Latest posts
Инга Дубинина. Биохакинг
22 Jul, 07:05edited
УХА ПО-ТРИЕСТИНСКИ (Brodetto alla triestina)Густой, насыщенный рыбный суп с Адриатического побережья Италии.ИНГРЕДИЕНТЫ:• Рыбное ассорти (окунь, треска, дорадо, сардины) 1 кг • Морепродукты (мидии, кальмары, креветки) 300 г • Лук 1 шт. и Чеснок 4 зубчика • Томаты в собственном соку (измельченные) 400 г • Белое сухое вино 150 мл • Оливковое масло, петрушка, соль, перец, чилиПРИГОТОВЛЕНИЕ:Основа: Обязательный шаг, если хотите омолодиться за счёт коллагена в этом супе: рыбьи головы/хвосты залейте 1 л воды и поварите 20 мин. Процедите бульон.Софритто: В глубоком сотейнике на оливковом масле обжарьте мелко нарезанный лук и 2 зубчика чеснока до мягкости. Добавьте щепотку чили.
Инга Дубинина. Биохакинг
21 Jul, 10:10edited
Предвосхищая вопросы:Свежая лучше замороженнойЗамороженная лучше консервовКонсервы в собственном соку лучше, чем в маслеСардина в масле лучше, чем печенька с чаем на перекус 😄Ещё уху вам покажу по-триестински завтра - сплошная польза!Канал Инги Дубининой о здоровье#ингадубинина #протеин
Инга Дубинина. Биохакинг
15 Jul, 10:03edited
Вот такой интересный вопрос прилетел в личные сообщения.В следующем посте расскажу, какой источник белка считаю одним из самых лучших и недооцененных.Канал Инги Дубининой о здоровье#ингадубинина #здоровье
Инга Дубинина. Биохакинг
1 Jul, 14:32
Мои болтательные коротенькие заметки. Коротенечко на 18 минут 😀Говорим о любви к себе, о внутренних опорах, материнстве; рассказала, почему погрустила и поплакала, как и обещала, про тонкости коммуникации и разбор общения с подписчицей в директе.Канал Инги Дубининой о здоровьеЗдоровье коммуникации, здоровье отношений к себе и людям вокруг, здоровье внутреннем.#ингадубинина #личноеИнга Дубинина. Биохакинг
1 Jul, 08:37
Давайте ещё немного про солнце и наши встроенные механизмы защиты, и как мы по незнанию ежедневно её отключаем.Природа встроила в нас внутренние механизмы защиты от солнца, а-то бы мы не выжили в той древней жаркой Африке. А мы, люди, последние лет 70 категорически мешаем ей работать с помощью одного небольшого аксессуара.Догадались уже??Постарайтесь реже надевать солнцезащитные очки!Парадоксально, но все же это так.Как это работает: сетчатка глаза улавливает яркий свет и посылает сигнал в мозг, гипофиз заставляет клетки кожи синтезировать меланин - пигмент, который, грубо говоря, работает как зонтик в коже, защищаясь от ультрафиолета.Когда на глазах темные стекла, кожа беззащитна и получает радиационное повреждение, но мозг об этом не знает, потому что глаза "думают", что тело в тени.Человек в очках сгорит быстрее, чем без них!Так что запоминаем правило: можешь обойтисьИнга Дубинина. Биохакинг
30 Jun, 07:55
Хочу поделиться интересным рецептом. Несъедобным, если что 😄Солнцезащитный крем, который используется на пляже (разницу между пляжем и ежедневной защитой обсудили здесь), можно приготовить самостоятельно на основе безопасного цинка и правильных масел, которые успокаивают кожу, обладают лёгкой защитой от лучей и усиливают её собственный антиоксидантный барьер.Рецепт можно забрать бесплатно у меня на сайте.Но что бы вы ни выбрали — купить готовый или приготовить крем дома, нам всем нужно менять отношение к своему поведению на солнце.И осознавать, что обмазаться с ног до головы кремом и выйти на пляж в 12 дня - глупо.Придумайте себе другие развлечения на время с 11 до 16: почитайте книгу, приготовьте еду, посмотрите сериал, который давно откладывали, да поспите в конце концов! А еще шоппинг под крышей.Солнцезащитный крем действительно необходим, если вам деваться некуда:Инга Дубинина. Биохакинг
29 Jun, 14:21
Как ещё можно себя поддержать во время отпуска.Канал Инги Дубининой о здоровье#ингадубинина #спф
Инга Дубинина. Биохакинг
29 Jun, 08:26
Давайте в этой отпускной теме поговорим о защите от солнца.Зачем вообще нас подсаживают на спф-крема? Это не заговор фармы! И всем, по сути, всё равно, сгорите вы или нет.Придется копать ради собственного же здоровья.Начнем сначала: что это за буквы такие непонятные на тюбике: UVA и UVB?Итак, солнце испускает разные типы ультрафиолета: UVA и UVB. Что они делают с нами:UVBЭто лучи, которые:• вызывают покраснение и ожог • заставляют кожу "гореть" • связаны с раком кожиИнга Дубинина. Биохакинг
27 Jun, 14:10
Перемещаемся на Гавайи 😍Пока кусочек, потом ещё покажу.Канал Инги Дубининой о здоровье#ингадубинина #личноеИнга Дубинина. Биохакинг
27 Jun, 08:01
По мотивам моих сторис и вопросов в личку родился этот пост, где я рассказываю, как легче перенести полёт.Всё-таки, для наших тел это мероприятие довольно экстремальное, и эволюция нас к такому не готовила.Все пункты важны, но особое внимание уделите еде и напиткам. Это, пожалуй, самое простое, что можно сделать - игнорировать всякий пищевой мусор на борту, к этому никак даже особо готовиться не нужно, только морально 😀 решить позаботиться о себе.Сохраняйте обязательно мои личные фишки и облегчайте свои перелёты максимальноКанал Инги Дубининой о здоровье#ингадубинина #отпуск #перелет
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
