Latest posts
Yappi FOOD | полезные продукты | ПП рецепты
22 Sept, 11:21
Эффект «открытого окна»: почему избыток спорта снижает защиту🏋️♀️Спорт делает нас выносливее, но иногда именно после ударной, мощной тренировки мы внезапно просыпаемся с заложенным носом. Это не случайность, а закономерная реакция организма.👩🏫 В спортивной медицине и иммунологии есть важное понятие «открытого окна». Смысл в том, что после тяжёлой, изматывающей тренировки (например, интенсивного кроссфита или долгого бега) уровень защитных клеток в крови резко падает. Согласно свежим клиническим обзорам из базы PubMed, этот период уязвимости может длиться от 3 до 72 часов. Тело бросает все силы на починку микротравм в мышцах, оставляя защиту от вирусов на втором плане.Как закрыть это «окно»? Не доводить себя до истощения и грамотно выстроить рацион до и после активности.🔋 До тренировки: качественное топливо Чтобы не заниматься в долг у собственной иммунной системы, нам
Yappi FOOD | полезные продукты | ПП рецепты
21 Sept, 10:15
Движение и иммунитет: как активность помогает нам не болеть🏃♀️В прошлых постах мы выяснили, что значительная часть иммунных клеток живёт в кишечнике, и вскользь касались связи иммунитета с физической активностью.🤔 Так как же на деле работает эта связь? Дело в том, что умеренные нагрузки разгоняют кровообращение. Защитные клетки начинают быстрее циркулировать по телу и оперативнее распознавать угрозы.Масштабный метаанализ, опубликованный в базе PubMed в начале 2026 года, подтверждает: регулярный спорт действительно повышает сопротивляемость инфекциям. Но при одном важном условии - если после активности тело получает грамотное восстановление.Вот что стоит добавить в рацион, чтобы тренироваться без ущерба для здоровья и дать иммунной системе необходимые ресурсы:🧬 Адекватное количество белка Антитела, нейтрализующие вирусы, имеют белковую природу. Если мы активно двигаемся, но
Yappi FOOD | полезные продукты | ПП рецепты
20 Sept, 07:17
forwarded from @belkinn_insights
Всем прекрасного пятничного утра!Сегодня поделюсь вариантами вафель из одной готовой смеси для протеиновых вафель с хорошим составом)Недавно у нас был большой детский праздник, много гостей с ночевкой, нужно всех накормить завтраком, а вот времени для утреннего завтрака с гостями обычно немного (мамы поймут 🤪🤪) Поэтому я решила отделаться легким испугом и приготовила три варианта вафель из одной готовой смеси🤭 Так скажем, «мужской» вариант, «женский» и универсальный:))1⃣Томатные вафли с беконом и глазуньей🙈 (как вы понимаете, это мужской вариант))Слои: Вафля Томатный соус + русская горчица Бекон Листовой салат ГлазуньяМужчины точно оценят, не сомневайтесь))
Yappi FOOD | полезные продукты | ПП рецепты
20 Sept, 07:16edited
Доброе воскресное утро!☀️Делимся с вами идеями быстрого и очень красивого завтрака, который идеально подойдёт не только для уютного утра с семьей, но и для угощения гостей.Рецепты подготовила наш партнёр - специалист по питанию и образу жизни Екатерина Белкина.Если вы хотите сами с лёгкостью готовить такие же вкусные, сбалансированные и красивые завтраки - присоединяйтесь к нашему челленджу.🚀 Старт: уже завтра!Yappi FOOD | полезные продукты | ПП рецепты
18 Sept, 10:28
Уже в понедельник стартует наш челлендж «5 полноценных завтраков»!🎉За эти пять дней мы научимся собирать вкусные, сытные и сбалансированные завтраки, которые легко впишутся в ваш график и не усложнят утренние сборы.🫶 Почему стоит присоединиться прямо сейчас? Мы знаем, что в будни время ограничено, поэтому хотим помочь вам подготовиться к челленджу спокойно и без суеты. Официальный старт запланирован на понедельник, но первые материалы от нашего технолога - специалиста по питанию Yappi Алёны - появятся в клубе уже сегодня.До выходных мы поделимся вводным подкастом и удобным списком продуктов на неделю, а в воскресенье пришлём рецепт первого завтрака.✅ Что в программе челленджа:⦁ День 1. Идеальная тарелка: учимся видеть не просто «кашу», а баланс белков, жиров, углеводов и клетчатки. ⦁ День 2. Сытость и инсулин: почему иногда после еды сразу тянет на сладкое и почему углеводов
