Latest posts
Институт Код Молодости: фейсфитнес, психология стройности и энергия в любом возрасте
16 Feb, 17:06
Сколько пить при похудении?Расскажет диетолог Роза Гарасим 🔥❤️— У диетологов есть понятие свободная жидкость. И чаще всего специалисты либо ограничивают её, либо, наоборот, рекомендуют увеличить. Обратите внимание — речь не просто о воде, а именно о свободной жидкости.Что входит в свободную жидкость?Это:✅ обычная вода;✅ минеральная и бутилированная вода;✅ чёрный и зелёный чай;✅ кофе без молока и сахара;✅ супы (как источник жидкости).
Институт Код Молодости: фейсфитнес, психология стройности и энергия в любом возрасте
14 Feb, 16:10
Почему женщины так склонны тонуть в рутине?Мыслями делится Елена Федотова ❤️— Когда речь заходит про «Я у себя одна, себя надо любить, уважать, ценить», все говорят: я знаю.Но на самом деле мало кто берет в жизнь стандарт «Я прежде всего».Как-то сложилось, что это не важно или не приоритетно: ухаживать за своим телом, посещать гинеколога, стоматолога, отдыхать, спать достаточно, а не сколько получится 🤷♀️Хотя если подумать, на самом деле очень просто поставить в список дел на первое место СВОИ потребности.Например, купить то, что ты любишь на завтрак. Во время умывания сделать приятный массаж. Принять контрастный душ. Это 5 минут времени.«Я прежде всего» — самый сложный стандарт для женщины, потому что много чего делаем и в результате изнашиваем себя тревогой, излишним напряжением и грызем себя мыслями.Это глубокая концепция, которая вызывает стеснение сказать не то
Институт Код Молодости: фейсфитнес, психология стройности и энергия в любом возрасте
12 Feb, 16:02
Взаимосвязь проблем лица и тела ❗️Пост от Елены Федотовой:— Как-то я гуляла и осознала, что вижу себя также👆, когда в руках телефон и пытаюсь быстро сделать дела, не задумываясь, а что чувствует мое тело.Даже в момент отдыха, вспомните позы, которые мы принимаем, посмотрите на фото выше ⤴️Тело закручивается в пружинку в момент, когда мы этого даже не замечаем!Мы все так делаем. Возвращаясь домой сегодня, обратите внимание, как люди идут с работы, как сидят в общественном транспорте.Увидела и в душе поблагодарила этих женщин, как напоминание себе и вам ⤵️Но интересно вот что: с одной стороны, наши привычки, с другой — желание подтянуть овал, убрать отеки и брылиВедь все хотят выглядеть молодо и иметь подтянутую кожу!Но позы, которые нам кажутся привычными еще больше изнашивают наше тело и, как следствие, лицо.
Институт Код Молодости: фейсфитнес, психология стройности и энергия в любом возрасте
10 Feb, 15:51
Готовим ПП-рататуй 🔥Ингредиенты:● Кабачок - 200 гр. ● Баклажан - 200 гр. ● Помидор - 200 гр. ● Сыр твердый до 30 % жирности – 50 - 60 гр. ● Чеснок ● Укроп ● Петрушка ● Соль (по вкусу) ● Перец (по вкусу)☘️ Как приготовить:Нарезать кружочками кабачок и баклажан.Смешать кабачок и баклажан, посолить и дать постоять минут 15.
