Latest posts
БАДЮК | РЕЖИМ — ЭТО БАЗА
22 Sept, 10:16edited
А чтоб не подводило зрение!👀 Регулярно делайте Цигун для глаз. Я вам дал бесплатный вариант в эфире: https://youtu.beХотите освоить практику подробно и детально, приобрести программу можно здесь: https://school.sbadyuk.com/eyesБАДЮК | РЕЖИМ — ЭТО БАЗА
22 Sept, 10:13
Братцы, вы часто спрашиваете меня: «С чего начать медитировать?»Начните с хороших книг!Читайте внимательно, не листайте страницы на автомате. Старайтесь понять мысль автора, задержаться на ней, подумать, что она значит лично для вас.Это уже тренировка внимания. А дальше можно добавлять дыхательные практики, работу с телом, концентрацию.Но хорошая книга — отличный первый шаг. Лично для меня, нет медитации лучше, чем чтение хорошей книги.БАДЮК | РЕЖИМ — ЭТО БАЗА
21 Sept, 16:31
Братцы, меня часто спрашивают: зачем я даю столько мелких движений?Почему нельзя просто пожать штангу, потягать железо, как в старые добрые, и на этом успокоиться?❗️Потому что тело — это не только мышцы.Посмотрите на детей. Они постоянно двигаются. Хватают руками, лезут на площадку, приседают, наклоняются, крутятся, ползают, тянут что-то на себя, поворачиваются во все стороны.У них огромное количество движений и они не думают каждую секунду: «Так, сейчас я правильно согнул тазобедренный сустав или нет?» 😁☝🏻Тело само умеет подстраиваться.И в этом мы очень близки к животным: двигаться разнообразно, исследовать пространство, хватать, тянуть, залезать, приседать, менять положение тела.👀А потом мы взрослеем. Сидим часами в одной позе. Двигаемся всё меньше. Одни и те же движения повторяем изо дня в день.БАДЮК | РЕЖИМ — ЭТО БАЗА
20 Sept, 04:20edited
Братцы, я редко отвечаю на комментарии и тем более редко разбираю их лично. Но тут очень хочу задержаться.В чём, на мой взгляд, суть системы работы с телом? Не в том, чтобы вы навсегда запомнили набор упражнений и каждый раз судорожно заглядывали в учебник: «Так, а что же мне делать дальше? Какую ногу ставить теперь? В какую сторону поворачиваться?»❗️Смысл совсем в другомВы по крупице собираете мои знания и опыт. Опыт моих мастеров, который я перенёс в свои программы. И опыт мастеров моих мастеров — людей, многих из которых уже нет в живых.Вы не просто повторяете за мной упражнения. Вы учитесь понимать своё тело и принимать решения. Я буду очень рад, если после обучения вы сможете открыть глаза утром, почувствовать своё состояние и буквально на ходу придумать себе практику.✅ Сегодня больше внимания ногам ✅ Завтра — спине ✅ Где-то добавить упражнения на подвижность ✅ Где-то
БАДЮК | РЕЖИМ — ЭТО БАЗА
19 Sept, 14:55
Братцы, первый выходной пролетел как один миг. Но успели ли вы за это время действительно восстановиться?Отдых — это не только лежать на диване и смотреть в телефон 😁 А как хочется, да, братцы? Но так наш мозг не отдыхает.Есть способ для перезагрузки получше — дать телу немного подвигаться, подышать и научиться включать и выключать голову.Вы просили меня сохранить и загрузить последние бесплатные эфиры с практикой на канал, чтобы к ним всегда был свободный доступ и вы могли включить их на выходных.Я попросил команду всё подготовить — сделали.Все эфиры собрали в один плейлист, чтобы вам не пришлось искать их по каналу. ➡️ https://youtube.com/playlistНайдите в эти выходные немного времени для себя, заходите, включайте практику и занимайтесь вместе со мной.Можно посмотреть всё за выходные, а можно сохранить видео и возвращаться к занятиям тогда, когда удобно.Главное, не
БАДЮК | РЕЖИМ — ЭТО БАЗА
18 Sept, 14:56
Братцы, пятница вечером всегда манит 😁 Пиво перед телевизором, позвать друзей. После работы зайти с коллегами в бар, посидеть, поговорить, посмеяться.Знакомо?Я сам через это проходил. И хорошо знаю, как работает алкоголь.Пару часов весело, расслабился, настроение поднялось. Кажется, что хорошо отдохнул.‼️ Только вот энергия на это время взята в долг ‼️ На следующий день организм выставит вам серьезной счёт в виде тяжести, вялости, разбитости, отсутствием сил.И выходные, которые можно было провести активно, уйдут на восстановление!Я не призываю вас жить в режиме запретов, братцы. Но предлагаю посмотреть на свои привычки честно.Чем вы платите за эти пару часов веселья?
