Latest posts
zdorovebezlekarstw
20 Sept, 05:50
zdorovebezlekarstw
19 Sept, 13:08
Иногда мы так долго живём с плохим самочувствием, что перестаём замечать, сколько сил оно забирает.Просыпаетесь уже уставшими, после еды тяжесть, где-то тянет, где-то ноет, энергии едва хватает на привычные дела, настроение скачет, ничего особенно не радует, хочется просто лечь и чтобы никто не трогал, а через время всё это начинает восприниматься как обычный фон жизни.❝ «Меня правда устраивает так себя чувствовать?» ❞С этого вопроса часто и начинается нормальный разговор с собой.Здоровье и состояние - основа всего, чем мы наполняем жизнь. Когда сил мало, иначе ощущаются работа, отношения, поездки, деньги, планы на будущее. Хочется, чтобы сил хватало и на обязательное, и на то, что действительно радует.Для меня одна из первых точек, с которой стоит разбираться, - работа ЖКТ.Организм устроен сложно: пищеварение, питание, сон, стресс, энергия и ежедневные привычки постоянно
zdorovebezlekarstw
15 Sept, 16:37
ПЕРЕСТАНЬТЕ ВАРИТЬ КРУПЫ В ПАКЕТИКАХМеня каждый раз удивляет сама идея: взять нормальную крупу, поместить её в пластик, опустить этот пластик в кипящую воду и считать, что так стало удобнее. Гречка, рис, булгур прекрасно варятся без полимерной оболочки, а научных причин добавлять к еде ещё один контакт с нагретым пластиком у нас нет.▌ Пищевой пластик не становится инертным только потому, что он пищевой.В исследовании 2023 года пищевые нетканые пакеты из полипропилена кипятили в воде. После нагревания исследователи обнаружили сотни тысяч микрочастиц и до 30,6 миллиарда наночастиц, выделившихся из одного пакета.Да, в эксперименте пакеты кипятили 60 минут, поэтому превращать эту цифру в «30 миллиардов частиц в каждой тарелке гречки» нельзя. Но игнорировать сам механизм выделения частиц при нагревании тоже нельзя.И вот что мне действительно трудно понять. Зачем спорить о точной
zdorovebezlekarstw
13 Sept, 15:27
Если сегодня в 11:00 вы не успели быть с нами на вебинаре, присоединяйтесь вечером 🙌🏼Специально для тех, кто пропустил утренний эфир, сегодня в 19:00 проведём повтор вебинара «5 шагов к здоровому пищеварению».Будет много полезной информации, живого общения, энергии и знаний, которые можно сразу забрать в свою повседневную жизнь.Поговорим о питании, работе ЖКТ, привычках и первых шагах, с которых можно начать внимательнее относиться к своему пищеварению и здоровью в целом.Если утром не получилось присоединиться, увидимся в 19:00 по мск ❤️ 👇👇👇👇👇ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ЭФИРУ
zdorovebezlekarstw
13 Sept, 13:52
Спасибо всем, кто сегодня был с нами на эфире! 🙌🏼Спасибо за ваше внимание, за активность и особенно за вопросы. Их было много, и по ним очень хорошо видно, насколько тема пищеварения и работы ЖКТ актуальна.Надеюсь, сегодняшний эфир помог вам чуть лучше разобраться в своём организме и понять, на что стоит обратить внимание в первую очередь.Если после эфира появились новые вопросы - обязательно пишите их в комментариях. Я всё читаю, и ваши вопросы помогают мне понимать, какие темы разбирать дальше.И напишите, пожалуйста: что из сегодняшнего эфира забираете с собой? ❤️zdorovebezlekarstw
13 Sept, 08:19edited
https://masgutov.pro/zbl-ai_5steps_web?gcao=55754&gcpc=4f0b6&utm_source=tgzdorovebezlekarstw
13 Sept, 07:01edited
Уже через час встречаемся на бесплатном вебинаре «5 шагов к здоровому пищеварению».Ровно в 11:00 стартуем. Поэтому прямо сейчас поставьте себе напоминание, чтобы не закрутиться в делах и не пропустить начало 🙌🏼Поговорим о питании, работе ЖКТ, ежедневных привычках и простых шагах, которые можно начать внедрять в свою жизнь.Если вы уже зарегистрированы - увидимся совсем скоро. Если ещё нет - регистрация пока открыта.👉🏼 ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА ВЕБИНАРzdorovebezlekarstw
12 Sept, 15:06
zdorovebezlekarstw
12 Sept, 14:01
Смотрю на эти фотографии и думаю, как легко не замечать собственные изменения, пока живёшь внутри процесса.Когда я начал серьёзнее заниматься здоровьем, всё складывалось постепенно. Менял питание, режим, нагрузку, восстановление, разбирался с работой ЖКТ.Сначала просто заметил, что по-другому себя чувствую: больше энергии, легче после еды, быстрее возвращаются силы. Потом стало меняться и тело.Со временем я понял простую вещь: организм любит регулярность. Когда каждый день делаешь понятные шаги, результат накапливается.Завтра, 13 сентября, на бесплатном вебинаре «5 шагов к здоровому пищеварению» разберу базовые вещи, с которых сам бы начал сегодня.Если чувствуете, что пора внимательнее заняться своим здоровьем - приходите.ЗАРЕГИСТРИРУЙСЯ ПРЯМО СЕЙЧАС 🙌🏼
zdorovebezlekarstw
12 Sept, 13:50
Всем приятного аппетита!zdorovebezlekarstw
10 Sept, 09:43edited
