Latest posts
БиоМакс
17 Aug, 17:21
МОЕ ПЕРВОЕ ВИДЕОЯ 2 недели делал его: собирал инфу, читал исследования, писал сценарий, разбирался с монтажом…По наполнению оно очень хорошо получилось, а по визуалу так себе. Я решил, что перфекционизм отложу в сторону и лучше сделаю хоть как-то, чем вообще ничего. Постепенно буду прокачивать монтаж и визуал.Буду очень рад вашей поддержке в виде лайков и комментариев! Без этого видео, скорее всего, ничего не наберетСмотреть тут:https://youtu.be/f2uu5zCgohQ https://youtu.be/f2uu5zCgohQ https://youtu.be/f2uu5zCgohQYouTubeЖИР ОПАСНЕЕ, ЧЕМ ТЫ ДУМАЕШЬЗапись на разбор -https://forms.gle/potoUppaRDomCruG6 Курс "СТОП отеки за 30 дней" - https://bioomax.ru Жир — это не просто запас на боках, а полноценный эндокринный орган, который вырабатывает гормоны и управляет телом. Когда его становится слишком много…БиоМакс
12 Aug, 17:20
Как я встретил морского гигантаОдной из моих больших мечт было увидеть китовую акулу. Не на видео, не в океанариуме, а вживую, когда эта махина проплывает мимо тебя в открытом океане. Долгие годы мне казалось, что это из разряда «когда-нибудь, может быть», потому что за такой встречей надо ехать очень далеко.И вот мы с Катей выбираем отель на медовый месяц на Мальдивах. Вариантов была куча, и у нас был один жёсткий критерий, из-за которого пришлось пожертвовать классом отеля: рядом должны водиться китовые акулы. Ехали мы на Южный Ари — атолл, который считается одним из лучших мест в мире, чтобы встретить этих гигантов. Мы даже немного расстроились, что берём вариант отеля попроще. Как выяснилось потом, зря переживали, он оказался отличным. Но тогда логика была простая: мечты важнее.За экскурсию отдали ощутимые деньги, и всё это без единой гарантииБиоМакс
29 Jul, 17:13
Как я впервые встретил акулу…Есть такой миф, что акулы спят и видят, как бы кем-нибудь пообедать. Спасибо Спилбергу и «Челюстям» — целое поколение боится заходить в воду глубже, чем по пояс. Я, честно говоря, думал так же ровно до того момента, пока не оказался на Мальдивах.Сначала я встретил рифовую акулу, когда нырял и немного напрягся. Думал, что на меня уже официально открыта охота. Но потом я увидел, что эти акулы плавают и рядом с пирсом, и рядом с пляжем, где мелко. Короче, спасатели сказали, что главное не гоняться за ними (а очень хотелось будто), не загонять в угол — тогда они никого не тронут.В общем, после этого я расслабился и спокойно себе купался. И знаете, что понял? Акулы существа невероятно любопытные. Дайверов и фридайверов они видят нечасто, поэтому я быстро обзавёлся постоянной подругой, которая кружила вокруг и деловито меня изучала. Сначала меня пугало доБиоМакс
19 Jul, 17:12
Я ЖЕНИЛСЯЕсли вам казалось, что я подозрительно затих в блоге — вот вам разгадка. Последние недели прошли в очень бодром режиме: организация свадьбы, куча форс-мажоров и прочие хлопоты. Что-то постить было физически некогда. Но повод, согласитесь, из тех, ради которых не жалко пропасть.Мы с Екатериной теперь официально семья! Я долго шёл к этому шагу и до сих пор ловлю себя на мысли, что не до конца верю: вот оно, случилось. Эмоции такие, что их толком не упаковать в слова — попробую хотя бы часть передать через то, что буду показывать дальше.А показывать есть что, потому что медовый месяц мы проводим на Мальдивах 🙂Это вот ровно та картинка, которую обычно видишь во всяких пинтерестах и истаграммах и кажется, что такого не бывает: бирюзовая вода, белоснежный песок, яркая зелень. Тут как будто реально все фильтры по насыщенности выкрутили на
БиоМакс
24 Jun, 17:21
Люди колют себе вещества, которые проверяли только на крысахСейчас очень много видео про пептиды: кто-то колет себе BPC-157, кто-то заказал эпиталон из Питера, кто-то ждёт посылку с GHK-Cu для лица. Все говорят про классные эффекты и про большую доказательную базу. Я полез смотреть, что это за исследования. Местами было неловко.1️⃣ BPC-157 Начнём с BPC-157, потому что это, кажется, самый раскрученный пептид последних пары лет. Заживляет связки, кишечник, чуть ли не нервы — так это подаётся во всяком случае. На людях его проверяли один раз. Один. Маленькая группа, без контроля, без рандомизации, при цистите — то есть речь вообще не про связки.Дальше нашёл обзор 2025 года, где перелопатили 544 научные статьи на эту тему. Из 36 отобранных исследований 35 — на крысах и мышах. Осталась одна работа на людях, и та просто описание случаев после укола вБиоМакс