БАДЮК | РЕЖИМ — ЭТО БАЗА
17 Sept, 18:05
Братцы, поснимали для вас, как проходят мои семинары для групп.Самая большая ошибка — думать, что ты уже всё знаешь.Даже если вы давно занимаетесь, тело меняется. Меняется состояние, появляются новые задачи, открываются новые детали в привычных упражнениях.Настоящая практика — это постоянное наблюдение и обучение.Одно уточнение по технике или один новый взгляд на движение меняет очень многое.И для начала не обязательно ехать на семинар или вступать в годовую систему практик.Я не просто так приглашаю вас на бесплатные уроки, где можно уже сейчас познакомиться с моим подходом, попробовать практики и начать работать с телом.Если вы пока просто хотите лучше чувствовать себя и добавить движение в свою жизнь — начинайте с этого.Самые свежие эфиры по цигун: https://school.sbadyuk.com/body_controlНейропрактика: https://youtu.be/QZi6_A_iAgIБАДЮК | РЕЖИМ — ЭТО БАЗА
16 Sept, 15:16
Братцы, я рад, что вам так понравилась тема с приседаниями 😅Поэтому напомню, что отдельно вы можете забрать 10 уроков для крепких ног и здорового тела по ссылке: https://school.sbadyuk.com/prisedaniya🙌🏻 Тело должно быть крепким, подвижным и управляемым. Важно развивать силу ног, мобильность суставов, координацию, гибкость и выносливость.Чтобы вы могли спокойно подняться по лестнице, присесть, встать, пройти несколько километров, поднять ребёнка или тяжёлую сумку и не чувствовать, что тело стало вашим главным ограничением по жизни.Практикуйте и будьте здоровы, братцы.БАДЮК | РЕЖИМ — ЭТО БАЗА
15 Sept, 11:29
Братцы, очень хорошо приняли зрители моё новое видео о приседаниях. Сравнил свою школу и метод профессора Неумывакина.Уже 85 тысяч увидели ролик!Приглашаю и вас к просмотру ⤵️YouTubeДелайте 100 таких приседаний, чтобы сохранить молодость➡️ 3 бесплатных урока по Цигун по ссылке: https://school.sbadyuk.com/body_control/?utm_source=youtube&utm_medium=STARnew&utm_campaign=body_control Братцы, многие пишут, что приседания по моей школе похожи на приседания по методу профессора Неумывакина. …БАДЮК | РЕЖИМ — ЭТО БАЗА
15 Sept, 06:21
Братцы, если вы ещё не посмотрели эфиры — не откладывайте.➡️ https://school.sbadyuk.com/body_control/?Уже сегодня можно познакомиться с Цигун, узнать, почему я выбрал именно это направление и почему много лет продолжаю практиковать его сам.На эфирах я рассказываю и показываю: — как устроена практика — почему Цигун — это не только дыхание и медленные движения — как работать с телом, координацией и вниманием — какие простые упражнения можно начать делать уже сейчасТакже вместе попробуем практику «Цигун для глаз».А если вы уже посмотрели эфиры и хотите идти глубже — открыл доступ к практикуму «Цигун для глаз».Там более подробная система работы: 👁 упражнения для глаз 🙌 самомассаж 🌬 дыхание 🧠 внимание и контроль движений 🧘 расслабление и восстановлениеНачните с бесплатных эфиров, попробуйте практику на себе, а дальше решайте, хотите ли продолжать более глубокую работу. Ссыл
БАДЮК | РЕЖИМ — ЭТО БАЗА
14 Sept, 05:34edited
