Latest posts
Схема Мышления┃Удальцова
27 Jul, 06:33edited
«Кто бесит — тот и учит».Разбор опроса. Спасибо всем, кто поучаствовал🙂63 % людей чувствуют раздражение в момент чужого успеха.37 % берут чужой успех как ориентир и учатся.И те, и другие смотрят на одних и тех же людей. Разница — в фокусе внимания.Простой навык, который будет давать вам вектор развития. То,что тренирую на консультациях. Пробуйте :НАУЧИТЕСЬ ПЕРЕВОДИТЬ СИГНАЛ ЭМОЦИИ В ВОПРОС.Не глушите раздражение, не избегайте, ныряйте глубже. Понимаю, сложно.Но важно чтобы злость стала топливом для роста. Ключевые вопросы:✔️ Если бесит лёгкость: «Какие усилия стоят за этой картинкой?»Схема Мышления┃Удальцова
21 Jul, 08:09
Схема Мышления┃Удальцова
24 Jun, 10:58
forwarded from @evalar_official
Почему вы верите гороскопам? Всё дело в эффекте Барнума.С нами на связи психотерапевт Евгения Удальцова!Представьте, открываете утром мессенджер , а там гороскоп пишет:«Сегодня возможна лёгкая апатия, но ближе к вечеру откроется неожиданный прилив сил — главное, вовремя прислушаться к себе и не тратить энергию на ерунду»Вы киваете: «Оооо прям в точку!».Этот пост могли отправить и Козерогу, и Близнецам, и даже вашему коту! 🐈 Он подошёл бы всем без исключения.Почему? Читайте подробнее в карточках➡️А вы верите гороскопам?
Схема Мышления┃Удальцова
12 Jun, 13:51
🗣Вода как пульт управления эмоциями и нейромедиаторами.Спасибо всем, кто поучаствовал в опросе выше 🙂Разбиру 5 водных сценариев — от снятия острой тревоги до утренней активации.Горячий душ.Когда включать: при тревоге, эмоциональном холоде, зашкаливающем стрессе хроническое,перенапряжение,дефицит тепла.Ведущие : рост эндорфинов, снижение кортизола, адреналин падает.Потребность: успокоить перегруженную симпатическую нервную систему.Тёплый душ.Когда включать: в обычный день для перезагрузки без раскачки.Ведущие: максимальная активация парасимпатики (отдых и восстановление) , эндорфины, окситоцин.Схема Мышления┃Удальцова
11 Jun, 07:04
Схема Мышления┃Удальцова
29 May, 11:50
forwarded from @evalar_official
Схема Мышления┃Удальцова
29 May, 11:50edited
🗣Записала подкаст с “Эвалар”: как мы обесцениваем себя и других, даже не замечая этого.Схема Мышления┃Удальцова
29 May, 11:49
forwarded from @evalar_official
ПОЧЕМУ «ВСЁ БУДЕТ ХОРОШО» УЖЕ НЕ РАБОТАЕТ?От некоторых фраз скулы сводит вполне ощутимо. «Не расстраивайся», «всё будет хорошо», «посмотри на это позитивнее», «возьми себя в руки» — такие слова звучат как поддержка лишь на первый взгляд. Реальность же такова: это токсичный позитив.Тему сегодняшнего разговора исследуем вместе с Евгенией Удальцовой, КПТ-терапевтом. Объясняем суть явления и ищем способы не дать своим чувствам быть заклеенными розовыми обоями.❗️Подготовили для вас «Дневник эмоций». — Готовый шаблон для отслеживания своих реакций и проработки эмоциональных состояний.Схема Мышления┃Удальцова
30 Apr, 07:19edited
Ребята мне ооооочень зашло, делюсь с вами.Сложно любить сериал, который ты не смотрел, или еду, которую ты не пробовал.Вот и в отношениях с собой то же самое: придется себя смотреть и пробовать.И смотреть придется туда, куда обычно смотреть не хочется — кому-то на свое условно гадкое, а кому-то, наоборот, на всеми силами отрицаемое хорошее.Легко любить в себе то, что легко любить, а вот любить то, что любить нелегко — нелегко.Затем, когда первичные ужас и отвращение от знакомства с чумазым собой пройдут, придется понять, как это вообще все получилось так вот неказисто.У всего есть своя история, и у вас — тоже. Такие, знаете, досадные препятствия на ключевых этапах развития, затрудняющие путь к совершенству.После этапа «понять» обязательно будут этапы «простить» и «посочувствовать».Простить — вероятно, родителей. Но не чтобы стать счастливой семьей из рекламы средства дляСхема Мышления┃Удальцова
9 Apr, 13:51
Часто встречаю жизненные истории про великую любовь и мучение.Человек приходит с лицом великомученика, рассказывает, как его не оценили, не поняли, отвергли.Да, внутри это проживается как трагедия века. У меня тоже такое было. В первую любовь я влипла на 5 лет страданий. Потом было еще на 2 года. Где-то 7 лет отмотала в таком кругу.Но когда начинаешь разбираться — картина становится объёмнее.Когда человек любыми методами пытается добиться от другого того, что тот не готов ему дать добровольно — это принуждение.Вместо того, чтобы принять отказ, начинает давить, вызывать сочувствие, нарочито страдать, манипулировать — это уже не про сильную любовь, а про психологическое давление и насилие.И получается: мы сами и палач, и жертва, и режиссёр, и зритель — вот такая разверзень получается. Точно не скучно, но и не счастливо.
