Latest posts
Дневник одного тела
21 Sept, 05:44
Долго сидите и затекает, ноет шея?Типичная картина жалоб у тех, кто много работает сидя: 🔹 Затекающая, ноющая шея 🔹 Усталость между лопатками, 🔹 Головные боли напряжения, 🔹 Онемение рук Эти неприятные ощущения могут быть назойливыми и мешать вашему комфорту на протяжении дня.Можно ли помочь себе самостоятельно? Снял небольшое видео на эту тему.Записаться на приём можно вот здесь.Дневник одного тела
17 Sept, 05:44
Жизнь наперекосяк… Перекос таза, асимметрия лопаток? И вот вам предлагают расправить таз или вставить позвонки. Или рекомендуют ортопедические стельки. Основное, что нужно понимать в своих перекосах - сами кости - "люди подневольные".Как правило, таз и лопатки перекашивают триггированные мышцы, с которыми и нужно работать.Если вам сказали что "хрустом" позвоночника или приложением рук к тазу можно длительно напряженные мышечные ткани вернуть назад и все быстро исправить - это неправда! В случае перекосов нужно последовательно расслаблять глубоко напряженные мышцы на всех слоях. А после устранения мышечного напряжения, делать корректирующие упражнения на исправление искривленных анатомических зон. Только в случае глубокой мышечной проработки и коррекции можно вернуть красивую осанку!Что такое мышечные триггеры, причины их образования, как отличить мышечную боль - смотрите видео на
Дневник одного тела
14 Sept, 05:44
Подвздошно-поясничная мышца — «коварный» король движения Если есть мышца, которая может одновременно помогать нам двигаться и создавать скрытые проблемы — это подвздошно-поясничная мышца ( ППМ). Это единственная мышца, которая соединяет наше туловище и ноги. Она словно дирижёр в оркестре нашего тела: управляет осанкой, походкой, гибкостью; влияет на здоровье тазобедренных суставов и даже влияет на внутренние органы. Но её коварство заключается в том, что дисбаланс и напряжение в этой мышце может долго оставаться незаметным. Пока не приведёт к болям в пояснице, тазобедренных суставах или даже проблемам с дыханием. Когда ППМ в напряжении - это как натянутая струна, которая влияет на всё вышестоящее и нижестоящее: от ограниченной подвижности тазобедренного сустава до изменения дыхания (диафрагма «стягивается»). А в напряженном, укороченном состоянии эта мышца находится очень часто, так как
Дневник одного тела
10 Sept, 05:44
Так ли нужны индивидуальные ортопедические стельки? В последние годы я наблюдаю бум на изготовление ортопедических стелек. Их делают почти на каждом шагу: некоторые доктора, инструкторы ЛФК и даже массажисты считают своим долгом поставить каждого на стельки! Иногда даже не понимая их сути... Мое мнение: стельки вещь неплохая. Однако нужно помнить, что форму свода стопы формируют мышцы стопы и голени. И если мышцы эти в "перетянутом" и напряженном состоянии, они формируют не оптимальный свод. Мысль проста: перед тем как поставить человека на стельки, нужно тщательно "проработать" мышцы стопы и голени. В противном случае стелька зафиксирует неоптимальное положение стопы и постепенно будет его ухудшать! Я уже не говорю, про людей с серьезными патологиями и анатомической разницей в длине ног. Тут стельки конечно нужны, но делать их нужно только понимая всю суть решаемой проблемы.Вспомним
Дневник одного тела
7 Sept, 05:44
И снова здравствуйте! Возобновим посты с выполнения обещания. «Синдром стервозного лица» — термин неофициальный, но очень жизненный. Это такая мимика, когда настроение вроде нормальное, а из зеркала смотрит угрюмая физиономия. И об этом был пост. Вот здесь. На видео простая и доступная техника работы с мимическими мышцами.Дневник одного тела
18 Aug, 05:44
А лето-то почти тю-тю. Последние две недели августа - время под девизом «Успеть все, что не успел за лето», в том числе немного отдохнуть . Поэтому, авторы желают всем хорошего настроения и прощаются с вами до сентября. Не скучайте, обратите внимание на интересные темы, которые публиковались в канале ранее:А сейчас о наболевшем: поясница. Храп, как симптом проблем шейного отдела. Плечелучевая мышца – « стрелочник» рабочей руки. Почему тянуть уставшую шею бесполезно. Начинаете ортодонтическое лечение – посетите остеопата. Боль в районе стопы и пятки. Зачем лечить мышцы?Встретимся в сентябре, друзья!
