Latest posts
Женский фитнес. Тело. Лицо pinned a photo
22 Sept, 11:48
Женский фитнес. Тело. Лицо
22 Sept, 10:32
27 сентября, воскресенье, 10:00 мск — встречаемся на обновленной фитнес-вечеринке!Для вас ее проведет прекрасная Татьяна Абассова - тренер по лицу в Клубе КОД >>> подробнее о Татьяне🥏Тема фитнес-вечеринки: осанка и длина шеи, главный маркер молодости. То, что первым выдаёт возраст, и первым же незаметно компенсирует дисбалансы во всём телеИз инвентаря понадобится всего одна вещь: фитнес-резинкаМы будем работать с обратной связью для нервной системы — включать маленькие, точные мышцы, которые снимают избыточное напряжение с верхней трапеции. Именно оттуда, как мы уже знаем, начинается сползание лица внизЧто почувствуешь после фитнес-вечеринки: 🤎шея визуально удлиняется 🤎уходит отёчность 🤎грудная клетка расправляется, дышится свободнее
Женский фитнес. Тело. Лицо
22 Sept, 07:33
Если бы существовала одна главная мышца молодости, то где бы она была?💎 Платизма — это тонкая мышца, которая тянется от груди и плеч прямо к линии челюсти. Именно она отвечает за четкость овала лица, красоту шеи и минимизации провисаний и обвисаний кожиОна завязана не только на возрасте, но и на напряжение в шее. А напряжение там копится почти у каждой из нас — из-за одной и той же привычки. Когда голова весь день уходит вперёд — за компьютером, за телефоном, в машине — шейные мышцы, и в первую очередь верхняя трапеция, вынуждены постоянно работать на удержание, а не на движение❗Причём чем сильнее голова смещена вперёд, тем больше нагрузка: буквально каждый лишний сантиметр добавляет ощутимый вес, который приходится держать шееА платизма оказывается в тонусе вместе со всей шеей и медленно, незаметно тянет вниз
Женский фитнес. Тело. Лицо
22 Sept, 06:15
Женский фитнес. Тело. Лицо
21 Sept, 07:03
😇😇😇😇😇😇 Разные женщины, разные боли, разные истории. И одна и та же простая практика дыхания. Эффект получили все, просто каждая свой:— У меня болит спина и шея всю неделю, после тренировки стало сильно легче — Нос не дышал. Ночью спала комфортно, не было ощущения заложенности — Дыхание стало глубже, объёмней и легче, ещё и животик ожил, забурлил — Рёбра давно так здорово не дышали. И очень улучшилось настроение!🦋 Вот что это значит на самом деле дыхание. Это не узкая тема. Это один из кирпичиков фундамента, который во многом влияет на все тело: спину, нос, живот, настроение, сонИ это было только 7 дней! Внутри Клуба выстроена целая система для
Женский фитнес. Тело. Лицо
20 Sept, 10:03
Неделя челленджа завершилась, и вот что мы хотим сказать напоследок:За семь дней ты попробовала только один кусочек того, что есть в КОД — дыханиеИ даже одно это направление меняет отношения с телом: осанку, живот, энергию, сон. Представь, что будет, если работать так со всем телом регулярно?..Внутри Клуба, как уже сказала Лиля, дыхание не заканчивается вместе с челленджем — оно есть в каждой тренировке, вплетено в саму практику 🦋Плюс работа с осанкой, лицом, растяжка, пилатес-направления, силовые. Какой бы запрос к телу у тебя ни был, здесь для него есть свой путь 🧡🤎1 месяц в КОД — 2 990₽ 🤎3 месяца в КОД — 8 970₽ + 14 дней заморозкиТы уже сделала главное — начала. Дальше просто продолжай, но теперь с полным Клубом и в сообществе женщин, а
Женский фитнес. Тело. Лицо
20 Sept, 09:37
Женский фитнес. Тело. Лицо
20 Sept, 09:35
Женский фитнес. Тело. Лицо
20 Sept, 07:04
⏰ Важное напоминание, АлмазикиТренировки челленджа «Выдыхай» будут доступны только до конца сегодняшнего дня. 21 сентября в 00:00 доступ к ним закроетсяЕсли ты ещё не прошла какой-то день или хочешь повторить практику — самое время сделать это сейчас и не откладывать на «потом»🫂🫂🫂 А если хочешь, чтобы дыхание и вся эта работа с телом остались с тобой не на неделю, а были постоянным спутником — оформляй подписку на Клуб КОДclub.velichkolidiya.ruКОД (Клуб осознанного движения)Онлайн-программа тренировок для тела и лица, основанная на биомеханике и женской физиологии. Помогает женщине создать красивое и здоровое тело — без боли, залов и перегруза.Женский фитнес. Тело. Лицо
20 Sept, 04:38edited
