Latest posts
Златушка
12 Oct, 20:49
10 минут до конца набора🙊https://ng.fitnessbabbie.info/5,680Open in TelegramЗлатушка
12 Oct, 18:07
А с какими ограничениями в теле живёте вы?🫠Замечали, что когда что-то болит не первый день и даже не первый месяц, человек очень быстро начинает перестраивать вокруг этого свою жизнь?• Вы уже знаете, что после долгой прогулки начнёт тянуть поясницу, и поэтому просто гуляете меньше • Знаете, что долго сидеть тяжело, и постоянно меняете положение, подкладываете что-нибудь под спину, встаёте, разминаетесь • Просыпаетесь утром, и вам нужно сначала минут 10–20 «расходиться», потому что шея, поясница или вообще всё тело ощущаются деревянными • Берёте ребёнка на руки, и автоматически выбираете одну сторону, потому что на другой неудобно или больно • Где-то уже знаете, что после тренировки будет болеть поясница, поэтому просто принимаете это как нормальную цену за спортА кто-то вообще говорит мне: «Ну спина у меня болит всегда». ВСЕГДА🤯На чувство боли влияет очень много факторов: состояние самих тканей, уровень нагрузки, то, насколько тело к этой нагрузке подготовлено, сон, стресс, восстановление, предыдущие травмы, чувствительность нервной системы и то, как именно человек привык двигатьсяДавайте представим: у вас годами сидячая работа. Стопы почти не получают нормальной разнообразной нагрузки. Тазобедренные мало двигаются. Грудная клетка часами находится примерно в одном положении. Плечи постоянно впередиИ поэтому нам недостаточно просто ещё сильнее массировать место, которое напряжено, или ещё сильнее закачивать место, которое болит❗️Необходимо вернуть телу больше вариантов движения и постепенно научить его справляться с нагрузкой по-другомуНе искать одну «виноватую мышцу» и не пытаться за один вечер исправить таз, шею, стопы, а последовательно работать с телом от стоп до головы!И именно этим мы с вами будем заниматься на «Новой жизни»Сначала вы пройдёте диагностику и посмотрите на свою исходную точку: где движения достаточно, где его не хватает, где телу сложно удерживать положение, где одна зона постоянно пытается сделать работу за другуюПотом начнём постепенно собирать этот пазл: — работать со стопами и голеностопом, потому что это наша опора — возвращать движение тазобедренным и учиться лучше контролировать таз — работать с грудной клеткой и дыханием — с позвоночником не только в формате «держи спину ровно», а учиться сгибаться, разгибаться, вращаться и переносить нагрузку — укреплять кор — подключать лопатки и плечи — и только потом давать телу всё более серьёзную силовую нагрузкуЗадача — сделать так, чтобы тело становилось более сильным, подвижным и способным облегчать вашу привычную жизнь!Чтобы прогулка не заканчивалась мыслью о пояснице, чтобы после рабочего дня хотелось ещё куда-то пойти, а не только лечь))И мы не просим от всех одинакового движения! У каждого своя история — роды, старые травмы, сидячая работа, годы спорта или, наоборот, отсутствие нагрузкиЗлатушка
12 Oct, 11:09