Дневник одного тела
13 Aug, 05:44
Почему лечить боль, глядя только на снимок МРТ, КТ или Рентгенографии — бессмысленно? Представьте себе дом. Фундамент — это наш скелет (кости). Проводка и трубы — это мышцы, нервы и сосуды. Можно ли починить проводку, долбя отбойным молотком по фундаменту? Или укрепить фундамент, не глядя на то, что он передавил все коммуникации? Вот так же устроен и наш организм. Деление на «травматологов-ортопедов» и «неврологов» нужно только для удобства медицинских карт. В реальном теле кости, мышцы и нервы существуют в неразрывной связке.1️⃣ Кости — это каркас, но двигаемся мы мышцами. А мышцами управляют нервы. Если нерв зажат спазмированной мышцей, она перестает получать команду и слабеет. Тогда нагрузка с ослабевшего участка мышцы начинает перераспределятся на другой: выше- или нижестоящий отдел. Боль в суставе — это часто проблема мышц и не всегда именно находящихся рядом с ним. 2️⃣ Нервы
Дневник одного тела
10 Aug, 05:46
На видео упражнение тренировку мышцы отводящей большой палец. Желательно выполнять его ежедневно по 15-20 раз в 3-4 подходах. Почему оно так важно? Оно направлено на тренировку мышцы отводящей большой палец. Как понятно из названия, эта мышца отводит большой палец. Стабилизирует свод стопы, особенно при отрыве большого пальца от земли. Причем исследования показали, что вначале атрофируется сама мышца, а уже потом приходит вальгусная деформация. Так что, не ленимся выполнять это упражнение.Дневник одного тела
10 Aug, 05:44
Что главное в стопе? ⠀ Именно с деформации стопы начинаются многие заболевания опорно-двигательного аппарата – нарушения функции позвоночника и суставов, которые в будущем влияют на все системы организма! При ходьбе и беге стопа ведет себя как пружина, запасая механическую энергию и затем конвертируя ее в жесткость. Амортизационные функции стопы защищают вышележащие регионы от ударной нагрузки. И чтобы стопа работала правильно, очень важен БОЛЬШОЙ ПАЛЕЦ! До 40% работы стопы во время ходьбы приходится именно на него. Почему так получилось? Ходьба или бег подразумевают, что большой палец стопы должен первым собирать нагрузку по стопе, «заводить» её за счёт некоторого подобия «захвата» поверхности, точно так же как рукой мы захватываем ручку двери. ⠀ Этот захват возможен, когда большой палец отведён в сторону соответствующей мышцей.Если большой палец смещён к центру, стопа простоДневник одного тела
6 Aug, 05:44
Состояние "мнимого благополучия". Это как?Например: эпизодически вы испытываете боли (прострелы) в районе поясницы, плеча, ноги и прочее.Эти эпизоды повторяются, периодически усиливаясь.В какой-то момент вы решаете попробовать таблетки (обезбол) или блокады. Временно полегчало, но постепенно все вернулось, а таблетки уже не помогли...Вы начинаете регулярно посещать массажиста, иглотерапевта; регулярно заниматься в спортзале. И, вроде, как не идеально, но жить можно. Однако, тут есть подвох!Я знаю многих пациентов, которые до знакомства с моей методикой глубокой проработки мышц, именно так и "выживали" на постоянных сеансах разных специалистов или тренировках.Но при этом состоянии "мнимого благополучия" люди получали обострения болей, находясь в отпусках или попробовав какую- то активность, нагрузив больные мышцы.И люди начинают себя щадить, боясь обострений. Думают, что
Дневник одного тела
3 Aug, 05:45
Головная боль - не норма! А шейный остеохондроз не может быть её оправданием!У многих моих пациентов, на первичных консультациях я спрашиваю:"Бывают ли головные боли?". На что получаю ответ удивленного человека:" А что, есть те, у кого голова не болит? "Если я спрошу: отчего болит голова у человека - 90% из вас скажут: сосуды, напряжение, шейный остеохондроз и протрузии...Плохо то, что головная боль не чаще 1 раза в неделю воспринимается также естественно и буднично как появление комаров с приходом тепла...Вообще, сам маркер головной боли является следствием достаточно сильно запущенного мышечного болевого синдрома.Напоминаю, на 98% головная боль вызвана триггерной болезнью мышц верхнегрудного отдела, шеи и головы.К сожалению, головная боль это не только боль сама по себе. Ещё это:🔹снижение работоспособности ➡️ ограничение карьерных успехов; ухудшение учебных процессов 🔹 п
