Latest posts
Anna Makhaeva
22 Sept, 09:07
Моё любимое домашнее комбо для тела 🤍Из всех моих домашних гаджетов для фигуры это комбо — самое любимоеВакуумная жиротопочка + крем-гель для тела FRNDLY BEAUTY. Вместе они просто идеально справляются с неровностями кожи, бугорками, целлюлитом. Когда нужно поработать над проблемными местами — животик, ушки, ягодицы — эта парочка круче всего показывает результат ✨Схема такаяБерём прям обильно геля в ладошку, наносим на зону. Включаем гаджет на вторую мощность вакуума — можно ещё токи добавить. И буквально по пять минуток работаем по области, периодически передвигая аппарат по проблемным участкамГель как раз очень хорошо позволяет вакууму скользить, и благодаря нему не остаётся синяковТеперь про сам гель — почему именно онРаньше я делала процедуру на обычном геле из аптеки. Он ужасно сушит кожу, липнет, после него вся одежда грязная, нужно идти мыться — безумно неудобноА эAnna Makhaeva
18 Sept, 14:39
Просто посмотрите на эти рельефные ножки спустя месяц на кето 😍И сегодня хочу ответить на вопрос: можно ли сесть на кето, если пока нет тренировок?Да и ещё раз да!!! Даже без зала изменение питания уже может заметно повлиять на телоНа кето основа рациона — большое количество полезных жиров, достаточное количество белка и клетчатка. А углеводы, переработанные продукты, сахара и постоянные перекусы мы убираемТакой подход помогает перестроить обмен веществ и создать условия, при которых организм начинает активнее использовать собственные жировые запасы. Уже в первую неделю вы заметите, как меняется состояние кожи и уходит отечность 🤌🏼Конечно, силовые тоже важны. Они помогают сделать тело более подтянутым. Но если пока нет времени на зал — смело начинайте с питанияИ обязательно делайте фото ДО! Когда кажется, что ничего не происходит, одна фотография рядом с сегодняшней — и
Anna Makhaeva
17 Sept, 14:55
Сохраняйте два лайфхака от утренней отёчности 👇🏻Первый — дофаминовые прыжкиТе самые популярные прыжки из Instagram, которые помогают активировать мышечную помпу и лимфоток. За счёт этого лишняя межтканевая жидкость быстрее отводится, поэтому отёчность становится заметно меньше — и на лице, и на теле.Я пробовала устраивать себе такой челлендж и буквально после 10–15 минут прыжков очень хорошо видела изменения на теле: оно становилось визуально более подтянутым, а отёчность уходила.Но здесь осторожно: если у вас есть проблемы с коленями или прыжки вам противопоказаны, этот способ вам не подходит. И обязательно начинайте с разминки, чтобы разогреть суставы и мышцы.Второй лайфхак — лимфодренажная маска от 'am codeЭто мой вариант для тех, кто утром не хочет делать массажи, лимфодренажные процедуры и другие манипуляции с лицом. Нанесла на 10 минут — и в это время спокойноAnna Makhaeva
16 Sept, 07:28
3 года не носила раздельный купальник 🥹Ещё одна маленькая, но такая важная победа одной из участниц клуба. А она, между прочим, мама 4-х деток!!!На весах уже минус 2,6 кг, но посмотрите только на эти эмоции от первых изменений и от того, что спустя столько лет она снова смогла примерить купальникИ сааамое интересное — изначально она очень скептически относилась к кетоКак и многие, не понимала, откуда без углеводов будет энергия и как вообще можно чувствовать себя нормально в течение дняА сейчас?Удивление от того, насколько сильно могут измениться и самоощущение, и тело уже за первые 3 недели ❤️Энергия на протяжении всего дня без скачков и упадка сил, более рельефные ноги и, главное, возвращается желание носить то, от чего раньше приходилось отказыватьсяНакидаем огней красотке?Ну и по традиции, ссылка для подробной инфо про кето-клуб👇🏼
Anna Makhaeva
15 Sept, 16:46
Ну и финалит мой день вот такой 2-й прием:— печеночные оладьи — сметанка с луком — свежие овощиВ дни цикла всегда готовлю себе печёночные оладьи — это моё маленькое «подношение» матке 😹🙈Печень богата железом, витамином B12 и фолатом — нутриентами, которые важны для организма, особенно в дни, когда мы теряем 🩸🩸🩸во время менструацииКто-то в эти дни объедается сладким, а у меня вот такие подношения, полезные :)))Берите на заметку 📝
Anna Makhaeva
15 Sept, 10:34
Вот эти джемы очень нравятся, подходят для кето 🤌🏼Добавляю 1-2 ч/л в йогурт и кайфуюЯблоко с корицей АбрикосСохраняйте 🤍☕️
Anna Makhaeva
15 Sept, 08:51
Всем доброе утро любимки, тарелка 1-го приема сегодня такова:— жареный творог с яйцом и лучком — окорок на гриле — свежие овощи — маслины — домашний сырВ качестве десерта — греческий йогурт с клубникой и джемомИ американо со сливками ☕️Что было у вас на тарелках?