Хотите одновременно снизить % жира и округлить ягодицы? Не совершайте эти 3 ошибки!🍑Частый запрос моих подписчиц и клиенток звучит так «Хочу убрать лишнее и подсушиться, но чтобы попа при этом стала больше и округлее»Для кого-то это звучит противоречиво, но на самом деле с грамотной рекомпозицией всё возможно!Главное, что НЕ НАДО делать:❌Слишком сильно урезать едуЯ вроде бы о здоровом и безопасном подходе к похудению говорю много, но всё равно иногда прилетает вопрос, не на 1.100 калорий ли девушки питаются на моих проектах🙈Нет! Если вы хотите не просто худое и изможденное тело, а плотную, сочную и подтянутую фигуру с выраженными ягодицами, то мышцам нужен ресурс для восстановления и роста💪🏻Чтобы менять композицию тела, нам нужна не голодовка, а адекватное сбалансированное питание + достаточное количество белка + силовая нагрузкаПро свои принципы в питании рассказала здесь https://t.me/babbiebuttt/2916❌Делать ставку только на кардиоДвижение и кардио — отличные инструменты. Но если ваша цель ещё и округлить ягодицы, одной ходьбой форму ягодиц сильно не построишь))Ягодицы — это мышцы, а чтобы мышцы меняли форму, им нужна постепенно возрастающая нагрузка в силовых упражнениях. И я говорю не только про увеличение рабочего веса, разумеется. Способов достаточно разныхВообще подробно тему кардио я уже разбирала, посмотрите https://t.me/babbiebuttt/2472❌Просто качать попу, не понимая, как двигается ваше тело и какие у него есть ограниченияЕсли в ягодичном мостике вы сильно чувствуете поясницу, в румынской тяге фокус забирает задняя поверхность бедра, а от зашагиваний на тумбу горит передняя поверхность бедра, то есть вероятность, что ваше тело распределяет нагрузку неоптимально для ваших же целейВозможно где-то вам не хватает опоры в стопах, контроля таза, устойчивости корпуса или общей мобильности.Когда у вас есть ФУНДАМЕНТ в качестве движения, то силовые начинают ощущаться совсем иначе🍑Возрастает эффективность и вы гораздо быстрее видите в зеркале ту самую попу полочкой, стройные подтянутые ноги и плоский животик🤤На проекте «НОВАЯ ЖИЗНЬ», набор на который завершается уже сегодня на целый год, мы работаем со всем этим!—> вся основная программа по осанке направлена на то, чтобы глубоко погрузиться в изучение своего тела и научиться по-новому его чувствовать: каждый его сегмент, каждую мышцу, избавиться от дисбалансов и зажимов, улучшить осанку и убрать боли в теле.6,830Open in TelegramЗлатушка
11 Oct, 17:00
«У меня сейчас нет времени на занятия… Прийду в следующем году»Дорогие, я прекрасно понимаю, что у каждой из вас есть самые разные дела — работа, семья и дети, быт, другие заботы. И думаю, обычно по вечерам в вашей голове есть только мысль: «Я хочу просто лечь и чтобы меня никто не дергал»🙈А на фоне маячит другая мысль: «Вот через несколько месяцев станет менее загружено, спокойнее, и я займусь собой»А когда именно это должно случиться? После очередного проекта на работе? Когда ребёнок подрастет? После Нового года? Ближе к лету? Когда станет больше энергии?И всё это постоянно откладывается, год за годом😰Я не хочу убеждать вас, что у каждого человека обязательно найдётся час в день на тренировки. Иногда часа реально нетНо я всегда за индивидуальный подход, поэтому на всех моих проектах каждый занимается в силу своих возможностей! Основная программа «НОВОЙ ЖИХНИ» — это примерно 2 тренировки в неделю по 30–50 минутА для загруженных дней есть короткие комплексы на 10–15 минут🙌🏻Здесь мы перестаём жить по принципу «либо идеально, либо никак».