Latest posts
Pro-Молодость с Алисой Тейлор
24 Sept, 08:16
Упражнение с ремнем или поясом от халата, которое мгновенно собирает самый низ живота❗Это всего лишь одна техника из курса Божественное тело.Здесь прекрасно включаются мышцы живота и тазового дна. Улучшается кровообращение в органах малого таза.Вся моя система тренировок строится на таких простых техниках. Без жестких приседаний и выпадов до характерного хруста в суставах.🔥 Сохраняйте, выполняйте и отправьте своим подругам. Пусть они тоже оценят простоту и эффективность этой техники.Pro-Молодость с Алисой Тейлор
22 Sept, 06:00edited
Тело всё помнит...Роды Операции Стресс Недосып Нелюбовь НапряжениеИ не нужно его постоянно «исправлять», мучить и заставлять терпеть.Иногда ему нужно совсем другое: — не больше нагрузки, а больше заботы — не борьба с собой, а контакт с собой — не жетско, а бережноОсобенно когда речь идёт о животе и тазовом дне.Это не те зоны, где работает принцип: «сильнее = лучше».
Pro-Молодость с Алисой Тейлор
19 Sept, 07:09
🔥 Я узнала, чего на самом деле хотят женщины. И ответ оказался не про вес.Разбирала недавно анкеты участниц курса «Божественное тело», увидела неожиданные закономерности — смотрите цифры на карточках 👆
Pro-Молодость с Алисой Тейлор
17 Sept, 07:24edited
Поясом от халата климакс побеждать — это, конечно, мощно……пошутила моя подписчица.И правда мощно🔥💬 Было опущение матки, сейчас его нет, мышцы укрепились. А сегодня произошло чудо: пошли месячные после отсутствия (13 месяцев). Опять началось омоложение организма.💬 Мне 53 года, месячных нет уже 3 года. Очень изменилось состояние интимных мышц (муж оценил), ушли не только подтекания и хлюпающие звуки, но вообще изменилась микрофлора во влагалище - нет ни выделений, ни запаха, нижнее бельё всегда чистое)) До курса у меня сильно провисали стенки влагалища (даже палец порой трудно проходил) , а когда стала заниматься, то всë подтянулось, вошло в тонус, сходила к гинекологу, она сказала, что опущения нет, только небольшая деформация задней стенки влагалища.💬 Мне тоже скоро 46 и я уже готовилась к началу менопаузы, потому что вместо нормальных месячных, простите, мазня была. Сейчас
Pro-Молодость с Алисой Тейлор
16 Sept, 06:56edited
Что происходит с телом женщины в климакс и можно ли отсрочить старение🥀9 женщин из 10 после 45 лет замечают, что: — живот выпирает даже натощак, растут круги на талии — поясница ноет, как после подъёма тяжестей — болят колени — появляется тяжесть в тазу.На эти признаки стоит обращать особое внимание❗В перименопаузе снижается эстроген. И ткани, которые зависели от него — кожа, мышцы, связки, сосуды — начинают стремительно терять эластичность и провисать.Явные признаки можно увидеть на лице — отеки, морщины, брыли, Но самое неприятное происходит внутри.🔹 Матка, мочевой пузырь, кишечник и др. органы теряют поддержку из-за провисания мышц тазового дна.Возникают подтекания. Теряется ощущение тонуса, собранности, цельности.🔹 Кровоток и лимфоток замедляются, т.к. сосуды становятся более хрупкими.Pro-Молодость с Алисой Тейлор
11 Sept, 07:42
Это упражнение мгновенно вернет легкость вашим лопаткам, шее и пояснице.Особенно полезно, если у вас сидячая работа.🔹 Погрузитесь ощущением в тело. 🔹 Прочувствуйте, как откликаются ваши мышцы — есть ли в них боль, дискомфорт, зажимы.Помните, главное в выполнении — это сделать всё точно по инструкции, а не просто посмотреть с мыслью: Ага, поняла!😉🔹 Отметьте свои ощущения после: - насколько проще вам стало держать спину - как вы ощущаете сейчас мышцы живота - изменилось ли ваше настроение и дыханиеО чем говорит сейчас ваше тело? Какую заботу оно хочет получить?🎙 Еще больше полезных практик и упражнений вы получите 13 сентября в 10:00 на вебинаре «Секреты гейши». А также мотивацию и пошаговую систему, как навсегда вернуть своему телу здоровье, упругость, и драйв от жизни.🔗 Регистрируйтесь и приходите: https://fitmomonline.ru/reg_bt3_smm/?utm_source=tg&utm_medium=organic&Pro-Молодость с Алисой Тейлор
