Latest posts
О лечении полипов
21 Sept, 07:35
Примерное содержание кальция в одной порции:🐟 Сардины с костями, 100 г — 350 мг. 🥛 Молоко, 240 мл — 300 мг. 🧀 Твёрдый сыр, 30 г — 250 мг. 🥣 Йогурт натуральный, 150 г — 200 мг. 🌱 Тофу с кальцием, 100 г — 150–350 мг. 🥄 Кунжут или тахини, 1 ст. л. — 60–90 мг. 🥦 Брокколи варёная, 100 г — 40–60 мг.При приёме некоторых гормональных препаратов достаточное поступление кальция важно для поддержания минеральной плотности и здоровья костей.
О лечении полипов
18 Sept, 06:20
Примерное содержание кофеина в одной чашке (240 мл):☕ Кофе — 80–120 мг (в зависимости от способа приготовления). 🍵 Черный чай — 40–70 мг. 🍃 Зеленый чай — 20–45 мг. 🌿 Белый чай — 15–40 мг. 🌺 Травяные чаи (ромашка, мята, ройбуш) — обычно 0 мг, если они не содержат листьев чайного куста.Если чувствительны к кофеину, как и я, то вечером обычный чай лучше не пить.
О лечении полипов
16 Sept, 07:15
Вечные химикаты» и фталаты: стоит ли бояться за фертильность? Данные 2026гУчёные сейчас много говорят о двух группах веществ.Первая — фталаты. Их добавляют, чтобы пластик был мягким. Их также добавляют в крема, шампуни, стиральные порошки и т.д, чтобы создать «аромат».Вторая — PFAS. Их называют «вечными»: они почти не разрушаются. Это антипригарные сковородки, непромокаемые куртки, жиростойкая бумага для еды навынос.Что нового В конце августа 2026г вышел большой научный обзор: учёные собрали всё, что известно про эти вещества, а также их влияние на организм. Эффектов, оказалось много, но из новых я бы хотела выделить особенный эффект, о котором не было известно: кроме того, что следовые частицы пластика находят в крови, но даже и в той жидкости, в которой созревает яйцеклетка. Представляете куда доходит этот пластик?!Что это значит для нас У женщин, у которых этих веществ вOUP AcademicOC8.1 - ECE_3665 - CheckED—EU Real-World endocrine-disrupting chemicals (EDCs) profiling enables exposure-informed prevention counselling…Abstract. Endocrine-disrupting chemicals (EDCs) are ubiquitous environmental exposures and preventable upstream drivers of endocrine and metabolic disorderО лечении полипов
15 Sept, 07:05
Одна из моих любимых добавок в последние несколько месяцев-это омега 3Мы ее разбирали и в закрытом канале и в интенсиве по эндометриозу она была, а еще я думаю, что она будет одной из добавок, которая будет в марафоне «Женский баланс»..Сейчас я эту добавку также пью.Омега-3: противовоспалительный рычаг, который часто недооцениваютХроническое низкоуровневое воспаление - это фон, на котором тяжелее протекают и эндометриоз, миомы, полипы, СПКЯ, ПМС и т.д.Один из ключевых регуляторов этого воспаления — баланс жирных кислот омега-6 и омега-3.Из омега-6 организм производит более провоспалительные вещества, из омега-3 — менее воспалительные и специальные молекулы, которые воспаление, наоборот, гасят. Современный рацион обычно перегружен омега-6 (подсолнечное, кукурузное масло, переработанные продукты) и беден омега-3.Практический шаг: жирная рыба 2–3 раза в неделю, при
О лечении полипов
14 Sept, 06:40
Морковь — источник бета-каротина, помидоры — ликопина и витамина C, листовая зелень — фолатов и витамина K, огурцы добавляют свежесть и жидкость.А витамин C из овощей помогает организму лучше усваивать негемовое железо из растительной пищи.
