Latest posts
Блудный фитнес | Евгений Ганьшин
21 Sept, 14:48
Вчера проводили летний сезон морских прогулок, обожаю море, для меня это место силы, завораживает стихия, могущество и одновременно спокойствие
Блудный фитнес | Евгений Ганьшин
15 Sept, 06:34
Про качество и усвоение белка, забирайте, применяйте!
Блудный фитнес | Евгений Ганьшин
14 Sept, 15:58
Формула стройности живет 6 недель и можно уже говорить о конкретных цифрах и результатах!Блудный фитнес | Евгений Ганьшин
8 Sept, 09:19
Блудный фитнес | Евгений Ганьшин
1 Sept, 10:45
Блудный фитнес | Евгений Ганьшин
1 Sept, 10:44
Знания без действий - просто балластС 1 сентября!Однажды бывшая жена бросила мне едкую фразу: «Ты вроде бы умный, а в жизни ни хрена не понимаешь».Тогда меня это задело. А с возрастом я дошел до очень простой мысли. Знать можно энциклопедически много. Читать умные книги по психологии, собирать рецепты полезных десертов, складировать в закладки тренировки на пресс.Но реальность меняет только то, что мы применяем.Можно наизусть выучить калорийность каждого ореха и механизм работы гормонов. И при этом каждый вечер падать на диван и сметать сладкое от дикой усталости. Знания без действий абсолютно бесполезны.Именно поэтому мне так кайфово работать с определенным типом людей. С теми, кто приходит ко мне не из парализующего страха «я опять сорвусь и ничего не получится». Кто устал коллекционировать теорию и марафоны.Они приходят, потому что хотят стать стройнее, сильнее,Блудный фитнес | Евгений Ганьшин
31 Aug, 07:38
Блудный фитнес | Евгений Ганьшин
31 Aug, 07:38
Завтра 1 сентября и вот, Почему завтра не нужно начинать новую жизньЗавтра первое сентября. Тот самый день, когда хочется выбросить из дома все конфеты, купить годовой абонемент на фитнес и поклясться больше никогда не есть после шести.Обычно этого запала хватает ровно до среды.А в среду наваливается проверка уроков, готовка ужина на всю семью и дикая усталость. Идеальный план разбивается о реальность, где ты просто падаешь на диван с чаем и печеньем.Не начинай «новую жизнь». Она заканчивается слишком быстро.Сделай проще. Зафиксируй свою точку А. Как ты ешь сейчас? Сколько двигаешься?Затем выбери ровно одно действие. Такое, которое ты спокойно повторишь и второго сентября, и десятого, и через месяц.Например, начни нормально завтракать. Или положи к макаронам с котлетой порцию овощного салата. Или выдели 15 минут на домашнюю тренировку.Тело меняют не красивые даты вБлудный фитнес | Евгений Ганьшин
29 Aug, 12:45
Делюсь схемой как избавиться от живота за два месяца?Без голодовок, без 1200 ккал и без ежедневного кардио.Недавно ко мне пришла девушка практически с таким запросом.После очередного «марафона стройности» она уже настолько не верила, что сможет изменить живот обычным способом, что сказала: если я ей не помогу — пойдёт к хирургу.А сегодня утром прислала мне фотографии со словами:«Женя, посмотри, как моё брюхо превращается в живот. Я в шоке» 😁И разница действительно охрененная.Причём самое интересное — мы не делали ничего экстремального.Первое время у неё вообще было ощущение, что я даю ей СЛИШКОМ МНОГО еды.Дефицит — около 15%. Нормальная еда. Без голодовок и списка запрещённых продуктов.
