Latest posts
voroninasoul | Татьяна Воронина Психолог
19 Apr, 17:51
В комментариях под прошлым постом меня спросили о наших ритуалах с мужем. Для меня эта сфера - сакральная и глубоко личная, я предпочитаю оставлять это за закрытыми дверями.Но этот вопрос подсветил важную и, уверена, актуальную тему для многих: как сделать так, чтобы ваш дом и ваши отношения действительно были местом силы.В основе здорового союза лежит то, что американский психотерапевт и нейробиолог Стэн Таткин называет «пузырем пары».Это невидимая, но вполне ощутимая на уровне физиологии оболочка, внутри которой оба партнера чувствуют себя в абсолютной безопасности.Однако у этой системы есть враг и это наш собственный мозг в состоянии стресса.Когда мы возвращаемся домой после рабочего дня и интенсивного потока задач, уровень кортизола (гормона стресса) часто зашкаливает. В этом состоянии наша та самая «умная» и рациональная часть мозга, буквально отключается. И мы переходимvoroninasoul | Татьяна Воронина Психолог
18 Apr, 19:19
Ежегодно в третью субботу апреля отмечается день благодарности мужу.Мой муж читает этот канал, и я хочу сказать спасибо здесь.В психологии есть понятие «надежной базы». Это когда вы можете направлять 100% своей психической энергии вовне - на цели, карьеру, реализацию, зная, что ваш тыл незыблем. Спасибо, что у меня это есть.Спасибо за ту степень свободы и безопасности, которую ты даешь.За возможность быть неудобной, уставшей, сомневающейся. За возможность быть разной.Спасибо за общие ценности.За ежедневные микро-действия, которые поддерживают нашу систему в равновесии.За веру в мои «сумасшедшие» цели даже тогда, когда я сама в них сомневаюсь.Спасибо за твой взгляд на жизнь, он всегда сильно расширяет мой горизонт.
voroninasoul | Татьяна Воронина Психолог
17 Apr, 19:52
Сегодня на групповой терапии ведущая сказала: «Прыжок веры».Весь день эта фраза со мной.Прыжок веры… создать себя в ту самую секунду, когда ноги отрываются от края 💭voroninasoul | Татьяна Воронина Психолог
15 Apr, 21:24
Любой сложный разговор - от попытки выяснить, почему между вами выросла стена до выстраивания границ в бизнесе - это не одна беседа. Это сразу три диалога, которые происходят одновременно.И если вы игнорируете хотя бы один из этих диалогов, конфликт становится, зачастую, нерешаемым. И вы просто бьетесь в закрытую дверь.Что это за слои в каждом разговоре? Давайте разберем.1. Диалог о фактах или иначе: «что произошло?» Здесь мы тратим 90% (!!) времени, пытаясь выяснить, кто прав.Но с «правотой» все сложно: мы судим себя по своим намерениям («я не хотела обидеть»), а других - по их воздействию на нас («если мне больно, значит, он хотел сделать больно»). Это фундаментальная ошибка восприятия.Какой выход? Перестаньте искать виноватого. Вина - это про прошлое и наказание.В конфликтологии есть более полезный инструмент - концепция вклада. Не «кто виноват?», а «какой мой и твойvoroninasoul | Татьяна Воронина Психолог
14 Apr, 20:50
Нам кажется, что если мы чего-то не чувствуем, этого не существует. Если мы чего-то не понимаем - это неправильно или бессмысленно.Но правда в том, что жизнь - это бесконечное количество комбинаций, которое не обязано и не может уместиться в наш личный опыт.• Существуют чувства, для которых в нашем словаре ещё нет определений.• Существуют отношения, логика которых не вписывается в наши представления.• Существуют мотивы, продиктованные такой личной историей, которую невозможно примерить на себя.• Существует боль такой интенсивности, которую мы никогда не пропускали через себя.• Существуют мечты, которые в нашей системе координат могли бы показаться безумием.Но мы все судим и выносим вердикты, смотря сквозь узкую щель собственного опыта.Реальность же всегда объемнее наших представлений.Об этом стоит помнить. Всегда.voroninasoul | Татьяна Воронина Психолог