Дневник одного тела
30 Jul, 04:52
Спорт, движение это, безусловно - жизнь, но будут знаки:🔹 Вам нравится физическая активность, она не приносит дискомфорта. При перерыве от физ активности на 3 и более недель – в теле сохраняются лёгкость и гибкость. Большая вероятность, что у Вас высокий мышечный метаболизм и, практически, отсутствует триггерная болезнь мышц. Продолжайте в том же духе! 🔹 Вы, занимаясь спортом, чувствуйте себя более-менее хорошо. Однако, при перерыве в физ активности на 1 неделю и более, в теле запускается процесс скованности и легких болей. В этом случае высока вероятность средней степени триггерной болезни, и лучше не откладывать ее лечение в долгий ящик. 🔹 Регулярные, несколько раз в неделю, физ нагрузки позволяют вам чувствовать себя "сносно". Однако, отказ от физ. активности на неделю и более влечет старт подострых/острых болей в районе спины и суставов и т.д В таком случае, вам нужно
Дневник одного тела
27 Jul, 06:29
Хлыстовая травма Пациентка Н. обратилась с жалобами на боль в районе правого виска и глаза. А так же, на тянущую боль от правой лопатки к шее справа. Всё началось после автомобильной аварии. На первый взгляд, происшествие обошлось без последствий. Но неприятные болевые синдромы не отпускали. После обследования у травматолога и исключения травмы, она обратилась к неврологу. Невролог списал все на остеохондроз шейного отдела, который проявился после травмы и стресса. Порекомендовал обезболивающие таблетки, физиотерапию, ЛФК. В течение полугода таблетки помогали, и пациентка ничего более не предпринимала. Затем, она отметила, что с каждым новым приёмом таблеток эффект все меньше, и подключила физиотерапию. От физиотерапии положительный результат был неделю, после без изменения. Далее она попробовала ЛФК и сразу получила ухудшение состояния. Пройдя еще несколько способов лечения болей, она
Дневник одного тела
20 Jul, 05:45
Дельтовидная мышца — ключ к расслабленной шееЕщё одна неочевидная причина напряжения в шее и головных болей - это напряжение в дельтовидной мышце.Кажется неожиданным, ведь прямая связь отсутствует. Однако механизм опосредованной боли хорошо изучен - это цепная реакция мышечного напряжения. Разберёмся, как это происходит. Наши мышцы - не отдельные куски мясца. Между ними нет чёткой границы. Мышечные волокна через соединительную ткань плавно переходят одни в другие, создавая интересные взаимосвязи. Да и напряжение друг другу передают только так.🔹 Если дельтовидные мышцы работают хуже ➡️ нагрузка уходит в верхнюю порцию трапеции. Та перегружается, появляется ощущение тяжести в плечах и руках.🔹 Идём дальше: грудные и дельтовидные мышцы также работают в тесной связке. Ключевая зона их взаимодействия — плечевой сустав. Если грудная мышца тянет плечи вперёд ➡️ имеем напряжение в
Дневник одного тела
16 Jul, 05:45
🔹 Ноющие, тянущие, колющие или жгучие боли в стопах, усиливающиеся после продолжительного пребывания на ногах. 🔹 К вечеру может возникать отечность стоп и области лодыжек. 🔹 Стопа распласталась и стала шире, а большой палец деформировался. 🔹 Молоткообразное искривление II-III пальцев 🔹 В передних отделах стопы натоптыши.Про поперечное плоскостопие многие знают не понаслышке. В таком состоянии свод стопы не может выполнять свои функции: удерживать равновесие тела и обеспечивать плавность и пружинистость походки. Самое частое осложнение плоскостопия — миофасциальный болевой синдром. Боль возникает из-за воспаления мышц стопы, чрезмерно растянутых на уплощенном костном каркасе. Неестественная постановка стопы и ее недостаточная амортизирующая способность ➡️ повышенная ударная нагрузка во время ходьбы ➡️ начинают болеть колени и ТБС, страдают крестцовый и поясничный отделы
Дневник одного тела
13 Jul, 05:44
