Latest posts
Андрей Закревский | психолог для занятых
17 Aug, 16:45
#жизнь, или Сияние чистого разумаЕсть ли у вас план?Иногда мы составляем план не потому, что не знаем, что делать, а потому, что боимся начать.Нужно запустить проект - сначала распишу этапы. Надо поговорить - сначала подберу правильные слова. Пора заняться собой - сначала найду идеальный способ.План помогает. Он создаёт ощущение порядка там, где много неопределённости. Но иногда происходит странное: план составлен, а вместо первого шага появляется новый. Более точный. Более удобный. Более реалистичный. Потом ещё один. И вроде бы ты занят делом. Думаешь. Сравниваешь. Готовишься. Даже устаёшь. Только само дело почему-то не начинается.Потому что пока ты планируешь, ещё ничего не испорчено.Проект всё ещё может получиться отличным. Разговор - пройти идеально. Новая работа - оказаться той самой.Пока ты только планируешь, всё это ещё возможно. А реальность начинается после
Андрей Закревский | психолог для занятых
22 Jul, 16:09
#жизнь или Сияние чистого разумаЯ справлюсьНервный срыв редко случается внезапно. Обычно к нему долго готовятся под девизом: «Ничего. Я справлюсь».Не выспался - справлюсь. Тяжело на работе - сейчас не время раскисать. Дома напряжение - потом разберёмся. Выходные опять заняты - отдохну, когда всё закончится.Только всё почему-то не заканчивается.Сначала «я справлюсь» действительно помогает. Даёт силы, когда нужно пережить сложную неделю, разговор или болезнь близкого. Но постепенно поддержка превращается в приказ. Ты уже не спрашиваешь себя, можешь ли продолжать. Просто продолжаешь.А потом происходит что-то незначительное. Кто-то задаёт обычный вопрос. Не открывается файл. Ребёнок разливает чай. И ты вдруг кричишь, плачешь или просто садишься и понимаешь: всё.Со стороны кажется: сорвался из-за ерунды. Но дело было не в чае.Просто последняя капля всегда выглядит несерьёзно,
Андрей Закревский | психолог для занятых
14 Jul, 16:41
#родители внутри насНичего- Мы вас без психологов растили. И ничего.Бабушка сказала это спокойно. Без раздражения и без упрёка. Она действительно так думает.И чем старше я становлюсь, тем меньше мне хочется с ней спорить, потому что в её «ничего» поместилась целая жизнь. Работа с утра до вечера. Любовь через тарелку супа и вечное «надень шапку». Усталость, о которой не принято было говорить. Привычка терпеть и убеждение, что хороший человек должен всё выдержать.Они правда старались как могли. И, наверное, именно поэтому мне не хочется говорить, что они всё делали неправильно. Но родители передают нам не только цвет глаз, фамилию и семейные фотографии. Мы наследуем гораздо больше, чем нам кажется.И взросление, наверное, начинается не тогда, когда мы понимаем, что родители были неправы. А тогда, когда понимаем, что они были просто людьми. Со своей любовью, своими страхами иАндрей Закревский | психолог для занятых
13 Jul, 16:29edited
Зачем вам #детиСначала дети. А потом кто?Хороший родитель - не идеальный мучениĸ.Не тот, ĸто сдерживает эмоции, ĸогда нервы уже на пределе. Не тот, ĸто улыбается, ĸогда плохо, чтобы ниĸого не расстроить. Не тот, ĸто годами живёт по принципу: «сначала дети, потом я».Нас долго учили: «Твои чувства подождут. Твоя усталость неважна. Ты же взрослый». Но родительство - это не соревнование по самопожертвованию. Ребёнĸу нужен живой надёжный взрослый.Потому что дети учатся не тольĸо тому, ĸаĸ мы заботимся о них. Они учатся и тому, ĸаĸ мы относимся ĸ себе: Можно ли уставать. Можно ли просить помощи. Можно ли ошибаться и возвращаться. Можно ли заботиться о себе без чувства вины.Я против идеи, что хороший родитель обязан всё выдержать и где-то по дороге потерять себя.Я за родительство, в ĸотором любовь не требует самоуничтожения ❓Андрей Закревский | психолог для занятых