10 Sept, 06:05edited
«У меня вообще нигде ссылки для регистрации на вебинар не открылись»🤯Девочки, многие писали, что были проблемы с регистрацией. Исправили ситуацию.👉 Регистрируйтесь и приходите: https://fitmomonline.ru/reg_bt3_smm/?utm_source=tg&utm_medium=organic&utm_campaign=postРасскажу много новых нюансов, лайфхаков и фишечек, которые помогут вам еще больше любить себя и наслаждаться своим упругим подтянутым телом в любом возрасте.Pro-Молодость с Алисой Тейлор
9 Sept, 09:50edited
🎙13 сентября в 10:00 мск жду вас на моём новом вебинаре «Секретная методика гейши»👉 Зарегистрироваться: ЖМИТЕ СЮДАМне больно видеть, как порой беспощадно женщины относятся к своему телу, чтобы вернуть ему былые формы, упругость и здоровье:🚩 убиваются в зале на неподходящих тренировках 🚩 садятся на жесткие диеты, после которых часто случается срывы и откаты 🚩 сравнивают себя с другими девочками, кто занимается танцами, гимнастикой или спортом уже давно — и ещё больше роняют свою самооценку 🚩 сливают деньги на бесполезную косметику и гаджеты для похудения, когда тело реагирует отеками, целлюлитом, потерей либидо и хронической усталостью.🔥 Я хочу дать вам мою пошаговую методику, как бережно и без насилия над собой вернуть себе своё тело, ощущение лёгкости, молодости и подтянутости.И именно этому посвящен мой новый эфир.На вебинаре вы узнаете:🔹 как разбудить глубокие
Pro-Молодость с Алисой Тейлор
8 Sept, 09:42edited
Какие упражнения категорически запрещены при миоме: список, который спасёт здоровье ♀️Каждая третья женщина сталкивается с миомой или эндометриозом. Нередко эти два диагноза идут в паре.Многие даже не подозревают, что тренировки могут влиять на течение болезни — как в положительную так и в отрицательную сторону.✅ Правильно подобранные физические упражнения дают положительный эффект при наличии узлов малых размеров – не превышающих 2,5 см в диаметре. Они могут уменьшиться в размере до клинически незначительных параметров. В таком случае женщину больше не будут беспокоить симптомы болезни.Что точно нельзя❓Если в матке есть узлы, уберите из программы: - качание пресса и особенно вакуум живота - сильные скручивания, наклоны в пояснице, упражнения с задержкой дыхания - планки и всё, что давит на живот - обруч с утяжелителями или массажными шипами - снаряды тяжелее 3 кг (гантели,
Pro-Молодость с Алисой Тейлор
5 Sept, 08:44
Девочки, бесплатное упражнение из 1 модуля программы «Божественное тело».В этом модуле мы делаем акцент на возвращение чувствительности мышцам живота и тазового дна и их укрепление.✅ Растяжка поясницы на четверенькахЭто упражнение даст вам свободную поясницу, крестец, легкость в шее, лопатках, эластичность мышц тазового дна🔹 Главное в выполнении — не просмотреть его с мыслью «Фу, легкотня, это я уже видела». Начните делать, двигайтесь медленно, погрузитесь вниманием в своё тело, почувствуйте вытяжение от подмышки до поясницы.И помните, что секрет красивого подтянутого тела в любом возрасте — не в особом упражнении, а в умении пробуждать его и чувствовать наслаждение.Выполняйте это упражнение и ставьте❤ — если уже тренируетесь со мной 🔥 — если еще только присматриваетесьПроверим, кого у нас здесь большеPro-Молодость с Алисой Тейлор
4 Sept, 10:27