Посмотрите на Максима до нашего знакомства и сейчас 🔥Макс танцует и много двигается, но ключевым фокусом нашей работы стало не увеличение нагрузки. Мы пошли глубже - в работу ЖКТ.Разбирали питание, пищеварение, реакции организма на еду и выстраивали систему шаг за шагом. В случае Максима именно работа с ЖКТ стала базой, на фоне которой менялись самочувствие и тело.Этот кейс прекрасно показывает мой подход: не пытаться исправить один внешний симптом, а смотреть на организм как на систему.13 сентября на бесплатном вебинаре «5 шагов к здоровому пищеварению» разберём, почему изменения иногда стоит начинать именно с ЖКТ и на что обращать внимание в первую очередь.ЗАРЕГИСТРИРУЙСЯ ПРЯМО СЕЙЧАС 🙌🏼🌱 ЗДОРОВЬЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ с Русланом Масгутовым pinned «»
9 Sept, 15:12
zdorovebezlekarstw
9 Sept, 09:34edited
zdorovebezlekarstw
8 Sept, 15:23edited
zdorovebezlekarstw
8 Sept, 06:01edited
13 сентября - запишите себе в календарь. 📌Я проведу бесплатный вебинар «5 шагов к здоровому пищеварению» - о том, как системно разобраться в работе ЖКТ и понять, с чего начинать.На вебинаре вы сможете пройти короткую самооценку состояния, узнать 4 неочевидных факта о роли ЖКТ, получить чек-лист признаков, на которые стоит обратить внимание, и разобраться, какие обследования действительно имеет смысл обсуждать с врачом, чтобы не сдавать всё подряд.Поговорим и о научном подходе к здоровью кишечника без крайностей, бесконечной смены диет и случайных рекомендаций.Бонус: короткая практика на 2,5 минуты, которая поможет снизить телесное напряжение и немного успокоиться в момент стресса.Участие абсолютно бесплатное. Уже 13 сентября.🔥ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ ПРЯМО СЕЙЧАСzdorovebezlekarstw
7 Sept, 12:51
Я всё чаще думаю: здоровье лучше всего ощущается не в кабинете врача, а в обычной жизни.В том, есть ли у тебя силы после рабочей недели выйти из дома, пройти несколько километров, поиграть с детьми, съездить куда-то всей семьёй, потанцевать, встретиться с друзьями - вместо того чтобы все выходные только приходить в себя.Для меня в этом и есть один из главных смыслов заботы о себе.Мы занимаемся здоровьем не ради самого здоровья. Мы занимаемся им, чтобы жить.Чтобы тело не ограничивало планы, путешествия, время с семьёй и желание пробовать новое. Чтобы и дальше хотелось двигаться, смотреть мир, быть рядом со своими и получать от жизни удовольствие.Поэтому выходные - хороший маркер. Не того, сколько вы успели, а того, хватает ли вам ресурса на жизнь за пределами работы.А как прошли ваши выходные? 🙂zdorovebezlekarstw
6 Sept, 06:09
Меняй окружение. Если окружение не хочет меняться - меняй окружение.8 месяцев назад я встретил Макса и начал заниматься с ним танцами. Потом появились танцевальные вечеринки, подключились жена и сестра - и я на себе увидел, насколько сильно люди рядом меняют наши привычки.В видео я говорю о том, как важно найти свой спорт, но есть и вторая часть: найти среду, в которой движение становится нормой.Мы незаметно перенимаем ритм тех, с кем проводим время. Если вокруг принято двигаться, пробовать новое, следить за собой - самому жить так гораздо легче.Поэтому иногда вопрос не в том, хватает ли вам силы воли. Вопрос в том, поддерживает ли ваше окружение ту жизнь, которую вы хотите для себя.Посмотрите вокруг. Куда вас ведут ваши люди?zdorovebezlekarstw
5 Sept, 13:57
Иногда проблемы с пищеварением настолько постепенно становятся частью повседневной жизни, что человек уже не замечает, как привыкает к тяжести и вздутию после еды, периодической изжоге, нестабильному стулу и состоянию, когда после обеда сил хватает только на то, чтобы прилечь.Самое интересное, что через какое-то время всё это начинает восприниматься почти как норма. Кажется: «у меня всегда так», «наверное, возраст», «просто не то съел».И вместо того чтобы разобраться, почему организм так реагирует, мы часто идём искать энергию в кофе, добавках, новых диетах или очередных обследованиях.Но прежде чем усложнять, я бы посмотрел на базу.Как вы чувствуете себя после еды, насколько регулярно работает кишечник, есть ли продукты, после которых самочувствие заметно меняется, достаточно ли в рационе клетчатки, воды и нормальной еды, а не перекусов на бегу?ЖКТ - это гораздо больше, чем
zdorovebezlekarstw
2 Sept, 06:48
Недавно мы впервые в жизни приехали в Москву… туристами.Звучит немного странно, потому что я был в Москве, наверное, сотни раз. Работа, встречи, дела, аэропорты, гостиницы. Приехал, сделал что нужно и уехал.А тут к нам прилетели друзья из Австралии, и мы решили показать им Россию. Москву, потом Казань. И получилось интересное ощущение: показываешь свою страну людям, которые видят её впервые, и сам вдруг начинаешь смотреть на неё совершенно другими глазами.Мы гуляли по Москве, ходили в Большой театр на «Лебединое озеро», побывали в Третьяковке.И вот в Третьяковке я завис.В первую очередь у Левитана.Я раньше, конечно, видел его картины, знал их. Но одно дело — репродукция в книге или фотография в интернете. И совсем другое — стоять перед оригиналом.Там хочется рассматривать каждую картину очень долго. Не пять минут, не пробежаться глазами и пойти дальше. Хочется провести
zdorovebezlekarstw
1 Sept, 18:35
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
