Latest posts
Медитация и наука | Валентина Цветкова
21 Sept, 16:38edited
Медитация и наука | Валентина Цветкова
20 Sept, 08:36
Медитация и наука | Валентина Цветкова
20 Sept, 08:33
Сейчас мы с мужем переживаем потерю нашего любимого существа и главное, что в этом помогает и даёт опору - буддийское воззрение, учения и практика Будда-дхармы. Поэтому хочу поделиться ещё одной важной цитатой своего драгоценного Учителя, Гарчена Ринпоче, от которого я когда-то принимала буддийское прибежище. Гарчен Ринпоче безусловно самый невероятный йогин, которого я встречала в жизни, который производит сильнейшее впечатление своим живым присутствием.☯ Это вводные слова, обращённые к собравшимся ученикам, в начале учений по махамудре.Медитация и наука | Валентина Цветкова
16 Sept, 09:12
Медитация и наука | Валентина Цветкова
15 Sept, 17:15edited
Медитация и наука | Валентина Цветкова
12 Sept, 16:12edited
А ещё сегодня, 12 сентября, отмечается European Migraine Day of Action — Европейский день действий в поддержку людей с мигренью. Его задача - повышать осведомлённость о мигрени как о неврологическом заболевании, а не «просто сильной головной боли». Мигренью страдает примерно каждая пятая женщина по статистике. Мужчины пореже. Вспоминается вдохновляющая история о мигрени от Гоенки-джи на его ретритах. Но нет, к сожалению мигрень так не лечится) Я лично провела какое-то количество лет в абсолютном бессилии с этой хронической болью, с которой просыпалась почти каждое утро. До тех пор, пока наконец не узнала о современной профилактической терапии (CGRP-таргетная терапия - почитайте и воспользуйтесь, если ещё не) и не начала адекватное лечение. И вот последние три года примерно я наконец вернулась к полноценной активности, спорту и перестала всё время ожидать боли. Даже в первые дни цикла,Медитация и наука | Валентина Цветкова
12 Sept, 15:21
⚫️ ⚫️ Немножко посплетничаем)) без названий и имён конечно же, в комментариях тоже попрошу без конкретизаций - просто проиллюстрировать интересные реалии нашей профессиональной сферы в целом.Выше две вырезки, нажмите на них, чтобы увидеть по отдельности. Обе вырезки из официальных анонсов крупнейшего йога-центра нашей страны.1. Первая из анонса курса по пранаяме - как иллюстрация того, что обсуждали сегодня на лекции: почему традиционная пранаяма - это не основной подход, на который я полагаюсь в преподавании дыхательных техник. Просто не хочется вас так сильно обнадёживать)) Но мастерам-НЛП можно всё! 🥸2. Вторая из анонса курса медитации. Тут скорее печально для меня, что подобные бизнес проекты прикрывающиеся зачастую буддийскими терминами для успешного маркетинга ("дзен", "випассана") продают вот такую шнягу.
Медитация и наука | Валентина Цветкова
11 Sept, 08:04
Есть такая очень забавная тенденция, которая в том числе распространена у преподавателей разных практик. Люди без качественного фундаментального образования ну ооочень любят использовать сложные и непонятные другим термины. Вообще узнав какой-то нераспространённый в повседневном языке термин они норовят вставить его куда только можно))) Замечали такое? И соответственно это также впечатляет непривередливых слушателей, каких много. Хотя разумеется от слушания мудрёных речей нет никакой пользы, так как ни внятно пересказать, ни тем более применить услышанное потом не получается. Ещё на первых курсах универа, в 17-18 лет, когда мышление только формируется, я усвоила один из важнейших принципов с этим связанных: если человек звучит непонятно - это признак прежде всего недостатка его собственного понимания себя и своей темы. А вовсе не признак того, что он обладает какими-то сокровеннымиМедитация и наука | Валентина Цветкова
10 Sept, 16:26edited
Будем развенчивать некоторые мифы о том, что же в дыхательных практиках уже известно и научно обосновано. Ну и пару слов о психотехническом подходе.Медитация и наука | Валентина Цветкова
7 Sept, 17:37edited
Медитация и наука | Валентина Цветкова
4 Sept, 15:35
🔵Рассказала в видео, что ответил наш Шифу, старенький дзен-мастер, настоятель монастыря на Тайване, на личный вопрос: что вам дали на повседневном уровне годы интенсивной практики медитации? Там два очень важных взаимодополняющих тезиса.Медитация и наука | Валентина Цветкова
2 Sept, 14:52edited
Медитация и наука | Валентина Цветкова
1 Sept, 14:42edited
🐈⬛ Ну что, врываемся в осень и новые учебные процессы с ней связанные!! Итак, где у меня можно будет поучиться:📒 Преподавательский курс "Культура движения" от Института современной теории и практики йоги (блок лекций про метанавыки)📒 Курс подготовки преподавателей медитации осознанности от Organic People (примерно такой же блок лекций про метанавыки)📒 Наш курс "Современные дыхательные психотехники", который начнётся уже совсем скоро, в сентябре! Не пропустите, будет наиболее ценный практико-ориентированный материал накопленный нами за последний год.📒 Ещё пару мест осталось на нашем фридайв-ретрите на Бали в декабре, для тех кто хотел бы познакомиться с нырянием в глубину не как спортом, а как формой практикиМедитация и наука | Валентина Цветкова