Не получилось выделить 40 минут? — Сделайте 20 Пропустили неделю? — Просто вернулись и продолжилиРезультат строится не в идеальных условиях, а на регулярности внутри вашей ПРИВЫЧНОЙ РУТИНЫИ задача многих девушек — это именно привыкнуть тренироваться, ввести эту привычку в свою жизнь😍Не доводите до того, чтобы вспомнить о теле, когда ему уже давно плохо. Думайте о нём, когда ему еще можно достаточно быстро и эффективно помочь🙏🏻И прежде чем отложить до следующего года, спросите себя:А что конкретно изменится к следующему набору? У меня станет меньше работы? Я стану дисциплинированнее сама по себе? Исчезнут дети и бытовые дела? Мне внезапно станет проще начать?Или через 12 месяцев я приду примерно с тем же запросом, только ещё на год позже?Зачастую изменения начинаются НЕ тогда, когда появляется огромное количество свободного времени.А тогда, когда человек решает: «Я больше не буду ждать идеального момента. Я начну с того количества времени, которое у меня есть сейчас»6,440Open in TelegramЗлатушка
11 Oct, 11:15
КАК Я СЪЕЛА 10 000 КАЛОРИЙ ЗА СУТКИ?🫣Мы просто сорвались на мой День Рождения в Париж… И оказались в лучшем ресторане города абсолютно одни❤️🔥Смотрите наш вайбовый вкусный влог уже на моём YouTube: https://youtu.be/ydZVVyURtF8?is=dTafvO-PqapgAWYMПриятного аппетита😋Златушка
10 Oct, 12:06
Почему корсеты, плавание, стельки, «закачка» спины, массажи и мануальные терапевты не исправляют осанку и что работает на самом деле🐒 ⠀ Подробно разбираю все эти способы в картинках выше, смотрите❤️ Вторая часть тут ⠀ Ко мне на проект «Новая жизнь» приходит много девушек, которые до нас уже пробовали всё это, а также ЛФК, занятия с тренером, йогу, пилатес, иглоукалывание, но отмечали, что всё это не давало им устойчивого результата и спустя короткое время всё возвращалось обратно… ⠀ И как они удивляются, когда спустя небольшой срок уже замечают изменения в осанке, а привычные боли в спине, шее, коленях и тазобедренных суставах перестают беспокоить😍 ⠀ ЗДЕСЬ НЕТ НИКАКОГО СЕКРЕТА! ⠀ Мы просто за комплексный подход, который ОБЪЕДИНЯЕТ в себе техники из коррекционного, функционального, силового фитнеса, Фельденкрайза, техники по работе с паттерном шага и дыхания, неврологические техники для улучшения осанки, координации и баланса🔥 ⠀ 🔹Мы переобучаем наш мозг с каждым движением, чтобы исправить осанку ⠀ 🔹Мы учимся дышать и двигать грудной клеткой, чтобы не болела спина, шея и не было холки, а ходьба приносила лишь удовольствие ⠀ 🔹Мы работаем с мышцами кора, а также устраняем зажимы в пояснице и диафрагме, чтобы подтянуть живот, уменьшить выпирание и сделать талию более выраженной ⠀ 🔹Мы работаем с подвижностью тазобедренных суставов, чтобы были красивые и функциональные ягодицы, не перегружая поясницу и ноги ⠀ 🔹Мы снимаем нагрузку с коленей, чтобы обрести лёгкость при ходьбе и уменьшить усталость в ногах. Вместо того, чтобы пользоваться мазями, делать уколы и пить обезболивающие ⠀ 🔹И наконец мы возвращаем функциональность стопам, так как без качественного фундамента можно забыть про здоровое тело и движение. ⠀ • 4.000+ участников • от 15 минут в день на тренировки или по 30-50 минут 2 раза в неделю • 10-недельная основная программа + модули по питанию, ягодицам, фейсфитнесу, йоге, восстановление после родов на закрепление результата ⠀ И всё это под сопровождением личного тренера-куратора! Всего за 2.800 руб./мес ⠀ Все подробности тут — https://ng.fitnessbabbie.infoНабор на проект происходит всего 1 раз в год, и продажи будут закрыты уже через 2 дня. А сегодня в 23:59 повышение цен💙P.S. если вы считаете, что не можете позволить себе проект, нажмите сюдаЗлатушка
