Latest posts
Секретные составы @alena_rightfood
17 Sept, 17:39
У нас с Денисом появился новый сотрудник в команде: он делает нам контент, придумывает идеи и получает за это свои карманные «доходы» 🤌фото сотрудника в конце фотопленки 😁Я лично вообще не люблю, когда детей тащат в блог, но тут у нас всегда была синергия с нашими крошками-картошками. Мои подписчики его переодически узнают, как сына блогера.Реально, он стал помогать мне с блогом ещё с 4-5 лет, причем я туда его не тянула, я вообще не любила мамский контент, и всегда это говорила, но он сам добровольно участвовал в сьемках, видя в этом игру с мамой, мечтал стать блогером, сам хотел общаться с моей аудиторий, и общается через меня до сих пор, а недавно смонтировал мне ролик, причем создал сам идею и снял материал на свой телефон 👏🏻И вот уже к почти 12 годам у него есть понимание, как зарабатывать в соцсетях, как создавать контент, как снимать, монтировать ✅Это кстати дает
Секретные составы @alena_rightfood
16 Sept, 17:58
Рассказываю новости…👇В этом году Роман официально прогуливает сентябрь😁 А первое сентября мы отмечали на острове 🙈🌴так что пока учимся дистанционно, сами)Так уж сложились обстоятельства, что я не смогла полететь, и мне сейчас спокойнее и лучше, чтобы Роман был рядом 🫶 😌И поэтому скоро кое-кто к нам прилетит и так окажется… что сбудется моё желание которое, я загадывала на день рождение буквально 3 мес назад 😍Последние недели я занималась именно тем, чтобы организовать поездку в Тай для одного моего очень важного человека в жизни…Ребята, к нам в Паттайю едет моя МАМА😭 🫂Вы не представляете, как для меня это волнительно… аж слезки наворачиваются, когда представляю ее тут со мной🥹Так хочется показать ей Тай таким как я его вижу, как я живу и почему люблю этот город, показать ей то, почему я тут несмотря на 10.000 км от дома. И конечно показать в каких условиях она
Секретные составы @alena_rightfood
16 Sept, 17:57
Что позволяю «вредненткого?»😈Да, всё что захочет)☝️😌Но с условиями: минимум жиров, больше белка, если это сендвич, пицца или бургер, то без майонеза (с кетчупом или соусом барбекю), с нежирным белковым наполнением: курица, рыба/креветки, яйцоЕсли картофель фри, то порция не большая, если блинчик роти - то просим жарить с мин.кол-вом масла и отказываемся от маргарина, если чипсы - то маленькие или чаще просто заменяем на альтернативные злаковые не фритюрные.🍦Сладкое тоже с правилами: до 250 ккал эвери дей) из его нормы 1550 это - 17% рациона 🤏 и не больше 20г сахара, и 15г жиров. Мы даже игру придумали чтобы он знал лимит именно по ж, сахару и ккал.Чаще всего это мороженое или мотик, тут в целом очень много хороших вариантов по бжу в любом магазине+ можно ещё 1 фитнес десерт (у нас это как всегда Чикалаб или Бомбар, ещё в Севане продаются батончики злаковые с протеином)П
Секретные составы @alena_rightfood
16 Sept, 17:56
ЧЕМ питается сын нутрициолога в Тае? 🙈без прекрас, чисто как есть, но чтобы было понимание, в какую сторону направлять фокус внимания при выборе еды тут, если вы приедете в Тай с ребёнком 😌Сразу скажу - острого почти не избежать, но у меня Роман острое любит, и легкую остроту как например в папайя салат он допускает👌1. Основа это белки + клетчатка ✅Поэтому обязваю его в первую очередь закрыть это, через такие блюда как:- различные омлеты с курицей или креветками , сыром, и овощами (дома или в кафешках) тут любимый креми омлет и фаршированный омлет 👍- бутрики (на ц/з хлебе, но иногда круассан/ц/з бейгл) с красной рыбкой и авокадо (солю сама, покупаю в Лотусе) + семена и зелень- рис с курицей (базовый тут на бульоне) или суп с курицей и лапшой (кхао ман Гай и Куай тьео гай ) или- том ям и том кха - тоже любит (белковый суп на кокосом молоке) но реже, так как жиров много