10 Jul, 15:14
#жизнь или Сияние чистого разумаСильные не сдаются?Нас постоянно учили называть силой то, что нас разрушает.Терпишь - молодец. Молчишь - мудрый. Тащишь всё на себе - ответственный. Не жалуешься - взрослый.И постепенно начинаешь гордиться тем, от чего тебе становится всё хуже.Остаёшься там, где больно, - потому что «сильные не сдаются». Молчишь, когда с тобой плохо обходятся, - чтобы не опуститься до конфликта. Снова терпишь и принимаешь это за доказательство силы характера.Но страдание само по себе не делает нас ни мудрее, ни глубже.Иногда оно чему-то учит.Андрей Закревский | психолог для занятых
8 Jul, 15:59
#смысл или Почему вы здесьПравильно, но зряСмысл жизни не всегда стоит искать где-то в будущем.Иногда он забыт в той части тебя, которую ты оставил, пока был удобным, правильным и взрослым.И вдруг ты понимаешь:жизнь не надо заслуживать.Не надо сначала становиться сильным, красивым, умным и успешным. Не надо никому ничего доказывать. Не надо доживать до понедельника, отпуска, повышения или момента, когда «станет полегче».Смысл возвращается в тот момент, когда на вопрос:«Правильно ли я живу?»Андрей Закревский | психолог для занятых
7 Jul, 16:12
#отношения или Вам и не снилосьЭто уже не компромиссНе всяĸая уступĸа делает тебя мудрее. Иногда она просто стирает тебя из собственной жизни.Сначала ты соглашаешься, чтобы не спорить. Потом молчишь, чтобы не портить вечер. Потом говоришь: «Да ладно, мне не принципиально», хотя это неправда.И вроде бы всё споĸойно. Ниĸто не ĸричит. Ниĸто не хлопает дверью. Отношения сохранены. Тольĸо почему-то после ĸаждого таĸого «ĸомпромисса» тебе становится чуть теснее в собственной жизни.Потому что ĸомпромисс - это ĸогда есть двое. Два желания. Два голоса. Два живых человеĸа. А если один всё время уступает, сглаживает, понимает, входит в положение и не создаёт проблем - это уже не ĸомпромисс. Это медленное исчезновение.И однажды ты говоришь друзьям: «У нас хорошие отношения», а внутри вдруг звучит вопрос: «А ты там ещё есть» ❓
Андрей Закревский | психолог для занятых
6 Jul, 16:39
#дзен или Волшебный хлопокМы видим не только лунуЕсть старая притча.Мастер сказал ученикам:— Не ищите Бога. Просто смотрите и вы увидите.Ученики спросили:— А как смотреть?Мастер ответил:— Когда смотрите на что-нибудь, старайтесь видеть только это и ничего больше.Ученики не поняли. Тогда Мастер объяснил проще:
Андрей Закревский | психолог для занятых
17 Jun, 16:09
#дзен или Волшебный хлопокЖизнь прекрасна?Есть довольно жёсткая дзенская притча.Мастер шёл по рынку и сказал:— Жизнь прекрасна.Торговец возразил:— Ничего прекрасного. Я работаю с утра до ночи, мало зарабатываю, всё время устаю. Жена меня раздражает, дети разочаровывают, сил нет.Мастер выслушал и ответил:— Да, ты прав. Твоя жизнь ужасна.На первый взгляд звучит почти жестоко. Хочется, чтобы мудрец сказал что-то светлое. Про благодарность. Про красоту простых вещей.
