Latest posts
Вашей маме снова 17
21 Sept, 06:50
Мне 46 и я не хочу быть незаметной«Быть видимой и проявленной уже не по возрасту». Я слышу это не от одного человека Да, я вижу это по своим соцсетям. Стоит мне позволить себе проявиться по-настоящему, ярко, громко, по-своему, и кто-то сразу отписывается. Часто ранит та смелость , которую другой позволяет себе, а я запрещаюРаньше меня это цепляло. Думала: «Может, зря? Может, надо было сдержаннее?»А потом задала себе вопрос: для кого я сдерживаюсь? Для тех, кто и так уйдёт, когда им станет неудобно рядом с другим человеком? Я знаю, что мое мнение непопулярно. Но я в него верю: мы пришли на эту землю именно такими, а не другими. Кому-то дано быть тихой, кому-то громкой, и это нормально. Каждый из нас идеален уже потому, что уникален. Возраст для меня не рамка, а тригер. Он напоминает, что жизнь не бесконечна. И тратить её на угадывание чужих ожиданий я больше не готова. Времени на
Вашей маме снова 17
19 Sept, 06:10edited
Почему мы не добираем белок. Личный опытВашей маме снова 17
18 Sept, 08:49
Вот такая история Совершеннолетней, которая не может не тронуть до самых глубин души💔 Не опускать руки и верить в себя,- то, что многим сегодня не хватает. Расценим как знак!( автор ролика mariaparutina в запрещенной сети)Вашей маме снова 17
17 Sept, 07:26
Так с) ну в продолжении вчерашней темы белка 🤍Доброе утро!Вашей маме снова 17
16 Sept, 07:54
Доброе утро, Совершеннолетние!Обещала рассказать, чем добираю белок, ловите: - нежирная птица (грудки курицы, индейки) - рыба (у меня в основном семга, треска, тунец) - нежирное мясо (могу нечасто съесть говядину) - творог с греческим йогуртом (нежирный и безлактозный у меня, потому что я на молочку реагирую отеком), безлактозная Exponenta - яйца, белковый омлет - креветки - протеиновый коктейль (протеин изолят, шпинат, ягоды, Exponenta)Могу миксовать: например, в кашу добавить протеин пудинг Hyper или в омлет - творог или сделать яичницу с креветками и томатамиНо, есть у меня мысль, почему белок не доедается) расскажу отдельно
Вашей маме снова 17
14 Sept, 09:19
Ну и погнали! Я знаю, что вас это мотивирует больше моих фото еды)Правда и отписываются чаще именно после такого контента 😂Вашей маме снова 17
14 Sept, 08:51
Можно убиваться в зале и всё равно быть недовольной своим теломСегодня как раз обсуждали это с тренером. Ты можешь пахать с весами, делать шаги, кардио, качать ягодицы и пресс, а потом смотреть в зеркало и думать: «Ну и где, собственно, результат?»А результат упирается не только в то, как ты тренируешься, но и в то, что ты делаешь с питанием Тренировка / это не волшебная кнопка «сжечь всё съеденное», она даёт мышцам стимул, а дальше телу нужны белок, энергия, нормальное питание и восстановление, чтобы этот стимул вообще превратился в изменения.И если задача не просто увидеть меньшую цифру на весах, а получить плотное, подтянутое, рельефное тело, одной физической активностью это не решаетсяМожно честно ходить в зал и переедать каждый вечер или двигаться на перекусах. Получая соответствующий результат, вернее его отсутствие Поэтому я сейчас всё больше смотрю на еду как на часть
Вашей маме снова 17
12 Sept, 05:59
Цифорки для тех, кто «всего одну конфетку»Помним да? Не возбраняется, если не часто и вписано в дневной КБЖУ!Доброе утро, Совершенные 🤍
Вашей маме снова 17
11 Sept, 06:38
Я тут на днях разговаривала со знакомой на тему питания.«Ничего не ем уже, а пухну как на дрожжах. Возраст уже, ничего не поделать»,- мы сидели в салоне красоты и она пила кофе с молоком и конфеткой. Оказалось так и двигается, на перекусах 🥲 организм постоянно в дефицитах и стрессе, и чего тогда удивляться, что все откладывается в незащищенных местах?Вернемся к кофе с молоком и конфеткой. Я не демонизирую никакую еду, но! кофе с молоком- это еда, в частности жир и немного белка, буквально капелька , конфета - простые углеводы и снова жир (не самого лучшего качества)Понимая, что на эту калорийность я могу съесть кусок курицы (белок, жир)+гречку (сложные углеводы)+ зеленый салат (клетчатка), и получить качественный строительный материал для своего тела, насыщение и энергию, что выгоднее для совершеннолетнего тела?«Вот и думай, говорю, возраст это или отсутствие понимания, чтоВашей маме снова 17
10 Sept, 06:15