18 Jun, 15:13
БиоМакс
9 Jun, 18:15
Я обещал вторую часть про неприятные факты о жире — ловите.Если первую не читал, мотни наверх, там основа: что такое висцеральный жир, почему весы врут и как тихое воспаление тлеет в нас годами. Теперь поговорим о том, что это воспаление в итоге устраивает.Сначала про сосуды. Те самые молекулы воспаления и жирные кислоты, которые висцеральный жир выбрасывает в кровь, оставляют на стенках сосудов крошечные раны. Организм пытается их латать и наклеивает поверх бляшки. Бляшки сужают просвет, кровь идёт хуже, давление растёт. Сердце вынуждено пахать на износ. Так буднично и без всяких симптомов копится риск инфаркта и инсульта. Человек просто живёт, ничего не замечает, а внутри уже идёт отсчёт до момента Х (потом на его поминках будут говорить какой он молодой. А как так вышло. Ничего не предвещало беды. Ну вы поняли)Дальше факт про голод, который меня лично зацепил больше всего. УБиоМакс
27 May, 17:44
Ты 1000 раз слышал, что «жир плохо», но никто не говорит, что он реально делает с теломЖир, который мы привыкли считать просто складками, на самом деле полноценный орган, рулящий нашим телом наравне с печенью. Просто всё обычно сводят к внешности и одежде и поэтому настоящую картину почти никто не проговаривает.Сначала про то, откуда вообще взялась эта война с лишним весом. Миллионы лет человек добывал еду потом и кровью и регулярно недоедал. Тело за это время намертво научилось одному: хватать любую калорию и держать, потому что неизвестно, когда ещё поедим. А потом за пару поколений еды стало навалом. Её сделали гипервкусной, напичкали жиром, солью и сахаром, превратили в то, от чего мозг тащится и что трудно отложить. И ты вроде ничего такого не делаешь, а переедаешь, просто потому что тело играет по правилам, которых уже сто лет как нет. Так что вся эта гора стыда вокруг весаБиоМакс
13 May, 17:21
Есть психологический эффект, который 100 лет объясняет, почему ты не можешь сам наладить питание, начать ложиться вовремя или вытащить себя в зал, хотя знаешь, что надо.Он открыт на заводе в США в 1920-х годах. И имя у него не самое известное, но именно он объясняет, почему абонементы в зал покупают тысячи, а ходят туда единицы.Учёные на заводе Western Electric в 1920-х хотели выяснить простую вещь: как освещение влияет на производительность рабочих. Сделали свет ярче и производительность выросла. Сделали тусклее — выросла снова. Вернули как было — опять выросла. Учёные были в тупике несколько месяцев.Тогда они почесали голову и поняли, что производительность росла не от света. Она росла потому что за рабочими наблюдали. Им было важно, что кто-то за ними смотрит и от них ждёт результата. Когда наблюдение прекратилось, производительность упала обратно к исходному уровню за двеБиоМакс
12 May, 17:21
А ведь это мог бы быть ты…С такими классными результатами, если пройдёшь марафон (смотри отзывы выше ⬆️)Если ещё сомневаешься нужен ли тебе марафон, посмотри на его начинку.Что внутри: 📌 14 дней системы, которую я проверил на себе и на сотнях людей📌 4 блока: сон, питание, стресс, активность. Всё, что нужно для стабильной энергии📌 Простые уроки по 10 минут каждый день с домашними заданиями. Без воды, только то, что работает📌 Кураторы в мини-группах. Вы не останетесь один на один с вопросами. У каждой группы свой куратор📌 Я лично в чатах. Буду отвечать на вопросы и следить, чтобы никто не слился📌 Комьюнити участников. Поддержка, мотивация, обмен опытом. Проходить марафон
1,890Open in TelegramБиоМакс
11 May, 17:17
В 1960-х в Японии было в 4 раза меньше депрессий, чем в США.Сейчас, когда японцы массово перешли на бургеры, рамэн (или рамён?) с пшеничной лапшой и снеки из 7-Eleven, разрыв сократился до западных значений за два поколения. Это одно из прямых доказательств, что депрессия также часто связана не с проблемами в голове, а с тем, что клеткам не хватает строительного материала.Ещё многие объясяют толерантность япноцев к депрессии тем, что у них особая культура, в которой есть медитации и прочие практики. Звучит логично, но если бы дело было в этом, депрессия не выросла бы у их же детей в 4 раза за 60 лет (культура осталась той же). Изменилось одно: тарелка.И тут начинается самая недооценённая тема в работе с энергией и настроением — питание. Я это не рассматриваю на уровне строгих диет или дефицита калорий, а имею в виду более глубокий подход.Возьмём, например, омега-3, про которуюБиоМакс
