Latest posts
Мракоборец - еда без запретов
19 Sept, 16:37edited
Мракоборец - еда без запретов
17 Sept, 09:13edited
Препараты для снижения веса GLP1 (агонистов глюкагонподобного пептида-1), Ozempic, Семавик, Квинтесента, Велгия и тл, продемонстрировали свою эффективность и безопасность.Как это работает?ГПП-1 - это гормон, который вырабатывается в кишечнике в ответ на приём пищи. Он стимулирует глюкозозависимую секрецию инсулина бета-клетками поджелудочной железы и подавляет избыточную выработку глюкагона альфа-клетками, замедляет опорожнение желудка и влияет на центры насыщения в мозге, что помогает контролировать аппетитПроще говоря, эти препараты в значительной степени снижают аппетит, поэтому люди, использующие препараты едят меньше, а возникающий в результате дефицит энергии приводит к потере веса.И это действительно, в некотором роде, научная революция. Но есть нюанс, выражающийся в откате, т.е., эффект отмены. Свежий систематический обзор и мета-анализ "Повторное увеличение веса после
Мракоборец - еда без запретов
16 Sept, 10:32
Живая вода! 👇🏼Заметили, что у всех этих «экспертов» по живой воде ни разу нет упоминания единиц измерения ОВП - окислительно-восстановительного потенциала? А что же это такое? Окислительно-восстановительный потенциал определяют как электрический потенциал, устанавливающийся при погружении платины или золота (инертный электрод) в окислительно-восстановительную среду. Т.е., это мера способности химического вещества присоединять электроны (восстанавливаться). Измеряется в милливольтах мВ. Скуко, а при чем здесь вода, которую мы пьем и наша кровь? ))))А для того, чтобы в нашем организме электроны двигались, как надо, мы, человеки (и не только) обладаем окислительно-восстановительной системой, в которой принимают участие:- водород 2H⁺ окислитель, а Н2 - восстановитель; - коферменты НАД+ и НАД (никотинамидадениндинуклеотид) и НАДФ+ и НАДФ; - флавопротеины; - целая куча цитохромов (Fe);Мракоборец - еда без запретов
15 Sept, 07:35edited
Кето диета - факты.да-да, именно факты, а не влажные фантазии ее адептов, тошнотворно чавкающих в своих видосиках.Итак, июнь 2024 - "Позиция ISSN (Международного общества спортивного питания): кетогенные диеты", в составлении которой принял мой любимчик Алан Арагон, исследователь и преподаватель в области питания.Парни проанализировали массу исследований, изучавших кетогенные диеты, и пришли к следующим выводам:1. Кетогенная диета вызывает состояние пищевого кетоза, которое обычно определяется как уровень кетонов в сыворотке крови выше 0,5 ммоль/л. На то, какое количество углеводов в день приведет к такому уровню кетонов, влияет множество факторов, но в целом рекомендуется употреблять менее 50 граммов углеводов в день.2. Кетоз, достигаемый за счет ограничения углеводов и высокого потребления жиров, сам по себе не вреден, и его не следует путать с кетоацидозом — опасным дляМракоборец - еда без запретов
13 Sept, 16:03
+500 г с утра, на похудении… надо ли восстанавливаться?Мракоборец - еда без запретов
13 Sept, 16:02
Ешь, как птичка и не худеешь?250 мл капучино с сиропом ~ 260 ккал 300 мл рафа ~ 340 ккал 250 мл латте ~ 250 ккал 473 мл карамель фраппучино ~ 380 ккал 100 г ПП батончика ~ 350 ккал 50 г мёда - 165 ккалВопрос не к этим продуктам, а к тому, учла ли ты их в своем рационе .Обнял 🫂Мракоборец - еда без запретов
11 Sept, 09:33
Глютен - не зло!Глютен - это целая группа белков, содержащихся преимущественно в пшенице, ржи ячмене, имеющих свои свойства и преимущества.Истерия в СМИ и некомпетентных «экспертов» относительно вреда глютена для организма не нашла подтверждения ни в одном исследовании, проводимом на людях. За исключением, разумеется, тех, у кого диагностирована целиакия (крайне редкое заболевание 2% населения) и другие проявления на глютен (тоже очень редкие, если что).ВАЖНО: глютен НЕ причина заболеваний! И не надо себя самодиагностировать, ступайте к нормальным гастроэнтерологам.Но есть исследования, доказывающие, что исключение глютен содержащих продуктов (а это огромный пласт зерновых) не дает никаких преимуществ, и может быть связано с рисками возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, развития диабета 2 типа и смертности от всех причин… Помимо всего прочего, глютен можетМракоборец - еда без запретов
11 Sept, 09:32
Да конца ;) 💯 Жирный плюс в похудении!Наглядная иллюстрация - за все время наблюдений, лишь единицы выбирают лестницу вместо эскалатора или лифта. Причем везде: в торговых комплексах, в бизнес-центрах, в аэропортах и на вокзалах…Заменив эскалаторы и лифты на лестницу, припарковавшись чуть дольше от места работы, дома, магазина, выйдя на одну остановку раньше, дойдя да зала и обратно пешком ты значительно увеличишь вклад двигательной активности в энергорасход (жирный плюс в похудении), увеличишь выносливость и качество сердечно-сосудистой системы.Выбор, как всегда, за тобой 🙌🏼Мракоборец - еда без запретов
10 Sept, 09:43edited