«Опущение матки» — этот диагноз часто звучит неожиданно и как приговор.В норме органы малого таза удерживаются мышцами тазового дна, связками и соединительной тканью. Если они ослабевают, органы могут постепенно смещаться вниз.☝Опускается не только матка, но и все внутренние органы. И проблемы могут возникать сразу с несколькими системами.— Мочевыделительная система: недержание или задержка мочи, хронические рецидивирующие инфекции. — ЖКТ: упорные запоры, нарушение контроля газов и стула. — Половая система: дискомфорт во время секса, снижение либидо, половая дисфункция.На уровне ощущений женщина может замечать, что талия «расплывается», живот выпирает, есть тянущие, ноющие боли и распирания внизу живота.Самое важное, что вы должны знать❗На ранних стадиях опущения внутренние органы можно вернуть в правильное положение без медицинских манипуляций, если грамотно поработать над:
Pro-Молодость с Алисой Тейлор
2 Sept, 12:45
«С проблемами по-женски — к врачу, а не на тренировки!»… с такими комментариями я сталкиваюсь регулярно🤨Я не врач. Я не ставлю диагнозы и не назначаю лечение. И никогда этим не занималась.Если у вас есть тревожные симптомы, подтвержденные диагнозы или подозрение на них — идите к врачу.НО❗ Гинеколог смотрит состояние женских органов. Уролог занимается мочевыделительной системой. Невролог — нервной системой.А что делать женщине, если она чувствует: — тяжесть или давление внизу живота — тянущие боли в пояснице и копчике — при кашле, чихе, смехе приходится поддерживать низ живота рукой, потому что могут случиться подтеканияЭто по какому профилю?Pro-Молодость с Алисой Тейлор
29 Aug, 08:35
Когда речь заходит о тренировках, женщины чаще всего оказываются в одном из трех лагерей:1. Опять на себя не хватило времени. С понедельника/с сентября (вставьте нужное) точно начну2. Занимаются в удовольствие по 20 минут в день. Учатся слышать себя и доверять своему телу3. Интенсивно тренируются в зале. Часто работают с большими весами, долго восстанавливаются после тренировокА вы сейчас в каком лагере? Или успеваете побывать сразу в нескольких?❤ — на себя нет времени 🔥 — короткие тренировки 👍 — интенсивные в зале 🙏 — сочетаю несколько вариантов
Pro-Молодость с Алисой Тейлор
28 Aug, 07:34
Часто вижу скептически настроенных женщин, которые искренне верят: Чтобы иметь красивое подтянутое тело, нужно пахать в зале несколько раз в неделю.Я не согласна. И вот почему👇1⃣ Короткие тренировки легче встроить в реальную жизнь.Час тренировки в зале требует отдельного пространства в расписании. А еще времени на дорогу туда и обратно.Можно героически заниматься по часу и через пару недель сказать «Всё. Больше не могу, не успеваю», потому что вы выбрали формат, который невозможно выдерживать.А можно 20 минут в день сделать своей привычкой. На нее проще найти время утром, между делами или после работы.То, что реально вписывается в жизнь, дает лучшие результаты, чем то, что делается урывками (помните же, да, марафоны похудения, после которых часто случаются срывы и откаты).2⃣ После 40 лет особенно важно выбирать щадящие тренировки.Перед началом занятий мои ученицы
Pro-Молодость с Алисой Тейлор
26 Aug, 14:08
«Я же не лежу на диване. Я занимаюсь. Почему тело всё равно не такое, как хочется»Наверно, каждая женщина помнит время, когда можно было сесть на диету, добавить пару тренировок — и вес значительно уходил, а тело подтягивалось.С возрастом те же действия уже не дают прежнего результата. Да и всё меньше сил и желания остается жить в режиме вечных ограничений.Уже проще смириться, что раньше вы себя могли заставить, а сейчас просто сломались и распустились.Стоп❗ Дело не в том, что вы стали ленивой.После 35+ многое изменилось: — больше сидячей работы, меньше движения в течение дня — хронический недосып, стресс, последствия беременностей и родов — изменение мышечной массы, гормонального фона, метаболизма Старая схема «меньше есть + больше пахать» всё чаще приводит к новому стрессу, истощению нервной системы и срывам.Здесь нужен иной подход❌ Не голодный марафон со списком
Pro-Молодость с Алисой Тейлор
24 Aug, 12:07edited