28 Aug, 15:51edited
🪸 Хочу выделить одно из самых простых и в то же время глубоких объяснений того, какой психологический и нейрофизиологический эффект мы можем получить от медитации. Ведь уходя в детали, в частные и более сложные аспекты изменений, мы зачастую упускаем самое очевидное.☑️Речь о том, что в медитации мы прерываем автоматизм собственного мышления, восприятия, отношения к себе/к другим/ к миру, сознательно перенаправляя внимание, а за ним и все остальные психические процессы в новое русло. Раз за разом, мы учимся переключаться от привычных паттернов конструирования своего субъективного жизненного мира и себя в этом мире, отпускать их, обнулять все эти умопостроения. И порождать новые, менее обусловленные прошлым опытом, более гибкие. Это то, что можно упрощённо назвать нейропластичностью, но именно в отношении базовыхМедитация и наука | Валентина Цветкова
27 Aug, 19:18
Делать дыхательную практику для того, чтобы проплакаться и "проработать отца" - как вам такая формулировка цели?Я к вам снова с видеороликом - решила немного поснимать содержательных рилсов, пока есть такая возможность. Рассказываю о высвобождении эмоций в практике.Ну а альтернативный подход представим уже совсем скоро на нашем курсе про современные дыхательные психотехники.Медитация и наука | Валентина Цветкова
22 Aug, 07:45edited
💥 На днях в журнале Nature вышло невероятно интересное исследование, о том что произвольно направленное внимание способно управлять иммунным ответом организма в конкретной области тела. В экспериментах концентрация на участке с острым воспалением в течении 20 минут значительно снижала воспалительную реакцию! 😲Я часто рассказываю на своих лекциях про эффект соматосенсорной амплификации - когда направленное внимание увеличивает интенсивность, либо меняет характер субъективных ощущений в той зоне, где вы концентрируетесь. А здесь мы видим физиологическое расширение такого эффекта - меняется сам ход воспалительной реакции в тканях. Причём меняется прямо на глазах: размер отёка и покраснения менялся в зависимости от того, на что было направлено внимание участников исследования.⭐️Итак, экспNatureVoluntary attention regulates acute immune responses in humansNature Human Behaviour - Mizrachi et al. show that directing attention to bodily sensations, rather than away, promotes more regulated acute inflammatory responses in healthy volunteers, revealing...Медитация и наука | Валентина Цветкова
19 Aug, 16:23
Наконец-то новая версия нашего курса про задержки дыхания и ментальное здоровье готова! Я в этом году набралась опыта применения задержек дыхания в индивидуальной терапии с самыми разными клиентами и сделала очень интересную вводную часть с диагностическими инструментами. На мой взгляд, это необходимая база для понимания своей собственной нервной системы и тем более, для тех кто обучает других дыхательным практикам. Присоединяйтесь - начинаем в сентябре. 💙 РЕГИСТРАЦИЯочень старалась, дизайнила сама слайдики с программой! это вам не ИИ 🙂
Медитация и наука | Валентина Цветкова
19 Aug, 10:19
Я - намного больше, чем я могу описать или сказать относительно себя - это фальшивая передовица, заголовок, ненужная программа, написанная на тонкой бумаге, разлетающейся и плавающей вокруг в просторах внутреннего пространства. Джон ЛиллиТот самый Джон Лилли - изобретатель камеры сенсорной депривации (современный "флоатинг"). Лилли интересовал вопрос: что произойдёт с сознанием, если максимально убрать внешний сенсорный поток? Полученный им ответ таков: сознание не становится пустым, свободным от содержания пространством ума, не наполняется тишиной и покоем, а всё-таки сохраняя ясность продолжает активно генерить содержания, яркие образы, воспоминания и прочую чепуху, вплоть до галлюцинаторных переживаний.Но на наш йогический взгляд, он в своём исследовании сознания упустил ключевой элемент традиционных психотехник, без которого эксперимент не сработает в полную силу. Этот элемент -
Медитация и наука | Валентина Цветкова
17 Aug, 16:33edited
А вот и 🖤🖤🖤🖤🖤 2️⃣ нашего списка литературы - для тех, кто уже изучил базу!И если суммировать рекомендации вот что получилось по итогу:как база ☑️Энди Паддикомб "Медитация и осознанность" ☑️Мингьюр Ринпоче "Будда, мозг и нейрофизиология счастья" ☑️Рик Хансон и Ричард Мендиус "Мозг будды"как дополнительная литература ☑️Джон Уэлвуд "К психологии пробуждения" ☑️Эндрю Холечек "Я осознан, что дальше?"Повторюсь, это не случайный набор любимых книг, а подборка под конкретную образовательную задачу - для студентовМедитация и наука | Валентина Цветкова
15 Aug, 18:07
Рассказываю о рекомендованной к изучению литературе на нашей инструкторской программе. Сделаю ещё и вторую серию - с более сложными книгами для тех, кто изучил базу. Читали что-то из списка? Какая книжка ваш фаворит?)
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