У меня тут тренировки получились день за днём. Не специально, так вышло.И сегодня заметила: приехала в зал злая, уставшая и вообще не в настроении. И поняла: кажется, я просто не восстановилась. Вот ведь вроде всё правильно делаешь: тренируешься, стараешься, дисциплина, разные группы мышц. А организм такой: женщина, отъебись 😂И это хороший опыт, из которого делаем вывод: больше тренировок ≠ лучше результатЕсли не успеваешь восстановиться, усталость копится, а качество следующих тренировок падает Плюс я знаю себя, я эту усталость буду пытаться зажевать, это 100%)Поэтому, Совершеннолетние, восстановление - часть тренировочного плана. Не забываем 💪🏻
Вашей маме снова 17
9 Sept, 06:08edited
Немного наглядности того, что с нами происходит постоянно: сегодня мотивация есть, завтра «отстаньте все, я лежу»Мы часто говорим: «Когда заканчивается мотивация, начинается дисциплина». Но мне кажется, всё немного интереснее. Мотивация действительно скачет. Особенно после 40: то ты встаёшь в 6 утра и идёшь в зал, потому что «новая жизнь», то через неделю хочется только лежатьИ вот здесь важный момент: мотивацию можно не только ждать, её можно поддерживатьКак? ✔️ Чувствовать прогресс. Когда видишь, что становишься сильнее, выносливее, лучше понимаешь своё тело, - хочется продолжать✔️ Получать удовольствие от процесса. Не жить только ради цифры на весах. Иногда кайф- это просто выйти после тренировки и подумать: «Блин, какая я молодец»✔️ Иметь систему. Потому что даже самая большая любовь к спорту не спасёт в день, когда тебе лень. А привычка спасёт. И, кажется, вот тутВашей маме снова 17
9 Sept, 06:08
Вашей маме снова 17
7 Sept, 07:40
Вашей маме снова 17
7 Sept, 07:37
Стася, подскажите, пожалуйста, как Вы чередует прием пищи и тренировки? С чего начинаете? Какой интервал между едой и спортом?Вашей маме снова 17
7 Sept, 07:37edited
Сегодня обсуждали с тренером, что нет ничего лучше для формы, чем регулярность. Не увеличение весов, не разнообразие тренировок, а именно регулярность дает возможность увидеть быстрый результат изменений. А наличие результата сразу дает буст для мотивации.Так что лучше не много, а стабильно!Доброе утро, Совершеннолетние 🤍Вашей маме снова 17
6 Sept, 06:46
Не думала я, что в 46 лет снова вернусь к кашам 😂 Казалось, всё. Каши остались где-то в детском саду вместе с манной кашей и компотом. А нет, вернулась. И теперь почти каждое утро начинаю день с сложных углеводов + белка + клетчаткиКашу варю на воде, добавляю ванилин или ложку какао без сахара. Отдельно взбиваю белки с сахзамом, добавляю ягоды - и получается вполне себе десерт, а не «я на правильном питании, держите меня семеро»А вот эти джемы и пудинг без сахара - вообще моя маленькая лазейка в удовольствие. Могу добавить немного в кашу, чтобы завтрак был не только полезным, но и вкуснымИ вот что для меня стало важным открытием: сложные углеводы- не враг красивого тела. Они его топливо (раньше думала, чтобы похудеть, надо наоборот сократить углеводы)Когда я нормально завтракаю, у меня гораздо меньше желания что-нибудь таскать между приемами пищи до обеда. Потому что красивое
Вашей маме снова 17
4 Sept, 07:34
Девочки! Все сюда! Аннушка!))После нескольких лет доминирования эстетики «pilates princess», характеризующейся акцентом на гибкость, тонус и минималистичный подход к телу, мировая фитнес-культура переживает значительный поворот. В центре внимания снова оказываются силовые тренировки, развитие мышечной массы и физическая мощь. Мировые издания и социальные сети активно обсуждают новый тренд, получивший название «muscle mommy». Этот термин отражает не просто смену вкусов в выборе упражнений, но и глубокую трансформацию представлений о женском идеале: мышцы, видимый рельеф и спортивное тело вновь становятся объектом восхищения и главной целью для многих женщин. Почему именно сейчас? Ключевым фактором, связывающим этот тренд с современными реалиями, считается массовое распространение препаратов для снижения веса, таких как Оземпик,Худоба перестала быть эксклюзивным маркером статуса. Мышеч
Вашей маме снова 17
3 Sept, 14:04
Вашей маме снова 17
3 Sept, 13:28edited
Ну что, Совершеннолетние? Кто помнит MTV и этих прекрасных людей?Я сегодня была гостьей на проекте «Культурный шок», с невероятными Туттой Ларсен и Александром Анатольевичем. Много говорили о стиле, возрасте и психологии.Так что жду этот разговор вместе с вами ♥️
Вашей маме снова 17
2 Sept, 06:31edited
Еще одна годная мотивация вести здоровый образ жизни,- выглядеть и чувствовать себя лучше, чем в свои 25)) И не ограничивать себя в этом возрасте примерно ни в чем!Кайфы невозможные! Скажите, Совершеннолетние?▫️Делитесь своими фотками, давайте знакомиться!
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