Болят колени? Важно установить причину. А причина не всегда именно в коленях. Они - то место, где вы чувствуете боль.Колено — это заложник системы: стопа → голеностоп → колено → тазобедренный суставСегодняшняя подборка поможет лучше понять свои колени и что на них влияет:Плоскостопие: а в стопе ли причина? Подошвенная фасция амортизирует ударную нагрузку, идущую к коленям Простой тест на здоровье стопы Тест на подвижность голеностопа Упражнение на улучшение мобильности голеностопа. Колено не пройдёт, пока «спит» задняя поверхность бедра Хамстринги - мышцы задней поверхности бедра От них зависит лёгкость нашей походки Тест на подвижность тазобедренных суставов Куда приводят приводящие Порой нас беспокоит одна проблема, а на деле оказывается, что причина совсем в другомДневник одного тела
9 Jul, 05:42
Головная боль, раздражительность, чувство разбитости и слабости - такие симптомы знакомы многим.Нестабильная погода, магнитные бури — становятся делом типичным и постоянным. Удобная причина, чтобы объяснить наше плохое самочувствие. Это все «метеозависимость» виновата.Уже и в новостях предупреждают, что идёт магнитная буря и метеозависимым надо готовиться.. От чего зависит эта метеозависимость и почему у одних она есть, а у других нет? Как к ней готовиться? С позиции своей компетенции дам такое объяснение: мышцы, выполняя опорно-двигательную функцию, прежде всего, сопротивляются силе притяжения Земли. При магнитных бурях, сила притяжения меняется, что оказывает дополнительную нагрузку на мышечную систему. У людей, мышцы которых, уже находятся в состоянии гипертонуса и на грани боли, этот провоцирующий фактор усугубляет состояние, активирует « спящие» триггерные точки. Мышцы с триггер
Дневник одного тела
6 Jul, 05:45
Доктор, у меня грыжа Когда происходит длительный спазм мышц поясничного отдела (мышцы окружают позвонки) ➡️ нарушается питание межпозвонкового диска ➡️ диск становится менее эластичен и подвержен разрушению. Также, эти постоянные мышечные "тиски" оказывают усиленное давление на межпозвонковый диск. Результат – перегрузка дисков и их разрушение. И вот, однажды, появляется: 🔹 Боль при серьезной нагрузке (подъем тяжестей, резкий поворот…). 🔹Боль начинает преследовать при обычных движениях, наклонах, поворотах. 🔹В запущенных случаях боль не отпускает даже в покое – сигнал SOS от вашего тела!Однако, грыжа ли виновата в этих болях ? Напомню, в 99 % случаев межпозвонковые грыжи не болят, а данный болевой синдром не что иное, как мышечная боль. Как здесь помогут мои приёмы На приёме я методом глубокой пальпации в глубоких околопозвоночных скелетных мышцах нахожу болезненные уплотнения (Дневник одного тела
2 Jul, 05:45
В мире женского здоровья всё внимание обычно достаётся гормональному дисбалансу. Но пока все смотрят на «главную звезду», за кулисами тихо прячется триггерная боль. Боль во время цикла = триггерная боль? Если рассматривать распространенный болевой синдром у женщин, который регулярно на несколько дней "выбивает" из нормальной жизни. При этом гинеколог проверил и кроме таблеток обезбола ничего не посоветовал. То, примерно 10% болевых ощущений формирует раздражение органов малого таза (матка, яичнки) и 90% триггированные мышцы живота и поясницы! Спящие триггерные точки активируются во время цикла в момент начала раздражения репродуктивных органов и затихают с окончанием цикла. Так вот, если инактивировать триггерные точки в этих мышцах, то совокупные болевые ощущения уйдут на 90%Что такое мышечные триггеры, причины их образования, как отличить мышечную боль - смотрите видео на нашем
Дневник одного тела
29 Jun, 05:45
Случай из практики Пациент Б. 38 лет обратился по поводу болей в районе плечевого сустава возникающих при занятиях спортом, подъёмом предметов больше 1 кг. Ограничение и боль при попытке завести руку за спину. Виновниками таких симптомов являются триггерные участки в мышцах плеча и надплечия (бицепс, трицепс, окололопатачные мышцы) Это целый комплекс мышц! И болеть они начинают практически синхронно. Из-за чего диагностика синдрома у травматологов/ неврологов часто затруднена...На МРТ в районе плечевого сустава может быть виден небольшой отёк, который не даёт клинической симптоматики. Однако, является чётким основанием прописать пациенту физиотерапию, компрессы и ЛФК, которые в совокупности не дают больше 30% КПД. И человек годами, по сути, частично обездвижен.Боль в районе плеча, достаточно стойкая и не сразу поддаётся лечению. Особенно длительно запущенная!Записаться на приём
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