9 Apr, 22:01
Наши отношения с городом - это проекция наших отношений с любимым человеком.Зачастую мы подходим к новому месту с позиции абсолютного потребителя - «дай мне». К сожалению, ровно так же, как и в любви.Нам кажется, что мегаполис - это неисчерпаемый резервуар возможностей, обязанный обеспечить нас комфортом и статусом просто по факту нашего прибытия. Мы замираем в этой потребительской позиции, искренне веря, что улицы города должны сами сложиться в ковровую дорожку под нашими ногами.Но город, как и любой зрелый партнер, ничего не должен нам по праву нашего присутствия.Когда мы требуем от пространства «дай-дай-дай», не задумываясь, какую ценность мы принесли в это общее «мы», неизбежно наступает кризис.Город - это зеркало с идеальной отражающей поверхностью. Если внутри у человека дефицит, мегаполис лишь увеличит его масштаб, подчеркнув одиночество среди миллионов людей. Отсюда,voroninasoul | Татьяна Воронина Психолог
5 Apr, 19:27edited
Сегодня была на выставке: Африканское искусство: Боги. Предки. Жизнь.Впечатление колоссальное.Оставила в заметках то, над чем буду размышлять ближайшие дни:• Предки знают тайны земли и неба, как выжить в засуху, договориться с духами леса, различить добро и худо. Забыть предка - значит отрезать нить, связывающую тебя с началом времен. Значит, остаться сиротой в мире, где каждому нужен род.• Мы появляемся на свет с именем, которое звучало до нас.• Если не знаешь, куда направляешься, вспомни откуда идёшь.• Каждый человек - капля в потоке.• Крепко держите друг друга, когда мир качается как лодка.• Дом, как и тело держится на доверии, уважении и единстве.
voroninasoul | Татьяна Воронина Психолог
2 Apr, 20:11
voroninasoul | Татьяна Воронина Психолог
2 Apr, 05:17
У меня есть две привычки, которые я хочу распривычить.Не знаю пока, как подступиться.Первая привычка - я пью кофе утром натощак (после стакана воды). И завтракаю как правило, спустя час-полтора.И вторая - я кусочничаю вечерами. Ужинаю полноценно и потом до сна начинается - яблочко, чай с сушками, орешки и тдРасскажите мне, пожалуйста, о ваших любых полезных привычках. Особенно тех, что касаются здоровья. А как избавляетесь от вредных? Может быть есть советы, как справиться с кофе по утрам и кусочничеством по вечерам?Я с сегодняшнего дня, кстати, добавила утреннюю 10 минутную зарядку после пробуждения. Буду пробовать дальше.Поговорите со мной🙏🏻voroninasoul | Татьяна Воронина Психолог
1 Apr, 18:58
Сегодня я уж было подумала, что пойду дальше в одиночку в челлендже)
voroninasoul | Татьяна Воронина Психолог
31 Mar, 19:58
Я разный — я натруженный и праздный.Я целе- и нецелесообразный.Я весь несовместимый, неудобный, застенчивый и наглый, злой и добрый.Я так люблю, чтоб все перемежалось! И столько всякого во мне перемешалось от запада и до востока, от зависти и до восторга!Я знаю — вы мне скажете:voroninasoul | Татьяна Воронина Психолог
30 Mar, 18:29
Сегодня много думаю о доброте.О том, как часто можно слышать: «твори добро», «будьте добрее друг к другу».А я думаю о том, что начинать надо на шаг раньше.Нужно учиться быть добрее к себе. Сначала - к себе. Добрее.Первый и такой непростой ключ точно здесь.Вам удается?💭Перекатываю слово «доброта» на языке и даже тело расслабляется.voroninasoul | Татьяна Воронина Психолог
28 Mar, 19:51