Схема Мышления┃Удальцова
1 Apr, 08:42
😳Меня давно здесь не было. Всё это время было не до соцсетей, да и настроение с начала года держится так себе.У меня, так бывает, когда жизнь решает, что старое уже не пригодится, и отправляет всё в пересборку.Сейчас многие процессы приходится выстраивать заново, буквально с нуля.Словно вселенная сжала всё в одну точку: старые схемы не работают, по-старому уже не получается, а нового толком еще не построено.Такое состояние, когда стоишь посреди стройки без чертежей.Поэтому я выгребаю, как могу. Медленно, но методично.Разбираю завалы, ищу новые опоры и пытаюсь привыкнуть к мысли, что это не «что-то пошло не так», а просто новый этап, который требует другого ритма, новых идей.Схема Мышления┃Удальцова
23 Feb, 13:31edited
К опросу выше, вижу многих ОК всё-таки не устраивает.У нас есть всё: мессенджеры, видеозвонки, бесконечные каналы связи. Но почему-то мы чувствуем себя одиноко — один из актуальных запросов в психотерапию.Мы живём в дефиците тепла и внимания. Нам важно его получать. Быть услышанными.Поэтому, хочется человеческий живой отклик. Мне приятнее получить, например, такой ответ :1. «Ок, завтра обсудим» 2. «Принято, созвонимся завтра!» 3. «Договорились! Напишу завтра» 4. «Отлично, до завтра!» 5. «Понял, давай завтра свяжемся » 6. «Супер, завтра жду детали!» 7. «Отлично, завтра на свежую голову всё обсудим» 8. «Принял, завтра вернусь с мыслями» 9. «Договорились! Спокойного вечера, до связи завтра»Вроде бы одно и тоже по смыслу, но здесь больше живого. Лично я люблю всё живое:)Схема Мышления┃Удальцова
22 Feb, 11:11
Схема Мышления┃Удальцова
20 Feb, 13:49
Почему снятся бывшие, зубы, погони? Разбор природы снов.Я собрала категории снов от Фрейда до современных открытий нейробиологии.Сны — это не просто случайные картинки. Это многоуровневая работа психики, у которой есть свои законы и задачи.Посмотрим, что за этим стоит :1. Исполнение желаний (в том числе вытесненных).Сон показывает то, чего мы хотим, но не можем получить в реальности (из-за морали, страха, обстоятельств). Это могут быть как базовые желания (секс, еда), так и сложные (желание власти, мести, признания).2. Отражение страхов.Прямая или метафорическая визуализация того, чего мы боимся в реальности. Кошмары — самый яркий пример.3. Переработка дневных впечатлений (Консолидация памяти).Это самая физиологичная функция сна. Мозг прокручивает события дня, переносит важную информацию из кратковременной памяти в долговременную, а ненужное — отсеивает.Схема Мышления┃Удальцова
18 Feb, 08:46
Мой мозг заставил меня стать маньяком: пост о темной интеграции.Неделю назад я сходила на конференцию посвященную изучению поведения маньяков, психопатов.Фото :На первом фото Алексей Решетун — ведущий врач судебно-медицинский эксперт высшей квалификационной категории.На втором фото Дмитрий Миронов — самый известный в России охотник на маньяков. Кандидат психологических наук.Что было ?Было всё «как полагается»: реальные дела, фото из морга, без прекрас — с людьми наизнанку.П.с. : весь зал начал фотографировать, но нам запретили такое выкладывать в сеть, что абсолютно верно.Мой мозг в момент как будто бы справился. Смотрел на это отстранённо, как на клинический материал.А что было ПОТОМ:
Схема Мышления┃Удальцова
13 Feb, 13:53
Схема Мышления┃Удальцова
6 Feb, 08:12
Схема Мышления┃Удальцова
5 Feb, 13:41edited
Вы знали, что есть такая услуга заморозка людей на сотни лет ?🥶Начну издалека… Выбрала я себе сериал на фон — Фаллаут.Одна из веток событий там :— Людей замораживают. — Людей размораживают для колонизации планеты.Я как поклонник GPT сразу стала выяснять, возможно ли это на практике?И конечно GPT, выдал мне все явки и пароли.😱 Оказывается существует компания КРИОРУС, которая с 2003 года уже заморозила 106 человек.С надеждой на оживление в будущем.На сайте в открытом доступе они ведут учет этих людей. В января 2026 года — уже двое.Схема Мышления┃Удальцова
28 Jan, 09:20edited
К опросу выше: восприятие потерь и рисков67 % - испытают неприятные чувства от потери.33 % - испытают приятные от находки.✏️В известной книге Даниэля Канемана«Думай медленно…Решай быстро», описан процесс – «избегание потерь».Логика заключается в том, что мы склонны переоценивать неприятности от потери и недооценивать радость от приобретений.Мы скорее расстроимся от того, что потеряли тысячу рублей, чем обрадуемся тому, что найдем те же деньги. Доказательство тому – опрос сверху.Так, например,мы склонны придавать большую ценность тому,чем мы уже владеем – «то, что у меня уже есть, я ценю больше, просто потому что владею этим». Из-за «эффекта владения» людям сложнее отказываться от того, что у них есть – это препятствует изменениям.Эта закономерность влияет на устойчивость депрессии – человеку сложнее отказываться от неадаптивного, но ужеСхема Мышления┃Удальцова
27 Jan, 13:24
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