🎈 Во-первых, нужно сделать самое важное — поблагодарить и похвалить себя за заботу о теле в течение всего челленджа 🎈 Во-вторых, самое время сравнить, с чего ты начинала и к какому результату пришлаЗаполни анкету ПОСЛЕ — вопросы те же, а состояние иное. Обязательно сравни свои ДО и ПОСЛЕ 👉 Заполнить анкету🎁 После заполнения тебя ждет подарок — новая тренировка по снятию отёков ✨ И ещё один небольшой бонус, просто в знак благодарности, 1000 рублей на магазин КОД, все подробности будут ждать тебя после заполнения анкеты🥰🥰🥰🥰🥰🥰 Заполняй и делисьЖенский фитнес. Тело. Лицо
20 Sept, 04:31
Последний день челленджа «Выдыхай» стартовал, Алмазики 🦋Спасибо, что ты была с нами каждый день всю эту неделю: и в дни, когда получалось легко, и в дни, когда приходилось себя уговаривать 🫂Что ждет тебя сегодня — расскажем в следующем посте 👇
Женский фитнес. Тело. Лицо
19 Sept, 09:32
Комплекс супер, спасибо большое! Дыхание стало лучше, обьемнее, как-то и внутри больше места в теле! Очень приятные ощущения 💃🔥🔥Женский фитнес. Тело. Лицо
19 Sept, 03:56
Суббота нас не остановит своей манящей расслабленностью 😴Сегодня возвращаемся к практике самомассажа и дыхания. Но таймер увеличиваем — уже на 5 секунд.Включай 👆Даже в выходной не стоит делать паузу в работе с дыханием — тело как раз сейчас привыкает к новому, и каждый день имеет значениеЕсли таймер на 5 секунд дается тяжело — не насилуй себя, вернись к 4 или 3. Здесь нет правильного и неправильного темпа, есть только твой. Тело само подскажет, что сейчас комфортноХорошей субботы, Алмазики 💎Женский фитнес. Тело. Лицо
18 Sept, 08:04
Зачем вообще вся это работа с дыханием? Порассуждаем после практики ⬇️🎈 Всего 5-10 минут осознанного дыхания в день, по исследованиям, снижают тревожность, нормализуют сон и улучшают работу сердца. Уже через несколько дней регулярных занятий🎈 Дыхание снижает давление. В исследованиях медленное, глубокое дыхание снижало систолическое давление в среднем на 6-10 пунктов — это разница, которую можно оценить и с помощью тонометра, и с помощью оценки самочувствия🎈 Дыхание после нагрузки ускоряет восстановление. Контролируемое дыхание сразу после тренировки помогает пульсу и сердечно-сосудистой системе быстрее вернуться в норму и запустить восстановление тканейТо есть то, чем ты занимаешься эту неделю, — это измеримый вклад в то, как работает твоё тело
Женский фитнес. Тело. Лицо
18 Sept, 04:50
Роскошный комплекс! Дихание стало объёмным, свободным и глубоким😍Спасибо вам!Женский фитнес. Тело. Лицо
18 Sept, 04:49
Очень интересная практика! Сделала и буде делать еще, спасибо. Я так понимаю, что это еще На тазовое дно работа?Женский фитнес. Тело. Лицо
18 Sept, 04:48edited
А если вдруг, вдруг вы все еще не попробовали ни одной тренировки из челленджа, то вот почему точно стоит это сделать: ⬇️Женский фитнес. Тело. Лицо
18 Sept, 04:03edited
Встречаем пятницу и замечаем: насколько сильно изменилось тело, изменилась глубина дыхания в сравнение с понедельником?🦋 Сегодня вновь глубокая работа с диафрагмой. Оборудование то же: валик или скатка из пледа/полотенца🔼 Включай тренировку и потом обязательно пиши свои ощущенияУже пять дней подряд ты уделяешь себе время. Ты огромная молодец!Впереди выходные — и в них тебя ждет кое-что важное. Оставайся с нами 🫶
Женский фитнес. Тело. Лицо
17 Sept, 10:29
После сегодняшнего поста про типы живота многие, наверное, узнали себя — и, возможно, задумались: а что дальше?Тип живота — это подсказка, но не диагноз. У одной женщины «шарик снизу» может быть из-за зажатых рёбер, у другой — из-за того, что диафрагма компенсирует старую травму, у третьей — просто привычка держать живот втянутым годами. Внешне похоже, а причины и решения разные 👭С запросом «хочу разобраться, почему у меня именно так, и что с этим делать» и приходят на траекторию 🫶Лиля смотрит не на живот отдельно, а на всю систему тела целиком: • как двигается твоя диафрагма, • где зажата грудная клетка, • как работает таз.И собирает план именно под твой тип и состояние тела, а не общий совет, который подходит всем и никому одновременноЕсли хочешь понять, почему у тебя именно так выпирает живот или как
Женский фитнес. Тело. Лицо
17 Sept, 06:31
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
