Latest posts
По душам с Алёной Савюк
22 Sept, 10:05
По душам с Алёной Савюк
21 Sept, 07:04
По душам с Алёной Савюк
21 Sept, 07:04
По душам с Алёной Савюк
21 Sept, 07:04
По душам с Алёной Савюк
21 Sept, 07:04
По душам с Алёной Савюк
21 Sept, 07:04
По душам с Алёной Савюк
21 Sept, 07:03
Оставляю историю, слушайте перед сном. ✨А я после вернусь спросить, как это было.По душам с Алёной Савюк
21 Sept, 07:03
Возвращаюсь со своей идеей и её исполнением.Я часто думаю о том, как мы засыпаем.🔸Кто-то засыпает под свет экрана (с сериалом, любимой программой и чем-то в этом духе). 🔸Кто-то – под голос из аудиокниги. 🔸Некоторые – в полной тишине, наедине с мыслями, которые именно ночью становятся громче.А что, если перед сном стать героем другого мира, прожить маленькую историю, где вы иногда сами выбираете, что произойдёт внутри неё, и находите не «правильную установку», а собственный ресурс: доверие, опору, живость, благодарность, способность отпустить или просто почувствовать: на сегодня достаточно.🕯Потому я задумала серию вечерних аудиоисторий для приложения «Источник». Они рождаются на стыке мифов, архетипов и метода UQ – Intelligence of the unconscious.
По душам с Алёной Савюк
20 Sept, 07:03
С чем вы засыпаете и с чем просыпаетесь?Есть два коротких промежутка в сутках, к которым я всегда относилась с особой бережностью: последние минуты перед сном и первые мгновения после пробуждения.За пять лет работы с суицидальными пациентами – а это были самые разные люди, с разной глубиной боли, – я постоянно видела один и тот же замкнутый круг. 😔🔴Вечером человек ложится и начинает бесконечно перемалывать день: что не вышло, кто ранил, где было страшно и как тяжело завтра снова выходить в мир. 🔴А утром, едва открыв глаза: «Ну вот. Опять всё то же самое». И новый день послушно вырастает из того же состояния тревоги и бессилия, в котором завершился предыдущий.❗️Как же важно обратить внимание именно на эти две точки: помочь телу выдохнуть и
По душам с Алёной Савюк
18 Sept, 07:03
Пока мы с вами обсуждаем сон, думается мне, что книги и фильмы по теме будут полезным и важным дополнением к нашему разговору. 💖И пусть иногда сон кажется нам чем-то вроде черновика жизни. Будто настоящая жизнь – это день, а ночь – лишь техническая пауза. ✨Но! Не стоит воспринимать сон как пропущенное время. Это промежуток, где мозг продолжает работать: перебирает, запоминает, отпускает. Просто мы этого не замечаем.Так что если вы хотите посмотреть на сон с научной точки зрения, то вот две книги, с которых можно начать.1️⃣Мэттью Уолкер, «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях» Мировой бестселлер и хорошая точка входа в физиологию сна: зачем сон нужен мозгу и телу, как связан с памятью, эмоциями и восстановлением. 🔸Книгу стоит читать именно
По душам с Алёной Савюк
16 Sept, 07:03
Вам уже больше 16? А с кем вы спите?Нет, я сейчас не про партнёра. 😅 Я про мягкую игрушку.За последние месяцы это новый тренд в моей практике. Я неожиданно часто стала рекомендовать своим взрослым клиентам купить игрушку для сна.Первой реакцией обычно бывает смех: «Алёна, вы серьёзно? Мне 35/45/55 лет!»Абсолютно серьёзно❗️ С точки зрения моего метода UQ – Интеллекта бессознательного, мы часто «убаюкиваем» себя не на том языке.Сознанию можно объяснить: «Я дома. Всё хорошо. День закончился. Можно расслабиться». А бессознательное на слова реагирует далеко не всегда. Зато прекрасно знает другой язык – ощущения, образы, прикосновения, знакомые с детства телесные паттерны.Тепло. Мягкость. Кто-то рядом. То, что можно обнять и прижать к груди. И вдруг тело получает то сообщение, которое голова безуспешно пыталась
По душам с Алёной Савюк
15 Sept, 10:10
По душам с Алёной Савюк
14 Sept, 07:03edited
Неужели здесь ещё остались люди, которые хорошо спят?Я серьёзно.Не знаю, как у вас, но я последние 3 месяца активно обсуждаю эту тему с клиентами, в том числе и в группе «От тревоги к ресурсу». И заметила: мы редко объективно оцениваем, как спим. Кто-то паникует из-за одного ночного пробуждения, хотя полон сил. А кто-то спит положенные часы, но каждое утро собирает себя по частям.⭐️ Поэтому эту и следующую недели посвятим сну: теории и практике. Начнём с небольшого теста: «Как я на самом деле сплю?».Он проверит: · как вы засыпаете; · что происходит ночью; · есть ли ритм; · восстанавливает ли вас сон; · и главное – какие у вас отношения со сном.Парадокс прост: чем сильнее мы стараемся уснуть усилием воли и контролируем часы, тем активнее мозг держит оборону.Как у вас дела со сном?❤️ – легли, заснули, а утром проснулись бодрыми.