9 Oct, 14:42
А ИМЕННО МНЕ ЭТО ПОМОЖЕТ? Мне стоит идти на проект «Новая жизнь»?Это главный вопрос, который я вижу у тех девушек, которые пишут мне в личные сообщения и делятся своими запросами на проект.И я прекрасно понимаю, почему он возникаетВы смотрите на до/после наших клиентов или их отзывы и автоматически начинаете искать причины, почему у вас всё будет иначе и может не получится🙈• Ну ей 25, а мне уже 47 • Она не рожала, а у меня двое детей • Она изначально худая • Она наверняка может тренироваться каждый день, а я работаю 5/2 • А я наоборот уже год хожу в зал, мне это вообще зачем? • У меня слишком много проблем с телом, тут одним курсом уже не обойтись…Выбирайте ситуацию / мысль, похожую на свою, и нажимайте👇🏻🔹«Мне уже поздно, в моём возрасте 40+ уже ничего не изменить» 🔹«Мне всего 25-30. Нужно ли уже сейчас заниматься своей осанкой?»🔹«Я после родов, с маленьким ребёнком на руках. Как мне тренироваться» 🔹«Я уже хожу в зал, но не получаю там желаемого результата для фигуры»🔹«У меня работа, дети, учеба — где взять время на такой масштабный проект?» 🔹«Что, если у меня нет дисциплины? Я уже покупала курсы и бросала»🔹«Я точно не наврежу себе?» 🔹«Хочу не только здоровую осанку, но и красивое тело. Мне сюда?»К нам приходят тысячи девушек разного возраста, с абсолютно разными начальными точками, разного уровня подготовки и разными условиями.И да, не все получают одинаковый результат, потому что такого не бывает — у каждого своё тело, свой образ жизни и свои ограничения🙏🏻Поэтому не стремитесь повторить чужое до/после. Ведь лучше работать над тем, чтобы именно ваше тело было сильнее и мобильнее, гибче. Именно ваша осанка была красивой и демонстрировала вас как уверенного человека. Именно у вас был плоский животик и подтянутые ягодицы. Именно у вас не было болей по телу.А я напоминаю, что попасть на проект «НОВАЯ ЖИЗНЬ» вы можете только до 12 октября. А бонусы за приобретения проекта с каждым днем будут уменьшаться, поэтому успейте забрать в подарок при покупке тренировки плоского живота и подтянутых ягодиц, от гиперлордоза и короткую утреннюю зарядку!https://t.me/fitnessbabbie_bot?start=kurs60% мест уже занято💔6,450Open in TelegramЗлатушка
9 Oct, 10:45
Моя форма и питание сейчас. Хорошая наполненность мышц, нет целлюлита. Несравнимо с тем, что было во время и после сальмонеллёза…Чувствую себя очень комфортно и сыто, сейчас настолько нравится рацион, что нет желания есть вне дома вообще. Думаю снять ролик на YouTube с моим рационом на сегодняшний день.Конечно, сильно влияет КБЖУ, но есть ещё несколько очень важных переменных, без которых этот калораж был бы для меня невыносимо маленьким.ОБЪЁМ ПИЩИ — для меня крайне важно, чтобы он был большим (как минимум 3 приёма пищи за день у меня весом от 600–800 г, почти 1 кг🤭) + достаточное количество клетчатки, которая добавляет сытости и увеличивает время прохождения пищи по кишечнику.КОЛИЧЕСТВО ПРИЁМОВ ПИЩИ — мне некомфортно, когда мой желудок слишком долго пустой, поэтому куда приятнее есть 4–5 раз в день, чем 2–3, + для меня сам процесс употребления пищи в кайф, поэтому я могу таким образом переключаться и отдыхать.