Latest posts
alexander__philippov
22 Sept, 12:14edited
⚠️Важные новостиВ третьем потоке курса «Ягодицы» мы решили капитально пересобрать теоретическую частьДобавили два полноценных модуля: «Миология» и «Гипертрофия мышц».В миологии разбираем саму мышцу - как она устроена, как сокращается, чем отличаются типы мышечных волокон и какую роль в движении играет архитектура конкретной мышцы. Звучит академично, но на практике именно это объясняет, почему одно и то же упражнение у одного человека «заходит» идеально, а у другого — почти не ощущается.В гипертрофии - уже про сам рост. Что реально нужно мышце, чтобы увеличиваться. Все то, из-за незнания чего люди годами тренируются «вроде правильно», а результата не видят.Заодно переработали материалы про подбор упражнений под индивидуальную антропометрию и про питание на разных этапах.В итоге курс стал ощутимо глубже: вы получаете не просто готовые программы
alexander__philippov
22 Sept, 10:56edited
Частой причиной постоянного откладывания начала тренировок мне озвучивают боязнь зала. Переживания, что что-то сделаешь не так, кто-то осудит твой внешний вид и вообще некоторую нервозность начала всего нового.В первый поход в зал кажется, что все смотрят именно на тебя. Как держишь гантель, как дышишь, как выглядишь в зеркале.На самом деле — нет.Мужчина в силовой раме считает свои повторения и секунды до возможного инфаркта😁 . Девушка на коврике думает о том, что снова не поела перед тренировкой и что этот Филиппов в Instagram был прав, говоря что голодать - плохо . Парень у тренажёра пытается вспомнить, тот ли это вес, что он ставил в прошлый раз. Записывать же - лениво 😅Каждый в зале - главный герой ровно одной истории, и она - его собственная. У этого есть и простое психологическое объяснение: под нагрузкой внимание сужается на себе. Мозгу физически не до чего прочего,dsbbyphilippov.storeДляСебяшникиКлуб, в котором вы перестанете зависеть от тренеров, нутрициологов и марафонов и начинаете управлять телом сами.alexander__philippov
22 Sept, 07:29
Как вы знаете продажник я тот еще. Поэтому - без прогревов и долгих реклам 😁 Давно обещал курс по нутрициологии. Наконец-то сделал:1) Курс "Консультант по питанию". Платформа: ТГ и ЯД2) Разбираемые темы: физиология питания, макронутриенты, алгоритмика построения рациона, микроэлементы, тестирование индивидуальных непереносимостей и пр.3) Стоимость: 40000р4) Все лекции доступны сразу - изучаете в комфортном для вас темпе. Домашних заданий нет - не нервничаете. 😁 А вопросы задавать можно. )5)Материалы будут в вашем доступе 4 месяца.6) По завершению - электронный сертификат.7) Записаться можно до 4 октября! Следующий поток в ЯНВАРЕДля записи пишите @nadin_kud . Она и ответит на появившиеся вопросыalexander__philippov
22 Sept, 07:28edited
Как вы знаете продажник я тот еще. Поэтому - без прогревов и долгих реклам 😁 Давно обещал курс по нутрициологии. Наконец-то сделал: 1) Курс "Консультант по питанию". Платформа: ТГ и ЯД 2) Разбираемые темы: физиология питания, макронутриенты, алгоритмикаalexander__philippov
22 Sept, 06:47
Выезжал на аудит в клуб, работающий уже пару лет. Что могу сказать: у вас может быть самое хорошее оборудование и отличное положение, но если вы зажилили хорошие условия для сотрудников - вам пипец. 🤷 Более некомпетентного ресепшен и отдела продаж за 17 лет не видел. Тренерский состав это вообще отдельная тема. Можно было и просто из картона фигурок с надписью "тренер" напилить. Дела.alexander__philippov
22 Sept, 04:36
Новый выпуск БезДушного фитнеса 😊🤗🤗🤗https://youtu.be/sYRyW1hIqH0YouTube«ТИТАНЫ», перелом рёбер и жизнь спортивной пары // Сергей и Галина Пинч // безДушный фитнесhttps://niifittech.ru/main - Успевайте записаться на базовые обучения команды ФИТТЕХ В этот раз у нас в гостях Галина и Сергей Пинч — спортивная пара, у которой отношения, тренировки, соревнования и работа много лет идут где-то параллельно. Поговорили о…alexander__philippov
21 Sept, 09:31edited
Для тех, кто не попал на вебинар по ягодицам - сегодня проведём последний добавочный. Начало в 21.00 🫡Регистрироваться тут 👇https://anatomystudy.ru/yagoditsy/vebinar?utm_source=tele&utm_medium=coach_philippov&utm_campaign=post
alexander__philippov
20 Sept, 15:55
10-11 октября я в Минске 🫡Запись на семинары и все вопросы 👇@dmitryreduto +375 29 893 2515
alexander__philippov
20 Sept, 14:06
alexander__philippov
20 Sept, 14:04
Рустам выступил на турнире в Турции. Цель была попасть в ТОП 10. Цель выполнена.Я, конечно, мог как некоторые 😛 бухтеть что все нечестно и куда смотрит Мэнион 😁. Но это ПРО дивизион и тут все жёстко.Фидбэк собрали, план есть и мы его придерживаемся. На опыте работы с Рустом я уверен в том, что мы сделаем все. Как и всегда до этого.Следующий выход уже через 7 дней в Корее. Пашем 🤘alexander__philippov
20 Sept, 11:01
