Latest posts
Просто о здоровье
22 Sept, 11:56
Знаете, что мне нравится в моей работе? Возможность всю жизнь чему-то учиться. Казалось бы, в 50 лет у тебя уже есть профессия, опыт, понятный круг интересов. Но медицина очень хорошо учит не останавливаться на том, что ты уже знаешь 🤩Когда я впервые столкнулась с методом Вима Хофа, мне стало интересно разобраться в нём глубже. Не только попробовать на себе, а понять сам метод, его принципы и то, как правильно ему обучать. В итоге я стала инструктором 😌И это такое важное решение. Одно дело, когда пробуешь что-то и тебе нравится. Совсем другое, когда ты настолько в этом заинтересован, что тебе хочется потратить время на обучение и получение квалификации, позволяющей работать с людьми. Здорово, когда из обычного интереса вырастает настоящее знание, которым потом можно поделиться с другими.Делиться своими знаниями буду с вами на следующемПросто о здоровье
19 Sept, 07:01
Начались три дня бесплатного онлайн-форума «Красота и здоровье женщины» от EDPRO, и я рада быть среди его спикеров 🤩Моя лекция будет посвящена кандидозу. Поговорим о причинах его возникновения, факторах, которые могут провоцировать повторные эпизоды, и о том, на что стоит обратить внимание, если проблема возвращается.Также на форуме будет много интересных выступлений о женском здоровье, питании, гормонах, ЖКТ, стрессе и других темах. Участие бесплатное, а за регистрацию дарят гайды по самопроверке здоровья, поэтому присоединяйтесь! Думаю, что каждая найдёт для себя что-то полезное 😌✨Зарегистрироваться на форум можно по ссылке.
Просто о здоровье
16 Sept, 10:40
Ко мне часто приходят с желанием улучшить питание. Это хороший запрос для консультации, но только когда за ним стоит готовность к переменам 🤩Недавно на приеме была девушка, мой первый вопрос всегда стандартный:— Какая цель нашей встречи? — Хочу выровнять свой рацион, сделать его более здоровым.Разбираем питание, привычки, режим. Я составляю план действий и подробно объясняю, что и зачем стоит изменить. И тут:— Ой, ну вы только сразу учтите, что готовить я ничего не буду… — Так, давайте вернемся к цели нашей встречи. Вы же хотели изменить свой рацион? — Да, но…Вот сколько этих «да, но» я слышу в практике 🤦🏻♀️Хочется изменить питание, но не менять привычки. Хочется больше энергии, но оставить прежний режим. Хочется почувствовать себя лучше, но чтобы процесс изменений был максимально незаметным.Друзья мои, ко мне НЕ нужно приходить, если
Просто о здоровье
14 Sept, 15:32
Я, как и многие, слежу за прогрессом, происходящим в робототехнике. Уже появились роботы, которые могут убирать, гладить, готовить и помогать по дому. С одной стороны это суперудобно. С другой…я пока не уверена, что готова поселить такого у себя дома 👀Но если подумать, когда-то и пылесос, и стиральная машина казались чем-то необычным, а сегодня мы не представляем без них быт. Так что, возможно, что домашний робот станет следующим шагом. Только вместо нескольких приборов сразу 10 в 1.А вы как к этому относитесь? Готовы уже сейчас завести себе такого практичного домашнего помощника? 🤔
Просто о здоровье
11 Sept, 12:26
Самое большое заблуждение про метод Вима Хофа это то, что он только закаляет и учит дольше сидеть в ледяной воде 🥶Лёд важный инструмент метода, но адаптация к холоду нужна не для того, чтобы научиться меньше мёрзнуть. Холод — это сильный стрессовый стимул, который заставляет организм учиться эффективнее справляться с нагрузкой.Тут меняется сама реакция на стресс: вместо желания как можно скорее убрать раздражитель появляется возможность оставаться в нём и сохранять контроль над своей реакцией.В этом и есть суть метода. Мы создаём для организма контролируемый стресс и тренируем способность переживать его 😌Такое не попрактикуешь дома. Это не тот случай, когда можно набрать себе ледяную ванную, повторяя за кем-то и увеличивая время пребывания в воде. Важно, чтобы всё происходило безопасно и было связано с дыханием ☝️🏻Если успеете, приходите 13 сентября на мой мастер-класс, гдеПросто о здоровье
9 Sept, 11:47
Какая прелесть 😄Для осенне-зимнего периода финики — очень даже подходящая компания. Они дают быструю и доступную энергию за счет природных сахаров и содержат в себе клетчатку, калий и магний.Еще их удобно добавлять в рацион в дни, когда хочется чего-то сладкого, либо к перекусу, потому что с ними насыщение получается более продолжительным. И как же они вписываются в сезонную кухню...Ммм...Так что смело идите к ним на свидание и заряжайте себя энергией, особенно в пасмурную погоду 😉🤩