О лечении полипов
13 Sept, 11:35
forwarded from @drshefovaarhiv
«Тампоны с мазью Вишневского, боровая матка и ещё 5 способов, которыми женщины пытаются “восстановить женское здоровье”»👆🏼Уже завтра начинается наш марафон «Женский Баланс» Стоимость 1000₽/13$Если откладывали решение — сейчас тот самый момент.14 дней+1 неделя послеВ конце марафона можете задать свои вопросы, на которые я всем отвечу.Доступ придет на почту. В группе вы уже увидите ссылку на чат участниц, где можно со всеми познакомиться, пообщаться. Я называю это чат поддержки. Потому что там собираются единомышленницы❤️Успей вступить👇🏻 https://shefova.online/p/1185d8b/Остались вопросы? Пожалуйста, не стесняйтесь писать, если у вас возникнут вопросы или потребуется дополнительная помощь.в телеграм https://t.me/drshefovaassist
О лечении полипов
13 Sept, 07:45
forwarded from @dr_shefova
1 день до начала марафона «Женский баланс»Успей вступить👇🏻 https://shefova.online/p/11858c6/
О лечении полипов
12 Sept, 06:35
Полезный десертОбычная пастила из яблок.Можно купить Белевскую пастилу или другой вариант. А можно приготовить , если есть возможность.Оставлю рецепт без сахара (если готовите с сахаром- добавляйте по вкусу).Яблоки - это по сути единственный основной ингредиент яблочной пастилы без сахара. Однако существенно обогатить вкус этого лакомства помогут пряности. Можно взять корицу, молотый имбирь, кардамон или то, что вам больше всего нравится (я беру корицу). Это будет и вкусно, и полезно!Для детей: корица может служить источником антиоксидантов. Для взрослых: корица содержит антиоксидантные соединения и при регулярном умеренном употреблении может способствовать поддержанию нормального обмена глюкозы.Технология приготовления пастилы из яблок без сахара хороша тем, что можно использовать любые яблоки, которые хорошо развариваются и измельчаются в пюре. Т.к. есть сорта, которые
О лечении полипов
11 Sept, 06:32
Как говорит моя мама: супы обязательно должны быть в рационе🥰Супами/бульонами всегда отпаивают во время/после болезни, операции, родов.И для слизистой желудка хороши и источники витаминов, минералов.Тёплые супы легко включить в сбалансированный рацион, а если добавить мясо, рыбу, бобовые или крупы, они могут стать хорошим источником белка, железа, витаминов и минералов. Овощные супы также дают клетчатку, которая поддерживает пищеварение и нормальную работу кишечника.Сейчас своим школьницам буду включать в рацион на обед супы. Пишу пост и так рассольника захотелось или хотя бы рыбного супчика ну или вкусный куриный с грибочками 🥣А у вас в рационе есть супы?О лечении полипов
10 Sept, 06:23
Не могла не показать потолок в иранском ресторане. Как мне объяснили- этот потолок выполнен в духе персидского декоративного искусства.Мне очень понравился традиционный иранский суп. Нашла в интернете рецепт.🍲 Аш-э Реште — иранский суп с зеленью и лапшойНа 6–8 порций (если надо меньше порций, например, 3-4, то просто уменьшайте все ингредиенты в 2 раза):• нут — 100 г • красная или белая фасоль — 100 г • чечевица — 150 г • лапша реште или широкая пшеничная лапша — 200 г ( у меня такой нет- я буду брать обычную) • шпинат — 300 г • петрушка — 1 большой пучок • кинза — 1 большой пучок • зелёный лук — 1 пучок • репчатый лук — 3 шт. • чеснок — 4–5 зубчиков • куркума — 1–1½ ч. л. • сушёная мята — 2 ст. л.О лечении полипов
9 Sept, 14:35
Нужно ли «лечить» анемию гранатовым соком?Авы знали, что гранатовый сок и соответственно гранат крайне мало содержат железа. Тогда зачем его пьют при анемии?Сколько на самом деле гранатовый сок содержит железа Если посмотреть исследования, то в 100 г граната или 100 мл сока — примерно 0,1–1 мг железа (данные разнятся по сортам и способу отжима). Суточная норма — 8 мг для мужчин и 15–18 мг для женщин, а при беременности и того больше.То есть чтобы получить хотя бы 15гр железа из гранатового сока, то нужно выпивать минимум 1,5 литра этого сока.Для сравнения: в говяжьей печени — около 20 мг железа на 100 г, в чечевице — почти 12 мг. Разница на порядок.Тогда есть вообще польза граната при анемии? В гранате очень много витамина С. Витамин C помогает железу лучше всасываться в кишечнике, особенно негемовому железу — тому, которое содержится в растительной пище и большинствеО лечении полипов
6 Sept, 17:31
Клетчатка: самый недооценённый «детокс»-нутриентЕсли бы нужно было выбрать одну привычку для системы очищения, то я бы выбрала клетчатку.Печень обезвреживает токсины и «отработанные» гормоны и отправляет их на выход через кишечник вместе с желчью. Но часть кишечных бактерий умеет их «расконсервировать» обратно и тогда всё это снова всасывается в кровь. А вот если у вас есть в рационе клетчатка, то та может связывать эти вещества и физически выводит их, а заодно кормит полезную микрофлору.Источники: овощи в каждый приём пищи, бобовые, цельные крупы, семена льна и чиа. Если у вас хронические запоры, то клетчатка первая что нужно вводить. Это прямой метод детоксикации. Особенно, если есть гормональнозависимые заболевания (миомы, полипы, эндометриоз/аденомиоз, мастопатия и т.д).Но как обычно предупреждаю: если есть склонность к вздутию, то продукты, богатые клетчаткой вводят вначалеО лечении полипов