Блудный фитнес | Евгений Ганьшин
29 Aug, 05:58
Всем доброго субботнего! Делитесь, чем на выходных занимаетесь! 👇1,190Open in TelegramБлудный фитнес | Евгений Ганьшин
29 Aug, 05:57
Блудный фитнес | Евгений Ганьшин
27 Aug, 10:34
Как сдвинуть вес с мертвой точки, когда опускаются рукиМожно маниакально следить за питанием, тренироваться и закрывать кольца активности, но так и не сдвинуть вес с мертвой точки.Оценивать себя объективно — самая сложная задача. Ты продолжаешь давить на газ там, где нужно просто переключить передачу.Для этого в проекте «Формула стройности» есть куратор. Вика не контролирует каждый твой шаг. Она анализирует питание, динамику и тренировки, чтобы показать, что конкретно нужно изменить прямо сейчас.Яркий пример — Настя. После родов она набрала 20 килограммов и была уверена, что теперь останется такой навсегда.Итог нашей работы: сейчас она пишет, что такого пресса и стройности у неё не было даже в 23 года. Ей не пришлось меньше есть или больше тренироваться.Мы просто правильно выстроили процесс. Куратор — лишь часть этой большой системы.Я записал видео с подробным разбором
Блудный фитнес | Евгений Ганьшин
26 Aug, 04:07
Я выписываю вам штраф за переедание! Пополните баланс!🤣Конечно же, это шутка!Утро после сильного переедания обычно начинается с плана искупления. Ты решаешь пропустить завтрак, пообедать огурцом и отработать лишние калории тренировкой до седьмого пота.Эта стратегия гарантированно приведет к новому срыву.Жесткая голодовка после плотного ужина создает физиологический и психологический дефицит. К вечеру усталость возьмет свое, и цикл замкнется очередной порцией сладкого. Фигуру ломает попытка экстренно всё исправить.Алгоритм действий:1. Завтракай как обычно. Организму нужна стабильность. Собери нормальную тарелку: белок, сложные углеводы, клетчатка. Это остановит скачки сахара и предотвратит вечерний голод.2. Проанализируй триггер. Отключи эмоции и посмотри на факты. Почему произошел срыв? Ты пропустила нормальный обед на работе? Недоспала? Пыталась весь день держаться на
Блудный фитнес | Евгений Ганьшин
25 Aug, 09:08
Плюс 4 кг после отпуска: физиология против паникиИдеальные условия для похудения заканчиваются ровно в тот момент, когда вы выходите из дома. С контейнерами худеть умеют все, проблема заключается в умении не сорваться в отпуске или ресторане.Моя жена Алёна давно не живет в режиме ограничений. Ее подход к вечерним застольям максимально прагматичен.Она никогда не голодает днем перед походом в ресторан. Голодный человек теряет контроль и переедает. Днем у нее стандартная тарелка: мясо, овощи, углеводы. Вечером она выбирает то, что действительно хочется съесть.Никакого чувства вины. Никаких отработок десерта в зале.Тренировки в поездках присутствуют исключительно как часть нормальной жизни, а не как инструмент наказания за еду.Главное испытание ждет на весах после возвращения. Плюс три-четыре килограмма — абсолютно нормальная физиологическая реакция. Там минимум жировой ткани. В
Блудный фитнес | Евгений Ганьшин
24 Aug, 06:06
Ловушка жестких правил: как похудеть без трехдневного героизмаРешение сбросить вес часто путают с ультиматумом вести безупречный образ жизни.Именно на этом ломаются почти все. В понедельник ты выкатываешь себе список требований: сладкое под строгим запретом, ужины отменяются, ежедневные тренировки обязательны.Запаса прочности хватает на три дня.Затем вмешивается реальность: стресс на работе, усталость, семейные дела. Происходит срыв, и руки опускаются.Программа "Формула стройности" построена по другому принципу.Сначала мы анализируем твой текущий рацион и привычки. Находим уязвимые места. Затем точечно внедряем базовые изменения - только те, что дают максимальный эффект без насилия над психикой.Мне не нужен твой трехдневный героизм на силе воли.Мне нужна система, которую ты сможешь легко соблюдать месяцами, встраивая ее в свой сумасшедший график.Ты выполняешь свою
Блудный фитнес | Евгений Ганьшин
23 Aug, 06:44
Блудный фитнес | Евгений Ганьшин
23 Aug, 06:44
Ловушка "Я и так всё знаю": почему знания не приводят к стройности"Я и так всё знаю". Я часто слышал эту фразу. И ведь это чистая правда. Если ты годами пытаешься похудеть, твоих знаний хватит на докторскую диссертацию. Подсчет калорий, интервальное голодание, кето - весь этот архив давно лежит в твоей голове.Проблема кроется в другом. Знания мертвы, пока ты не соберешь их в работающий механизм для своей суматошной жизни.Выше - кейс Марины. На старте нашей работы она с порога заявила, что изучила абсолютно всё. За плечами десять пройденных диет, скрупулезный контроль каждой крошки и жесткие интервалы. Итог? Раскачанная психика и нулевой результат.Каждое утро начиналось с прыжка на весы. Если цифра замирала, случалась паника: "Вес стоит! Срочно режем калории и добавляем кардио!". Классическая ловушка, когда обрывки информации превращаются в хаос и ежедневный страх перед едой.Мы
Блудный фитнес | Евгений Ганьшин
23 Aug, 06:43edited
Блудный фитнес | Евгений Ганьшин
22 Aug, 13:54
Похудение - не ипотека: как перестать платить тревожностью за фигуруМногие женщины вписываются в похудение, словно в ипотеку. Лет на двадцать-тридцать. С ежедневными платежами в виде тревоги и жестких ограничений."Сколько здесь калорий?" "Откуда плюс 700 грамм на весах?" "Сорвалась на сладкое, можно начинать заново…"Постепенно цифры, весы и страх еды занимают в голове больше места, чем работа, дети, муж и сама жизнь. А ведь изначальная цель была максимально прагматичной - стать стройнее и вернуть себе легкость.Именно поэтому я полностью пересобрал "Формулу стройности". Выкинул кухонные весы, графики и расписания фитнес-моделей.Оставил сухую выжимку - механизмы, которые железобетонно встраиваются в график занятой мамы:• питание без паники перед куском торта на дне рождения; • силовые микро-рутины для изменения пропорций тела; • объективный контроль результата без истерик
Блудный фитнес | Евгений Ганьшин
22 Aug, 04:17
Вы не думайте что у всех так 😂. У меня распечатаны и постоянно в работе . спасибо ! не устану благодарить вас 🙏
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