Просто о здоровье
8 Sept, 09:58edited
Всегда с большим интересом изучаю обратную связь и читаю комментарии 💚 По ним хорошо видно, насколько по-разному люди воспринимают материалы про здоровье.Любую медицинскую информацию легко вырвать из контекста. Увидели симптомы ➡️ узнали себя ➡️ сделали выводы.Хотя в реальной медицине один и тот же симптом может встречаться при совершенно разных состояниях, а иногда и вовсе не иметь отношения к заболеванию. Поэтому врач смотрит на всю картину: когда это началось, как менялось, что ещё беспокоит человека, какие у него есть заболевания, лекарства, результаты анализов и обследований.И многих пугает именно отсутствие такого контекста в интернете. Информацию мы получаем, а интерпретировать её самостоятельно пытаемся уже на свой страх и риск 🤷🏻♀️А Вы спокойно читаете материалы оПросто о здоровье
4 Sept, 16:09
Друзья, возвращаюсь после летнего перерыва 🧘♂️ 13 сентября провожу мастер-класс по методу Вима Хоффа.Подышим, помедитируем, окунёмся в лед. Компания будет хорошая.Мест осталось немного. Занимайте по ссылке 👇https://healthiteasy.ru/wimhofПросто о здоровье
4 Sept, 16:08
Просто о здоровье
4 Sept, 11:52
🍂 Осень на пороге: защитим ли мы самое хрупкое?Первый холодный ветер, короткие дни и тот самый особенный запах осени... Для кого-то это время уютных свитеров. Но для мамы — это время нарастающей тревоги.Вы смотрите на своего ребенка и невольно ловите себя на мысли: «А что, если снова? Снова высокая температура, бесконечные капризы, слезы и бессонные ночи? Снова этот замкнутый круг лекарств, антибиотиков и борьбы с вирусами?»Вы стараетесь делать всё правильно: выбираете лучшие витамины, следите за режимом, пытаетесь укрепить иммунитет добавками. Но внутри нарастает сомнение и миллион вопросов.Ответ кроется там, где начинается жизнь и формируется фундамент здоровья на десятилетия вперед — в микробиоме и не только кишечника.Приглашаю вас найти ответы на самые важные вопросы. 5–6 сентября состоится бесплатная онлайн-конференция «Дети, прививки и гомеопатия» — пространство для
Просто о здоровье
2 Sept, 10:08
Сколько уже говорили о БАДах, а ошибки всё те же. Стоит кому-то в соцсетях объявить добавку обязательной, так люди начинают принимать ее без причины 🤦🏻♀️С витаминами вообще не работает принцип чем больше, тем лучше. Ну и после 30 лет резкой физиологической необходимости не возникает: организм не просыпается однажды утром с новой потребностью в десятке банок. Более того, избыток некоторых витаминов действительно может навредить, особенно при длительном приеме высоких доз.👆🏻Поэтому не стоит собирать себе схему из БАДов по советам из соцсетей.Консультация врача ➡️ оценка питания ➡️ при необходимости анализы. Только после этого решение про добавки и дозировки. Другого пути здесь быть не может, запомните.А какие БАДы сейчас принимаете вы? По какому принципу выбирали их для приема? 👀Просто о здоровье
1 Sept, 12:26
Просто о здоровье
30 Aug, 10:18
Я уже писала, что решила сделать себе подарок на следующий день рождения и пошла учиться на преподавателя йоги. Так что ровно на свои 55 получу диплом 💪Для меня это масса открытий. И самое главное: йога оказалась совсем другой. Доступной и подходящей для каждого. Важно только знать, какие асаны, в какой последовательности, с какой целью, как их усложнять и упрощать. Если владеть этими знаниями, занятия можно сделать комфортными и эффективными абсолютно для всех.Учеба, конечно, удивила. 9 полных месяцевТак что уже подумываю о начале практики и, где могу, тренируюсь сама🧘♀️
Просто о здоровье
28 Aug, 09:24
А вот у вас бывает так? Нашёл что-то классное: интересный концерт, выставку или новый ресторан. Начинаешь предлагать своим близким выбраться. И начинается: «Ну давай на следующей неделе, или в другой раз». «Ну а что там особенного?» «Ой, ну в эээээтот день...» И так далее, и тому подобное🙄Ты нашёл, готов всё организовать, оплатить, пригласить, а тут такая стена возражений. И твоё радостное предвкушение начинает растворяться в ответах на дурацкие возражения. В какой-то момент понимаешь, что смысла в убеждениях вообще-то нет.«Ну ОК, я тогда пойду с кем-то другим». И тут сразу лицо напротив с выражением обиды. Ты оказался ещё и виноват в том, что расстроил близкого человека 🤦♀️Вы вот как в такой ситуации поступаете? Сдаётесь и остаётесь дома, или...?
