Latest posts
Центр крови имени О.К. Гаврилова ДЗМ
22 Sept, 14:26
Дышать полной грудью: как здоровье лёгких влияет на кровь🩸🌬 Мы говорим «кровь» и подразумеваем дыхание. Лёгкие насыщают кровь кислородом и выводят углекислый газ, а кровеносная система доставляет кислород к тканям и органам и переносит углекислый газ обратно к лёгким – вдох и выдох человеческого тела.🔹 На неделе сохранения здоровья лёгких разберём, как органы дыхания влияют на кровь.🌱 Каждый вдох насыщает кровь кислородом. В альвеолах — крошечных воздушных мешочках, которых в лёгких сотни миллионов, — и происходит газообмен: кислород из вдыхаемого воздуха проникает через тончайшую аэрогематическую мембрану в кровь, а углекислый газ уходит обратно — на выдох.🔻Кислород в крови переносит гемоглобин — белок внутри эритроцитов. Один грамм гемоглобина связывает около 1,34 мл кислорода. Получается, что каждые 100 мл артериальной крови несут к тканям примерно 19–20 мл кислорода.
Центр крови имени О.К. Гаврилова ДЗМ
22 Sept, 09:21
Маленькие привычки, которые помогают быть донором: 5 простых действий на каждый день🩸Быть донором — хорошая привычка. Но и она складывается из маленьких постоянных полезных действий: они помогают поддерживать форму, получать допуск к донации и быстро восстанавливаться после.📊 Вот 5 привычек наших регулярных доноров, которые способствуют успешной донации и при этом легко вписываются в обычную жизнь.1️⃣ Регулярный сон (7–9 часов) Полноценный сон помогает организму удерживать стабильные показатели давления и гемоглобина. И то, и другое обязательно проверяют перед процедурой.«Для меня нет ничего важнее сна, - признаётся донор Анжелика Хорина. – Именно сон даёт мне силы, восстанавливает и физически, и эмоционально».💡 Поставьте будильник на одно и то же время и за час до сна уберите телефон — так засыпать будет проще.2️⃣ Сбалансированный рацион (акцент на железо и белок) Постоян
Центр крови имени О.К. Гаврилова ДЗМ
22 Sept, 08:18edited
🩺 «Диктант здоровья — 2026»: используем гаджеты рациональноС 15 сентября по 06 октября 2026 года проходит третий модуль Всероссийской акции «Диктант здоровья — 2026» — «Используем гаджеты рационально».В этот раз участникам предлагают проверить свои знания о здоровых цифровых привычках и узнать:🔹 как защитить глаза от негативного воздействия экранов; 🔹 что такое «текстовая шея» и как её избежать; 🔹 какое экранное время оптимально для детей и взрослых; 🔹 как перестать зависать в социальных сетях и вернуть себе внимание.По итогам тестирования участники смогут получить разбор допущенных ошибок с пояснениями экспертов и именной сертификат, подтверждающий участие.Акция проводится в рамках проекта «Санпросвет», входящего в состав федерального проекта «Санитарный щит страны — безопасность для здоровья (предупреждение, выявление, реагирование)».👉 Пройти «Диктант здоровья — 2026»
Центр крови имени О.К. Гаврилова ДЗМ
21 Sept, 12:49
Работает кровь: Всемирный день борьбы с болезнью Альцгеймера🩸 Донорская кровь спасает жизни, поддерживает лечение и даёт материал для научных изысканий. Всё чаще кровь помогает учёным искать способы борьбы с болезнью, которая развивается десятилетиями — постепенно нарушает память, мышление и способность самостоятельно справляться с повседневными задачами.🔹Речь о болезни Альцгеймера — наиболее распространённой причине деменции, число людей с которой растёт по мере старения населения. Болезнь поражает без оглядки на уровень интеллекта и социальный статус. Основной фактор риска – возраст. Полностью излечивающей терапии болезни Альцгеймера пока не существует, однако уже появились препараты, способные замедлять прогрессирование заболевания у отдельных групп пациентов. Поиск новых методов лечения продолжается.💊 Плазма крови в поиске новых методов лечения В крови молодых людей есть
Центр крови имени О.К. Гаврилова ДЗМ
21 Sept, 06:32edited
Понедельник – лёгкий день: когда прийти в Центр крови на донацию?🩸Добрые дела по будням и выходным – таков негласный девиз Центра крови имени О.К. Гаврилова. Мы принимаем доноров каждый день (кроме государственных выходных дней) с 08:00 до 13:30. И понедельник – один из лучших дней, чтобы сдать кровь и её компоненты. В этом убеждён молодой донор Иван Стригунов.«Сейчас я стараюсь приходить в начале рабочей недели, а три года назад, когда только начинал сдавать кровь, выбирал выходные. Но, по моим лично ощущениям, в будни всё проходит быстрее», — отметил Иван.🔸И это не просто ощущения, а факт, доказанный международными исследованиями и практикой Службы крови.«В выходные доноры идут активнее, - признает администратор отделения заготовки крови и её компонентов в Царицыно Центра крови имени Гаврилова Наталья Петрова, - безусловно, это просто жизненное наблюдение на основе