РАСПРЕДЕЛЕНИЕ БЖУ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ — а здесь ещё тоньше момент «для продвинутых»: кому-то угли нужны в первой половине дня для энергии, а кто-то после углеводных приёмов пищи сильнее чувствует голод и просто не может выдерживать дефицит длительный период. Также есть люди, как я, которые любят ближе ко сну закинуться лёгкими углеводиками и лучше засыпают. И вот во втором и третьем случае можно «экономить» углеводы в течение дня (в пределах разумного), делая акцент на жирах и белке, чтобы объедаться ими вечером без вреда для фигуры.ФОРМАТ И ТЕКСТУРА БЛЮД — например я люблю хрустеть, поэтому в моём рационе есть хлопья с молоком, я люблю фастфуд, поэтому в моём рационе есть шаурма, я люблю сладкое и мучное, поэтому в моём рационе есть блинчики.Вообще здесь ещё очень много разных «фишек» и нюансов, связанных с подбором конкретных продуктов, той же текстурой блюд, вкусовыми предпочтениями, привычными паттернами питания и т. д. Потому что всё это может очень сильно влиять на то, насколько комфортно вам будет придерживаться одного и того же калоража и с кайфом, без срывов двигаться к вашим целям.Думаю, что после запуска «НОВОЙ ЖИЗНИ» следующим этапом круто будет погрузиться в эту тему🧸Златушка
20 Sept, 14:39
Для тела гораздо важнее не идеальная неделя тренировок, а то, что вы делаете на дистанции нескольких месяцев и лет💯Я пришла заниматься на пилон около 2,5 лет назад. Была полным корчом и вообще не понимала, как взаимодействовать с этой палкой. Мне было больно «залипать» кожей, а вис на одной ноге вообще казался чем-то нереальным.Свободного времени у меня немного. А зная, как мой мозг умеет саботировать новые и сложные начинания, я решила для себя одно: просто ХОДИТЬ, когда могу. Главное — не прекращать.Не ждать от себя ничего сверхъестественного. А лучше вообще ничего не ждать и не ставить дедлайнов.В лучшие времена я выделяла на это час в неделю, но случались перерывы и на месяц, и на три. Были откаты. Часто казалось, что прогресс либо стоит на месте, либо совсем понемногу движется вперёд.Но моя цель оставалась прежней — просто ХОДИТЬ, понимая, что рано или поздно это воЗлатушка
16 Sept, 16:17
Отстаньте уже от своего живота и перестаньте воспринимать торчащий живот как самостоятельную проблему😌В подавляющем большинстве случаев это просто компенсация других дисбалансов в теле, лишний вес и плохая работа кишечника.Смотрите нашу подборку рилс на эту тему выше)Причём сам по себе лишний вес и регулярные вздутия могут повлечь за собой изменения положения тела в пространстве, подобные тем, что происходят при беременности, когда увеличиваются все изгибы позвоночника.И одной работой с питанием чаще не обойтись: худых людей с торчащим животом так же много, как и полных, я это вижу ежедневно на разборах осанки.Одна из моих клиенток пришла ко мне с запросом убрать живот и в какой-то момент сказала, что ей не хватает упражнений именно на мышцы живота.Но я открою вам большую тайну: живот можно убрать без единого упражнения на пресс.Просто работая с грудной клеткой, дыханием,Златушка
10 Sept, 14:24edited