«Как вы столько лет практикуете Цигун и не бросаете?»Ответ простой — потому что со временем практика становится частью жизни.Цигун не требует каждый день заставлять себя через силу. Он учит слушать своё тело, убирать лишнюю суету и возвращаться в состояние, когда вы управляете собой, а не живёте на автомате.Многие начинают заниматься с одной мыслью: скорее бы изменить тело! Покупают абонемент, идут в зал, дают себе максимальную нагрузку… А через пару недель всё заканчивается.Почему? Потому что нет базы.Сначала нужно вернуть телу простые вещи: — свободно двигаться без боли и скованности — спокойно выдерживать нагрузку дня — иметь энергию на семью и любимые дела — чувствовать контроль над своим теломБАДЮК | РЕЖИМ — ЭТО БАЗА
12 Sept, 12:35
Братцы, сколько часов в день вы проводите перед экраном?❌Телефон в руках ❌Компьютер на работе ❌Телевизор вечеромГлаза получают постоянную нагрузку, плечи уходят вперёд, шея и спина начинают зажиматься, а тело всё меньше получает нормального движения.❗️Так живёт большинство из нас.Поэтому я подготовил для вас 3 бесплатных эфира «Тело под контролем».В них вы попробуете: 🔹 Цигун и работу с дыханием 🔹 практики для глаз 🔹 упражнения на координацию и управление теломНе просто посмотрите, а повторяйте вместе со мной и почувствуйте изменения в состоянии!Эти практики нужны каждому, кто хочет дольше сохранять подвижность, энергию и связь с собственным телом.Чтобы получить доступ, переходите по ссылке: https://school.sbadyuk.com/body_control
БАДЮК | РЕЖИМ — ЭТО БАЗА
10 Sept, 17:17
Братцы, пока я готовлю для вас новую серию эфиров, приглашаю вас на свой канал.Мы с вами живём в постоянном информационном шуме. Телефон в руках, видео одно за другим, новости, глупые шутки, негатив, бесконечная ерунда.И постепенно этим забивается голова. Поэтому старайтесь разбавлять общий поток информацией, которая вам действительно интересна и полезна.Не обязательно каждый раз садиться и час внимательно смотреть эфир. Включите его фоном, пока занимаетесь своими делами. Услышали что-то интересное —остановились, посмотрели. Включили практику — попробовали повторить.Так постепенно в вашу повседневную жизнь входит новая информация и новые привычки.Пока я готовлю для вас новые эфиры, загляните на мой канал. Там уже много полезного материала 👊🏻
БАДЮК | РЕЖИМ — ЭТО БАЗА
9 Sept, 16:13
Братцы, я стараюсь не лезть к вам в голову и не выступать в роли психотерапевта.Моё дело — привить вам любовь к движению, показать, какими могут быть практики, помочь восстановить тело и улучшить работу мозга.Но всё чаще я получаю в комментариях и личных сообщениях истории о том, в каком тяжёлом эмоциональном состоянии вы сейчас находитесь.❌ Кто-то тянется за рюмкой ❌ Кто-то срывается на семье ❌ Кто-то просто живёт на пределе и уже не понимает, как остановитьсяБратцы, есть очень простой рецепт. Мужской. Хотя бы на час отключиться от шума.Убрали телефон, вышли в парк, ушли подальше от толпы, постояли, спокойно подышали, по возможности сделали практику.А дальше — только постепенно налаживать режим, сон, питание и физическую активность! Без этого никуда.Если чувствуете, что состояние действительно тяжёлое и самостоятельно справиться не получается — не стесняйтесь обратиться кБАДЮК | РЕЖИМ — ЭТО БАЗА
9 Sept, 16:13
БАДЮК | РЕЖИМ — ЭТО БАЗА
8 Sept, 17:36
Братцы, да, из таких простых шагов и складывается система!Лечь спать чуть раньше, убрать телефон, сделать несложную практику, подышать или немного подвигаться. Добавить нормальное восстановление. Следить за своим состоянием.Не нужно каждый день заставлять себя жить на пределе и ставить рекорды.❗️Система должна вписываться в вашу жизнь и постепенно улучшать её качество.Попробуйте хотя бы месяц пожить по системе Сергея Бадюка. Без фанатизма и без гонки. Просто выполняйте то, что даёт вам программа, и наблюдайте за собой.Через месяц уже сами сможете ответить на вопрос: изменилось ли ваше состояние, сон, энергия и отношение к своему телу. Результат вас удивит.Подробности по ссылке: https://school.sbadyuk.com/all