Anna Makhaeva
14 Sept, 10:36
Второй день прыжков и главное осознание 👇🏻Первое — любой челлендж, связанный с изменением тела, требует восстановления. Когда мы ставим себе задачу каждый день делать какую-либо активность, мы не даём своему телу нормально восстанавливаться после неёИменно поэтому раньше я постоянно срывала свои челленджи: делала всё каждый день, очень быстро уставала, мне это надоедало, а организм в какой-то момент уже просто кричал, что не готов продолжать в таком темпе 🥹Сейчас я поняла, что буду слышать своё тело. Если сегодня организм не готов — это не значит, что я слилась или сошла с челленджа. Это значит, что я услышала себя, дала себе время отдохнуть и продолжу через день или два. Вот сейчас я как раз дала своим икрам время восстановитьсяВторое — не нужно ставить себе слишком высокую планку. Мы можем смотреть на людей в Instagram и пытаться соответствовать их темпу или уровню, но уAnna Makhaeva
12 Sept, 11:35
В эру, когда весь инст ходит шаги с резинкой — я решила возобновить дофаминовые прыжки 🤌🏼Почему именно прыжки?Я вообще не против шагов с резинкой — просто, как мне кажется, мы часто сравниваем две активности, которые работают немного на разные цели. Шаги с резинкой дают дополнительную нагрузку на ягодицы и мышцы бёдер, помогают их активировать и немного укреплять. Но если ваша цель — действительно сформировать мышечный каркас и заметно изменить тело, я бы всё-таки делала ставку на полноценные силовые тренировки с прогрессией нагрузки. А шаги с резинкой оставила бы как лёгкую домашнюю активность.Дофаминовые прыжки — это уже совсем другой формат. Это динамичная кардионагрузка, которая хорошо разгоняет кровообращение, заставляет активно работать мышцы ног и помогает уменьшить ощущение отёчности и «залитости». Поэтому лично для меня их главный плюс сейчас — именно ощущение лёгкостиAnna Makhaeva
10 Sept, 09:18
Рубрика — тарелочки девочек из клуба, но сегодня с кето-десертами 🍰И отвечаю на частый вопрос — как справляться без любимых вкусняшек на кето?Готовить такие же вкуснющие кето-дружественные десерты!!!Я как раз за то, чтобы перестройка проходила максимально комфортно, без ощущения, что теперь нужно навсегда попрощаться со всеми вкусняшкамиПоэтому в клубе у нас большое количество рецептов кето-десертов, которые девочки готовят дома и спокойно вписывают в свой рационТак что даже если вы та ещё сладкоежка — вам точно будет чем себя порадоватьБольше кето-рецептов вы найдете в моем кето клубе — чтобы узнать подробнее о нем и присоединиться к нашему комьюнити, переходите в бота по ссылке ниже👇🏼БОТ КЕТО КЛУБА 🥑
Anna Makhaeva
9 Sept, 12:57
Любимки, напоминаю, что для вас открыт доступ к файлу с кето-рационами на 5 дней 🤍Это те самые рационы, на которых худела я и на которых сейчас худеют все девчонки из моего клуба. Решила немного приоткрыть для вас завесу и показать, как выглядит пример моей тарелки, чтобы вы тоже могли взять её как некий шаблон и попробовать этот формат на себе.Но внутри не только сами рационы 🤌🏽Там я объясняю простыми словами, почему вес может не уходить годами, даже когда вы ходите в зал и считаете каждую калорию. Откуда берутся отёки, постоянная тяга к сладкому, усталость после еды и жир на животе, который не убирается ничем. И почему чаще всего дело не в силе воли, а в инсулинорезистентности — состоянии, о котором почти никто не рассказывает, но именно оно годами держит вас на месте.Забирайте файл, пробуйте, смотрите на своё самочувствие — тело обычно отвечает довольно быстро ☺️Ну а еслиAnna Makhaeva
7 Sept, 11:11
И снова тарелочный лайф, но уже от девочек из клуба 😍КАК ЖЕ ВКУСНО И СЫТНО мы едимВот что мне особенно нравится в кето – можно спокойно наслаждаться авокадо, рыбкой, сырами и вообще не ощущать себя на какой-то диете, а наоборот – чувствовать больше энергии в течение дня 🤌🏼И как же классно, что собирается комьюнити единомышленниц, которым тоже откликается такой формат питанияЕдим то, что любим, не боимся жиров и при этом идём к своим результатам ❤️🔥🖇️ Кнопка входа к нам в кето-клуб за построением тела мечты
Anna Makhaeva
4 Sept, 11:46
Любимки, важное задание к вам!Я планирую возобновить ведение YouTube ✨Поделитесь, какие темы вам было бы интересно послушать в формате длинного видео за завтраком? (напишите в комментариях)Хочу накидать себе небольшой план, который будет совпадать с вашими интересамиПока наброски такие:— Что я ем в течении дня + рецепты и сбор тарелок— Моя рутина, гаджеты, что делаю с телом и собой, всякие полезности— Разбор всяких тем про кето, ИР— Какие то влоги из жизни простоЧто думаете, что добавить еще? Как вам эти темы?
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