Центр крови имени О.К. Гаврилова ДЗМ
18 Sept, 15:55
Блюдо дня: морковные тортильи с курицей🍽 Сбалансированное питание — основа хорошего самочувствия. Для доноров это особенно важно: правильный рацион помогает организму легче переносить донацию и быстрее восстанавливаться.🌮 В нашем сегодняшнем рецепте мы сделали ставку на вкусные и питательные продукты, которые и легко усваиваются. Это морковные тортильи с курицей.❤ Всего 7 простых шагов — и на столе аппетитное блюдо, в котором сочная курица, свежие овощи и оригинальная морковная основа идеально дополняют друг друга. Попробуйте — и убедитесь, что полезная еда может быть по-настоящему вкусной.🚀- Центр крови имени О.К. Гаврилова 📱 - Центр крови имени О.К. Гаврилова 📍- Центр крови в Мах 🖥 - официальный сайт Центра крови
Центр крови имени О.К. Гаврилова ДЗМ
18 Sept, 08:25
Железистая и минерализованная: всё о правильной воде для донора🩸💧Кровь и вода – источники жизни и их не разделить: кровь на 80% состоит из воды, а качество воды напрямую влияет на состав крови. Ко Всемирному дню мониторинга воды мы изучили мировые исследования и рекомендации, чтобы рассказать всё о «правильной» воде для донора.🥤Всего один стакан: вода против обмороков Анализ 20-летних исследований (2004–2023) подтвердил удивительный факт: один стакан воды за 10-20 минут до сдачи крови достоверно снижает частоту и тяжесть вазовагальных реакций (предобморочных состояний). Учёные отмечают, что метод особенно хорош для первичных доноров.⚠️ Важно, чтобы вода была комнатной температуры (не холодная!).💡 А американские исследователи установили, что эффект стакана воды многократно усиливают простые упражнения для мышц ног (скрещивание голеней, сгибание стоп) во время донации.⚖️ Кака
Центр крови имени О.К. Гаврилова ДЗМ
17 Sept, 14:39
Магия после донации: чудеса и фокусы на ВДНХ помогут донору восстановиться✨ Положительные эмоции, легкий ритм и … немного магии – всё это помогает организму восстановиться после донации. И всё это можно найти в воскресенье, 20 сентября, в парке аттракционов на ВДНХ. Здесь пройдёт интерактивный праздник «Орион в движении».🩸 Как именно программа может способствовать донорскому восстановлению?🎉 Хедлайнерами воскресной встречи заявлены чемпион России по иллюзионному искусству Матвей Волынец с интерактивными чудесами. И представитель Объединенного клуба магов/иллюзионистов Вадим Крикоров. В их умелых руках окажется не только волшебный реквизит, но и настроение зрителей.🤹 Иллюзии и чувство чуда Когда мозг сталкивается с чем-то удивительным, он мгновенно переключает фокус внимания с внутренних сигналов (легкая естественная усталость после процедуры) на внешний восторг. Это запускает
Центр крови имени О.К. Гаврилова ДЗМ
17 Sept, 11:01edited
Щит безопасности: как ИФА и ПЦР защищают донорскую кровь от гемотрансмиссивных инфекций🩸Чтобы кровь помогала спасать и лечить, она должна быть безопасной. Именно поэтому в Службе крови действует многоступенчатая система защиты донорской крови. О её структуре мы рассказывали в предыдущем посте.🌏 Во Всемирный день безопасности пациентов поговорим о таком защитном фильтре, как тест на ВИЧ, гепатиты В и С и сифилис.🧪 Его проходит вся донорская кровь, а образцы набирают прямо во время донации. Изначально кровь собирается в спутник, а оттуда — в те самые пробирки, которые маркируют индивидуальными штрихкодами и отправляют в лабораторию. Там образцы исследуют на маркеры гемотрансмиссивных инфекций. Для повышения безопасности донорской крови применяются методы, выявляющие серологические маркеры инфекций, а для ВИЧ, вирусных гепатитов B и C — также молекулярно-биологические методыЦентр крови имени О.К. Гаврилова ДЗМ
17 Sept, 06:06