Yappi FOOD | полезные продукты | ПП рецепты
17 Sept, 11:15
Yappi FOOD | полезные продукты | ПП рецепты
16 Sept, 09:40
Собираем идеальный утренний напиток под ваши цели💧У каждого из нас свои ритуалы после пробуждения: кто-то не мыслит начала дня без кофе, кто-то по привычке выпивает стакан воды, а кто-то теряется в догадках, когда и с чем лучше пить коллаген или клетчатку.Сегодня расскажем, как собрать свой идеальный конструктор напитков и сделать эту привычку мягкой поддержкой организма с первых минут дня:💪 Добор белка и долгая сытость Если вы понимаете, что часто не добираете суточную норму, и хотите продлить чувство сытости до самого обеда. ⦁ Просто разведите порцию лёгкого протеинового коктейля на воде или растительном молоке. Это отличный способ добавить важные аминокислоты в рацион, не перегружая желудок плотной едой с самого утра.🌿 Здоровье ЖКТ и лёгкость Если вы понимаете, что едите мало свежих овощей и зелени, и телу постоянно не хватает пищевых волокон. ⦁ Размешайте в стакане воды
Yappi FOOD | полезные продукты | ПП рецепты
15 Sept, 11:04
Снова пропустили завтрак? Запускаем Yappi челлендж!🍳Вчера мы подробно разобрали какую важную роль играет завтрак. Но на практике собрать ту самую идеальную сбалансированную тарелку получается далеко не всегда.🫣 Чашка кофе на бегу, отсутствие утреннего аппетита, нехватка времени или внезапная тяжесть после привычной еды - всё это абсолютно нормальные жизненные ситуации, с которыми сталкивается каждый.Именно поэтому мы запускаем бесплатный челлендж, где будем нарабатывать один простой, но очень важный навык - умение правильно завтракать.5 дней практики - и утренний приём пищи перестанет быть случайностью. Он станет хорошим началом вашего дня и мягкой поддержкой для отличного самочувствия!💚📅 Когда: 21-25 сентября 📍 Где: Yappi Клуб 👩⚕️ Ведёт челлендж: практикующий нутрициолог Yappi FOODВ карточках собрали подробности программы!Присоединяйтесь к Yappi Клубу по ссылке
Yappi FOOD | полезные продукты | ПП рецепты
14 Sept, 12:18
Розыгрыш Подарок от Dietelle и Yappi FOOD 🎁 завершился.Победители розыгрыша: 1. TG: софифочка (id6273485631) — 5p8i3f 2. TG: Dropchik (id7152601759) — 5pfptnYappi FOOD | полезные продукты | ПП рецепты
14 Sept, 10:09
Yappi FOOD | полезные продукты | ПП рецепты
14 Sept, 10:08
Пропуск завтрака = срыв на сладкое вечером. Как разорвать этот углеводный цикл?🍳Завтрак - это не просто первый приём пищи. Это отправная точка, от которой напрямую зависит ваш уровень энергии, концентрация и пищевое поведение на ближайшие 12 часов.🙅♀️ Быстрый перекус на бегу или вовсе пропущенный приём пищи ведёт к тому, что сахар в крови стремительно взлетает и тут же опускается. Как итог: усталость уже к полудню, неконтролируемый аппетит и вечерние срывы на сладкое. Весь пищевой режим просто летит в пропасть.Согласно масштабному обзору, опубликованному в авторитетной базе PubMed, сбалансированный завтрак с достаточным количеством белка подавляет выработку грелина (гормона голода) и защищает от перееданий до самого вечера.В линейке Yappi FOOD есть готовые решения, которые отлично впишутся в любое, даже самое занятое утро:🍫 Овсяноблин шоколадный Популярная основа для
Yappi FOOD | полезные продукты | ПП рецепты
11 Sept, 10:38
Yappi FOOD | полезные продукты | ПП рецепты
11 Sept, 10:34
Yappi FOOD | полезные продукты | ПП рецепты
11 Sept, 10:28
Yappi FOOD | полезные продукты | ПП рецепты
11 Sept, 10:23
Лечимся или калечимся? Разбираем главные мифы об иммунитете🤧С наступлением холодов со всех сторон сыплются советы, как быстро победить простуду и не разболеться. Мы в Yappi всегда за научный подход, поэтому точно знаем: многие народные методы защиты не просто бесполезны, но иногда и мешают организму восстанавливаться.Предлагаем небольшую викторину. Давайте проверим, какие привычки действительно берегут здоровье, а на какие мы совершенно зря тратим время.Участвуйте в опросе ниже!👇Yappi FOOD | полезные продукты | ПП рецепты