Институт Код Молодости: фейсфитнес, психология стройности и энергия в любом возрасте
8 Feb, 17:07
Хорошая осанка без гиперконтроля 💃Как этого добиться, расскажет Елена Федотова!— Тело закручивается в пружинку в момент, когда мы этого даже не замечаем.Мы все так делаем. Возвращаясь домой сегодня, обратите внимание, как люди идут с работы, как сидят в общественном транспорте.И вот что интересно: с одной стороны — наши привычки, с другой — желание подтянуть овал, убрать отеки и брыли. Ведь все хотят выглядеть молодо и иметь подтянутую кожу. Но позы, которые нам кажутся привычными, ещё больше изнашивают наше тело и, как следствие, лицо 🤷♀️Да, именно следствие. Потому что лицо от тела неотделимо.При этом я адекватно понимаю — несмотря на то, что я тренер — что на силе воли держать осанку, всегда прямой подбородок и так далее просто невозможно. Такой гиперконтроль только ухудшит состояние.Так что тогда делать?Я предлагаю не ломать себя: не пытаться отучиться сидеть нога
Институт Код Молодости: фейсфитнес, психология стройности и энергия в любом возрасте
6 Feb, 17:53
Привыкание к массажу — хорошо или плохо?Поступил вопрос:Если делать самомассаж регулярно, не привыкнет ли кожа и не перестанет ли он действовать?Отвечает Екатерина Моргачева!— Процесс привыкания к массажу обычно сопровождается тем, что уменьшаются болевые ощущения.Чтобы понять, может ли массаж перестать действовать, нужно понять, как организм реагирует на массаж 👇При единичном массаже его действие обычно длится около 48 часов. Основные реакции со стороны тела:🔸 улучшение кровообращения; 🔸 ускорение метаболизма; 🔸 улучшение питания тканей; 🔸 выработка коллагена и повышение тургора кожи.Привыкание приводит к тому, что тело реагирует не только в следующие 48 часов, но запускаются более длительные восстановительные процессы. И после прохождения курса массажа или самомассажа действие продолжается еще несколько недель.
Институт Код Молодости: фейсфитнес, психология стройности и энергия в любом возрасте
4 Feb, 18:14
Откуда берутся брыли 👀Пост от Елены Федотовой!— Рассказываю про причины в видео, наглядно показываю ⬆️Что делать, чтобы помочь себе?🔸 Упражнения на тело, шею, на раскрытие, снятие напряжения с диафрагмы.🔸 Упражнения на работу с каркасом лица и обязательно укрепление и подъем щек.🔸 Изменение мимической памяти, которое достигается при помощи упражнений и тейпирования лица.🔸 И, конечно, очень рекомендую пользоваться еще баночками, чтобы переместить жировые пакеты, которые сползают вниз.Сохраняйте пост, чтобы не забыть ❤️Институт Код Молодости: фейсфитнес, психология стройности и энергия в любом возрасте
2 Feb, 19:29
Почему человек с опытом диет худеет медленнее, чем «новичок»Объясняет диетолог-эндокринолог Роза Гарасим 🔥По моему опыту, больше веса за одинаковый срок сбрасывает не тот, кто «умеет худеть», а наоборот — человек, который раньше никогда не сидел на диетах и не пробовал препараты для снижения веса. Он худеет быстрее, чем тот, кто уже прошёл через гречневые и кефирные диеты, таблетки и прочие эксперименты.Есть важный нюанс: человек, который никогда не соблюдал диетических рекомендаций и ел что угодно, обычно имеет больший вес, чем тот, кто уже пытался худеть разными способами. И отсюда часто рождается популярная, но ошибочная логика: «чем больше вес, тем быстрее похудеешь».Но почему человек с опытом диет сбрасывает вес медленнее? Потому что организм боится вновь оказаться в стрессе.Если в прошлом вы уже подвергали себя жёстким ограничениям, то очередное урезание калорий или
Институт Код Молодости: фейсфитнес, психология стройности и энергия в любом возрасте
31 Jan, 17:38
Питательная маска из двух ингредиентов 🥑Лайфхак от Елены Федотовой!— Сегодня делала спа-уход и записала вам рецепт классной питательной маски 🔥Всего 2 ингредиента: авокадо + ложка сметаны.Замечательно питает лицо, делает кожу мягкойПо маске можно сделать ложечный самомассаж: тоже показала в видео 🥰Если вдруг сухость кожи ваш постоянный спутник, особенно в отопительный сезон, то рекомендую попробовать укрепляющие кожу упражнения для лица, которые повышают тургор кожи, эластичность волокон и коллаген.А в комментариях пишите: будете пробовать такую маску? ❤️Институт Код Молодости: фейсфитнес, психология стройности и энергия в любом возрасте
29 Jan, 15:27
Боль после тренировок — это нормально? 🙉Вопрос:После тренировки болят ноги даже на 2-3й день, так и должно быть?Отвечает Виктория Видякина, наш фитнес-тренер 🔥❤️— Мышечная боль — это естественная реакция на физическую нагрузку. Боль должна быть умеренная, не критичная.Если она продолжается более 3х дней и усиливается, есть вероятность, что техника выполнения упражнений была неправильная, риск травмы. Если есть какие-то особенности по здоровью — с коленями, или суставами, важно уменьшать на эти зоны нагрузку, обсудив это с врачом или тренером.Если ничего критичного нет — продолжайте тренировки, не бойтесь усиливать нагрузку, постепенно, конечно, не торопясь в движениях, с сохранением правильной техники 👍
Институт Код Молодости: фейсфитнес, психология стройности и энергия в любом возрасте
27 Jan, 14:27
Не хватает времени — о чем это? 🤔Пост от Елены Федотовой 🔥❤️— Расскажу свою историю, мини-ситуацию, где я поймала себя на том, что мне «не хватает времени» 🤓Обычный день, миллион дел, дети, отвезти, привезти, работа, и, конечно, домашние дела. Одно из тех, что занимает много времени — глажка. Я хакнула систему: мне всегда не хватает времени на кино и я совмещаю глажку с просмотром сериала или фильма.Но есть еще один пунктик: обучение. Это как бы тоже можно делать во время глажки. Дилемма)Что выбрать: гладить и смотреть кино или гладить и смотреть обучение?И тут я вспоминаю очень умную мысль, которая меня вдохновила: «нужно жить так, чтобы успевать наслаждаться жизнью».Как вы думаете, что я в итоге выбрала? 💃Сейчас я думаю так: когда стоит выбор, что делать или часто возникают мысли «не хватает времени», это про то, что у тебя просто не хватает дисциплины.Время есть.