10 May, 17:17
Есть исследование, которое объясняет одну неприятную вещь про хронический недосып.Группе здоровых людей две недели сокращали сон до 6 часов в сутки. Когнитивные тесты к концу эксперимента у них показывали то же снижение, что у людей, которые не спали двое суток подряд.Но самое интересное в этой работе другое. Сами участники этого не замечали. Они все говорили, что уже привыкли и всё нормально. А тесты падали. То есть мозг объктивно тупел, а ощущение, что всё в порядке оставалось. Так устроена адаптация: организм перестаёт сигналить о проблеме, когда проблема становится фоном.Большинство читают про это и думают, что это не про них, но у многих либо очень мало сна обычно, либо он поверхостный. Получается так, что у большинства привычный режим это и есть тот эксперимент, растянутый на годы: сон по 5-6 часов в будни, отсыпание в субботу до 12, алкоголь на выходных и тд и тп. Каждая изБиоМакс
9 May, 17:21edited
Парадокс, который никто не может нормально объяснить.Советский рабочий в 45 лет после смены у станка приходил домой, копал огород и играл в футбол с сыном. Офисный менеджер в 30 после рабочего дня не может дотащить себя до дивана. И не готов даже заказать еду, лежит и листает телефон.Обычно я тут встречаю одну и ту же мысль: «Мы изнеженные, деды были покрепче». Это удобная ложь, потому что снимает ответственность.Правда в том, что есть два разных типа усталости. И они делают с телом совершенно разные вещи.Физическая усталость — это молочная кислота в мышцах, опустошённые запасы гликогена и нормальная сонливость к вечеру. Она уходит за ночь. Ты ложишься уставшим и встаёшь с силами. Так уставали наши деды. Эта усталость тренирует тело, делает его сильнее. Это так сказать «хорошая усталость».Современная усталость уже проявляется несколько иначе. Это хронически высокий кортизол,БиоМакс
8 May, 14:18edited
В мозге есть одна зона, которая физически уменьшается у людей, хронически живущих в стрессе.Зона называется гиппокамп, отвечает за память и концентрацию. У уставшего менеджера в 35 лет гиппокамп бывает как у здорового в 55.И тут я не говорю про ветеранов войны или про жертв катастроф. Это про обычного офисного человека, который 10 лет живёт в режиме «немного не высыпаюсь, немного на нервах, немного много кофе». Именно немного во всём разрушает тело быстрее всего. Оно не замечается и копится, и копится.И главное, чего не понимают почти все. Хронический стресс не означает, что ты прям ощущаешь нервоз. Ты можешь быть спокойным, не орать на близких и улыбаться коллегам. А кортизол в теле всё равно будет стоять на красной линии 15 часов в сутки. Его поднимают недосып, кофе натощак, рабочие уведомления, открытые рабочие вкладки, список дел, который крутится в голове перед сном. НаБиоМакс
7 May, 17:23edited
Самое время зарядить батарейку и вернуть ресурс!Пора переходить от теории к практике. Я последнюю неделю разбирал, почему большинство людей живёт на дне энергетической ямы. Теперь про то, как из неё вылезать.⚡️ 15 мая запускаю второй поток марафона «Как поднять уровень энергии за 14 дней».📌 Формат онлайн, в мини-группах.📌 Требуется всего 10-20 минут в день для просмотра уроков.📌 Я специально сделал так, чтобы это встраивалось даже в загруженный день.📌 В марафоне будет 4 блока, на которых держится энергия: как выстроить питание, как сделать качественный сон, как привести в баланс кортизол, и какая нужна активность, чтобы было больше энергии.Самое главное, что это все построено на микпропривычках, которые
БиоМакс
6 May, 17:21
