Latest posts
Академия Мысли|Консилиум
22 Sept, 12:54
Конструктивный дискомфорт: когда терпеть не значит насиловать себя👇Мы часто думаем, что изменения возможны только тогда, когда исчезнут страх, боль, тревога. Сначала успокоиться, потом действовать. Но в терапии мы видим обратное: чувства не обязаны уходить, чтобы мы могли сделать шаг.Роберт Лихи, один из ведущих специалистов в когнитивно-поведенческой терапии, не раз обращал внимание: избегание приносит быстрое облегчение, но укрепляет страх. Если ждать «подходящего состояния», можно надолго остаться на месте. Изменения начинаются там, где мы готовы встретиться с конструктивным дискомфортом — не ради мучения, а ради того, что для нас важно.Иногда эту мысль хорошо передают строки, далёкие от психологии:«Через боль, через страх, через страх — Сделай шаг, пусть он немыслим. Белый плен, белый ад, белый ад, Но в тебе есть воля к жизни! Через крик, через боль — Право жить за тобой!»
Академия Мысли|Консилиум
22 Sept, 12:52
Академия Мысли|Консилиум
14 Sept, 11:05
Скрытая выгода или как не быть "жертвой обстоятельств"Женщина по своей природе многозалачна, однако она часто теряет себя этом.Поэтому стоит разобраться, почему вы решили, что без вас не справятсяЕсли вы контролируете всё: проект на работе, ремонт у родителей, расписание детей и настроение партнера.То не удивляйтесь, что вы падает без сил, и не выдерживаете эмоций.❌ Ловушка гиперконтроля и синдром «Я сама» — это не признак силы.Это защитный механизм.Женщина тащит всё на себе, покупая иллюзию безопасности.Но плата за нее — хроническая усталость, раздражение на близких и полная потеря своих желаний и себяСамый неудобный вопрос, который нужно себе задать:
Академия Мысли|Консилиум
14 Sept, 11:05
Академия Мысли|Консилиум
11 Sept, 11:33
Топ-5 мифов о здоровых отношениях.Спойлер: ваша пара – не идеальна, и это прекрасно😏Я много лет наблюдаю за парами – знакомыми, подписчиками, героями статей. И меня поражает, как мы делаем себя несчастными, сравнивая свои отношения с чужой картинкой. В соцсетях полно советов: «делай так», «идеальная пара делает вот это». Мы верим, а потом думаем: «у нас что-то не так».Выдохните. Ваши отношения не обязаны быть идеальными. Они обязаны быть вашими – живыми, шершавыми, иногда неудобными, но честными.Собрала 5 самых живучих мифов, которые крадут радость. Если хоть один отзовётся – мы на одной волне👌🏼📌 Миф №1. «В здоровых отношениях не ссорятся» Откуда? Из фото на закате, где за кадром остаются невысказанные претензии. На самом деле конфликты – не поломка, а работа системы. Отсутствие ссор часто значит: кто-то молчит, терпит, боится сказать. Эмоции всё равно прорвутся –
Академия Мысли|Консилиум
11 Sept, 11:33
Академия Мысли|Консилиум
9 Sept, 11:34edited
Все мы проходим через расставания. И часто слишком острые эмоции толкают нас к одному лишь решению: вернуть засранца любой ценой. А часто этого делать ни в коем случае нельзя - как нельзя надеяться, что прокисший йогурт изменился и стал пригодным (хотя это правда - он изменился).Так происходит потому что слишком долгое пребывание в стрессе невыносимо для нашей психики. А как справиться со стрессом расставания никто не знает - кино и книги учат только страдать. И даже если с мужиком было плохо, то сейчас явно хуже.Поэтому, как ни странно, первый пункт пережить расставание - это прямо пункт из анонимных алкоголиков:1. Задача номер один продержаться один день! Не думайте, что будет завтра, или через месяц. Все, что вам нужно - это продержаться один день - сегодня. А сегодня будет наступать каждый день.Поэтому каждый день у вас единственная простая цель: не как жить без него всегда,
Академия Мысли|Консилиум
9 Sept, 11:34
Академия Мысли|Консилиум
7 Sept, 11:47
Представь себе... Ты стоишь на определённом участке жизни, с лицом «я взрослая, осознанная личность», а внутри тебя все клокочет: «Он не ответил на сообщение - неужели он не позвонит?»Бывало? Если да, то... Ставим лайк и продолжим...Знаешь, в этой ситуации тебе не должно быть стыдно. Ведь, с точки зрения нейробиологии это вообще не про отношения... Да, да. Здесь про эволюцию: наш мозг заточен на то, чтобы видеть "угрозу" там, где её нет. Если без занудных лекций, и очень кратко: для древнего человека «меня не замечают» = «меня бросят и я умру». Так что эта паника всего лишь эволюционный баг нашей системы, а не твоя личная трагедия. Спасибо нашим предкам! А теперь добавим сюда психологию по-взрослому☝️Итак, рассмотрим твоё поведение через призму небольшого микса психологических теорий: 1.Когнитивное искажение в виде «обобщения». Когда твой мозг из одного «не ответил» мгновенно
Академия Мысли|Консилиум
7 Sept, 11:46
Академия Мысли|Консилиум
2 Sept, 11:21