Институт Код Молодости: фейсфитнес, психология стройности и энергия в любом возрасте
25 Jan, 17:20
О пользе медового массажа 🍯Пост от Екатерины Моргачевой!— Медовый массаж известен давно, но в последнее время его почему-то рассматривают в основном как антицеллюлитное средство.Несмотря на то, что медовый массаж, безусловно, является действенным помощником в борьбе с целлюлитом, нельзя игнорировать его оздоравливающий эффект.🔸 Во-первых, мёд сам по себе содержит множество полезных элементов, которые при соприкосновении с кожей проникают в ткани организма и питают их.🔸 Во-вторых, в силу особенностей техники проведения массажа медовый массаж увеличивает приток крови к глубоко расположенным тканям и нервным окончаниям, усиливает процессы регенерации.🔸 Кроме того мёд очищает кожу от роговых чешуек повкрхностного слоя эпидермиса, улучшает кровообращение и кровоснабжение клеток и усиливает обмен веществ.А о том, как самим сделать медовый массаж, рассказывала в этом посте.
Институт Код Молодости: фейсфитнес, психология стройности и энергия в любом возрасте
23 Jan, 15:08
Авокадо нельзя? 😳Пост от Елены Федотовой ❤️🔥— Прочитала пост, что авокадо признан онкологами германии СТОП-продуктом, якобы он — замедленная бомба 🙉Мне понравились комментарии: да как вы задолбали уже! То полезно, то вредно 😂Ну правда, я согласна.Как это работает? Ты думаешь, что ешь не полезное, а организм не понимает слова, он ощущает страх, когда я ем сахар, авокадо, глютен, молочку 🙈Он думает: меня травят.Я предлагаю, когда вы едите, говорите себе: мне это полезно, это для моей стройности, красоты и молодости 😎Вообще мышление, я думаю, скоро станет приоритетом во всех смыслах. Оно влияет в том числе и на то, как молодо ты выглядишь.Вместо — сил нет, жизнь плохая, денег нет, я старею, не могу похудеть, времени нет, я не выношу — меняем вайб старости на вайб молодости: я сегодня проснулась, мне кайф, пойду сделаю массаж лица, сегодня жду от жизни радости,
Институт Код Молодости: фейсфитнес, психология стройности и энергия в любом возрасте
21 Jan, 15:20
Вижу интересный рецепт и сразу хочу его приготовить. Но я же худею — что делать?Отвечает психолог Марина Басманова ❤️🔥Готовить и пробовать можно и нужно.Здесь, на самом деле, всё очень похоже на творчество. Хочется попробовать — попробуйте. Это не значит, что вы обязаны потом съесть всё, что приготовили. В мире полно стройных поваров: им нравится готовить, а не переедать.Очень важно научиться разделять два понятия:«я люблю готовить» и «я съедаю всё, что приготовила».Снижение веса — это не про жёсткую диету и запреты. Это про понимание, зачем и в каких количествах вы едите.Что можно сделать на практике:✅ готовить меньшие порции;✅ оставить себе 150–200 г, а остальным угостить близких;
Институт Код Молодости: фейсфитнес, психология стройности и энергия в любом возрасте
19 Jan, 15:59
Именно тургор отвечает за молодость кожи и четкий овал лица ❤️Пост от Елены Федотовой 🔥❤️— Тургор = упругость + эластичность. Где упругость — это когда ваша кожа возвращается сама в нормальное состояние без деформаций. И эластичность — это кожа она может растягиваться и сокращаться, но при этом сохраняя форму.С возрастом тургор кожи у всех снижается, и это естественный процесс.Мы можем влиять на это через питьевой режим, питание, уход и, конечно, специальные движения😍Например, самомассаж. Как его делать — рассказывала в этом посте, уже попробовали?