10 Sept, 13:45edited
Yappi FOOD | полезные продукты | ПП рецепты
10 Sept, 09:40
5 привычек для крепкого иммунитета🫶Иммунитет невозможно «поднять» за пару дней, но мы можем создать условия, при которых защитная система организма будет работать без сбоев. Сегодня делимся базовыми правилами, которые создают надёжный фундамент для здоровья:💧 Тёплый водный баланс Слизистые носа и горла - первый барьер для вирусов. Сухой воздух в помещениях снижает их защитную функцию. Пейте достаточно теплой воды: она поддерживает увлажненность слизистых и мягко стимулирует желчеотток, важный для усвоения витаминов.🥦 Разнообразие для микробиома 70% иммунных клеток находится в кишечнике. Для поддержки микробиома используйте правило «30 растений в неделю». Сезонные корнеплоды, зелень, семена, специи и квашеная капуста - это лучшая питательная среда и отличная поддержка для кишечного барьера.🌙 Качественный сон Именно в глубокой фазе сна синтезируются иммунные клетки и снижается
Yappi FOOD | полезные продукты | ПП рецепты
9 Sept, 10:46
3 согревающих напитка для поддержки иммунитета🫚Продолжаем нашу осеннюю тему. Мы уже обсуждали: сейчас организму как никогда нужны качественные антиоксиданты и дополнительный ресурс, чтобы чувствовать себя бодро каждый день.В карточках мы собрали три нетипичных рецепта согревающих функциональных напитков на основе суперфудов Yappi FOOD: бодрящей зелёной матчи, нежного куркума-латте на кокосовом и витаминного витграсса. А в рецепт с витграссом мы специально добавили МСТ пудру - как идеальный источник быстрой энергии.👩🏫 К каждому рецепту мы добавили научный нутри-факт. Кратко разобрали, как с помощью правильных жиров, специй и температуры выжать из продуктов максимум пользы.Листайте карусель, сохраняйте рецепты себе и согревайтесь вкусно!💡Совет: пейте эти напитки в перерывах между едой - так они сработают как полноценный, самостоятельный функциональный перекус.✍️ А какой
Yappi FOOD | полезные продукты | ПП рецепты
8 Sept, 10:25
Разбираем осенние дефициты: почему мы чаще болеем🍂Осенью мы по привычке виним в простудах сквозняки. Однако причина кроется глубже: летняя нутритивная база истощается, а ресурсов на адаптацию к холоду нашему организму требуется в разы больше.☀️ Главная осенняя боль - нехватка витамина D. Без солнца иммунитет проседает, но просто пить аптечный D3 мало. Чтобы витамин усвоился, необходимы правильные жиры, хороший желчеотток и здоровый ЖКТ. А чтобы D3 перешёл в активную форму и начал работать, организму критически важен магний.Мы подготовили шпаргалку о том, как можно мягко поддержать организм в межсезонье с помощью суперфудов Yappi FOOD:🌿 Уязвимость микробиома Осенью мы переходим на тяжёлую пищу, что сказывается на комфорте кишечника (а ведь именно там живет 78% наших иммунных клеток). Что выбираем: сок алоэ вера. Он способствует мягкому заживлению слизистой и помогает
Yappi FOOD | полезные продукты | ПП рецепты
7 Sept, 13:00edited
🎁 Дарим комплекс нутрицевтиков Dietelle и набор функционального питания Yappi FOOD☝🏻2 победителяПервому - подарок от Dietelle:🔸 Витамин D3 500 МЕ в каплях - Поддерживает иммунитет, сердечно-сосудистую систему, укрепляет кости, улучшает настроение. - Подходит для всей семьи, можно детям с 3-х лет. - Благодаря основе на МСТ-масле витамин D3 обладает высокой биодоступностью.🔸 NMN 500 мг + Q10 100 мг Комбинация NMN и Коэнзима Q10 работает как синергетический комплекс для выработки клеточной энергии и сохранения молодости. Оба вещества поддерживают работу митохондрий («электростанций» клеток).Второму - подарок от Yappi FOOD:🔹 Ресвератрол - порошок красного винограда Мощный антиоксидант, замедляет процессы старения, поддерживает работу сердца, обладает противовоспалительными свойствами. Добавляйте в смузи, кашу или йогурт.🔹 Масло МСТ
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