Просто о здоровье
27 Aug, 09:56
Не удержусь, и сделаю таки пост.Вот скажите, откуда это у нас? Постоянно вижу на приёме одну и ту же картину. Приходит человек с анемией и пьёт месяцами железо. Приходит с нарушенным сном и пьёт годами магний. Жалуется на проблемы с кожей и пьёт медь.При этом питание не отстроено, физическая активность на нуле, лимфа стоит, органы выделения перегружены, про дыхание вообще никто ничего не слышал. Но почему-то всё это остаётся в слепой зоне.Для меня это как испечь неудачный пирог, когда по вкусу и структуре ужас ужас, и пытаться украсить его вишенкой 🍒Ну не работает это так!Что интересно: большинство всё понимают, но почему-то вера в волшебную таблетку или ингредиент побеждает. В итоге мы покупаем лучший в мире БАД и успокаиваемся. Ведь мы предприняли действия и заботимся о своём здоровье. При этом теряем ценное время и обманываем себя...Узнаёте эту картину? Что, по-вашему,Просто о здоровье
26 Aug, 08:44
⬆️Вот прямо в яблочко!Семейные традиции мы перенимаем в детстве и годами повторяем автоматически, хотя не все они сегодня имеют тот же смысл 🤔Никогда не забуду свою тетю из Владивостока. Каждый раз перед тем, как отправить крупную рыбу в духовку, она отрезала голову почти по шею и хвост по туловище. Когда повзрослевшая я спросила, зачем она это делает, тетя задумалась. Оказалось, так готовила ее бабушка, а до нее прабабушка.Почему? Потому что в то время печка у них была маленькой, и рыба целиком в нее просто не помещалась. Такие традиции 😅Вот так некоторые правила сохраняются даже после того, как исчезают обстоятельства, из которых они появились. С едой происходит то же самое: что-то мы продолжаем делать, потому что так принято в нашей семье. И иногда полезно спросить себя: а почему мы вообще делаем это именно так?Поэтому я в августе
Просто о здоровье
25 Aug, 10:02
Каждый месяц нам пытаются продать что-то новое. Сейчас дошла очередь до инозитола. Снова обычный нутриент превращается в отдельный продукт с красивой упаковкой и обещанием решить все проблемы 🤦🏻♀️❕Сам по себе инозитол правда нужен организму и участвует в обмене веществ. Но организм способен синтезировать его самостоятельно, а получить его можно из еды.Хочется, чтобы все научились отделять реальную потребность в веществе от идеи, что каждому человеку нужна добавка с ним. Наличие какого-либо вещества в организме еще не означает то, что его нужно принимать дополнительно. Для этого всегда требуются основания, подтвержденные врачом, а не косвенные признаки дефицита.Всегда помните это и не доверяйте каждому тренду и маркетинговому обещанию 💚Просто о здоровье
25 Aug, 10:02
Просто о здоровье
24 Aug, 10:24
Когда система правил, которую вы создали ради здоровья, начинает принимать решения за вас, это уже повод задуматься: не перестала ли она работать? 🤔Любые планы, нормы и показатели нужны, чтобы помогать ориентироваться. Они не знают, как прошёл ваш день, что с вами сейчас происходит и почему сегодня вы чувствуете себя именно так.Все цифры и правила важно воспринимать в контексте, а не как окончательный вердикт. Здоровый образ жизни — это не соревнование за самый правильный день. В нём должно оставаться место для спонтанности, отдыха, вкусной еды и дней, когда что-то идёт не по плану.Помните, что правила должны поддерживать вашу жизнь, а не становиться её главным содержанием 🤩Просто о здоровье
22 Aug, 11:00
В завершение каникул приятный маршрут в лесу и горах 🌿После такой жары горный водопад показался мне не ледяным, а просто освежающим. Правда, кроме меня зайти в него никто так и не решился. Просто не были на моем мастер-классе по методу Вима Хофа 😏➡️Работа с холодом помогает не только спокойно зайти в воду. Кратковременное контролируемое воздействие холода используется как тренировка реакции на стресс: мы учимся сохранять спокойствие в непривычных условиях и лучше управлять дыханием и напряжением.Но об этом предлагаю узнать больше на следующем мастер-классе, запись на который уже открыта. Буду ждать всех, кто не решался подружиться с холодом, осталось 7 мест.До встречи 13 сентября! 💚
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