Секретные составы @alena_rightfood
27 Aug, 09:27edited
Охринеть, протеиновый сыр 🧀🐭💪 Бобровский СЗ представил под брендом Oldenburger "не имеющий аналогов на российском рынке" протеиновый сыр и завез его в "Ашан". В продукте и правда 29 г белка и 15,5 г жира на 100 г, что лучше, чем в стандартном "Российском".TelegramСекретные составы @alena_rightfoodПомните, сколько было споров вокруг нитрита натрия Е250 ?🥓 Мне часто всякие химики писали, что это абсолютно безопасный консервант, а мои опасения по поводу колбас и сосисок преувеличены🤦🏻♀️ и в итоге были отравления нитритом натрия из холодца. И вот вышло…Секретные составы @alena_rightfood
24 Aug, 10:53
Всё. Как раньше уже не будет: вот 3 блюда, которые я уже никогда больше не буду готовить и есть по другому…- кофе - каша - выпечкаВСЁ никаких просто кофе, каша и блинчики))теперь у меня всегда это будет протеиновое!!🥛по крайней мере пока существует боги-производители, которые создают то, что улучшает рацион незаметно, без изменения вкуса 🔥🔥Да. Я реально не вижу смысла больше готовить это по другому.Иначе зачем мне кофе, каша и блины терпеть с меньшем количеством белка 😅🥛Нет это не помешательство, это просто лобные доли сформированы и знаешь, как без сложностей улучшить то, что улучшает тебя. Без достаточного белка в рационе, вы просто не сможете быть функциональным.Я уже несколько лет использую этот лайфхак живя в Тае, но теперь этот тренд дошел и до нас и мой любимый бренд Бомббар выпустил безлактозное, низко-жирное молоко,
Секретные составы @alena_rightfood
23 Aug, 14:03
Детские сладости без вредных красителей 👅 🍭СОХРАНИ ⭐️Обращаю сразу ваше внимание ‼️➡️Не все они безопасные!➡️И это не значит что не надо контролировать количество добавленного сахара из них!➡️В некоторых есть даже ТРАНСЖИРЫ (но всего 1,5г/100), а некоторые содержат нежелательный консервант Е220 диоксид серы, а значит тем более количество надо контролировать!!😊Но есть и хорошая сторона: ВСЕ они на безопасных натуральных красителях! Именно это была самая современная проблема конфет для детей, бич наших лет, но сейчас рынок стал реально меняться и я в восторге! 👏🏻ЧТО СТАЛИ ИСПОЛЬЗОВАТЬ вместо синтетических красителей:🟡 E100 куркумин, получают из куркумы.🔴 E120 кармин,
Секретные составы @alena_rightfood
23 Aug, 10:51
МОЙ ТОП УГЛЕВОДОВ КАК НУТРИЦИОЛОГА ☕️Если расставлять источники углеводов по приоритетности для здорового и полноценного рациона, я бы поставила их так 👇🥔 1. КРАХМАЛИСТЫЕ ОВОЩИКартофель, батат, тыква, морковь. И картофель здесь у меня на первом месте 🥇Почему? Он хорош в насыщении, при этом содержит всего около 80-90 ккал на 100г в варёном виде. Это даже меньше, чем в рисе. В картофеле также есть клетчатка, калий и витамин C!!А если картофель приготовить, остудить и съесть холодным, часть крахмала становится резистентным, который не переваривается полностью в тонком кишечнике и может использоваться кишечной микробиотой🤫Плюс это один из самых универсальных продуктов: гарнир, суп, салат, ужин или ДРАНИКИ на завтрак вместо хлеба с рыбкой, как на фото! Крошка-картошка я в душе 🤭🫘 2. БОБОВЫЕФасоль, чечевица, нут. Отличный вариант, потому
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