Институт Код Молодости: фейсфитнес, психология стройности и энергия в любом возрасте
15 Jan, 17:16
🥜 Орехи на перекус: можно или нельзя?Расскажет врач-диетолог Роза Гарасим ❤️🔥— Да, можно. Но есть важное «но» — орехи очень калорийны.Когда мы составляем рацион для снижения веса, суточная калорийность чаще всего находится в диапазоне 1500–1800 ккал (разумеется, всё индивидуально и зависит от исходного питания).А теперь представим:👉 100 г орехов = ~600 ккалЭто треть суточной калорийности 😳Да, цифры условные, но масштаб понятен.📏 Допустимые порции орехов🔸 Грецкие орехи — 2 штуки в день (да, именно так — это примерно 5–6 половинок)
Институт Код Молодости: фейсфитнес, психология стройности и энергия в любом возрасте
13 Jan, 18:26
Салонный уход дома ✅Сегодня про массажные техники как в салоне своими руками расскажет Елена Федотова ❤️🔥В видео сделали практику на регенерацию кожи, повышение упругости кожи, лифтинг лица 👆Повторяйте за Еленой и пишите ваши впечатления в комментах!Институт Код Молодости: фейсфитнес, психология стройности и энергия в любом возрасте
1 Jan, 14:53
Поздравляем с Новым годом! 🥂✨Начался еще один год — а значит, впереди новый старт, новые привычки и новые поводы заботиться о себе с любовью и вниманием.В 2026-м желаем вам больше хороших впечатлений, уверенности в себе и вдохновения на маленькие ежедневные шаги, которые дают большой эффект 🏆Сияйте, любите и берегите себя. И, конечно, оставайтесь бодрыми и красивыми: высыпайтесь, дышите глубже, улыбайтесь чаще и выбирайте для себя только самое лучшее 🌹С любовью и уважением, Команда «Института Код Молодости» 🤍
Институт Код Молодости: фейсфитнес, психология стройности и энергия в любом возрасте
22 Dec 2025, 14:49
ПРО ФЕЙСФИТНЕС С ДРУГОГО РАКУРСА, О КОТОРОМ МНОГИЕ ДАЖЕ НЕ ЗАДУМЫВАЮТСЯПост от Елены Федотовой ❤️🔥— И речь будет не про эффективный способ работать с морщинами.Когда мы занимаемся фф, на самом деле мы работаем со всем телом.🤍Например, вы думаете, что разглаживаете морщины на лбу, но вместе с тем занимаетесь здоровьем своего тонкого кишечника.🤍Или расслабляете зону подбородка, а параллельно с этим задействуете органы малого таза.Подход фейсфитнеса — это не только про внешнюю красоту. Но и оздоровление изнутри✨Более того, изменения на лице дают подсказки, что происходит с телом.Проснулись — мешки под глазом. Почему? И тут может быть, как минимум, 3 причины: почки, печень или желудок. И в таком случае, работая с отеками, вы занимаетесь оздоровлением этих органов, сами того не понимая 🔥Именно поэтому,
Институт Код Молодости: фейсфитнес, психология стройности и энергия в любом возрасте
19 Dec 2025, 18:33
Куриные котлеты с киноа запеченныеПолезный ПП-рецепт на выходные 🔥❤️Ингредиенты: ● Куриное мясо - 400 г. ● Киноа — 50 г. ● Яблоки — 200 г. ● Зелёный лук — 50 г. ● Соль по вкусу ● Перец черный молотый по вкусуКак приготовить:1. Филе курицы, лук и яблоко (без кожуры) измельчить до состояния фарша 2. Промыть киноа и варить в течение 15 минут в подсоленной воде (в соотношении 1:2). Слить воду и соединить с куриным фаршем, солим и перчим. 3. Формируем котлеты и запекаем в духовке (мультиварке ) до
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