5 Sept, 10:51
С чего начать работу для поддержания и восстановления женского здоровья без гормонов и БАДов?Клетчатка 25-30гр в день.Эстроген обезвреживается в печени — она связывает его (конъюгирует) и отправляет с желчью в кишечник на выведение. Но часть кишечных бактерий вырабатывает фермент бета-глюкуронидазу, который «расконсервирует» эстроген обратно в активную форму, и он всасывается в кровь заново.Клетчатка вмешивается на двух этапах: снижает активность бета-глюкуронидазы в кале и сама связывает эстрогены в кишечнике, увеличивая их выведение со стулом. Активность этого фермента обратно связана с потреблением фруктов, растительного белка и клетчатки из цельных круп и орехов. То, что диета с высоким содержанием клетчатки снижает концентрацию эстрогенов у женщин в пременопаузе, известно давно.Что делать: льняное семя (молотое, не целое — цельное проходит транзитом), бобовые, овёс и
О лечении полипов
2 Sept, 10:26
Будет ли вред приема эстрогенсодержащих продуктов (льна, сои и т.д) при миоме, эндометриозе,полипах и других гормональнозависимых заболеваниях?Расскажу на примере льна.Лён содержит фитоэстрогены, а эндометриоз и миомы— эстроген-зависимое заболевание. Логика подсказывает, что плохая идея принимать лен при миоме и эндометриозе. Но на самом деле это не совсем так..Лигнаны, которые содержатся в семенах льна ( они кстати и в кунжуте содержатся) - не эстрогены. В льне это секоизоларицирезинол дигликозид, который кишечные бактерии превращают в энтеролактон и энтеродиол. Они структурно похожи на половые гормоны, но связываются с рецепторами гораздо слабее собственного эстрадиола.Занимая рецептор, слабая молекула не даёт сесть туда сильной. Отсюда их сравнивают с селективными модуляторами эстрогеновых рецепторов - они могут действовать и как слабые агонисты, и как антагонисты вTelegramDr.Shefova / Доктор ШефоваС чего начать работу для поддержания и восстановления женского здоровья без гормонов и БАДов? Клетчатка 25-30гр в день. Эстроген обезвреживается в печени — она связывает его (конъюгирует) и отправляет с желчью в кишечник на выведение. Но часть кишечных…О лечении полипов
28 Aug, 06:53
Нет полипа! Не забываем, что при полипах надо устранять воспаление, поэтому, сдаем анализы на инфекции и проходим схемы из гида!https://shefova.online/p/ede289/
О лечении полипов
27 Aug, 11:37
Добрый вечер, можно узнать ваши рекомендации последние удаления полипа в матке, размер был около 3 см, удалили 15 апреля, гестероскопияО лечении полипов
24 Aug, 08:46
forwarded from @dr_shefova
⏰ Стартуем уже сегодня! Ваш первый шаг к жизни без болиИногда один шаг отделяет нас от совсем другого качества жизни.Вы можете дальше продолжать: ❌ Тратить часы на поиски информации на форумах.❌ Бояться каждого нового цикла и скупать случайные БАДы.❌ Смириться с болью и упадком сил...Или выбрать другой путь: за 14 дней получить готовую, понятную и разложенную по полочкам систему, которую останется только внедрить.🔥 Что вы получите на интенсиве «Эндометриоз: С чего начать?»: Понимание своего тела и механизмов болезни.Готовые инструменты: гиды по питанию, сну, движению и добавкам.Первые видимые результаты: снижение симптомов эндометриоза и воспалительного отклика.
О лечении полипов
24 Aug, 07:17
Пока сегодня есть возможность вступить в интенсив по эндометриозу/адегомиозу/эндометриоидным кистам за 1500₽/20$Но мы уже начали.. теоретический материал первого дня уже в группе, а первое задание уже этим вечером!https://shefova.online/p/115cadc/
О лечении полипов
23 Aug, 14:57
forwarded from @drshefovaarhiv
Годами лечит кишечник или мочевой, а причина...Что входит в программу интенсива по эндометриозу «Ваша пошаговая карта восстановления» за 1500 рублей/20$?НЕДЕЛЯ 1. Фундамент, симптомы и питание ⭢ Урок 1. Что такое эндометриоз и его симптомы ⭢ Урок 2. Виды эндометриоза — где он прячется и почему его не находят ⭢ Урок 3. Гид по эндометриозу, аденомиозу и кистам (PDF) ⭢ Урок 4. С чего начать работу — образ жизни и воспаление ⭢ Урок 5. Противовоспалительное питание при эндометриозе ⭢ Урок 6. Практический гид по питанию + готовое меню на неделю (PDF) ⭢ Урок 7. Спорт и физическая нагрузка при эндометриозеНЕДЕЛЯ 2. Сон, добавки, схема и обратная связь ⭢ Урок 8. Гид по безопасному спорту и движению (PDF) ⭢ Урок 9. Восстановление сна и его влияние на гормоны ⭢ Урок 10. Пошаговый гид по гигиене сна (PDF) ⭢ Урок 11. Роль воспаления при эндометриозе ⭢ Урок 12. Базовые добавки и нутрицевтики ⭢ УО лечении полипов
23 Aug, 14:53
forwarded from @dr_shefova
Завтра начало! 🎉Стать участницей интенсива по эндометриозу, аденомиозу и эндометриоидным кистам, а также тем, кто занимается своим здоровьем 👇👇👇https://shefova.online/p/115cadc/
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