Андрей Закревский | психолог для занятых
15 Jun, 15:43
#отношения или Вам и не снилосьПочему тянет к тем, рядом с кем больно?Моя клиентка снова выбрала человека, который сначала был внимательным, а потом начал пропадать. Не отвечал, отменял встречи в последний момент, появлялся, когда ему удобно, и снова исчезал.Каждый раз она пыталась объяснить это разумно: «Он просто занят. У него сложный период. Я, наверное, слишком много хочу. Зато когда он рядом, мне хорошо».Она не называла это болью. Она называла это сильными чувствами.Однажды после очередной встречи он снова пропал. Она сидела с телефоном в руке и уже в третий раз за вечер проверяла, был ли он онлайн.И вдруг поймала себя на мысли: «Я даже не думаю о том, хорошо ли мне с ним. Я думаю только о том, бросит он меня или нет».Это был неприятный момент. Не красивое озарение, а скорее стыдное узнавание. Потому что стало ясно: её тянет не столько к этому человеку, сколько к
Андрей Закревский | психолог для занятых
7 Jun, 08:04
#смысл или Почему вы здесьАд - это другиеФразу Жана-Поля Сартра «Ад - это другие» часто понимают так, будто он просто не любил людей.Мол, люди - проблема. Общество мешает жить. Лучше бы все оставили меня в покое.И если честно, я могу понять это желание: чтобы все просто оставили в покое. Но у Сартра всё тоньше.Ад начинается не тогда, когда рядом другие люди, а когда их уже нет, но ты всё равно продолжаешь жить под их взглядом.Как я выгляжу? Что обо мне подумают? Не слишком ли я слабый? Не слишком ли резкий? Достаточно ли успешный, хороший, взрослый?И постепенно внутри вырастает надзиратель. Он сверяет, морщится и ставит оценки, даже когда рядом никого нет.Андрей Закревский | психолог для занятых
5 Jun, 16:36
#смысл или Почему вы здесьКогда жизнь немного фальшивитИногда ко мне приходят, когда никакой катастрофы, казалось бы, нет.Не развод. Не увольнение. Не выгорание и даже не панические атаки.А есть ощущение внутреннего несогласия.Есть работа, дом, планы на жизнь. На вопрос «как дела?» ты честно отвечаешь: «нормально».Просто иногда в этой нормальности появляется посторонний звук.Не драма. Не повод срочно всё менять. Скорее тихая фальшь.Ты соглашаешься, когда хотел бы подумать. Берёшь на себя, когда сил уже не хватает. Продолжаешь делать то, что "в целом устраивает", но почему-то не очень радует. И постепенно привыкаешь не задавать себе лишних вопросов.Андрей Закревский | психолог для занятых
1 Jun, 16:03edited
#смысл или Почему вы здесьСмысл жизни не всегда стоит искать где-то в будущем.Иногда он забыт в той части тебя, которую ты оставил, пока был удобным, правильным и взрослым.И вдруг ты понимаешь: жизнь не надо заслуживать.Не надо сначала становиться сильным, красивым, умным и успешным. Не надо никому ничего доказывать. Не надо доживать до понедельника, отпуска, повышения или когда «станет полегче».Смысл возвращается в тот момент, когда на вопрос: «Правильно ли я живу?»Уже не приходится отвечать: «Правильно, но зря» ❓
Андрей Закревский | психолог для занятых
31 May, 08:02
#дзен или Волшебный хлопокЗеркало не виноватоЕсть старая дзенская притча.Учитель отправил ученика на постоялый двор и велел просто наблюдать за тем, что там происходит.Ученик заметил хозяина, который вечером чистил зеркало. А утром снова чистил его.— Зачем? — спросил ученик. — Вы же только вчера его протирали.Хозяин ответил:— Пыль собирается снова.Можно подумать, что эта притча про бесконечную работу над собой. Но я слышу в ней другое.Мне нравится, что пыль здесь - не катастрофа.
