Latest posts
Ты ж биолог
28 Aug, 07:48
Я в Грузии!!!🇬🇪 прилетела вчера с 75 кг вещей и кошкой, умоталась жестко))После сдачи экзамена по японскому начала активную подготовку к релокации. И в один день мне абсолютно неожиданно пришла гениальная идея: я ведь могу получить армянское гражданство благодаря тому, что я на четверть армянка! О таком раньше не думала из-за отсутствии нужды, а тут вспомнила про эту возможность.Со вторым паспортом смогу свободно жить в другой стране, открыть wise/payoneer, подавать на визы из Еревана. Ну и возможный безвиз с Европой, если армяне таки смогут попасть в Евросоюз (шансы неясны, но приятно мечтать).Собрала документы за пару недель и позавчера мне одобрили заявку) Поеду в конце октября в Ереван на подачу оригиналов, и через 90 дней паспорт должен быть у меня.Что еще было сделано за это время:• три новые банковские карты на всякий случай, вдруг понадобятся для переводов • междунароТы ж биолог
8 Jul, 20:47
Экзамен позади, сдала!🎉 Расскажу, как прошло.JLPT состоит из трех секций: словарный запас (25 минут), потом грамматика с чтением (55 минут) и в конце аудирование (35 минут).Я разбирала дома пробники и знала свои слабые места. Больше всего боялась не успеть дочитать секцию с текстами, не понять что-то по смыслу, устать вниманием к аудированию, где оно нужно больше всего. Ну и, конечно, боялась завалить само аудирование, так как каждое задание проигрывается один раз. Не услышал, не понял — это твоя проблема, никто не повторит.По итогу первые две секции оказались неожиданно лёгкими. Я закончила намного раньше положенного времени и поняла абсолютно ВСЕ тексты (чего не случалось ни на одном пробнике). В общем, на перерыв перед аудированием я ушла очень довольная собой.А потом началось аудирование, и я с небес упала на землю. Задания заметно отличались от тех, что я пачками слушалаТы ж биолог
1 Jul, 15:07
Помните, несколько месяцев назад я записалась на японский экзамен JLPT N4? Чисто проверить, смогу или нет. Так вот, он уже в это воскресенье🙈Вообще я была уверена, что не буду нервничать, ведь сдаю по фану, от результата не зависит ни моя карьера ни учеба. А в итоге волнуюсь так, как не волновалась перед экзаменами в магистратуре, ну как так?😅Готовилась я, если честно, не так геройски как планировала. Думала, что буду сидеть по 2-3 часа в день, а по факту мотивация улетела куда-то в трубу, и я на лайте 30 минут в день тратила на Bunpro (платформу а-ля дуолингво), и 3 раза в неделю делала понемногу учебник. На Anki я вообще забила, даже старые слова перестала повторять.И вот значит в начале июня прошла пробный тест и получила 105 из 180. Выше проходного (90), конечно, но я немного расстроилась. Оказалось, что тексты я почти не понимаю, про аудио вообще молчу.В итоге решилаТы ж биолог
22 Jun, 13:54
Я переезжаю в другую страну.Я была тем человеком, который годами смотрел, как уезжают другие. И до последнего не хотела никуда уезжать, потому что Москва — мой родной город, я люблю этот город и были вещи, которые меня здесь держали.Например, квартира в 5 минутах от метро с хозяевами, которые ни разу за 5 лет не повысили аренду. Квартира маленькая, но я два раза своими руками делала в ней ремонт, выбирала каждую мелочь, развешивала картины. За это время она стала ощущаться как своя, очень жалко ее терять. Кошка держала сильно: я переживала, как она с ее тревожностью перенесет перелет и смену квартиры. Люди, которые были якорем.А потом я потеряла эти якоря, и всё остальное вдруг стало менее значимым, чем то, от чего я устала.Устала от тревоги. С 2022 года я живу с фоновым страхом за свою жизнь. Я не живу в городе, где люди прочувствовали ужасы войны на своей шкуре на 100Ты ж биолог
13 Jun, 10:34edited
