Latest posts
Худеем с Vita__twins
16 Sept, 06:45
Я к вам с подборкой новых, очень эффективных тренировок 🔥Сначала я подумала: «Ой, что тут делать, всего лишь детская игра». Но спустя 20 минут я жестко переобулась, ибо дыхалка просто вышла из чата.Следующие 2 дня так болели мышцы, что я не могла ни сидеть, ни ходить. Короче, по эффективности эти «детские игры» круче всех тренировок, по которым я занималась. Да и время пролетает незаметно, потому что так бегать весело 👍🏻https://youtu.be/MyHxfUtivXo?si=T-3Lb5iyP01FBSnchttps://youtu.be/wdpdwtDuTRY?si=WFPxyNMql-wRQGlbХудеем с Vita__twins
28 Jun, 15:20
Рецепт завтрака 👆🏻🥗 КБЖУ на 1 порцию: 454 ккал, 41 Б, 15 Ж, 38 У ⠀ 👩🏻🍳Ингредиенты на 2 порции: ⠀ Творог - 180 гр Яйцо - 1 шт Разрыхлитель - 3 гр Мука - 80 гр Ветчина - 120 гр Сыр - 60 гр Помидор - 1 шт Листья салата - по вкусу Кетчуп - 40 гр ⠀ 👩🏻🍳Готовим: ⠀ 1. Творог, яйцо, разрыхлитель и муку смешать. Сделать тесто и распределить в форме пиццы. Отправить в духовку на 20-25 минут при 180 гр.Худеем с Vita__twins
28 Jun, 14:41
ВАРИАНТ РАЦИОНА 🥣КБЖУ: 1585 ккал, 125 Б, 52 Ж, 148 УЗавтрак: пицца на толстом тесте. Скоро выложу рецептОбед: отварные макароны, филе и грибы, обжаренные в сливках. Еще помидорки и клубникаУжин: картофельная запеканка - пюре, грибы, картофель, заливка (яйцо, сметана+сыр). И чизкейк
Худеем с Vita__twins
26 Jun, 11:46
ПОДБОРКА ЛЮБИМЫХ ТРЕНИРОВОК 🔥Танцевальные тренировки с темнокожей девушкойЛатино танцыТанцы с ДжоТанцевальные тренировки с блондинкойТанцевальные тренировки с темнокожим парнемТренировки с TGYMТанцевальная тренировка под МеладзеВсе тренировки разные по своей эффективности и темпу. Заходите к ним на каналы и выбирайте то, что вам по душе. С такими тренировками худеть не скучно 🎉Худеем с Vita__twins
26 Jun, 11:10
Один и тот же купальник с разницей 10 кг 🥰70 vs 60 ⚖️
Худеем с Vita__twins
20 Jun, 15:59
Рецепт завтрака👇🏻 ⠀ 🥗 КБЖУ на 1 порцию: 439 ккал, 37 Б, 15 Ж, 38 У ⠀ 👩🏻🍳Ингредиенты на 2 порции: ⠀ - Тортилья - 2 шт (130 гр) - Фарш куриный - 200 гр - Сыр - 40 гр - Кетчуп - 40 гр - Йогурт греческий - 40 гр - Горчица - по вкусу - Соленый огурец - 1 шт - Помидор - 1 шт - Салат айсберг - по вкусу ⠀ 👩🏻🍳Готовим: ⠀ 1. Сырой фарш размазываем по тортилье, посыпаем специями. 2. Отправляем на сковороду фаршем вниз. Жарим до готовности фарша, переворачиваем.Худеем с Vita__twins
20 Jun, 10:05
Рецепты👇🏻 ⠀ 🍽️ ЗАВТРАК: полный рецепт выложу чуть позже ⠀ 🍽️ ОБЕД: ⠀ 👩🏻🍳Ингредиенты на 2 порции: ⠀ - Фарш - 200 гр - Шампиньоны - 100 гр - Лук - по вкусу - Яйцо - 1 шт - Сыр - 40 гр - Сметана - 40 гр - Гречка - 100 гр ⠀ 👩🏻🍳Готовим: ⠀ 1. Фарш смешать со специями, сформировать котлеты, сделать углубления. 2. Грибы обжарить с луком. Смешать со сметаной, яйцом и натертым сыром. Выложить в углубления.Худеем с Vita__twins
20 Jun, 10:04
Рацион для похудения на 1550 ккал и 4 приема пищи 🍽️КБЖУ ЗА ДЕНЬ: 1548 К, 121 Б, 50 Ж, 155 У
Худеем с Vita__twins
18 Jun, 12:46
Рецепт фрикаделек в глазури 🥰 ⠀ 🥗 КБЖУ на 1 порцию: 514 ккал, 47 Б, 16 Ж, 45 У ⠀ 👩🏻🍳Ингредиенты на 2 порции: ⠀ - Фарш - 300 гр - Рис - 100 гр - Сыр - 60 гр - Соевый соус - 50 гр - Мед - 15 гр - Чеснок - 2 зуб ⠀ 👩🏻🍳Готовим: ⠀ 1. Фарш смешиваем со специями и натертым сыром. Формируем фрикадельки и обжариваем. Убираем со сковороды. 2. На сковороду выливаем соевый соус, мед и чеснок. Постоянно перемешиваем и ждем загустения. 3. Возвращаем фрикадельки и глазируем в соусе. 4. Рис отварить отдельно. ⠀
Худеем с Vita__twins
18 Jun, 08:29
Я уже и не помню ее настолько крошечной 🥺❤️Худеем с Vita__twins
18 Jun, 08:16
Тишке завтра уже 3 месяца🐈⬛❤️А будто еще вчера мы все переживали за то, выживет она или нет.Вот такая красотка у нас выросла. Баловная, ласковая и очень умная девочка)Конечно, продавать мы ее не будем.3 кота, 2 взрослых и 2 ребенка в двухкомнатной квартире это, конечно, немного жесть, зато всегда весело 😂🥰