Вы не обязаны худеть, чтобы выглядеть моложе❗️Я часто вижу одну и ту же ошибку — женщина смотрит в зеркало и думает: — живот торчит — талия расплылась — тело стало рыхлым — уже не всякую одежду наденешь…… бинго: Мне надо худеть!И начинается знакомое — ограничивает себя во всем, вес вроде бы уходит, но сил становится меньше, живот всё равно торчит, кожа обвисает. И возникает мучительный вопрос: Почему я похудела, а выглядеть лучше не стала?🙁Корневая ошибка думать, что молодость тела — это цифра на весах и на сантиметровой ленте.☝️Можно похудеть на 3 кг за счёт мышц — и выглядеть ещё более уставшей. А ведь хочется другого: чтобы живот стал плоским, грудь и попа — аппетитными, кожа — упругой и подтянутой, а энергии стало столько, что её замечают окружающие. Для этого нужно заниматься комплексно: укреплять мышцы всего тела, в том числе глубокие мышцы живота и тазового дна,
Pro-Молодость с Алисой Тейлор
2 Aug, 07:44
ТОП-3 упражнений для молодых мамПоднять, покормить, подмыть, переодеть, укачать, достать из кроватки — к вечеру шея, лопатки и поясница помнят каждый подъём. Вот три упражнения, которые я регулярно делаю, чтобы тело не превратилось окончательно в вопросительный знак.1️⃣ Раскрытие грудной клетки🔹 Как выполнять Садитесь на пол у дивана, обопритесь на него верхней частью спины, заведите руки за голову и мягко направьте локти в стороны. Сделайте 5–6 глубоких спокойных вдохов, расширяя нижние рёбра.🔹 Что даёт Раскрывает грудную клетку, возвращает более глубокое дыхание и убирает привычную позу кормления, когда плечи и голова постоянно уходят вперёд.2️⃣ Вытяжение спины у стола🔹 Как выполнять Положите ладони на стол, отойдите назад, слегка согните колени и потяните таз от рук. Вытягивайте всю спину от ладоней до крестца, не проваливаясь в пояснице, и оставайтесь в этом положенииPro-Молодость с Алисой Тейлор
1 Aug, 08:45
Три движения с ребёнком, которыми мамы каждый день нагружают спину — и даже не замечают этого 😱Я сама делала каждое из них, потому что с ребёнком на руках всегда хочется сделать всё быстро: поднять с пола, переодеть, взять и бежать дальше.Раньше я просто делала как удобно — и поясница платила за это к вечеру. Теперь в каждом из этих движений есть небольшая, но важная разница.1️⃣ Подъём ребёнка с полаСамое частое движение — и самое травматичное, если делать его рывком и поясницей.Правильно: опуститься на одно колено, устойчиво поставить вторую стопу на пол, сначала приблизить ребёнка к корпусу — и только потом на выдохе, подключив живот и ягодицы, плавно подняться. Этот же принцип работает с тяжёлыми сумками, чемоданами и коробками.В видео показала правильную технику 👆2️⃣ Ребёнок на «полочке» из животаКогда долго носишь малыша на бедре, таз незаметно уезжает вперёд,Pro-Молодость с Алисой Тейлор
31 Jul, 07:10
Вы поднимаете ребёнка десятки раз в день. И каждый раз — не такИсследователи зафиксировали 46 подъёмов детей до года за одну рабочую смену у сотрудниц ясельной группы. Это профессионалы, которые делают это осознанно и по графику.У мам эту цифру можно умножать на несколько десятков. По факту это полноценная силовая нагрузка, которую женщина несёт каждый день. Только без техники, без восстановления и с ребёнком, который с каждым месяцем весит всё больше 😕Недавно на даче у Софии полностью сбился режим. Жара около 35 градусов, вокруг много людей, уснула она на три часа позже обычного. Я качала её стоя, довольно долго — и в какой-то момент поймала себя на позе, которую узнает почти каждая мама.• Плечи поползли вперёд и закрыли грудную клетку. • Дыхание стало короче и поверхностнее. • Таз ушёл вперёд; живот превратился в удобную полочку для ребёнка; • а вся нагрузка тихо перетекла в
Pro-Молодость с Алисой Тейлор
30 Jul, 10:47
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