Топ-7 профитов кофе 👇🏼1. Употребление кофе утром и в первой половине дня ассоциировано с увеличением долголетия. 2. Кофе стимулирует перистальтику жкт, улучшая пищеварение и визит к фаянсовым друзьям. 3. Кофе повышает бодрость и когнитивные способности, воздействуя на аденозиновые рецепторы. 4. Употребление кофе снижает риски возникновения сахарного диабета 2 типа, улучшая чувствительность клеток к сигналам инсулина. 5. Умеренное потребление кофе (1-3 чашки в день) ассоциировано со снижением риска инфаркта, артериальной гипертензии и сердечной недостаточности. 6. Кофе - богатый источник антиоксидантов (хлорогеновая кислота и др.), которые нейтрализуют окислительный стресс, снижая риск многих заболеваний. 7. Кофе, особенно утренний, особенно, если ты варишь его не только для себя - это прекрасно!300-400 мг кофеина считаются безопасными и «полезными» для большинства людей. Конечно,Мракоборец - еда без запретов
10 Sept, 09:40
иногда, чтобы похудеть, надо просто подружиться с самим собой…А ещё, иногда так классно возвращаться в детство 👻Мракоборец - еда без запретов
8 Sept, 15:43
Когда дед забыл свои таблетки выпить, и понесло… Про хлеб, молоко, творог и микроволновки…здесь территория науки, здравого смысла и, разумеется, гедонизма 💯Мракоборец - еда без запретов
3 Sept, 12:32
Мракоборец - еда без запретов
30 Aug, 06:01
Мракоборец - еда без запретов
28 Aug, 15:18
Мракоборец - еда без запретов
27 Aug, 16:13edited
- здесь худеют с дефицитом калорий; - здесь не боятся и любят углеводы; - здесь даже перекусывают; - и сладости не запрещают; - здесь «не лечат» инсулинорезистентность, просто убирают; - здесь не разводят на анализы и не пичкают БАДами, но трескают фрукты, овощи и вкусную еду; - здесь нет тупорылых магических ритуалов, но все эффективно стройнеют, здОрово и комфортно! - здесь приобретают стойкий иммунитет к дичи и к разводу на деньги и здоровье!и это - спецпроект Экспресс Сушка, и мы стартуем 31 августа с восьмым потоком, который, возможно, последний в этом формате.Хочешь эффективно похудеть за 28 дней дешевле стаканчика кофе в день? Так чего ты ждешь??? Залетай 👉🏼 https://bodyscience.su/express, и до встречи на потоке.До результата довожу лично! 💯PS если что, на видео один человек - я ;))Мракоборец - еда без запретов
26 Aug, 11:06
⁉️ Кортизол - это жизненно важный стероидный гормон, вырабатываемый корой надпочечников, который действует как основной стрессовый менеджер организма:✅ Работает с адреналином для повышения частоты сердечных сокращений, артериального давления и бдительности в ответ на опасность или стресс. ✅ Поддерживает уровень глюкозы в крови: чрез глюконеогенез в печени - созданию новой глюкозы в печени из жиров или подстегивая глюкагон - гормон, расщепляющий запасенный в печени гликоген) для обеспечения немедленной энергией, чтобы мозг получил достаточное количество глюкозы. ✅ Уменьшает воспаление в организме, предотвращая гиперактивную реакцию иммунной системы. ✅ Помогает поддерживать стабильное кровяное давление и сердечно-сосудистый тонус. ✅ Напрямую участвует в расщеплении жиров, стимулируя гормон-чувствительную липазу.Перепроизводство кортизола возможно при болезни или синдромеМракоборец - еда без запретов
24 Aug, 19:28edited
Паразитоз - редкое и крайне сложное заболевание.Никакими злое@учими чистками, травами, настойками и биодобавками не лечится.Если вас угораздило, идите к врачу-паразитологу (НЕ превентивно-интегративному), а не к инфлюенсерам 3.14здежа, промышляющим шарлатанскими «уникальными авторскими» методами чистки всего и вся, будто организм наш, это канализацияМракоборец - еда без запретов
24 Aug, 19:25
Интервальное голодание - не волшебная таблЭтка с эффектом омоложения, переключения метаболизма и, прости Господи, запуска аутофагии (мифу миллион лет в обед, но невменяшки всё толкают эту дичь) ;))Интервальное голодание работает ровно тогда, когда в пищевое окно (неважно, 16:8, 14:10, 12:12, неважно, в какое время оно откроется и закроется) вы потребите мЕньшее количество калорий, нежели тратите в повседневной активности. Это просто поведенческий костыль для создания дефицита калорий, а не метаболическая панацея.Кому-то подходит, кому-то нет... И если уж придерживаться интервального голодания, лучше сместить МАКСИМАЛЬНО ближе к вечеру объемные приемы пищи, ибо в большинстве случаев, пожрать нам хочется именно ближе к ночи. Хотя, и здесь все индивидуально.На чем реально стоит сфокусироваться при похудении: - целеполагание: для чего мне это надо? (так не бросите на половине пути); -Мракоборец - еда без запретов
19 Aug, 10:46
Сколько же надо потреблять углеводов?чтобы не быть голословным, приведу результаты мета-анализа, опубликованного в авторитетном научном журнале The Lancet (PMID: 30122560), охватившему более 400 000 человек: - Минимальный риск преждевременной смерти наблюдался при потреблении углеводов — 50–55% от общей калорийности суточного рациона. - Низкое потребление (<40% от калорийности): Значительно увеличивает риск смертности от всех причин. Ожидаемая продолжительность жизни 50-летнего человека при жестком ограничении углеводов сокращается примерно на 4 года по сравнению с умеренным подходом. - Высокое потребление (>70% от калорийности): Также было связано с повышенным риском общей смертности. Избыток углеводов (особенно простых) приводит к метаболическим нарушениям, сокращая жизнь 50-летнего человека в среднем на 1–2 года.под оптимальным потреблением подразумеваются цельнозерновыеМракоборец - еда без запретов
16 Aug, 15:38edited
Related Channels
Other channels in the same section of the catalogue.