БАДЮК | РЕЖИМ — ЭТО БАЗА
8 Sept, 17:30
Братцы, если вечером голова продолжает работать, а тело никак не хочет расслабляться, попробуйте сегодня одну простую практику.➡️ Перед сном лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол.Закройте глаза.Сделайте спокойный вдох через нос, а выдохните медленно и чуть длиннее вдоха через рот.И так 5–7 минут.Не надо никуда спешить. Просто следите за дыханием и постепенно расслабляйте тело: лицо, плечи, живот, ноги.❗️Телефон в это время уберите подальше и даже не думайте проверять оповещения, смотреть, что там вышло нового в интернетеПосле этой практики также не рекомендую лезть в телефон, отключите его до завтрашнего утра. Дайте себе переключиться с дневной суеты на полноценный отдых.Попробуйте сегодня перед сном и посмотрите, насколько легче будет заснуть. А завтра расскажете мне, как спалось 👊🏻БАДЮК | РЕЖИМ — ЭТО БАЗА
7 Sept, 17:50
Братцы, когда в последний раз был на спортивном сборе в Тайланде, записал для вас серию видео с практиками.Но сразу скажу, что эти упражнения не только для тех, кто сейчас в отпуске или собирается к морю. Большую часть из того, что я показываю, спокойно можно выполнять и дома.Вам не нужен идеальный зал, специальное оборудование или много свободного времени. ➡️ Нужно просто выделить несколько минут и начать работать со своим телом.Попробуйте выполнить эту практику вместе со мной 👊🏻БАДЮК | РЕЖИМ — ЭТО БАЗА
6 Sept, 09:59
Братцы, вижу ваши комментарии о пользе и необходимости дневного сна.Поделюсь своим опытом ⤵️ Я спокойно досыпаю в течение дня, если обстоятельства заставили меня лечь поздно, а встать рано. Для меня это нормальная часть режима. Более того, я досыпаю в обеденный перерыв, когда работаю по 16 часов на съемках.Бывает, что я встаю на практику в 5 утра, выполняю комплекс, выпиваю кофе, съедаю творожную запеканку и ложусь доспать ещё час. Мне такой режим подходит и я чувствую себя нормально и спокойно продолжаю свой день.Универсального режима для всех не существует. Кому-то дневной сон даёт восстановление и энергию, а кому-то после него только тяжелее включиться в работу или потом сложно уснуть вечером.Пробуйте, наблюдайте за своим состоянием и смотрите, как реагирует именно ваш организм.Но абсолютно точно и это подтверждено множеством исследований — важно ложиться спать вовремя, аБАДЮК | РЕЖИМ — ЭТО БАЗА
6 Sept, 08:57
«Не могу заставить себя тренироваться после работы»Братцы, я тоже 😁Если я не встал утром пораньше и не позанимался, вечером уже вряд ли буду что-то компенсировать.После работы, деловых встреч или съемок я скорее буду чувствовать себя разбитым, чем готовым идти тренироваться.Поэтому мой главный совет ⤵️ Лучшее, что вы можете сделать для завтрашнего себя сегодня вечером — лечь спать пораньше✔️Отложите телефон ✔️Выключите телевизор ✔️Дайте себе хотя бы час без экранаПопробуйте сегодня!А завтра встаньте на 30–40 минут раньше обычного и уделите это время себе.Посмотрите, насколько по-другому пройдёт ваш день, когда вы начнёте его с движения, а не с телефона 👊🏻
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