БЕСПЛАТНО РАЗБЕРЕМ ВАШУ ОСАНКУ И ПОКАЖЕМ, ЧТО ИМЕННО В ВАШЕМ ТЕЛЕ ТРЕБУЕТ ВНИМАНИЯ😍Я часто вижу от вас такие вопросы: • Злата, у меня сутулость, что делать? • Почему выпирает живот, хотя я качаю пресс? • Почему я тренируюсь, а осанка не меняется?И проблема в том, что по одному симптому невозможно понять всю картину!Можно видеть круглые плечи и пытаться бесконечно сводить лопатки. Можно замечать сильный прогиб в пояснице и сразу начинать делать упражнения «от гиперлордоза». Можно качать пресс, пытаясь убрать выпирающий живот.Но тело — это единая система. Поэтому мы с командой всегда смотрим шире: на положение головы и плеч, грудной клетки, таза, коленей, стоп и на то, как всё это связано между собой.И сегодня я хочу предложить вам то, что обычно мы делаем только в рамках платного проекта❤️БЕСПЛАТНЫЙ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ АНАЛИЗ ВАШЕЙ ОСАНКИСпециалист по коррекционному тренингу из23,000Open in TelegramЗлатушка
9 Sept, 17:08
ПОЧЕМУ ДВЕ ЖЕНЩИНЫ ОДНОГО ВОЗРАСТА МОГУТ ВЫГЛЯДЕТЬ И ДВИГАТЬСЯ ТАК, БУДТО МЕЖДУ НИМИ 10 ЛЕТ РАЗНИЦЫ?И тут я хочу поговорить не про морщины, косметологию, количество седых волос или даже питание. Речь пойдет о движении.Смотрите, например, одной женщине 60 лет, и она может легко сесть на пол и встать без кряхтения, опоры на близлежащие предметы или чужой помощи, много ходит, спокойно поднимает руки вверх, чувствует свое тело сильным и имеет ровную осанку.А второй, ее ровеснице, тяжело стоять на ногах, у неё постоянно затекает шея и болит голова, поясница и колени напоминают о себе после обычной недолгой прогулки, плечи уходят вперёд, а движения становятся скованнее…Да, паспортный возраст один. Но состояние тела совершенно разное!Почему?Читать пост полностьюЗлатушка
23 Aug, 17:14
ДЕВУШКА ВЫИГРАЛА ПОЕЗДКУ НА ФИЛЛИПИНСКИЕ ОСТРОВА С МУЖЕМ СТОИМОСТЬЮ 10 000$😱Разговор с Еленой, которая стала победительницей проекта «PROКАЧАЙСЯ»🏆YouTube: https://youtu.be/jn5EZKx8GcE RUTUBE: https://rutube.ru/video/42a166e6160879f88a046b33883fed5f/ (для тех у кого не грузит ТГ)Мы болтали о самых разных вещах:—как ей удалось добиться такого результата и бросить курить после 20 лет стажа —что лежит в основе правильной техники и как иметь рельефный плоский живот даже не качая его —какие ошибки на тренировках чаще всего допускают людиЗа 2,5 месяца Лена добилась нереальных успехов.Она снизилась свой вес почти на 13 кг, а объём её талии уменьшился на целых 11 см🥵Она обрела желаемый силуэт песочных часов с налитыми ягодицами. Ягодицы не провисли после такого резкого похудения, а наоборот приобрели хороший тонус благодаря силовой нагрузке с правильными акцентами.ДевушкаЗлатушка
20 Jul, 18:29
ВЗДУТИЕ ЖИВОТА🚨 ПРИЧИНЫ + ПОШАГОВЫЙ ПЛАН КАК НАВСЕГДА ЗАБЫТЬ ПРО ЭТУ ПРОБЛЕМУ И ОБРЕСТИ ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК🧚🏼♀️В этом ролике я поделилась своей историей, как бактерии отравляли мой организм, а врачи отправляли меня лечить синдром раздраженного кишечника с помощью успокоительных и психотерапевта.После просмотра вы будете подкованы во многих вопросах, будете знать на что обращать внимание, какие чуть что анализы сдавать и что делать.Вы сможете:— не жить ещё N-количество лет в мучениях и попытках найти причину вашей проблемы — избежать множества сомнительных диагнозов от врачей и не вестись на уловки шарлатанов, которых сейчас очень много в этой индустрии — сэкономить сотни тысяч рублей на врачах, БАДах, не нужных анализах и обследованиях — сохранить свои нервыЭто 35 минут концентрированной пользы! На создание этого ролика у меня ушло 3 недели🥵YouTube: https://youtu.be/JhLm8mrV
A feedback bot for your channel — free
Followers write to the bot, you answer by reply, your account stays hidden. Created in one tap.
How it works →Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