Безопасно, полезно, нестрашно: всё, что важно знать о донорстве крови, расскажет Сева Кущинский«Не болейте и пусть вам никогда не пригодится моя кровь!» - так Всеволод Кущинский завершает каждый свой пост с донации. Донаций уже 80. Всеволод – Почётный донор России, тележурналист, продюсер, режиссёр и активный популяризатор донорства крови.👍 Его стиль – минимум пафоса, много юмора и самоиронии, в которые он облекает строгие научные факты. Например, процесс кроветворения в человеческом организме он рассчитывает... в рюмках. Пишет:«За сутки обновляется примерно 25 мл крови — это полрюмки!».«Я вообще за дегероизацию доноров, мы не супермены, не какие-то суперлюди, мы обычные люди, и это должно стать вообще нормой, сдавать кровь должно стать простой обыденностью для здорового человека», - убеждён Всеволод.🇷🇺 Будь его воля, он сделал бы донорство гражданской обязанностью. Но
Центр крови имени О.К. Гаврилова ДЗМ
16 Sept, 09:59
Химия тела: макро- и микроэлементы, которые нужны донору больше всего⚙️ Человеческое тело — это сложнейшая биохимическая лаборатория: мы состоим не только из клеток и тканей, но и из конкретных химических элементов – макро- и микро. Чтобы оставаться в ресурсе, донору важно понимать, чем они отличаются, как расходуются и где брать «топливо» для них.⚖️ Макро и микро: в чем разница? Главное отличие — в количестве, которое требуется организму, а не в степени важности. Без любого из них система даст сбой.🔹 Макроэлементы нужны в больших количествах (содержание более 0,01% от массы тела). Они составляют основу структуры тела и регулируют водный баланс.🔺Главные игроки: органогены кислород (O), углерод (C), водород (H) и азот (N). Вместе они дают порядка 96% массы тела. А также кальций (Ca), магний (Mg), калий (K), сера (S), натрий (Na), хлор (Cl), фосфор (P).🔹 Микроэлементы
Центр крови имени О.К. Гаврилова ДЗМ
15 Sept, 12:05edited
Две диеты для донора: какие тренды питания подойдут для донорского стола🥗 Диета – это не ограничение, а образ жизни. Идеальной диеты не существует, а принципы здорового питания – одинаковы для всех. В день, посвящённый правильному рациону, разбираем самые актуальные мировые тренды и смотрим, как они соотносятся с потребностями доноров крови.🔬 Современные исследования и в мире, и в России выделяют несколько ключевых принципов здорового питания.✅ Основа рациона: цельные, минимально обработанные продукты. Много овощей, фруктов, бобовых, цельнозерновых, орехов, семян, рыбы, нежирного мяса, яиц. ✅ Ограничение ультра-обработанных продуктов (колбасы, снеки, сладкие напитки). ✅ Акцент на белок. Его роль в поддержании мышечной массы, иммунитета и общего тонуса сейчас подчёркивают сильнее. ✅ Контроль насыщенных жиров (не более 10% от калорийности); внимание к микронутриентам (железо,
Центр крови имени О.К. Гаврилова ДЗМ
15 Sept, 07:13edited
Пришёл, увидел, убедился: как безопасность влияет на решение стать донором🩸Безопасность – это базовая потребность человека, которая влияет буквально на все его решения. В том числе на выбор: становиться ли донором крови? На Неделе безопасности пациента говорим о системе защиты донора и реципиента: как она работает и мотивирует к донорству.«Ничто не убеждает лучше, чем собственный опыт, - говорит студент и начинающий донор Даниил Кречетов. - Меня друзья давно звали сдавать кровь, но было трудно преодолеть внутренние барьеры: все-таки чисто психологически сложно подставлять руку под прокол. Решиться мне помогла экскурсия в Центр крови с волонтёрской группой. Тогда я своими глазами увидел всю отстроенную систему, понял, что это безопасно, и стал донором».🛡Согласно многочисленным исследованиям и в России, и за рубежом, безопасность здоровья донора и самой процедуры остаётся решающим
Центр крови имени О.К. Гаврилова ДЗМ
14 Sept, 11:24
Помогают за компанию: сотрудники ХТК «Росатома» сдали кровь на корпоративном Дне донора💪 Они куют силу страны – и в научных лабораториях, и в донорских креслах. Сотрудники химико-технологического кластера (ХТК) госкорпорации «Росатом» при поддержке Московского РО «СоюзМаш» сдали кровь на сентябрьской донорской акции. Это – постоянные доноры, а также новички донорского движения предприятия. За всё время существования сотрудники кластера поделились почти 250 литрами своей крови.«Эти 450 миллилитров кому-то помогут спасти жизнь, а для меня это – маленький вклад в большое общее дело. Поэтому я постоянно сдаю кровь, состою в регистре доноров костного мозга и считаю важным помогать людям», – рассказывает начальник управления конструкционных материалов Елена Тимощук.🩸 Сотрудникам отделения заготовки крови в мобильных условиях Центра крови хорошо знаком маршрут: в химико-технологический