Слабая дисциплина это самый прибыльный миф современного саморазвития. Наука про силу воли говорит совершенно другое.Сам цикл ты знаешь. В воскресенье куча мотивации и ты пишешь план: с понедельника ложусь в 23, спортзал три раза в неделю, сахар не ем, только ПП. План вот прям железный и логичный. В понедельник и вторник всё идёт идеально, ты собой гордишься, в среду чуть-чуть идёшь не по плану, а в четверг уже серьёзный срыв. В пятницу ты уже забиваешь, а в воскресенье снова пишешь новый план. Этот цикл повторяется годами.И после каждого такого захода остаётся одна мысль: надо бы как-то заняться дисциплиной. Другие же как-то могут, а я слабак, нет никакого стержня. На этой мысли построен весь рынок мотивационных курсов: тебе не хватает дисциплины, купи мой курс и сможешь свернуть горы. Это продаётся идеально, потому что бьёт прямо в больное — в твоё ощущение, что ты недостаточноБиоМакс
5 May, 17:36
«Я тупею?». Если эта мысль у вас появляется хотя бы раз в неделю, вы не одни.Это очень распространённая история у людей 25-40 лет, и списывают её обычно на возраст, работу или стресс. На самом деле за ней стоит одна конкретная система в мозге, про которую узнали вообще недавно. И её работа зависит не от того, сколько вы спали, а от того, какого качества был этот сон.Я сам года 3 назад поймал себя на этой мысли, сидя перед ноутбуком и перечитывая один и тот же отрывок текста статьи по пять раз. С чтением книг то же самое. Смотрю в экран и понимаю, что мозг как будто не включается. Сначала думал, что дело в тяжёлой работе, что мало сплю, но всё оказалось гораздо проще и в какой-то степени страшнее...Есть штука, о которой до 2013 года вообще никто не знал. Учёные долго не могли понять одну простую вещь: мозг самый метаболически активный орган в теле, он съедает примерно 20% всейБиоМакс
4 May, 17:43
Больше 80% семейных ссор случаются после 20:00.Связано это с тем, что к вечеру у обоих людей физически не остаётся того, чем сдерживать импульсивные реакции.Сначала кажется, что это очевидно, ведь вечером люди вместе, днём каждый на работе, поэтому и повод только вечером. Это так, но только отчасти. Главное не где вы встретились, а в каком состоянии вы оба к этому моменту подошли.Самоконтроль это не черта характера, а физиологический ресурс, за который отвечает префронтальная кора. Она включается, когда ты собираешься что-то резкое и обидное ответить, но делаешь паузу, чтобы подумать над тем, как это сказать более мягко, чтобы не обидеть человека. Это она гасит импульсивные реакции и позволяет тебе быть взрослым, когда хочется вести себя как пятилетний.И у неё есть две неприятных особенности.1️⃣ она работает в связке с миндалиной, центромБиоМакс
3 May, 17:23edited
У состояния, когда в три часа дня тебя вырубает прямо за рабочим столом, есть название. В научной литературе это называют «послеполуденным провалом» (post-prandial dip), но в неформальной обстановке среди врачей используют и более хлёсткое — «mini-death», мини-смерть.Это такой момент, когда у большинства людей в одно и то же время резко проседает и когнитивная функция, и бодрость, и общее ощущение жизни.Долгое время все думали, что это просто «после обеда клонит в сон» — ну поели, кровь отлила к желудку, всё понятно. А оказалось, не всё так просто, потому что кровь тут вообще почти ни при чём. Перераспределение кровотока, конечно, имеется, но это не объясняет почему провод происходит даже у тех, кто обед пропустил.За этим состоянием стоит комбинация трёх биохимических процессов, которые сходятся в одной точке примерно между 14:00 и 16:00:1️⃣ утренБиоМакс
2 May, 16:17
Если вы считаете себя совой — есть 90% шансов, что вы никакая не сова.Настоящих «поздних» хронотипов в популяции всего около 10%, это данные генетических исследований. Остальные это просто люди со сбитым режимом, которые удобно назвали это природой. И я сам был таким долгое время, если честно.Я вообще не мог лечь раньше часа ночи, ночью у меня был пик продуктивности, утром я был овощем, к нормальному состоянию приходил к обеду. Всем вокруг гордо объяснял: «я сова, у меня так мозг устроен, я по-другому не могу». И долго считал это прямо чертой характера: типа, одни жаворонки, другие совы, это природа.Потом я полез в исследования по хронотипам и удивился. Настоящие генетические совы — это люди с реальными мутациями в генах CLOCK, PER3 и нескольких других, которые управляют циркадными ритмами. И их правда очень мало, около 10%. Остальные 90%, кто называет себя совой — это
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