И как психолог, и просто как человек я часто слышу один и тот же вопрос: «как понять, кто я?»Хотите найти ответ? Идите в «поля». Ответ обнаруживается только тогда, когда вы регулярно направляете фокус внимания на себя, начинаете исследовать и наблюдать.Это будет неудобно, это будет надоедать. Вы будете об этом забывать, будете злиться и обесценивать процесс.Но ответ находится только так. Через ежедневные вопросы к себе о своих реакциях, поведении, мыслях.И даже если прямо сейчас, в моменте, вы не находите точного ответа - это не важно. Важно само усилие. Само рассуждение.Не знаю, каким количеством вопросов в день задаюсь я сама. Но точно очень большим. Это уже привычка. Это один из моих главных инструментов.Вот примеры вопросов для самоисследования, которые я регулярно использую. Выбирайте те, за которые цепляется взгляд, и задавайте их себе в течение дня. Каждый, каждый,voroninasoul | Татьяна Воронина Психолог
27 Mar, 20:51
Фотосессии. Эволюция. 2016 2021 2023 2026
voroninasoul | Татьяна Воронина Психолог
26 Mar, 20:48
Свобода - это не выбор между возможностями, а способность создавать саму возможность.Мераб Мамардашвилиvoroninasoul | Татьяна Воронина Психолог
24 Mar, 20:37
Сегодня в музее читала описание свойств минералов. А для меня это настолько про людей…Читайте медленно:«Удивительно, но самые твёрдые вещества часто оказываются самыми уязвимыми.Твердость - это способность материала сопротивляться вдавливанию и царапинам.Но важно понимать. Твёрдое - не значит неразрушимое.Алмаз - самое твёрдое вещество на Земле из природных минералов, но легко раскалывается при ударе как карамель.Самый твердый минерал может быть хрупким, если не способен гнуться или поглощать энергию удара».Непробиваемость - самая дорогая иллюзия. 💭voroninasoul | Татьяна Воронина Психолог
23 Mar, 20:45
У вас случались моменты социальной дезориентации абсолютно на ровном месте?Заходишь в лифт, и человек выдает что-то среднее между кашлем и заклинанием: «здрст».И всё. В твоей голове за наносекунду запускается суперкомпьютер. Так, он в наушниках? Он это мне? Или он просто чихнул?Если промолчу, то вроде как, что я за лох высокомерный такой? Если отвечу «И вам здравствуйте!» в полный голос, будто слишком бодро и это может напугать) Да и вообще, может у него плохое настроение и он сроду не планировал здороваться.И вот ты стоишь, процессор греется, лифт едет... и ты выдаешь почти уже в спину такое же невнятное: «...здрст». Чтобы, если что, он тоже ничего не понял))Или в раздевалке. Девушка мимо: «дсвдн». И ты такая думаешь: «Мне? Не мне? Показалось?» Поднимаешь голову, замираешь с кроссовком в руках и вслед, как эхо в лесу: «дсвдн...». Типа отстрелялась. Фух.voroninasoul | Татьяна Воронина Психолог
22 Mar, 19:35
Весь сегодняшний день отдыхала с мамой и сестрой. Ездили в Переделкино, вкусно и долго обедали, много говорили.И гуляя, я вновь думала о том, как трудно нам дается право на неэффективность.Для многих людей, и я здесь пока не до конца исключение, отдых часто сопровождается тяжелым, вязким фоном - стыдом.В нашей культуре глубоко прошит стыд за удовольствие. Мы научились виртуозно заслуживать право на передышку через сверхусилия, выгорание, а то и через болезнь. Если мы не упахались, значит, мы не имеем права на радость.И сегодня мне хочется сказать вот о чем.Наш доход никогда не перерастет уровень нашего внутреннего позволения на радость и счастье.Ещё раз.Наш доход не может быть больше объема жизни, который мы разрешаем себе проживать.Это чистая психомеханика.voroninasoul | Татьяна Воронина Психолог
19 Mar, 05:38
Жарю сырники Варю кофеМама прилетела в гости и взяла на себя утренние хлопоты, подарив мне дополнительную возможность замедлитьсяХочется обнять весь мир - до того прекрасный моментПусть ваш день пройдет в удовольствии!
voroninasoul | Татьяна Воронина Психолог
18 Mar, 20:16
Если вы дочитали этот длиннющий пост до конца - ну вы герои все!❤️ И спасибо вам за это!
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