Центр крови имени О.К. Гаврилова ДЗМ
14 Sept, 07:10
«Донорство – это работа души»: Анжелика Хорина, её семья и способ жить🩸 Семью Хориных в Центре крови знают и ждут. Как правило, они приходят втроём – глава семейства Виктор, мама Анжелика и в коляске маленький Адам. Биологически – внук, фактически – сын, юридически – подопечный. Так сложилось, что, вырастив троих дочерей, в 50 лет Анжелика и Виктор стали опекунами для новорождённого. И теперь Адам буквально растёт на глазах сотрудников Центра крови, потому что всю свою жизнь сопровождает донации Анжелики.«Мы с мужем приехали сдавать кровь после трагедии в «Крокус Сити Холле». Это было наше совместное решение. Тогда безвозмездно делились кровью даже те, кто обычно сдавал платно. И меня эта ситуация сподвигла стать регулярным донором и помогать людям. Но делать это я могу только вместе с Адамом, так что приезжаем семьёй, строго по графику, 4 раза в год. За это время он подрос, пошёл,
Центр крови имени О.К. Гаврилова ДЗМ
11 Sept, 12:20
Тарталетки с тунцом: простая и вкусная закуска после донации🍽 Питание донора — отдельная большая тема. Наш рецепт сегодня — простая в приготовлении, но очень вкусная закуска, которая подойдёт и для семейного ужина, и для праздничного стола.📝 Для приготовления понадобятся следующие ингредиенты: 🥧 тарталетки; 🦈 консервированный тунец; 🥚 куриные яйца; 🥒 огурцы; 🧅 репчатый лук; 🌱 укроп; 🫙 майонез.🫶 Консервированный тунец богат белком и Омега-3, яйцо — источник белка и витамина Д, огурец добавит свежести и жидкости. Лёгкая, аппетитная и питательная закуска, которая поможет вернуть силы.Несколько полезных советов: 🔺 чтобы тарталетки дольше оставались хрустящими, наполняйте их непосредственно перед подачей; 🔺 если хочется, чтобы вкус был более пикантным, рекомендуем добавить 1 ст. л. каперсов или мелко нарезанный маринованный огурец; 🔺 для более «нарядной» подачи положите
Центр крови имени О.К. Гаврилова ДЗМ
11 Sept, 08:30edited
Психология застолья: как устроить праздник без алкоголя🍹 В последний рабочий день недели отмечаем Всероссийский день трезвости. Он подразумевает полный отказ от алкоголя как способа расслабиться, отдохнуть и перезагрузиться.🩸 Для доноров такое воздержание – норма жизни: формула успешной донации и благополучного восстановления рекомендует отказ от спиртного минимум за 48 часов до сдачи крови и еще два дня после. А потому предлагаем несколько донорских вариантов альтернативы веселящим напиткам.🍻 Для начала разберём – зачем люди пьют алкоголь. Какого эффекта мы ждём от бокала?🤝 «Социальная смазка» – снять напряжение и без проблем установить контакт даже с малознакомыми людьми.🫶 Смена режима работы на режим отдыха – доказано: кофе маркирует переход от досуга к работе, а алкоголь, наоборот, к состоянию отдыха.🎉 Раскрепощение и эйфория – мы веселимся с помощью алкоголя.❌ Вс
Центр крови имени О.К. Гаврилова ДЗМ
10 Sept, 13:55
После донации встречаемся «на Трубе»: Москва Гиляровского открыта до конца сентября🏙️ Неспешная прогулка, свежий воздух и яркие впечатления – всё это полезно для восстановления после донации и можно найти на Трубной площади Москвы. До конца сентября здесь открыта уникальная уличная фотовыставка, посвящённая 100-летию издания легендарной книги Владимира Гиляровского «Москва и москвичи».📜 Портал в прошлое прямо на площади На выставочных стендах – редкие фотографии, гравюры и старинные открытки. И новинка – уникальные архивные находки, которые недавно поступили в собрание Музея Москвы: старые афиши, билеты и даже меню ресторанов с живыми пометками самого «дяди Гиляя».📖 Каждый раздел выставки – это глава книги. Здесь можно прогуляться по колоритным «Хитровке» и «Сухаревке», посетить «Чрево Москвы», окунуться в «Тайны Неглинки» и пойти в «Бани». И всё это, не покидая Трубной площади,
Центр крови имени О.К. Гаврилова ДЗМ
5 Sept, 08:51
С Днем рождения, Москва!Центр крови имени О.К. Гаврилова ДЗМ
4 Sept, 13:02
Питание донора: паста с куриными тефтелями 📜 Сегодня в меню - простое, но невероятно вкусное блюдо, которое отлично подойдёт для ужина после донации. 💚 Почему это отличный выбор для донора Блюдо сбалансировано по белкам и углеводам: куриное мясо — источник легкоусвояемого белка, а паста даёт
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