http://t.me/Philippov_botРади эксперимента в платном канале сегодня опубликовал базовый вариант подводки с подробным описанием причин/эффекта манипуляций. Сезон же 😁Посмотрим насколько это интересноTelegramCoach_botЭтот бот позволит вам оплатить подписку на закрытый канал "Дежурный тренер"alexander__philippov
20 Sept, 05:58edited
По своей выборке более чем в 10000 подопечных и даже не обращаясь к мировой статистике я однозначно могу сказать, что количество людей применяющих антидепрессанты (АД) стабильно растет. Примерно каждый третий новичок на моем видении в стартовой анкете указывает какой-нибудь препарат данного класса. Что мне, как тренеру, важно знать и учитывать на фоне этого:1. Эффект от физической активности сопоставим с АД при лёгкой-умеренной депрессии. Сетевой метаанализ Recchia et al. (2022, British Journal of Sports Medicine) — наконец-то нормально отдизайненный — показал: при нетяжелой депрессии эффективность физических упражнений, АД и их комбинации статистически не различается между собой. Т.е. по конечному эффекту на симптомы они сопоставимы.2. Комбинация даёт дополнительный эффект. Добавление аэробной нагрузки к стандартному лечению даёт умеренный дополнительный эффект по сравнению соalexander__philippov
18 Sept, 14:07
alexander__philippov
18 Sept, 14:07
☝️ душно, да. 😁 А теперь вернем вашу ЦНС в нормальное состояние.NPC Wellness PRO Кристина Здорикова в #philippov_body 😁alexander__philippov
18 Sept, 13:46edited
Мне периодически задают вопрос относительно того, каким исследованиям верить и как относиться к тем моментам, когда на них опираются коллеги в попытках доказать какую-то мысль.Начнем, пожалуй с размера выборки. Т.е. с того, какое количество человеков надо замучить в зале, чтобы результаты были хоть как-то репрезентативны.Первое, что нужно понять: любое абсолютное значение — методологически некорректно вне контекста. Требуемый размер выборки — это результат расчёта, зависящий от следующих параметров:1. Ожидаемый размер эффекта: Чем меньше разница, которую нужно обнаружить, тем больше нужна выборка. Обнаружить разницу в силе жима лёжа на 15% между группами можно на паре десятков человек; разницу в 2% — нужны уже сотни.2. Дисперсия Чем выше разброс индивидуальных ответов на вмешательство (а в спортивной науке он обычно высокий — люди по-разному реагируют на одну и ту же программуalexander__philippov
17 Sept, 05:57
https://music.yandex.ru/album/43283134/track/155894129?utm_medium=copy_link&ref_id=13c0e451-e5f3-4057-ac01-bbb3d1600215Свежий выпуск "Дежурного тренера" уже на Я. МузыкеНемного расскажу о соматотипировании в фитнесеYandex MusicСоматотипы и можно ли на них ориентироваться при...alexander__philippov
16 Sept, 05:03
Напоминаю 😁 Сегодня в 15.00 с Сашей Семеновым проведём бесплатный вебинар об основных проблемах роста ягодиц.Разговор затронет: -условия гипертрофии -антропометрию -ограничения суставно-связочного аппарата - питаниеСсылка для регистрации 👉https://anatomystudy.ru/yagoditsy/vebinar?utm_source=tele&utm_medium=coach_philippov&utm_campaign=postВсе участники также получат скидку на предстоящий третий поток курса "Ягодицы", о котором я никак не начну вещать 🤣А на фото IFBB PRO Елена Климчева 😊
alexander__philippov
14 Sept, 15:43
Гипер мотивированный тренер = сам себе геморрой.Сей абсолютно неполиткорректный текст навеян часто повторяющимися вопросами формата "А что делать, если подопечный не хочет/может...".-считать бжу -делать упражнение -убирать какие-то продукты -вовремя делать отчеты и т.п.С моей точки зрения единственный правильный ответ - не делать НИЧЕГО. Вы рассказали что требуется сделать, как это сделать и что будет, если этого не делать 🤷 Все остальное - не ваша зона ответственности. (Кстати, как вариант - сразу выгонять 😁👌)Тренер не сможет за клиента ни тренироваться, ни питаться, ни восстанавливаться. Тут бы за себя успеть 😅Тренер не может и не должен хотеть результата больше чем подопечный.Нет, конечно, если у вас нет никаких своих проблем и вы готовы пожить жизнью другого человека, вы можете попытаться. Только в определённый момент окажется, что подопечный у вас не один, у васalexander__philippov
14 Sept, 09:48
Уже в эту среду с Александром Семеновым проведём бесплатный вебинар «Почему ягодицы не растут, даже если вы регулярно тренируетесь».Разберем 5 причин, из-за которых можно вполне дисциплинированно тренироваться, увеличивать веса, менять упражнения и при этом получать гораздо меньше результата, чем хотелось бы.Поговорим про гипертрофию, индивидуальную технику, антропометрию, ограничения и компенсации. Отдельно разберемся с любимым «я не чувствую ягодицы» и с тем, насколько вообще стоит ориентироваться на ощущения при выборе упражнений.В общем, новых «10 лучших упражнений на ягодицы» не обещаю. Зато обсудим то, что все и так знают, но не умеют применять 😝Ссылка на регистрацию — https://anatomystudy.ru/yagoditsy/vebinarКак обычно - всякие бонусы для всех пришедших 🫡
alexander__philippov
14 Sept, 05:59edited
У Рустама 6 дней до выхода. 😈😁
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