Для тех, кто пропустил эфир про использование ИИ для записи и анализа терапевтических сессий, со мной вышла статья в Нейромедиаhttps://neiro.unisender.com/ty-zh-psiholog/Ты ж биолог
6 May, 20:27edited
Блин, а у меня у одной так, что я сначала подписываюсь на блоггеров, которые все такие умные эксперты и знают что говорят, и даже чувствуешь себя спокойно, когда их слушаешь, ну типа они же всё знают.А потом через месяц меня выбешивает эта же манера говорить и непоколебимая уверенность в себе. Я начинаю видеть какую-то категоричность, меня это раздражает, и я отписываюсь.Сейчас внутри себя я тоже метаюсь. С одной стороны, замечаю, что мне в том же блоге сложно выражать своё мнение уверенно без смягчений типа «ну это только у меня так» и «вроде бы». Хочется быть поувереннее. Но с другой стороны, я не хочу быть слишком уверенной, потому что такие люди меня саму бесят. Вы понимаете?)Вот, например, 7 лет назад я подписалась на тг-канал Лебедева, потому что мне понравилось то, с какой уверенностью он излагал свои мысли. Но достаточно быстро я от него отписалась, потому что резкость иТы ж биолог
30 Apr, 16:13
Смонтировала запись воскресного эфира про ведение заметок в Claude для психологов.Рассказала на эфире про то, как я настроила процесс и показала live-демо цикла. Разобрала, как этично и юридически безопасно решать вопрос конфиденциальности.В качестве бонуса еще поделилась парой кейсов того, что можно делать с помощью Claude Code (как я сделала приложение с дневником здоровья кошки и дашборд для отслеживания динамики прогресса клиента в терапии).Хочу отправить запись тем, кому это реально интересно, а не просто выкладывать в канал. Так что если хотите посмотреть, поставьте + в комментариях, и я отправлю вам ссылку на запись в личку.Ты ж биолог
28 Apr, 13:09edited
Все переживают, что ИИ заберёт их работу.И отчасти это правда. Уже есть профессии, где ИИ замещает человека, просто автоматизирует его работу и всё.Но есть и другой сценарий. Где ИИ не заменяет, а усиливает. И то, в каком сценарии окажешься ты, во многом зависит от того, какие навыки ты сейчас развиваешь.Я заметила, что люди используют ИИ очень по-разному.Есть те, кто просто скидывают задачу и ждут, что ИИ сам разберется, что им нужно, поставит себе задачу, сделает все так, как надо. Но в итоге получают средний результат и разочаровываются в технологии.Есть "оркестраторы", которые приходят с четким пониманием: я хочу вот это, потому то, вот это мне важно, это не надо. ИИ в их руках инструмент, не замена мышлению. Они получают более качественный результат.И есть уровень коллаборации. Это когда ты не просто делегируешь ИИ задачу, ты думаешь вместе с ним как с партнером.Ты ж биолог
26 Apr, 18:20
Сегодня я узнала, что существует такая вещь, как «зумбомбинг». Это когда на встречу в зуме к тебе заваливается рандомный человек и творит всякий трэш, чтобы сорвать встречу и поржать с реакции спикера.Как я это узнала? На моем эфире сегодня появился товарищ, который сначала не выключал микрофон и шумел, потом начал трогать себя за всякие интимные места на камеру, а потом громко выкрикивать “завали ебло” и прочий словесный мусор.Проблема была в том, что я одолжила платный зум у подруги и не была организатором встречи. То есть я не могла ни замьютить, ни выкинуть человека. Так что когда все это происходило, я просто ничего не могла с этим сделать🙈В итоге пришлось просто перезайти уже с другой ссылкой (спойлер: это не спасло).Сначала я думала, что это был живой человек, но потом оказалось, что все-таки он включал одно и то же аудио, видео тоже скорее всего было не его. Но тем неТы ж биолог
22 Apr, 20:39
Реакций набралось достаточно, эфиру быть🔥На эфире расскажу, как я автоматизировала для себя процесс ведения заметок по клиентам с помощью Claude.Запись → расшифровка → резюме и анализ сессии → хранение в карточке клиентаБуду рада коллегам, которым интересно, как ИИ может встраиваться в психологическую практику.🗓️Когда: 26.04, воскресенье, 15:00Ссылка будет здесь в день эфира. Приходите!Ты ж биолог
