,2 шт ❤️Сок и цедра половины лимона
1,960video3Open in Telegram
40 KG
5 Sept 2025, 12:00
40 KG 🏃🏼‍♀️
1,700video1Open in Telegram
40 KG
5 Sept 2025, 07:03
40 KG 🏃🏼‍♀️
1,750video4Open in Telegram
40 KG
5 Sept 2025, 04:01
🥮 Творожные ПП пирожки с корицей из рисовой бумаги⚖️ КБЖУ на 100 г: 165/8/4/25⏱️ Время приготовления: 40 минут📖 Вам понадобится (на 3 пирожка):❤️Рисовая бумага - 6 листов ❤️Яйца - 2 шт ❤️Молоко - 50 мл ❤️Творог - 180 г ❤️Корица - щепотка ❤️Подсластитель - по вкусу🍽 Способ приготовления:❤️Приготовить яичную смесь: смешать яйца, молоко, корицу и подсластитель в миске. ❤️Взять 2 листа рисовой бумаги на один пирожок. ❤️Каждый лист обмакнуть в яичную смесь.
1,940video1Open in Telegram
40 KG
4 Sept 2025, 18:04
40 KG 🏃🏼‍♀️
1,730videoOpen in Telegram
40 KG
4 Sept 2025, 15:04
Готовим творожные лодочки для худеющих 😋КБЖУ на 100 гр: 295/58.2/22.7/37.8Ингредиенты: - Творог - 2 пачки - Сыр - 30 гр - Яйцо - 2 шт. - Рисовая мука - 80 гр. - Соль - по вкусу - Специи - по вкусуНачинка: - Сыр - 15 гр - Сыр моцарелла - 17 гр - Яичный желток - 2 шт - Помидор - 80 гр40 KG 🏃🏼‍♀️
1,790video3Open in Telegram
40 KG
4 Sept 2025, 12:04
40 KG 🏃🏼‍♀️
1,250videoOpen in Telegram
40 KG
4 Sept 2025, 07:01
40 KG 🏃🏼‍♀️
1,170video1Open in Telegram
40 KG
4 Sept 2025, 04:01
✔️ Лёгкая и нежная ПП закуска из баклажана 😋Ингредиенты: 🚩 Баклажан - 1 шт. 🚩 Чеснок - 2 зубчика. 🚩 Специи - на вкус. 🚩 Греческий йогурт - 140 г. 🚩 Оливковое масло. 🚩 Зелень.40 KG 🏃🏼‍♀️
1,130video32Open in Telegram
40 KG
3 Sept 2025, 18:01
40 KG 🏃🏼‍♀️
1,230video1Open in Telegram