Худеем с Vita__twins
6 Jun, 15:04
С днем рождения меня! ❤️🎂
Худеем с Vita__twins
29 May, 09:20
Пицца для плоского живота 🔥 ⠀ 🥗 КБЖУ на 1 порцию: 456 ккал, 54 Б, 16 Ж, 23 У ⠀ 👩🏻🍳Ингредиенты на 2 порции: ⠀ - Греческий йогурт - 250 гр - Сыр - 30 гр (в тесто) + 60 гр (в начинку) - Яйцо - 1 шт - Белок яйца - 1 шт - Соль, разрыхлитель, сухой чеснок - Филе куриное - 200 гр - Помидор - 1 шт - Лук - по вкусу - Кетчуп - 50 гр - Соус терияки - 40 гр ⠀ 👩🏻🍳Готовим: ⠀ 1. Для основы смешать йогурт, сыр, яйцо, белок, соль, разрыхлитель и сухой чеснок. Перемешать, распределить по пергаменту не очень толстым слоем.Худеем с Vita__twins
28 May, 12:37
Гееерлс, еще одна эффективная танцевальная тренировка 🔥Честно говоря, мне понадобилось много времени, чтобы повторить это движение и не сбиться 😂 Ну зато сошло 100 потов, пока я это делала. Ставлю 10 из 10 💯https://youtu.be/Ad6CabYPDX0?si=SvVveZVfwuFkAMESХудеем с Vita__twins
25 May, 08:33
Продолжаем марафон рецептов 😁 Отличный ужин - мясной чизбургер 🍔 ⠀ 🥗 КБЖУ на 1 порцию: 358 ккал, 33 Б, 13 Ж, 25 У ⠀ 👩🏻🍳Ингредиенты на 2 порции: ⠀ - Фарш куриный - 200 гр - Кетчуп - 40 гр - Греческий йогурт - 70 гр - Горчица - чайная ложка - Лук - по вкусу - Помидор - 1 шт - Маринованный огурец - 50 гр - Легкий сыр - 40 гр - Панировочные сухари - 40 гр ⠀ 👩🏻🍳Готовим: ⠀ 1. Фарш смешать со специями, распределить на пергаменте в форме большого круга. 2. Приготовить соус: йогурт, кетчуп и горчица.Худеем с Vita__twins
24 May, 08:04
Рецепт для ленивых. Паста за 5 минут в одной сковороде 🥘 ⠀ 🥗 КБЖУ на 1 порцию: 568 ккал, 50 Б, 16 Ж, 53 У ⠀ 👩🏻🍳Ингредиенты на 2 порции: ⠀ - Макароны - 140 гр - Томатный соус - 40 гр - Фарш - 300 гр - Сыр - 60 гр - Соль, специи по вкусу - Вода - 150-250 мл (смотрите по тому, как впитывают макароны. Лучше сперва налить меньше, затем еще добавить) ⠀ 👩🏻🍳Готовим: ⠀ 1. Фарш со специями обжарить на сковороде почти до готовности. 2. Добавить томатную пасту и воду. 3. Высыпать макароны и томить на медленном огне под крышкой минут 10-12. 4. Готовое блюдо посыпать сыром. ⠀Худеем с Vita__twins
22 May, 10:40
Это нам надоооо 👍🏻Нашла крутые танцевальные тренировки. Время с ними пролетает незаметно, а калории сжигаются моментально.Тренировка из видео на YouTube 👇🏻https://youtu.be/CoiiwajR-eY?si=CCwIen6SpfWqqbPfХудеем с Vita__twins
21 May, 10:58
Рецепт вчерашних бургеров 🍔Очень вкусные и белковые 🔥🥗 КБЖУ на 1 бургер: 401 ккал, 44 Б, 12 Ж, 30 У ⠀ 👩🏻🍳Ингредиенты на 2 порции: ⠀ - Филе куриное - 200 гр - Булочки для бургеров - 2 шт (110 гр) - Греческий йогурт - 70 гр - Сыр легкий - 80 гр - Салат - сколько поместится - Специи по вкусу ⠀ 👩🏻🍳Готовим: ⠀ 1. Филе отварить или обжарить и разделить на волокна. ⠀ 2. Греческий йогурт смешать с любыми приправами (прованские травы, для салата и т.д.) и добавить туда волокна филе.Худеем с Vita__twins
20 May, 14:48
Лето на носу ☀️А это значит, что пора возвращаться в режим активного похудения 💪🏻Давно не делилась здесь с вами этим процессом, пора это исправлять. Начнем с основного - рациона. Сегодня он такой:- завтрак: 1.5 бургера - обед: паста с фаршем, томатной пастой и сыром - ужин: мясной чизбургерКБЖУ ЗА ДЕНЬ: 1459 ккал, 140 Б, 43 Ж, 123 У ❤️
Худеем с Vita__twins
8 May, 07:50
Ладно, не будем о грустном.Лучше посмотрите, какая красавица у нас выросла 🥹❤️Всем телеграмом переживали за нее и держали кулачки. И вот такая наша малышка в свои 1.5 месяца.Она ооочень умная, ласковая, игривая. Спит с нами в кровати и начинает будить лапками, когда хочет поиграть) Мимо нее невозможно пройти, каждый раз хочется зацеловать, такая она бусинка 😍 И смешная еще до безумия, особенно когда пытается ругаться со своей мамой 😄
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