16 Apr, 15:31edited
Пост для коллег психологов/психиатровЯ наконец-то организовала для себя систему ведения заметок по клиентам с помощью Claude и восторженно хочу поделиться с вами.Раньше перед сессией листала огромную заметку по клиенту, пыталась вспомнить, где мы остановились, что делали. Понять было непросто, тк заметки я вела неструктурно. Часть деталей терялась. Не хватало еще какого-то большого “саммари” по клиенту, делала такое только перед супервизией и каждый раз это занимало много времени и сил.А сейчас я настроила процесс без нарушения конфиденциальности клиентов, который встроила в свою ежедневную работу. Делюсь, потому что думаю, что он будет полезен многим из вас.Как это работает:1. Делаю запись сессий (с разрешения клиентов) 2. Запись превращается в текст за 1-2 минуты 3. Claude анализирует этот текст —> я получаю структурированное резюме: что обсуждали, какие схемыТы ж биолог
16 Apr, 15:30
Ты ж биолог
13 Apr, 23:43edited
Продолжаю тему гиперответственности. В этом посте я давала чек-лист, и там был отдельный блок про работу.Про тех, кто не может делегировать, задерживается на работе, в отпуске мониторит рабочие чаты, а когда что-то идёт не так, то сразу мысль "я сделал что-то не так".Сегодня хочу поговорить о том, откуда это берётся.Гиперконтроль — это всегда стратегия, которая от чего-то защищает. У разных людей снаружи он может выглядеть одинаково, но внутри одни используют его, чтобы защититься от стыда, а другие от тревоги. Это важно, потому что работать с ними нужно по-разному.Гиперконтроль как защита от стыдаЭта история будет знакома людям, у которых в детстве сформировалось чувство неполноценности и не было опыта безусловной любви.Например, в ответ на типичные для ребенка ситуации типа тройки в дневнике, случайно разбитой тарелки, криво застеленной кровати, забытой сменки взрослыеТы ж биолог
31 Mar, 19:19edited
Если вы узнали себя в предыдущем посте, то наверное первая мысль была: "окей, значит, надо стать менее ответственным". И сразу же становится немного страшно, потому что это звучит как "стать безответственным".Но это другая крайность. Когда мы имеем дело с крайностями (а в терапии чаще всего так и бывает), задача не прыгнуть в противоположную сторону, а найти серую зону.Прежде чем говорить что делать, я напишу пару постов о том, откуда вообще гиперответственность берётся.Гиперответственность — это конкретное убеждение. Оно гласит: ты можешь и должен контролировать то, что тебе неподвластно.” Это может быть настроение других людей, результат проекта, где есть другие участники, реакция начальника.И это убеждение несёт какую-то функцию. Пока вы её не поймёте, менять что-то будет очень сложно.Сегодня — про ответственность за эмоции других людей.Человек, страдающий от такойТы ж биолог
24 Mar, 19:43
Если вы постоянно тревожитесь или хронически устаете, посмотрите, нет ли у вас гиперответственности.Как понять, что вы гиперответственный человек?Загибайте пальцы.В отношениях/семье: □ извиняетесь, даже когда не виноваты □ чувствуете вину, когда рядом кто-то в плохом настроении □ берете на себя поддержание “эмоционального климата” в семье: инициируете важные разговоры, работаете над близостью итд □ не можете попросить о помощи □ взваливаете на себя много задач (организация отпуска, закупка продуктов, бытовые обязанности, воспитание детей), потому что партнер не сделает “нормально”На работе: □ часто берете задачи, даже если это не ваша зона, “влезаете” в то, что делают другие люди/команды, пытаетесь там что-то поправить □ задерживаетесь на работе, перерабатываете □ когда что-то идет не так, первая мысль “я сделал(а) что-то не так” □ не можете публично сказать, что что-то неТы ж биолог