По душам с Алёной Савюк
12 Sept, 07:03
Поэтому я снова с радостью еду в Китай 🌺После моего героического августовского «отпуска» дома я окончательно поняла: два раза в год мне надо уезжать. И желательно в Китай.✨Во-первых, там есть прекрасная разница во времени – пять часов.Когда все просыпаются и начинают от меня что-то хотеть, я уже могу совершенно законно сказать: «Простите, я спать. Мне завтра рано вставать».Когда просыпаюсь я – у них два часа ночи. Все наконец-то спят и ничего от меня не хотят. 😅 А днём меня тоже нельзя трогать: я учусь. И это серьёзно.✨Во-вторых, отпуск, оказывается, там, где нет тысячи домашних «надо».Не надо думать, что приготовить любимому мужу. Следить за домом. Собирать грибы и ягоды. Снимать яблоки. Крутить фарш на щучьи котлеты. Готовиться к урагану, а
По душам с Алёной Савюк
11 Sept, 07:03
Кажется, теперь я точно знаю: в отпуск надо уезжать❗️Все мои надежды на то, что можно прекрасно отдохнуть дома, были разбиты. В пух и прах. Местами – ураганом буквально.Я честно запланировала отпуск. Никуда не ехать. Ничего не делать. Отдыхать.И тут обнаружилось удивительное: стресс от того, что ты должна отдыхать, но недостаточно хорошо отдыхаешь, ничуть не хуже рабочего.Чищу картошку и думаю: Так. Я отдыхаю? Что-то не чувствую. Почему я не чувствую? Может, я неправильно отдыхаю? Все ведь хотят, чтобы я отдохнула. Алёна, соберись и немедленно отдыхай! Лучше бы работала. 😅Но Вселенная, видимо, решила помочь радикально.По Латвии прошёл ураган, и у нас на двое суток отключили электричество. Ну вот же! Всё сложилось: ничего не делай и отдыхай.Ага.Через некоторое время мой ум уже бодро решал новые задачи:
По душам с Алёной Савюк
9 Sept, 07:21edited
«У меня всё нормально. Я просто постоянно уставшая и без сил».Одна из самых коварных фраз, которые я слышу как психолог. Особенно когда человек говорит её примерно третий год подряд.💡 Мы удивительно хорошо умеем привыкать к собственному состоянию.🔸Плохо сплю – ну, возраст.🔸Постоянно напряжена – жизнь сейчас такая.🔸Раздражаюсь – просто много задач.🔸Даже после отпуска сил нет – значит, нужен ещё один отпуск.И знаете, чаще всего дело совсем не в количестве отдыха. Наша нервная система умеет адаптироваться к длительному напряжению. И тогда то, что когда-то ощущалось как «мне тяжело», постепенно превращается в привычное «это норма». Только эта «норма» почему-то требует всё больше сил, которые уже неоткуда
По душам с Алёной Савюк
7 Sept, 07:03
Вдохновение ушло, а список дел остался.Дорогие мои, знакомо вам это ощущение? Вдохновение не приходит по расписанию. Его нельзя поставить на 19:30 между рабочим созвоном, ужином и стиркой.Хотя наш внутренний Контролёр, конечно, с удовольствием добавил бы его в календарь: «Вторник. 20 минут на лёгкость. Не забыть!» 😅На этой неделе хочу поговорить с вами о ресурсах, отдыхе и вдохновении. Потому что иногда мы замечаем не саму проблему, а только её последствия.Всё вроде идёт своим чередом. Дел много, планы есть, близкие рядом. Но на интерес, радость, новые идеи как будто не остаётся места. И тогда мы начинаем подгонять себя: соберись, придумай, вдохновись уже наконец. Но ведь вдохновение не заводится от приказа. Мы уже пробовали.Часто сначала важно понять, как вообще сейчас чувствуют себя ваши ресурсы: тело, эмоции, мысли, внутренний мир.
По душам с Алёной Савюк
6 Sept, 07:03
По душам с Алёной Савюк
5 Sept, 07:03edited
Фаворитом среди моих уроков по живописи этим летом стала японская техника амбокаси. 🪷В этот раз мы создавали с её помощью пейзаж. Ко мне приехали девочки нашего благотворительного проекта «No sirds uz dvēseli».🤗Все они художницы, поэтому особенно ценно было дать им что-то новое, что потом они смогут передать дальше.Мы поставили ещё одну очень красивую и значимую по форме печать. И меня часто спрашивают, что они означают.🌺 В Китае печати бывают авторские ( имя или псевдонимы автора) или благопожелательные (представляют собой традиционные китайские сэнтины (闲章 / xiánzhāng) — «праздные» или поэтические печати), которые художники и каллиграфы используют не для подписи своего имени, а для выражения настроения, философии, пожелания удачи или украшения композиции.Эта печать —Тот, ктоПо душам с Алёной Савюк
4 Sept, 07:03edited
Хочу обнять вас одной важной историей и поделиться событием, которое греет мне сердце. 💞Совсем скоро в Санкт-Петербурге пройдёт «Выставка Мечты», на которую я отправила в дар три своих картины.Её придумала и создала прекрасная Саша Львова – мой близкий друг, единомышленник и питерский лидер нашего благотворительного проекта «Душа с душою говорит» 🫂Я наблюдаю за Сашей давно и знаю точно: она вообще не умеет делать что-то «для галочки» или «потому что надо». Если Саша за что-то берётся – там столько искренней любви, детского трепета и жизни, что не зажечься просто невозможно!Эта выставка рождалась из невероятно красивой идеи – соединить искусство и помощь.Саша давно опекает троих потрясающих ребят из Зеленогорского дома-интерната. Вы бы знали, какие они невероятные! Они сами шьют кукол, делают маленькие
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