Андрей Закревский | психолог для занятых
27 May, 16:00edited
Зачем вам #детиПродолжаем серию постов про фразы, которые незаметно подрезают детскую уверенность.«Ты у нас лучше всех»Мы говорим это ребёнку в тот самый момент, когда очень хотим его поддержать, чтобы он почувствовал: я за тебя, я горжусь, ты мне важен. И вроде бы что тут плохого?Но ребёнок может услышать не только любовь. Он может услышать ещё и другое: теперь мне надо быть лучше остальных. Потому что если я «лучше всех», значит, где-то есть все остальные, и с ними меня всё время будут сравнивать.Ребёнок приносит тетрадь с пятёркой. Мама радуется и говорит: «Ты у нас лучше всех». Ребёнок счастлив и горд, но вместе с этим появляется ещё кое-что: это место теперь надо удерживать.А завтра кто-то будет лучше, быстрее, сообразительнее. И что тогда? Я уже не такой хороший?Кто-то начинает всё время ждать подтверждения: «Я правда лучший?»А кто-то довольно быстро чувствует:
Андрей Закревский | психолог для занятых
23 May, 07:30edited
#счастье или Dolce far nienteИногда счастье - это беспорядокКак выглядит семейное субботнее утро мечты?Светлое кафе. Красиво накрытый стол. Неторопливый завтрак. Все улыбаются, разговаривают, телефон не разрывается, никто не пролил кофе, никто не сидит в гаджетах и не спорит из-за ерунды.Ну, в общем, где-то в параллельной вселенной. А в реальной жизни всё часто совсем по-другому.В кафе толкотня и крошки на столе. Кто-то опаздывает, планы на день уже поменялись, а кофе остыл, пока ты отвечал на сообщения.И всё равно в этом дне может быть что-то тёплое. Смех за столом. Чей-то голос рядом. Разговор ни о чём, в котором можно быть не лучшей версией себя, а просто человеком.Иногда мы не замечаем счастье не потому, что его нет. Мы просто слишком заняты тем, чтобы всё выглядело правильно.А оно приходит как умеет: с крошками на столе, остывшим кофе и странным чувством, что всё не
Андрей Закревский | психолог для занятых
21 May, 17:09edited
26 мая в 12:00 по МСК я выступлю на онлайн-конференции «Баланс внутри».Моя тема:«Почему отдых не возвращает силы: как вернуть внутренний баланс без попыток всё контролировать»Буду говорить о состоянии, которое многим знакомо: вроде выходной был, телефон почти не трогал, а сил всё равно не прибавилось.Часто дело не только в количестве задач. Иногда нас истощает постоянная внутренняя готовность: быть собранным, всё предусмотреть, никого не подвести и ещё не выпасть из жизни.На конференции в целом будут говорить о трёх больших темах: состоянии, отношениях и деньгах.В программе - тревога, восстановление, сон, цифровая перегрузка, отношения с родителями и партнёрами, коммуникация и финансовая устойчивость.То есть это не только про «как отдохнуть». Скорее про то, как человек теряет равновесие в разных сферах жизни, и как можно постепенно возвращать себе больше устойчивости.Учас
Андрей Закревский | психолог для занятых
19 May, 23:01
Андрей Закревский | психолог для занятых
18 May, 23:14edited
#жизнь или Сияние чистого разумаЕсли ты отлично справляешься, это ещё не значит, что тебе легкоПока ты справляешься с делами, очень легко перепутать это с тем, что ты справляешься с жизнью.Работаешь на трех работах. До ночи проверяешь уроки у ребёнка. Покупаешь лекарства родителям. Выясняешь отношения с партнером.И вроде бы всё нормально. Ну устал. Все устают. Ну раздражаешься. А кому сейчас легко? Ну не радует то, что раньше радовало. Бывает.А потом в какой-нибудь короткой передышке - в машине, в ванной, на кухне ночью, пока все спят, - вдруг появляется мысль: «Всё. Я больше так не могу».Это ещё не катастрофа, но уже - звоночек.
Андрей Закревский | психолог для занятых
17 May, 17:05edited
#дзен или Волшебный хлопокМудрость - это не другая жизньЕсть старая притча.Как-то у Бодхидхармы спросили: «В чём разница между жизнью мудреца и жизнью обычного человека?»Он ответил примерно так: это похоже на осеннюю паутину. Кто-то принимает её за пар, хотя на самом деле это тонкая паутина, парящая в воздухе.Обычный человек смотрит на мудреца и думает: его жизнь такая же, как у всех, а мудрый человек смотрит на обычную жизнь и видит в ней что-то важное.Мы часто думаем, что настоящая жизнь где-то в другом месте, а у нас - просто обычный день. Работа, дети, усталость, вечер, который не стал событием.Кто-то видит просто паутину, а кто-то - тонкую вещь, которая держится в воздухе и светится в утреннем солнце.Мудрость - это не ждать, когда жизнь станет другой, а учиться не проходить мимо той, которая уже есть ❓
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