Куда направить силы, чтобы жизнь поехала с другой скоростью?Бывает, что мы упираемся в одну и ту же тему - не складываются отношения, не получается наладить контакт с окружающими. Постоянно чувство усталости или подавленности. Кажется, что жизнь застыла на одном месте.И тогда все внимание направляется именно туда, где болит. Происходит поиск причины, копание глубже, анализ, разбор себя по частям с надеждой: «Ну вот сейчас я пойму, в чем дело, и станет легче».Но жизнь устроена немного интереснее. Представьте колесо велосипеда - если одна спица ослабла, страдает все колесо. Но работает и обратный принцип: укрепляя одну часть конструкции, мы помогаем всему колесу двигаться ровнее.С человеком примерно так же. Например, кажется, что проблема в отношениях. И вы уже столько сил потратили на поиски ответа, что хочется просто выдохнуть. А что, если сейчас дело не только в отношениях?Воз
Академия Мысли|Консилиум
2 Sept, 11:20
Академия Мысли|Консилиум
31 Aug, 11:15edited
💔 Почему ваш муж резко стал «плохим папой», а вы превратились в «мамочку»?Частая история: женщина уходит в декрет или с головой погрязает в детской рутине (уроки, кружки, быт). И вдруг ловит себя на мысли, что партнер ее дико раздражает. Он кажется незрелым, безответственным, или, наоборот, слишком контролирующим. Как эксперт по МАК и трансформационным играм, я постоянно вижу этот сценарий на сессиях. В психологии это называется проекцией, а на языке метафор — «я надела на партнера маску своего родителя». Когда ресурса ноль, а рутина засасывает, наша психика регрессирует. Мы бессознательно начинаем «запихивать» в мужа или жену фигуру своей мамы или папы.Как это выглядит в жизни: • Вариант А: Вы требуете от партнера идеальной заботы и угадывания желаний, как от «хорошего папы». А когда он не справляется — обижаетесь и закрываетесь. • Вариант Б: Вы включаете контроль и начинаете
Академия Мысли|Консилиум
31 Aug, 11:15
Академия Мысли|Консилиум
27 Aug, 11:36
ВАМ НУЖЕН ПСИХОЛОГ ИЛИ ОБОГРЕВАТЕЛЬ?Наша культура очень психологизирована. Иногда кажется, что психолог — первый и чуть ли не единственный способ решать любые проблемы. Я психолог, и мне это кажется странным. Психотерапия — просто одна из услуг, вроде стоматолога или юриста. Иногда она очень помогает, а иногда человеку нужен отпуск, врач, няня или обогреватель (про него ниже). Если думаете о психологе, я бы начал с трех вопросов.1. Насколько мне плохо? Оцените свой уровень удовлетворенности жизнью от 0 до 10. Любую сферу: отношения, настроение, силы, работу — то, что беспокоит. Если бы машина в среднем ехала на 6/10, вы бы понесли ее чинить? Если да, помощь, возможно, нужна. Но не обязательно психологическая.2. Что можно попробовать вместо психолога? Психологические проблемы редко имеют одну причину, поэтому решений обычно много. Иногда полезнее заняться здоровьем, наладить сон и
Академия Мысли|Консилиум
27 Aug, 11:35
Академия Мысли|Консилиум
25 Aug, 11:35
Почему мы чувствуем, что жизнь идёт по кругу?Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: "Я вроде всё делаю, а результата нет":🔸Деньги приходят и уходят 🔸Отношения развиваются по одному сценарию. 🔸Работа перестаёт радовать. 🔸Внутри — пустота и непонятно, с чего начать, чтобы что-то изменить.Это состояние знакомо многим. Важно понимать: оно не про "неудачников" и не про "слабых". Оно про то, что мы живём по сценариям, которые не выбирали.Мы часто действуем из "надо", "правильно", "как принято".И забываем спросить себя: А чего хочу я?Мы бежим, справляемся, держим удар, а внутри накапливается усталость, потому что мы не разрешаем себе остановиться и честно посмотреть на свою систему.Что я вижу как решение?
Академия Мысли|Консилиум
25 Aug, 11:35
Академия Мысли|Консилиум
24 Aug, 10:48
Почему после развода важно понять не только то, что он сделал, но и то, что происходило между вамиИногда человек давно стал бывшим, а отношения с ним всё ещё продолжаются внутри. Особенно после измены.В голове остаётся один вопрос: «Почему он так со мной поступил?»Но если мы хотим не просто пережить развод, а не повторить эту историю, важно однажды спросить себя иначе:«А что на самом деле происходило между нами?»Не для того, чтобы оправдать измену. За поступок отвечает тот, кто его совершил. Но отношения — это всегда двое. И чтобы понять финал, важно увидеть весь путь до него.Пример из практикиУ женщины — муж и двое детей. Потом измена, развод. И бесконечное «почему?».Когда мы начали разбирать историю, стало видно: она постепенно перестала быть женой. Всё больше брала на себя. Решала за него. Контролировала. Отвечала за дом и детей. Она сама говорила: «У меня трое
Академия Мысли|Консилиум
24 Aug, 10:47
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
