Latest posts
annesoul про питание
23 Sept, 10:31
немного актуальной повестки или почему меня стало чуть меньше в блоге — мы занимались переездом и наконец его осуществили 🧳🤌на неопределенное количество времени переехали из Ростова в Москву. уже даже сняли квартиру, что было отдельным квестом, так как можно сказать ни разу в Москве не были и знания о районах и ЖК не было никаких, от слова совсемпришлось немного с нуля изучать что у вас здесь вообще происходит 😄несколько дней жили в отеле и вчера наконец сняли и заехали в квартиру, сейчас супер активно заказываем все недостающее чтобы наконец восстановить рутину и быт, все же переезд это стресс, так как надо заново это все выстраиватьв общем, локация в блоге изменится, и еще оцените отдельно кухню, это был один из главных критериев при выборе квартиры… (я их отсмотрела ОГРОМНОЕ количество). это все чтобы вашему глазу было приятно смотреть!! потому что контента отсюда будет много))
annesoul про питание
21 Sept, 12:46
еще один классный рецепт в картинках! картофельная запеканка «биг мак» 🍔под контейнеры идеально, очень удобно брать с собой и готовится быстро 🪄КБЖУ на 1 контейнер: 564 ккал, Б-44, Ж-25, У-36(очень сытно, возможно не у всех получится съесть за один раз 😄)фарш был использован постный, без большого количества жира + взяла усредненные значения кбжу фарша, точно посчитать это только в лабараторию нести на проверку))
annesoul про питание
20 Sept, 08:10
корзину собрала на 1700 руб в пятерочке и получился вот такой рацион 🤌 единственное что на рынке я докупила 2 кабачка, баклажан и инжир, сейчас сезон поэтому это + 250 руб.вот такое осеннее вкусное меню на 3 дня получилось:🎃 тыквенная запеканка с карамелью 472 ккал / Б 35 г / Ж 13 г / У 54 г 🍜 тефтели в сметанном соусе с гречкой 576 ккал / Б 33 г / Ж 25 г / У 57 г 🥘 рататуй (мясная версия) 352 ккал / Б 22 г / Ж 16 г / У 30 гна десерт молочный ломтик от Пастухова и инжируже 76 меню для канала с рационами 🧑🍳 выставила его уже в канал с всеми точными граммовками/продуктовой корзиной/видеорецептамиможно повторить и закрыть вопрос с едой на начало рабочей недели! ну и еще кроме этого там 75 других вариантов меню 💅 подробности в этом посте (кликабельно)
annesoul про питание
17 Sept, 10:26
делюсь очень классным рецептом!! если вам нравятся роллы, это точно надо готовитьвкус 1:1 как роллы, только с идеальным КБЖУ и вообще без заморочек 💅 все как мы любимоставила рецепт в картинках 🫶🏻КБЖУ на 1 контейнер 391 ккал, Б-32, Ж-9, У-44
annesoul про питание
13 Sept, 12:01
обед сразу на 2 дня: гречка по-купечески на 37 г белка сразу в контейнере 💅 полное КБЖУ на последнем фото оставила)сытный вариант приема пищи, который можно приготовить за 15 мин активного времени и взять с собой на работу / либо учебурецепт оставила в картинках 🤗
annesoul про питание
9 Sept, 13:31
приготовила новый рацион! выставлю его в канал с рационами завтра, сегодня занимаюсь монтажом ✨очень вкусный и яркий получился, КБЖУ примерно 1530 ккал, Б-103, Ж-53, У-152, но это не окончательно, я потом еще буду пересчитыватьв меню кабачковые вафли с ветчиной, рис по-азиатски с курицей, суп сырный с брокколи и вафля на десерт💖☺️
annesoul про питание
7 Sept, 15:21
если дома лежат переспелые бананы вот +1 идея, что из них можно приготовитьпорционный банановый десерт к рациону сразу в контейнере (объем 0,3) 💖на 1 порцию примерно: 266 ккал / Б 10 г / Ж 14 г / У 26и очень рекомендую дополнить его карамельным протеиновым пудингом, так станет ещё вкуснее!
annesoul про питание
5 Sept, 09:08edited
вот так выглядит свобода от готовки на пол недели!🤌 что получилось из продуктовой корзины:🥗 завтраки: конвертики с яйцом, крабовыми палочками и творожным сыром 🍜 обеды: греческий боул с курицей, оливками, брынзой 🌮 ужины: запеканка мясная с макаронами и квашеной капустойв качестве сладкого еще йогурт и сырок творожныйрацион получился на 1650 ккал и 118 г белка, это с учетом сырка и йогурта!опережая вопросы, не надоедает ли есть одно и то же…это рацион на три дня, мы так питаемся не неделю, не месяц и не год. это три разных блюда, вообще не похожих друг на друга. не то что не надоедает…я бы так вообще питалась постоянно, потому что это вкусно) а еще теперь три дня буду тратить на готовку 0 минут и заниматься другими интересными делами 🥹 для людей которые не очень любят готовить это спасениемонтирую это меню и сегодня вечером оно будет в канале с рационами со всеми
annesoul про питание
5 Sept, 09:04
закупка почти на 4000 т рублей на двоих, приготовила рацион на три дня на себя + на мужа такой же рацион, только увеличила на глаз граммовки при накладывании порций 🤌▫️ мясо/яйца: 2 кг филе грудки, яйца 20 шт ▫️ молочка: творожный сыр 2 шт, легкий сыр, сербская брынза, греческий йогурт 2 шт по 240 гр ▫️ овощи: квашеная капуста 1 кг, помидоры, кинза, чеснок, болгарский перец, лимон ▫️ углеводы: булгур, макароны ▫️ другое: крабовые палочки 2 шт, листья Магги для обжарки курицы ▫️ сладкое: творожные сырки шоколадные 6 шт, 3 йогурта Активиа, 3 греч йогурта грушевыхзакуп был в Перекрестке 💅 ниже покажу, какой получился рацион)
annesoul про питание
2 Sept, 16:34
сливочная паста на 34 г белка в порции (без мяса или рыбы!) 🍝КБЖУ на 1 порцию : 500 ккал, Б-34, У-40, Ж-21паста по мотивам альфредо, получается очень нежной, сытной и готовится буквально из нескольких ингредиентоврецепт в карусели 🤤также рекомендую дополнить салатом из свежих овощей/ или например греческим салатом, будет еще вкуснее + доп. клетчатка
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