19 Mar, 17:14
Когда я только начала учить японский, в один день в голову пришла мысль: а что, если попробовать сдать JLPT? Просто по приколу, проверить себя, смогу или нет.JLPT — это международный экзамен по японскому, там всего 5 уровней (от самого низкого N5 до N1). Сдать экзамен можно 2 раза в год.И вот в начале марта открывается регистрация на летний экзамен, я захожу регистрироваться на N5 — самый первый уровень. До экзамена четыре месяца, думаю, успею. И тут внутри щелкает: блин, ну это же скучно. Четыре месяца и N5? А что, если я смогу N4?Иду гуглить, сколько нужно часов на подготовку к N4. По разным оценкам нужно от 150 до 400 часов, большинство людей готовятся 6+ месяцев. У меня есть 4. И это при том, что я еще даже не на N5.А потом оказалось, что на N5 за несколько часов в первый же день разобрали все места, и места остались только на N4. Так что выбора у меня не осталось)РешилаТы ж биолог
12 Mar, 11:58
Ты ж биолог
12 Mar, 11:57
Я наконец-то закончила открывать новые слова в колоде Anki Kaishi 1.5k (колода с базовой японской лексикой)!! В колоде больше нет новых слов, осталось только повторять и укреплять слова, в которых я продолжаю ошибаться.Очень ждала этого момента!! 4.5 месяца учила по 10 слов в день, повторяла сверху 150-200. Скипнула за все время 14 раз. Были моменты, когда настолько плохо запоминалось все, что количество карточек в день доходило до 300+, ужасно хотелось бросить, но мне было так жалко своих усилий, что оставалось просто дальше страдать.Сложность изучения японских слов в том, что каждая карточка — это не просто слово с переводом “tree — дерево”, это комбинация кандзи (китайских иероглифов), которые сначала нужно расшифровать в хирагану (буквы), а потом еще и перевести. То есть если на карточке написано “約束”, надо сначала понять, что это именно やくそく/yakusoku, а не что-то другое, аТы ж биолог
9 Mar, 12:55
Один из самых частых запросов, с которыми я сталкиваюсь: "хочу вернуть продуктивность, что-то я расслабился(-ась) в последнее время."Но если копнуть глубже, очень часто выясняется, что “расслабился” там — не истинное расслабление, а результат истощения. Обычно этот запрос приходит не от человека, который реально мало старается, а наоборот, старался слишком хорошо и погорел.Обычно это гиперответственный человек, которые требует от себя знать всё в своей работе, отвечать на любой вопрос, никогда не лажать, выкладываться на 100%, потому что это и есть ответственный подходОн/она не умеет по-настоящему отдыхать. Сначала дела, потом остальное. Усталость, голод, удовольствие где-то на фоне. В свободное время надо развиваться, а не “деградировать” в соцсетях.Плюс часто на плечах ещё и куча всего: команда, семья, бизнес, клиенты. Если что-то идёт не так, он автоматически берётТы ж биолог
20 Feb, 11:08
Больше половины людей за то, чтобы всё было в одном канале. Значит, так и будет.Хочется дать немного контекста, рассказать о том, что сейчас в жизни происходит.Январь был тяжёлым. Моя жизнь обычно довольно стабильная и спокойная, но этот месяц конкретно выбил.После дня рождения я сильно заболела. А потом сильно заболела моя кошка. В декабре я узнала, что у нее работает одна почка, ей поставили почечную недостаточность 2 стадии и гастрит. Мы пролечились, но через месяц у нее внезапно случилось обострение этого комбо + воспаление почки в добавок. Она перестала есть, ходить в туалет, пить, в общем, состояние было прям плохое. И это конкретно выбило меня из стабильности.Несколько дней нормально не спала, все время следила за ней. Много поездок по клиникам, капельницы, анализы, узи, куча таблеток. За полторы недели потратила 70к, много изучила про ее болезни и научилась ставить кошке
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
